跑步人的跑步書

是的，我跑步，雖然是來負(fù)責(zé)墊底的，但至少參加過幾個(gè)21k而且持續(xù)努力中——對(duì)跑步人來說，21k根本連“入門”都還說不上。我跑步，但是讀村上春樹《關(guān)于跑步，我說的其實(shí)是……》（大陸版譯為《當(dāng)我談跑步時(shí)，我談些什么》）那一年（2008），我還沒有開始跑步，是為了讀村上春樹，不是因?yàn)榕懿蕉x村上春樹。

村上春樹認(rèn)為，人不會(huì)因?yàn)閯e人的勸告而成為跑者，人會(huì)不會(huì)成為跑者是天性使然，而我寧愿相信有一顆跑步的種子存在每一個(gè)人的染色體里，有的種子早早發(fā)芽，有的遲遲不開花，直到遇到對(duì)的環(huán)境，也有的種子就永遠(yuǎn)只是種子，這可以天荒地老扯到人類演化，暫且按下不表。但多少可以解釋何以我在2000年就買了一本如今已絕版的《跑入心靈深處》，這是德國(guó)外交部長(zhǎng)約序卡·費(fèi)雪（Joschka Fischer）跑步跑瘦四十公斤“重新找回自我”的勵(lì)志故事。當(dāng)時(shí)臺(tái)灣的“跑步書”還是一片荒漠，沒有一家出版社會(huì)想到去經(jīng)營(yíng)一條“跑步學(xué)”書系，何況“跑步”和“走路”似乎都是不學(xué)而能之事，何必曰“學(xué)”？所以《跑入心靈深處》被放在減肥書區(qū)。不過跑馬拉松減肥？和其它的減肥辦法比較，就效率而言，這一招實(shí)在其笨無比，本書當(dāng)然不太好賣。

跑步書和減肥書脫勾的時(shí)間還得要等一陣。

我內(nèi)心深處隱隱渴望跑步，但總是基于各種理由遲遲未付諸行動(dòng)，直到讀了《天生就會(huì)跑》。一個(gè)習(xí)慣看書的人，永遠(yuǎn)在找厲害的作者寫的好看的書，能夠把冷門議題寫到令人讀之熱血沸騰、仰天長(zhǎng)嘯，更是強(qiáng)手中的強(qiáng)手，《天生就會(huì)跑》的克里斯多福·麥杜格（Christopher McDougal）就是。一直到今天，我還把擅長(zhǎng)跑的墨西哥“塔拉烏馬拉”族當(dāng)作神話，但我相信書中說的，人類的長(zhǎng)程跑步需要身體與心靈的高度結(jié)合，這是其它動(dòng)物所無法企及的境界。換言之，“長(zhǎng)跑”不僅是運(yùn)動(dòng)，是技術(shù)，也是修行，是藝術(shù)。

但到底跑多長(zhǎng)才算長(zhǎng)，答案從一公里到一千公里都有。

《天生就會(huì)跑》讓我靈魂里的跑步種子發(fā)了芽，那年起我從一公里開始跑，一公里、三公里、五公里、十公里、十五公里……慢慢、慢慢推進(jìn)，一年多后才跑半馬，出發(fā)時(shí)刻終于見識(shí)到“萬馬奔騰”的真人實(shí)境版，另一方面，我發(fā)現(xiàn)我那些根本不想跑步的朋友也一樣欣賞這書，但他們被喚起的熱情不是跑步，而是重新灌注朝著某個(gè)目標(biāo)前進(jìn)的力氣。

跑步是夢(mèng)想的隱喻，半馬、全馬、超馬、環(huán)臺(tái)馬……一馬接一馬沒有盡頭，夢(mèng)想也是。

“跑步書”成為出版藍(lán)海？

后來采訪汪若蘭和陳希林（兩人當(dāng)時(shí)在木馬文化，除了《天生就會(huì)跑》，也出版《阿格西自傳》），才知道出書之前出版社透過“運(yùn)動(dòng)筆記”網(wǎng)站做過調(diào)查，保守估算臺(tái)灣“跑馬”人口至少有五十萬，廣義的運(yùn)動(dòng)族群則有三百萬人，數(shù)字只會(huì)增不會(huì)減，所以“跑步書”會(huì)不會(huì)是出版的藍(lán)海呢？但跑步的人和經(jīng)常逛書店買書的人、憂國(guó)憂民的知識(shí)分子，或有部分交集，但基本上分屬兩個(gè)國(guó)度，如何把跑步的書賣給跑步的人呢？他們思考著，也因此與郭豐州有了接觸，他是臺(tái)灣超馬跑者協(xié)會(huì)副理事長(zhǎng)，國(guó)際超馬總會(huì)技術(shù)委員；因?yàn)檫@次，我也才知道臺(tái)灣的路跑社團(tuán)早已花開遍地。

臺(tái)灣馬拉松由溫而熱是近十年的事。2004年，ING安泰人壽冠名贊助臺(tái)北馬拉松，以一支密集播放的“阿嬌沒空”電視廣告一舉讓馬拉松進(jìn)入全民生活，抬升馬拉松熱度，之后并購(gòu)安泰的富邦蕭規(guī)曹隨，每年都拍電視廣告呼喚“全民動(dòng)起來”、“跑最大”。

而2011年確實(shí)是臺(tái)灣馬拉松賽會(huì)史上值得大書特書的一年，一方面有林義杰、陳彥博這樣挑戰(zhàn)極限“長(zhǎng)跑英雄”成為標(biāo)竿，另一方面，這一年臺(tái)灣馬拉松賽會(huì)場(chǎng)次高達(dá)51 場(chǎng)，僅次于美國(guó)、德國(guó)、日本，名列全球第四，臺(tái)灣雖小，卻成了名符其實(shí)的熱門地區(qū)。點(diǎn)進(jìn)“運(yùn)動(dòng)筆記”、“跑者廣場(chǎng)”賽事列表搜尋，會(huì)發(fā)現(xiàn)從南到北到離島，從“國(guó)道”到公園到山路，幾乎周周都有一或兩場(chǎng)賽事。2012年12月開跑的富邦馬，從 3公里到 42公里，參加人數(shù)突破12萬人，董事長(zhǎng)蔡明忠也親身下場(chǎng)跑了九公里。賽事之所以多，當(dāng)然是因?yàn)槁放苋丝诔掷m(xù)增加，中國(guó)大陸與港澳跑馬者也因此紛紛進(jìn)軍臺(tái)灣，幾個(gè)熱門賽事如太魯閣馬拉松、萬金石、金門、臺(tái)北富邦……特別是太魯閣，網(wǎng)絡(luò)報(bào)名往往不到四小時(shí)就關(guān)門。臺(tái)南第一次辦夜跑，古都星光馬拉松，網(wǎng)絡(luò)報(bào)名，半小時(shí)內(nèi)1500個(gè)名額一個(gè)都沒剩。金門、臺(tái)南、花蓮、信義鄉(xiāng)、金山、綠島……都因?yàn)榕e辦馬拉松為地方帶來經(jīng)濟(jì)效益。

路跑賽事散發(fā)一種挾著拼斗氣味的集體歡騰，一種參與的存在感，加上長(zhǎng)跑時(shí)釋放的腦內(nèi)啡（endorphin）亦稱安多芬，所制造的“跑者愉悅感”，在在吸引跑步人一次又一次報(bào)名，披星戴月地出門赴賽，全臺(tái)灣跑透透還不夠，旅行社也已順時(shí)應(yīng)勢(shì)推出以日本為主的“跑馬行”。

連結(jié)跑者與閱讀的代言人

出版是落后指標(biāo)，但不會(huì)落后太久，《天生就會(huì)跑》是為回應(yīng)“跑步熱”的序曲，但早它一年還有一本印了好幾刷的《運(yùn)動(dòng)改造大腦》，這本出于精神科醫(yī)生之手的書，以各種科學(xué)實(shí)驗(yàn)證明運(yùn)動(dòng)如何預(yù)防憂郁癥，如何減緩大腦退化，甚至逆轉(zhuǎn)。書中提及另一位醫(yī)生派爾斯，他就是靠著跑馬讓人生從谷底往上爬，“跑步讓我回到身心合一的境界?！迸蔂査拐f。

我采訪作家侯文詠時(shí)他推薦了這本書給我，侯文詠他一直是個(gè)自主訓(xùn)練的跑者，去年首度下海和蔡明忠一起跑了九公里富邦馬。

就是跑馬賽事爆炸的2011年，臉譜出版了一本解析“姿勢(shì)跑法”的翻譯書《跑步，該怎么跑？》，也為臺(tái)灣職業(yè)運(yùn)動(dòng)選手健護(hù)教練甘思元打造一本《你運(yùn)動(dòng)對(duì)了嗎？》，說明出版社看見“跑步指導(dǎo)書”在市場(chǎng)上的空白。無巧不巧的是，在臺(tái)灣一直有高人氣的日本漫畫家高木直子，她的“一個(gè)人”系列，2011年主題正是《一個(gè)人去跑步：馬拉松1年級(jí)生》，然后《一個(gè)人去跑步：馬拉松2年級(jí)生》，“跑馬”就這樣打進(jìn)高木直子的粉絲團(tuán)，有年輕女孩因此把“到夏威夷跑馬”列為人生新目標(biāo)。資深報(bào)人戎撫天也把他跑步三十年的心路歷程寫成《跑拉松 其實(shí)很簡(jiǎn)單》于這一年出版。

基于習(xí)慣、需要和興趣，我開始搜集跑步書，也推介跑步書給我的跑友，我發(fā)現(xiàn)如果不逛書店（實(shí)體或在線），只看“運(yùn)動(dòng)筆記”網(wǎng)站的跑友其實(shí)很難與為他們而寫的書相遇。

沒錯(cuò)，跑步界缺少一個(gè)能夠連結(jié)跑者與閱讀的代言人，陳彥博、林義杰都出書分享跑步故事（《零下40度的勇氣》、《原來，是為了簡(jiǎn)單的理由才跑步》），但他們的事跡太“超人”，可望不可及。飛小魚（蘇怡任）2012年出版的《奔跑》——臺(tái)灣第一本非名人、平民版的跑步故事集，某種程度確立了她的“代言人”位置。

飛小魚做過財(cái)經(jīng)記者、營(yíng)銷企劃、公關(guān)，個(gè)性熱情，文筆燦爛，她因?yàn)榕懿蕉鴳偕洗迳洗簶涞摹蛾P(guān)于跑步》（所以說跑步和跑步書互為因果），然后成為“跑步傳教士”，撰寫部落格之余，一直渴望寫一本好看的跑步故事，這促成她和郭豐州的合作，一個(gè)人負(fù)責(zé)用熱情奔放的文字說故事，一個(gè)人提供運(yùn)動(dòng)知識(shí)，這就是《奔跑》。

跑友需要“心智的與訓(xùn)練的”書

2012年是跑步書風(fēng)景更壯麗的一年，有《奔跑》；有訓(xùn)練指導(dǎo)書《6個(gè)月訓(xùn)練課程馬拉松完走不是夢(mèng)》，有《我在肯亞跑步的日子》——肯亞聚集了全世界最優(yōu)秀的跑者、教練和訓(xùn)練營(yíng)；有“初跑者圣經(jīng)”的《跑出美麗》，作者市橋有里是世界錦標(biāo)賽馬拉松銀牌；有打入暢銷書排行榜的《身體調(diào)校圣經(jīng)》——這本書像美食鋪天蓋地的吃到飽自助餐，減肥、性愛、睡眠、肌力……任人選擇切身需要的主題，跑步的人多半直接進(jìn)入“跑更快，跑更遠(yuǎn)”這一章。

但跑步書的重大突破，是汪若蘭、陳希林跳槽遠(yuǎn)流出版社，在《天生就會(huì)跑》打下的基盤上，開出“運(yùn)動(dòng)館”，首推郭豐州《跑者日志》、關(guān)家良一《跑步教我的王者風(fēng)范》。關(guān)家良一是日本超跑天王，弓藤真實(shí)則為天后，對(duì)臺(tái)灣跑步人，他們比金城武、蒼井空更讓人尖叫?！斑\(yùn)動(dòng)館”隨順風(fēng)潮而起，以經(jīng)營(yíng)成一條全面觀照的、細(xì)水長(zhǎng)流的線為愿景。2013年推出國(guó)外暢銷20年的運(yùn)動(dòng)員必備經(jīng)典《護(hù)腳圣經(jīng)》，將要推出《我的跑步飲食之旅》，是美洲超跑名將史考特的自傳，《天生就會(huì)跑》里的要角之一。四月中，也配合關(guān)家良一來臺(tái)參加十四天國(guó)際環(huán)臺(tái)超馬賽出版《跑步勝者的100天修練》，撮合關(guān)家良一與參加過鐵人三項(xiàng)的藝人哈林庾澄慶對(duì)談。未來的出版計(jì)劃，還包括馬拉松補(bǔ)給食譜（誰說馬拉松補(bǔ)給品只能有水和香蕉？）、針對(duì)男生與女生的肌力訓(xùn)練等等。

《運(yùn)動(dòng)黃金20秒》、《跑步之心》、《跑過裂谷》則分別由三采、橡實(shí)文化、馬可孛羅出版。今周刊則推出飛小魚主編的雜志書《Go！一起去跑步》，出版社紛紛測(cè)試“跑步書”市場(chǎng)，令人不解的是，被全球跑者奉為哲學(xué)圣經(jīng)的《跑步圣經(jīng)》，臺(tái)灣現(xiàn)在只找得到簡(jiǎn)體字版。

“心智的與訓(xùn)練的”，我的全馬好手跑友王玉瑞和何恭睿異口同聲說。這是他們需要的跑步書，一方面是傾聽跑者的故事，分享他們對(duì)跑步以及對(duì)人生的體悟；一方面則學(xué)習(xí)身體訓(xùn)練新觀念，讓自己免于受傷，更上層樓——只要能進(jìn)步一分鐘都好。

據(jù)我了解，至今為止的跑步書都維持一個(gè)五千到一萬的基本盤，相對(duì)于跑步人口，這個(gè)數(shù)字還有很大成長(zhǎng)空間，一起加油吧！