強(qiáng)健人體“四梢”，老人延年益壽 等4則

強(qiáng)健人體“四梢”，老人延年益壽

中醫(yī)學(xué)認(rèn)為，人體有“四梢”。筋之梢為手腳指（趾），肉之梢為舌頭，骨之梢為牙齒，血之梢為頭發(fā)。由于四梢與臟腑聯(lián)系密切，強(qiáng)健四梢能改善內(nèi)臟的功能、延年益壽，提高生活質(zhì)量。

寫字走路舒筋梢 常玩健身球、多寫字、搓手、甩手，可以增加雙手的靈敏度及手腦聯(lián)系，延緩衰老。平時(shí)多走動(dòng)，走路時(shí)要穿底軟的平底鞋。閑暇之余還可以搓搓腳、按按腳底穴位，睡前用溫水浴足等。

出聲讀報(bào)練肉梢 隨著舌上味蕾的退化，老人常出現(xiàn)口味重、食欲減退等情況，因此老人飲食不妨豐富色、香、味，以提高食欲。平時(shí)還可以多出聲讀讀報(bào)紙，提高大腦靈活性。

早晚叩齒健骨梢 老年人健齒應(yīng)該經(jīng)常做叩齒運(yùn)動(dòng)，即每天早上起床和睡覺前刷完牙后，輕柔地將上下牙齒互相叩擊，然后用食指按壓上下牙齦肌肉，每次5～10分鐘。平時(shí)還應(yīng)多吃含鈣食物，如牛奶、魚蝦、牛肉等，以及補(bǔ)腎食物，如山藥、枸杞等。

手指梳頭養(yǎng)血梢 用手指梳頭有利于血脈通暢，增強(qiáng)腦細(xì)胞營(yíng)養(yǎng)供應(yīng)，延緩大腦衰老。但不可用力過大，頭部有微微壓迫感即可。老年人頭發(fā)多稀疏、少光澤，可常進(jìn)食一些補(bǔ)血食物，如大棗、桂圓、黑芝麻、何首烏等。

注意，有些傷口別用創(chuàng)可貼

小而深的傷口 小而深的傷口貼創(chuàng)可貼，不利于傷口內(nèi)的分泌物和膿液排出，容易使細(xì)菌生長(zhǎng)繁殖，引發(fā)或加重感染，尤其容易感染破傷風(fēng)桿菌等厭氧菌。

燙傷 燙傷后出現(xiàn)的皮膚破潰、流水均不能用創(chuàng)可貼，否則分泌物會(huì)促發(fā)感染。

被鐵釘扎傷 如果是被鐵釘、刀片誤傷手指、腳趾，尤其是鐵釘、刀片上面有鐵銹時(shí)，不能用創(chuàng)可貼簡(jiǎn)單包扎了事。一定要先清潔，然后保持傷口暴露，以防感染，并且盡快到醫(yī)院注射破傷風(fēng)疫苗。

動(dòng)物抓傷咬傷 被動(dòng)物抓傷和咬傷的傷口，如果用了創(chuàng)可貼，會(huì)導(dǎo)致病菌在傷口內(nèi)蓄積或擴(kuò)散。所以，無論是被家里的寵物還是外面的小動(dòng)物咬傷或抓傷，都應(yīng)先用肥皂水多沖洗幾次，然后用碘伏消毒，讓傷口暴露，并到醫(yī)院注射狂犬疫苗。

各種皮膚癤腫 創(chuàng)可貼不利于膿液的吸收和引流，反而有利于細(xì)菌的生長(zhǎng)繁殖，因此，癤腫不能使用創(chuàng)可貼。

夏日四食，解暑不長(zhǎng)肉

夏天濕熱容易滋生細(xì)菌，人們?nèi)菀谆枷兰膊?，容易上火、煩躁。同時(shí)，夏天也是減肥秀身材的好時(shí)機(jī)。有什么食物既能解暑，又能維持苗條好身材呢？

大蒜殺菌

夏季天氣炎熱，細(xì)菌容易繁殖，吃點(diǎn)大蒜，可以避免得腸炎、痢疾等胃腸道疾病。實(shí)驗(yàn)表明，大蒜具有很強(qiáng)的抗菌作用，對(duì)于腸道內(nèi)大腸桿菌、痢疾桿菌的抑制作用尤為顯著。

芒果生津

夏天多吃芒果有益身體，芒果味甘酸，性涼無毒，具有清熱生津、解渴利尿、益胃止嘔的功能。《食性本草》上載說：“芒果能治夫人經(jīng)脈不通，丈夫營(yíng)衛(wèi)血脈不行?！?/p>

綠豆解毒

綠豆是消暑的夏日之王，綠豆具有解暑和解毒的雙重作用，在熬制上有一定區(qū)別，要想祛暑可以熬10分鐘左右，但若要想解毒則需要將所有綠豆都熬至開花才行。

荷葉清脂

荷葉含有荷葉堿、蓮堿等成分，具有清瀉解熱、降脂減肥及良好的降壓作用。因此，荷葉粥或荷葉飯是夏天極佳的解暑食物。