社交女王養(yǎng)成記

劉毓

當(dāng)紅美劇《生活大爆炸》中有一位在大學(xué)工作的印度天才，他與朋友之間的交流輕松正常，但是一面對女性，立即啞口無言。只有喝酒或者服用實(shí)驗(yàn)性的藥物時(shí)，他才變得侃侃而談毫不怕生。有一次他以為自己喝了酒，但其實(shí)是無酒精的飲料，發(fā)現(xiàn)之后他從興高采烈的狀態(tài)一下熄火，灰溜溜地回到小角落，繼續(xù)沉默畫圈圈。

觀眾們看著這個(gè)情節(jié)哈哈大笑，雖然夸張，但是在現(xiàn)實(shí)生活中，這樣對于社交有著恐懼心理的人并不在少數(shù)。

社交恐懼癥

對這世界無話可說

《內(nèi)向者無敵》一書中提到：平均每10人中就有1人為社交恐懼癥所苦。每年職場新人進(jìn)入公司、高校新生入學(xué)都是社交焦慮癥狀發(fā)作的高頻時(shí)間段。尤其現(xiàn)在很多80后、90后在成長的過程中依賴電子產(chǎn)品進(jìn)行人際溝通，一旦面對面交流更容易產(chǎn)生陌生感和焦慮感。

豆瓣小組“我患有嚴(yán)重的社交恐懼癥”人數(shù)爆滿，還不斷有人要求加入，組長公開揚(yáng)言“不要為進(jìn)組聯(lián)系我，我有社交恐懼癥”。

社交女王初級課——給自己做個(gè)心理建設(shè)

很多在大庭廣眾中神采飛揚(yáng)的大明星，其實(shí)私下很害羞，他們只是選擇承受了這種心理壓力。把自己當(dāng)成一個(gè)推銷員，向這世界推銷自己。

1.轉(zhuǎn)移注意力。接受自己的缺點(diǎn)，接受自己犯過的錯(cuò)誤。

2.不要苛求完美。用輕松友善的心態(tài)對待自己和他人，多給自己積極的心理暗示。

3.學(xué)會(huì)傾聽。在做一個(gè)表達(dá)者之前，做個(gè)好的傾聽者，會(huì)讓你得到更多人的歡迎。

社交恐懼癥的患者應(yīng)該每天醒來時(shí)，都對自己說：我很重要，我很勇敢。每天入睡前，仍然要告訴自己：我很重要，我很勇敢。

社交女王高級課——社交恐懼癥急救方案

社交恐懼經(jīng)常是來自“輸不起”的心態(tài)，取決于人性深處自戀的程度。人不是因?yàn)槟觊L而應(yīng)付自如，而是因?yàn)閷W(xué)得了一系列變“客場”為“主場”的技巧，學(xué)得了管理情緒的能力，才有了顧盼生輝的魔力。

克服社交恐懼的

實(shí)踐練兵

“初入豪門”恐懼癥

出場人物：薛珊，24歲碩士畢業(yè)后加盟某外企企劃部，七個(gè)月后在公司的年終party上遭遇平生第一次“社交滑鐵盧”。

主訴癥狀：知道德方大老板及七位董事都將飛來上海參加party。再三考慮后她決定打扮得清新些，結(jié)果被會(huì)場衣香鬢影的場景攪得頭昏腦漲，只有躲在角落里拼命灌飲料，或去洗手間透透氣，來逃避“金色大廳”里無所不在的壓力。

心理醫(yī)師指點(diǎn)：

第一次參與跨國公司的party于新人而言，總有“一入侯門深似海”的忐忑，這不奇怪，尤其是你抱有“討好上司”或成為“明星人物”的目的而來。嘗試如下原則：

l.放下“我一定得給總裁留下深刻印象”的包袱，過分強(qiáng)調(diào)目的，緊張會(huì)使表現(xiàn)走形；

2.所有社交場合保持鎮(zhèn)定、放松的技巧都是訓(xùn)練、預(yù)演和悉心準(zhǔn)備的結(jié)果，不妨準(zhǔn)備一些“自來熟”的話題，與面善的陌生人搭訕。

3.不要與上司在party上談工作。一些符合party規(guī)則的話題，如電影、趣聞、高爾夫等會(huì)更好。

4.40%盛裝和95%的盛裝都令新人站不住陣腳，當(dāng)經(jīng)驗(yàn)還不足以使你鎮(zhèn)定自若時(shí)，10%的盛裝度剛剛好，它們包括簡練貼身的小黑裙和珍珠項(xiàng)鏈，千萬別落入與人比拼鉆石大小的俗套。

（李若芬摘自《年輕人》）