父母要做好孩子運(yùn)動的引導(dǎo)師

讓孩子加強(qiáng)體育鍛煉、提高身體素質(zhì)，家長肩負(fù)很重要的責(zé)任。家長要切實(shí)有效地承擔(dān)起孩子體育運(yùn)動的培養(yǎng)者和引導(dǎo)者，就要對運(yùn)動對孩子身心健康的作用，以及如何培養(yǎng)孩子的運(yùn)動興趣和良好運(yùn)動習(xí)慣等多方面有清醒地認(rèn)知。

孩子愛運(yùn)動，家庭的著意培養(yǎng)和引導(dǎo)很重要

孩子的運(yùn)動興趣和習(xí)慣，與家庭的刻意培養(yǎng)有很大程度上的關(guān)系。

家長引導(dǎo)孩子進(jìn)行體育鍛煉，首先要在家庭中營造運(yùn)動鍛煉的氛圍，父母的身體力行是最直接的影響力?？山M織家人共同參與一些體育活動，在活動中父母和孩子應(yīng)該多一些如同伴、對手、師友般的，面對面、手把手，甚至身體直接對抗等肢體語言的交流，使孩子充分體驗(yàn)到體育鍛煉的魅力，讓孩子的體育鍛煉變被動為主動，從盲目到自覺。

家庭中的運(yùn)動鍛煉，其實(shí)不一定要專門練習(xí)什么項(xiàng)目，孩子平時的游戲，還有日常生活中的很多事情都可與身體運(yùn)動相結(jié)合。比如早晨起床后，帶孩子一起用三五分鐘時間伸伸腰，做做徒手?jǐn)U胸、伸展、體轉(zhuǎn)、踢腿等基本體操，既能快速消除睡意，又起到健身的作用。放學(xué)回家后，用二三十分鐘時間，和孩子進(jìn)行一些趣味性、對抗性較強(qiáng)的游戲項(xiàng)目，如球類運(yùn)動、踢踺子、跳繩等等。在室內(nèi)閑暇時，在沙發(fā)床頭做做俯臥撐，轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)呼啦圈，投投飛鏢。風(fēng)和日麗的假日，父母陪同孩子一起爬山、劃船、騎車，或是徒步行走在大自然之中，既放松了心情，也鍛煉了身體。

家庭體育鍛煉中有幾點(diǎn)注意事項(xiàng)，家長要切記。父母們要隨時了解孩子當(dāng)下的生理發(fā)展特點(diǎn)，掌握適宜的運(yùn)動強(qiáng)度，重在引發(fā)孩子的運(yùn)動欲望和運(yùn)動潛能。要深知“一曝十寒”、“三天打魚兩天曬”的弊端和“欲速則不達(dá)”的道理，以及“拔苗助長”的危害，循序漸進(jìn)、科學(xué)合理的安排運(yùn)動、學(xué)習(xí)、生活時間及運(yùn)動量。及時肯定鼓勵孩子的進(jìn)步和提高，還可以和孩子一起探索鍛煉方法技巧和運(yùn)動安全防范要領(lǐng)，保護(hù)好孩子免受運(yùn)動損傷。并努力做到持之以恒，成為孩子體育鍛煉的好教練、好陪練、好隊(duì)友。

這些運(yùn)動作用一定要知道

生命在于運(yùn)動”人人皆知，但對孩子的身心健康成長究竟有哪些促進(jìn)作用呢？

從促進(jìn)身體生長發(fā)育上來看：兒童時期是各項(xiàng)身體素質(zhì)發(fā)展的關(guān)鍵時期，此時通過學(xué)習(xí)與掌握系統(tǒng)的體育科學(xué)知識技能和科學(xué)鍛煉身體的原理與方法，遵循身心發(fā)展規(guī)律，進(jìn)行適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉是非常必要的。它能有效地促進(jìn)兒童身體形態(tài)、機(jī)能和思維的發(fā)展，增進(jìn)健康，增強(qiáng)體質(zhì)，打造健康的體魄。

體育鍛煉能提高人體神經(jīng)系統(tǒng)、循環(huán)系統(tǒng)、呼吸系統(tǒng)、運(yùn)動系統(tǒng)等的功能。體育鍛煉能提高神經(jīng)工作過程的強(qiáng)度、均衡性、靈活性和神經(jīng)細(xì)胞工作的耐久力，進(jìn)而使頭腦清醒，消除疲勞；體育鍛煉可以使心血管機(jī)能得到顯著改善，使人體能較快地適應(yīng)劇烈運(yùn)動的需要，且運(yùn)動后恢復(fù)也較快。對于呼吸系統(tǒng)來說，體育鍛煉能大大提高肺的通氣量，特別是它能不斷地提高人體供氧能力；另外，經(jīng)常從事體育鍛煉，使骨骼變長、骨橫徑變粗、骨密度增大、骨重量增加，還能使肌纖維變粗、肌肉橫斷面積加大、肌肉收縮能力和張力增強(qiáng)，從而不斷提高肌肉的力量和耐久力。

體育鍛煉也是調(diào)節(jié)體型的重要因素，國內(nèi)外的學(xué)者曾通過橫剖面調(diào)查和追蹤調(diào)查發(fā)現(xiàn)，經(jīng)常堅(jiān)持體育鍛煉的青少年兒童的身高、體重、胸圍的增長幅度，一般高于不經(jīng)常鍛煉的兒童。

從促進(jìn)心理健康上來看：體育鍛煉對促進(jìn)心理健康的作用也是十分明顯的。經(jīng)常參加體育鍛煉可以使兒童養(yǎng)成健康的生活習(xí)慣，磨練堅(jiān)強(qiáng)意志，培養(yǎng)良好品德，形成健全的人格；還能促進(jìn)智力水平的發(fā)展；有利于個性心理的完善；能增進(jìn)快樂，調(diào)節(jié)情緒等。

心理是腦的機(jī)能，腦是心理的器官。經(jīng)常參加體育活動能改善人體中樞神經(jīng)系統(tǒng)，使大腦思維想象的靈活性、協(xié)調(diào)性、反應(yīng)速度等得以改善和提高，感知敏銳、思維靈活、想象豐富。還能使人在空間、時間和運(yùn)動感知能力方面得到發(fā)展，使人體感覺、重力感覺、觸覺和速度、高度知覺等更加準(zhǔn)確。

體育崇尚“更高、更強(qiáng)”的精神，崇尚“公開、公平、公正”的原則。參加體育比賽則必須克服困難、遵守規(guī)則、調(diào)控或制約自己的行為，珍惜勝利果實(shí)。這些對培養(yǎng)和塑造積極的個性心理都十分有利。參加體育活動，可以提高一個人的自信心和自尊心，增強(qiáng)人的自豪感，樹立自強(qiáng)的意識。同時也能在體育活動中尋求到安慰和滿足，進(jìn)而改善整體精神面貌。

通過參加體育鍛煉，特別是參加那些自己喜歡和擅長的運(yùn)動項(xiàng)目，可以使人從中得到樂趣，振奮精神，陶冶情操，減輕緊張和壓抑。并使煩惱、不安、寂寞、自卑等不良情緒得以解除，促使兒童處于健康的情緒狀態(tài)之中，尤其對患有神經(jīng)衰弱癥等疾病的學(xué)生來說，體育鍛煉還具有一定的改善和治療作用。

李忠明，中國兒童中心教務(wù)處處長。曾任中國兒童中心體育部部長，北京奧組委四級項(xiàng)目專家、跆拳道項(xiàng)目技術(shù)運(yùn)行經(jīng)理。