如何練習(xí)長拳類劍術(shù)

長拳類劍術(shù)的特點

劍是輕兵器，在搏擊時不能與其它兵器硬磕硬撞；同時，劍是兩面開刃，不能有纏頭動作和裹腦動作；這兩個特點是由劍的形制特征所決定的。各門各派的劍術(shù)大都有沿襲相傳的技法內(nèi)容，一般技法特點可歸納為：輕快敏捷，身活腕靈，剛?cè)峒鎮(zhèn)?，氣韻灑脫。劍術(shù)的這些技術(shù)特點，從而決定了它的運動特點：輕快灑脫、身法矯捷、剛?cè)嵯嗉妗⒏挥许嵚伞?/p>

1、加強基本功練習(xí)，提高專項素質(zhì)

長拳類劍術(shù)的步型與長拳的步型一樣，以弓、馬、仆、虛、歇五種步型為主；而在手型上與長拳的手型則有不同之處，劍術(shù)只有一種手型——不持劍的手的手型一律為劍指。在劍術(shù)演練中，劍指可以助勢助力，維持平衡，從而提高造型的美感和穩(wěn)定性。握劍的方法有正握、反握、俯握、仰握，根據(jù)動作需要在劍指的協(xié)調(diào)配合下須正確運用不同的握劍方法。劍術(shù)對各關(guān)節(jié)的柔韌性要求較高，尤以腰、肩、腕為重。因為演練時只有真正做到身姿的俯、仰、吞、吐，手腕的扣旋展轉(zhuǎn)收握，才能使身劍如一，同時也使身法、勁力協(xié)調(diào)地融入準(zhǔn)確的劍法上去。在進行柔韌性基本功訓(xùn)練時，下腰、壓肩、壓腿可采用靜耗訓(xùn)練法，在意識的引導(dǎo)下內(nèi)氣和勁力流注到被牽拉的部位，能起到通過內(nèi)勁沉壓伸拉韌帶的作用。靜耗時間因人而異，一般以出現(xiàn)難以堅持感為度，不可過度延長時間，以免出現(xiàn)姿勢變形等情況。此外，在加強柔韌性素質(zhì)方面的訓(xùn)練時，也應(yīng)加強其他素質(zhì)的訓(xùn)練，如爆發(fā)力、協(xié)調(diào)性等素質(zhì)。

2、加強劍術(shù)基本動作與劍法的訓(xùn)練

劍術(shù)的基本動作，是指具有劍形制特點的攻防技術(shù)動作，即基本劍法。劍術(shù)主要的基本劍法有刺劍、撩劍、掛劍、點劍、崩劍等。演練者在初學(xué)期，切不可盲目貪多求快，應(yīng)端正學(xué)習(xí)態(tài)度，從簡到繁，從易到難，一招一式力求準(zhǔn)確，精確掌握動作的運行軌跡。如：刺劍，立劍向前直出為刺，須肩、臂、劍三者一線，力達劍尖。如出現(xiàn)刺出去的劍與肩、臂不是一條直線或力不達劍尖，都是姿勢不正確、動作不到位的表現(xiàn)。

3、突出項目特點，提高演練水平

劍術(shù)有“劍似飛鳳”之喻，演練劍術(shù)時，要步法輕靈，劍不可觸身。刺出去的劍或點出去的劍要力達劍尖或劍鋒。劍術(shù)在勁力上要含勁不發(fā)，蓄剛?cè)嵯酀?，所謂“全柔者不能達其法，全剛者不能達其意”，“剛而不強，柔而不弱”此屬練劍中易學(xué)難精之處。劍術(shù)的整套演練要注重韻律感，劍法的剛?cè)?、張弛、伸縮及移步換形、招勢迭逞的配合、動作的啟承轉(zhuǎn)折、動靜疾緩的節(jié)奏變化以及手眼身法步和精神氣力功的配合，都要彰顯出劍術(shù)獨特的韻味。

4、提高自身文化修養(yǎng)，開展形象思維

在實踐中，要想達到理想的境界，缺乏藝術(shù)的修養(yǎng)和廣博的知識是不可行的。劍術(shù)蘊涵著中華民族古老的傳統(tǒng)文化。漢代佩劍之風(fēng)甚盛，據(jù)《晉書·輿服志》載：“自天子至于百官，無不佩劍?！蔽娜藢W(xué)士把學(xué)劍于讀書同等重視。唐代杜甫在《觀公孫娘弟子舞劍器行》中說：“昔有佳人公孫氏，一舞劍器動四方。觀者如山色沮喪，天地為之久低昂。”練一趟好劍猶如寫一副好字，鐵劃銀鉤，氣勢磅礴；練一趟好劍猶如畫一副好畫，揮毫潑墨，氣壯山河；練一趟好劍猶如彈奏一首好曲，高山流水，氣貫長虹；練一趟好劍猶如誦詠一首好詩，韻聲朗朗，氣宇軒昂。

開展形象思維是提高劍術(shù)套路演練風(fēng)格的重要手段。“劍如飛鳳一樣瀟灑，如浮云一樣飄逸，如脫兔一樣敏捷輕靈……”這些是對劍術(shù)的形象概括。演練者通過形象的聯(lián)想、分析和綜合，在演練時加上眼神的配合，使劍法意識體現(xiàn)得更加強烈，攻防含義更加逼真，藝術(shù)的感染力無疑將會收到良好的效果，達到神行合一的境界。

5、勤思苦練、持之以恒

勤思就是善于動腦，及時總結(jié)經(jīng)驗，探索和把握此類劍術(shù)的運動規(guī)律、特點及風(fēng)格?？嗑毦褪欠磸?fù)的練習(xí)實踐，持之以恒。劍術(shù)以胸的吞吐、腰的折疊擰轉(zhuǎn)來表現(xiàn)身法，這是不易掌握的。只有不斷重復(fù)練習(xí)，才能漸進地領(lǐng)悟內(nèi)在的神韻，更好地鞏固和提高技藝。

劍術(shù)套路即是體育項目，又是一種藝術(shù)，是一種技術(shù)與功力緩慢滲透的過程，是修無止境的，需要長期習(xí)練，形成正確的動力定型，從而使劍術(shù)演練的技藝精益求精。

作者簡介：張愛霞：女，畢業(yè)于天津體育學(xué)院民族傳統(tǒng)體育系。現(xiàn)師從鐘海明先生修習(xí)戳腳翻子拳、太極拳和養(yǎng)生氣功。在2010年北京市傳統(tǒng)武術(shù)比賽中獲二類拳、四類拳、雙刀三項冠軍；第八屆北京國際武術(shù)邀請賽中獲翻子拳、雙刀兩項冠軍。2011年經(jīng)考核獲得國家武術(shù)六段，國家武術(shù)裁判一級，現(xiàn)任專職武術(shù)教練。