習(xí)慣晚睡為哪般？

格格

時(shí)針早已指向夜里12點(diǎn)，青青的窗前依舊燈光閃爍，雖然感到困倦?yún)s不愿意上床睡覺，總感覺這一天又白浪費(fèi)了，還有書沒有看，電視劇沒有追，新的游戲還沒有嘗試，這種焦慮和緊迫感，讓青青不斷壓抑著內(nèi)心需要，選擇熬夜。和青青一樣在夜晚里奮戰(zhàn)的人有許多，晚睡已經(jīng)成為又一個都市青年身上的關(guān)鍵詞。

你為什么不想早睡？

習(xí)慣晚睡的人，他們的共同特點(diǎn)就是睡得晚，即使沒有緊急的事情，也不愿意提前上床睡覺，不自覺的就拖到了半夜時(shí)分。雖然每天白天的日常工作使他們的壓力就很大，8小時(shí)甚至更長時(shí)間的精神緊張已經(jīng)讓他們感到疲倦，但是晚上到家后即使無所事事，仍不愿意去睡覺。好多人就在于時(shí)間進(jìn)行著博弈，但是卻忽略了長期的晚睡，不僅使我們的身體受到損傷，更影響著我們的精神狀態(tài)。

有的人說我從事的是創(chuàng)作工作，必須要夜深人靜，周圍沒有干擾的時(shí)候，我才能進(jìn)入工作狀態(tài)完成任務(wù)，這樣的晚睡理由也蠻合理，只是并不代表每一個人都適合用這樣時(shí)差顛倒的方式去工作，即使你是這種類型的從業(yè)人員，也不能因?yàn)榭吹狡渌说淖龇ň碗S便仿效，每個人的精神狀態(tài)、工作狀態(tài)都不一樣，看到周圍的人都是這樣所以我也照搬，很有可能適得其反，找到適合自己的方法才最重要。

還有一些人持著這樣的態(tài)度：哪有時(shí)間睡覺??？競爭壓力大，空閑時(shí)間又這么少，當(dāng)然得利用有限的事情多做點(diǎn)事，不然怎么發(fā)展、怎么進(jìn)步？這種觀點(diǎn)聽起來符合邏輯又正確，但實(shí)際上絕大多數(shù)抱著這種觀念晚睡的人，并沒有把熬夜而創(chuàng)造出來的時(shí)間有效的利用，即便短時(shí)間可以堅(jiān)持，時(shí)間一長，身體也會發(fā)出預(yù)警，原本的計(jì)劃只能中止，所以這種想法自我安慰的一劑藥而已，不能太當(dāng)真。

更多的人不愿意按時(shí)睡覺，是覺得自己外出時(shí)間那么長，一般工作日回到家里都要七八點(diǎn)鐘了，真正屬于自己的時(shí)間也就這么幾個小時(shí)，如果早睡覺，那豈不是都沒有任何自由的時(shí)間了？所以他們堅(jiān)持晚睡，因?yàn)樗麄冋J(rèn)為早睡就浪費(fèi)了生命，只有晚上才是屬于自己的時(shí)間，所以可不能放過。晚睡變成另一種對抗工作壓力的形式。這種情況下，習(xí)慣晚睡的大多數(shù)人并不是源于生理本身的需要，而是滿足內(nèi)在的心理需求。

夜里才是自己的時(shí)間？

習(xí)慣晚睡和起床困難都已經(jīng)成為新都市青年的兩大難題，它們的出現(xiàn)一方面由于生活壓力的增大，精神節(jié)奏的加快，另一方面也表現(xiàn)出我們內(nèi)心心理動力的不足。這種困境，也代表著青年對壓力對困難的逃避心態(tài)。白天，我們的精力被工作瑣事、社會交往等方面分散掉，到了夜晚，仿佛才真正到了自己的時(shí)間，急需拋下身上的負(fù)擔(dān)，讓自己暫時(shí)不去思考煩心的事，盡情愉悅自己。

感到困倦?yún)s不愿意睡覺，仍然放縱疲憊的狀態(tài)，意味著我們的自制力出現(xiàn)了問題，放開了對自己的控制，貪圖一時(shí)的享樂，沒有意識到這種習(xí)慣本身就是不正確的，很有可能讓我們的身心付出代價(jià)。當(dāng)我們因?yàn)榱?xí)慣就選擇不去改變，因?yàn)楝F(xiàn)在感覺不到危害，所以就不去未雨綢繆的時(shí)候，習(xí)慣晚睡對我們生活學(xué)習(xí)的危害就會增大。雖然它還沒有達(dá)到疾病的程度，但是長期存在這種行為，也很有可能造成我們的拖拉習(xí)慣，不自覺的工作和學(xué)習(xí)中形成拖延的行為，影響我們的身體健康，造成對生活的滿意度下降。

另外網(wǎng)絡(luò)上有很多人自己給自己下了定義，說自己患上了晚睡強(qiáng)迫癥，要知道習(xí)慣晚睡與晚睡強(qiáng)迫癥是兩個概念，大多數(shù)人只是習(xí)慣性的晚睡，而沒有上升到強(qiáng)迫癥的程度，所以不要輕易的給自己下結(jié)論，加重負(fù)面的暗示。習(xí)慣是可以通過一段時(shí)間的身體節(jié)奏調(diào)整而改變的，而如果真是強(qiáng)迫癥，就變成了心理問題，需要專業(yè)醫(yī)師的協(xié)助治療。所以當(dāng)你感覺到自己有這種習(xí)慣時(shí)，先不必緊張，知道自己選擇晚睡的心理需要，注意自我的控制和改變就好。

存在晚睡的習(xí)慣并不可怕

對于不斷努力平衡理想與現(xiàn)實(shí)的我們來說，要認(rèn)清自己習(xí)慣性晚睡產(chǎn)生的原因和可能引發(fā)的后果，放棄負(fù)面的想法，及時(shí)給與自己正向積極的暗示。通過制定計(jì)劃，設(shè)定時(shí)間期限來幫助自己抵消對工作或?qū)W習(xí)壓力的恐慌，降低對未來的焦慮感。不要堅(jiān)持認(rèn)為自己在白天就是沒有靈感，沒有行動力的。這種想法會加重你的晚睡習(xí)慣，所以盡早改變這種定義，積極的做好合理的時(shí)間規(guī)劃，不斷尋找適合自己的工作與放松的方法。

存在晚睡的習(xí)慣并不可怕，我們可以從這種習(xí)慣中增加對自身狀態(tài)的了解，我們每個人都有不同的心理需要，對抗壓力有許多種方式，你的選擇不同，收獲也會不同。晚睡并不意味著時(shí)間多，更不一定帶來高效率。放松自己，降低焦慮，全身心的投入到工作和生活中去，學(xué)會平衡自己的精力和需要才是性價(jià)比最好的享受生命的做法。