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    好人生都是睡出來的

    2013-05-14 01:39:34曹麗
    意林 2013年10期
    關(guān)鍵詞:機(jī)能大腦美麗

    曹麗

    能享受好睡眠的人,一定也能享受美麗人生。

    人為什么會想睡覺呢?

    突然被這樣問也許很難回答,但是你若想睡個好覺,就要先了解睡眠是怎么一回事。

    人之所以睡覺,是要讓活動了一天、早已疲憊的大腦機(jī)能和精神機(jī)能都得到恢復(fù)。

    為了讓你深刻地體會一下睡眠的重要性,我們可以來做一做“剝奪睡眠實(shí)驗”。

    所謂“剝奪睡眠實(shí)驗”,就是觀察那些不睡覺(被剝奪睡眠)的人和動物,他們的身體究竟會產(chǎn)生怎樣的變化。在用小白鼠進(jìn)行實(shí)驗時,我們發(fā)現(xiàn),剛開始的幾天里,雖然它們對于食物的攝取量增加了,但是之后隨著能量的消耗增大,它們的體重開始下降。2~4周之后,它們會出現(xiàn)全身衰弱、體溫下降等癥狀,最后死去。

    那么,人類又會如何呢?

    為了確認(rèn)實(shí)驗人員完全沒有睡覺,科學(xué)家們在實(shí)驗的同時,還一邊觀察他的腦電波。結(jié)果發(fā)現(xiàn):被剝奪睡眠后2~3天,該實(shí)驗人員便很難保持清醒狀態(tài),而且他必須讓嘴巴或身體處于持續(xù)活動狀態(tài),否則就會馬上睡死過去。

    如果他的睡眠繼續(xù)被剝奪的話,會出現(xiàn)名為“微小睡眠”的短時間打盹。雖然他依然睜著眼睛,但是會在很短的幾秒鐘時間里睡過去,這一點(diǎn)本人是無法察覺的。

    除此之外,他還會出現(xiàn)“注意力不集中”“認(rèn)知能力低下”“誤認(rèn)和錯覺”以及“焦躁”等精神機(jī)能的變化。

    也就是說,長期被剝奪睡眠的話,生物體會產(chǎn)生很大的壓力,健康也會受到很大的損害。反過來說就是:睡眠對人類來說是非常重要的。

    而且在生物的活動中,大腦起著重要的作用,為了使大腦得到充分休息重新振作起來,睡眠是必不可少的。

    雖然對于睡眠,我們還有很多未知的領(lǐng)域,但是目前的研究結(jié)果已經(jīng)表明:睡眠和激素微妙的分泌有很大的關(guān)系,對美容和健康也會產(chǎn)生巨大影響。另外,睡眠好的人據(jù)說大腦也比較靈活,心態(tài)上比較積極上進(jìn)。

    然而,文明雖在一天天進(jìn)步,我們?nèi)祟悈s越來越難擁有“優(yōu)質(zhì)睡眠”了。

    本來,睡眠機(jī)制就是在生物的進(jìn)化過程中,經(jīng)過很長的歷史時期才逐漸形成的。

    比如,魚類、兩棲類、爬行類等在疲倦的時候,只需讓身體稍微休息一下,就可以活下去。但是,那些大腦較發(fā)達(dá)的哺乳類動物不僅僅要讓身體休息,還需要讓大腦休息,所以最后形成了復(fù)雜的睡眠機(jī)制。

    而這種機(jī)制又是根據(jù)自然規(guī)律產(chǎn)生作用的,也就是說,太陽東升西落這種日夜交替的自然現(xiàn)象會影響人的睡眠機(jī)制。

    但是,在人類發(fā)明照明之后,本應(yīng)該睡覺的晚間也變成了活動時間。

    從人造衛(wèi)星拍攝的地球的照片來看,即使是晚上,大都市也會像圣誕夜的美麗燈飾一樣,閃閃發(fā)光。而在這些燈光下,是人類24小時無休止的經(jīng)濟(jì)活動。

    于是,“白天活動、夜晚休息”這種有史以來的自然規(guī)律被打破了。以至于如今,睡不好的人越來越多。

    另一方面,隨著人類文明的高速發(fā)展,社會構(gòu)造和人際關(guān)系也變得很復(fù)雜。由此衍生出的各種壓力蠶食著我們的身心,幾乎奪走了我們所有的“優(yōu)質(zhì)睡眠”。

    俗話說:“能睡覺的孩子長得壯?!钡X的作用,不僅僅是帶來成長而已。我認(rèn)為,能享受好睡眠的人,一定也能享受美麗人生。這可一點(diǎn)都不夸張。

    (秦可摘自《中外書摘》)

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