和自己說話

有多少人想過要和自己說說話？

我在廣州工作時(shí)，有幸在一位我非常尊敬的長(zhǎng)輩手下謀生，她官至廳級(jí)，又是一個(gè)干實(shí)事的人，事情一年四季也忙不完，但是每一年的清明節(jié)前夜，她都閉門不出，給她逝去的父親寫一封長(zhǎng)信，回憶她這一年來的所作所為，包括吃過的苦頭、得到的褒獎(jiǎng)、受過的責(zé)怨。當(dāng)然，也少不了向父親傾訴自己對(duì)世事的不滿和來年的打算……這樣的信，她父親逝去了十幾年，她一直寫了十幾年，從沒間斷。開始的時(shí)候，我始終不解，入土為安的人怎么可能給一個(gè)聰明的大活人指點(diǎn)人生迷津？一個(gè)如此精明能干、激揚(yáng)文字的女中豪杰怎么會(huì)如此迷信？有一次閑談，她告訴我說，這和迷信一點(diǎn)邊都沾不上，而是因?yàn)楦赣H從小對(duì)她最了解，在她心里，父親就是她另一個(gè)自己，她每年給父親寫信，其實(shí)就是找個(gè)時(shí)間和自己說說話，每一次寫信的時(shí)候，她其實(shí)是在自言自語。每一次和自己說話后，她總是能更清楚地認(rèn)識(shí)自己，更客觀地看清左右，更準(zhǔn)確地想好以后……

作家賈平凹很多年前就患了很嚴(yán)重的肝病，但很多年過去了，他活得越來越健朗，居然把本來已經(jīng)很嚴(yán)重的肝病治好了。據(jù)說秘方有兩個(gè)：一個(gè)是他自己琢磨出來的一個(gè)養(yǎng)肝護(hù)肝的良方，還有一個(gè)秘方，就是他每天閑下來的時(shí)候，都要和自己的肝說上一會(huì)兒話。肝難受的時(shí)候，他會(huì)對(duì)肝說，你病了，卻還要為我工作，你要忍著點(diǎn)??；肝好點(diǎn)的時(shí)候，他會(huì)說，謝謝你啊，你這么聽話，我今天舒服多了；他對(duì)肝說，因?yàn)樗趺丛趺戳?，他想吃點(diǎn)什么什么藥；他對(duì)肝說，我又喝酒了、抽煙了，怎么都戒不掉，要肝多擔(dān)待點(diǎn)兒……他每天和自己的肝說這說那，就像是在提醒另一個(gè)自己、安慰另一個(gè)自己。大作家說，我們身上每一個(gè)器官都不容易，都需要它的主人去關(guān)懷，有時(shí)候覺得一個(gè)人說話別扭，他就把身上的眼、耳、口、鼻、心、肺、肝當(dāng)作“別人”，當(dāng)他在給“別人”關(guān)懷的時(shí)候，其實(shí)真正地是在關(guān)懷自己。多年以后，他的肝病竟然奇跡般地好轉(zhuǎn)了！

如果說和自己說話能治療生理病還只能算是特例的話，那么用“和自己說話”來治療心病，應(yīng)該能得到更多人的認(rèn)同。在著名訪談節(jié)目《魯豫有約》一期關(guān)于抑郁癥的節(jié)目里，哈佛大學(xué)心理學(xué)家孫明明給患過抑郁癥的林心如和蘇有朋支招——每天和自己說上三五分鐘話，可以有效地治療失眠癥和抑郁癥。比如，在你心情不好的時(shí)候，臨睡前對(duì)自己的一天進(jìn)行一個(gè)良性總結(jié)，說：你今天不錯(cuò)哦，很好地處理了什么，又巧妙地回避了什么；或者說：這件事情結(jié)果雖然不好，但你已經(jīng)盡力了，該睡個(gè)安穩(wěn)覺了等等。很多人因?yàn)閷W(xué)會(huì)了“和自己說話”，失眠和抑郁狀態(tài)都有所改善。當(dāng)一個(gè)人郁結(jié)了不良情緒時(shí)，找人傾訴是一種釋放形式，關(guān)起門來大哭一場(chǎng)也是一種發(fā)泄渠道，而和自己說說話，則是最有風(fēng)度、最少副作用的排遣辦法……就像經(jīng)常吹口哨、經(jīng)常哼歌的人總是比一般人活得更輕松、更快樂一樣，經(jīng)常和自己說話的人，一般也不會(huì)有什么過不去的坎！

我們習(xí)慣于向父母訴苦衷，和愛人說情話，給上級(jí)表決心，對(duì)朋友講義氣，甚至在網(wǎng)上和陌生人聊通宵。我們把所有安慰的話送給了別人，無助的時(shí)候四處去尋找可以信任的人，甚至想到要挖一個(gè)山洞把牢騷話埋了……總之，我們?cè)趶堊煲郧?，總是忘記了還有一個(gè)自己！一年三百六十五天，一天二十四小時(shí)，我們即使不是從來沒有想到，也是很少想到要和自己說說話。

和自己說話，我們可以不讓自己成為旁人眼中的“話癆”，成為讓人憐、討人厭的祥林嫂；和自己說話，我們可以不用擔(dān)心話從口出后別人不守口如瓶，不用擔(dān)心話語如刀誤傷了眼前人；和自己說話，我們不必考慮場(chǎng)面會(huì)不會(huì)突然變得尷尬，不必憂心氣氛會(huì)不會(huì)突然變得緊張；和自己說話，我們可以大聲，也可以細(xì)語……總之，和自己說話，是成本最低的情緒“排污”和心靈“環(huán)保”。

和自己說話，我們只要做好一件事：那就是張開嘴，大膽地發(fā)出聲來！開始的時(shí)候，也許會(huì)感覺生澀拗口不習(xí)慣，但這就同我們朗讀課文和學(xué)英語一樣，只有經(jīng)常大聲地讀出來，才會(huì)漸漸字正腔圓、流利自然，才會(huì)更入心入肺，效果才會(huì)更好。

和自己說話吧，當(dāng)我們幫助了別人，而沒有人向我們躬身言謝的時(shí)候，我們可以自己對(duì)自己說一聲“謝謝”；

和自己說話吧，當(dāng)我們受了傷害和委屈，而沒有人向我們誠(chéng)懇道歉的時(shí)候，我們可以自己對(duì)自己說一聲“對(duì)不起”；

和自己說話吧，當(dāng)我們希望得到愛，而那個(gè)人暫時(shí)還沒有來到跟前的時(shí)候，我們可以自己對(duì)自己說一聲“我愛你”；

……

和自己說話，找一個(gè)無人的地方，心中的煩惱自己消化；和自己說話，選一個(gè)寧?kù)o的時(shí)刻，放逐快樂的浪花。和自己說話，是困境中的自我救贖；和自己說話，是得意時(shí)的自我獎(jiǎng)勵(lì)；和自己說話，是對(duì)更多麻煩的拒絕和屏蔽；和自己說話，是對(duì)人格和人性的自我完善……

如果你想心情更快樂、人生更順意，那就學(xué)會(huì)和自己說話吧！

（摘自《寫亮自己的名字》，四川出版集團(tuán)天地出版社2013年4月出版。另?yè)?jù)江西省教育廳文件獲悉：本刊主編謝勝瑜選編自《知識(shí)窗》雜志的“青春正能量”叢書之《別逗了，時(shí)間不是金錢》《你有沒有一顆鄭重的心》，入選江西省2013年中學(xué)生“暑假讀一本好書”推薦書目，該叢書由江西科學(xué)技術(shù)出版社出版發(fā)行。）