周身叩擊養(yǎng)生功（一）

安在峰

叩擊功是祖國醫(yī)學(xué)的寶貴遺產(chǎn)之一，具有方法獨特、簡便易行、安全可靠、適用面廣、效果顯著等特點，是深受中老年朋友喜愛的一種健身、祛病的好功法。

現(xiàn)將其練習(xí)方法介紹如下，供學(xué)習(xí)時參考。

一、叩擊胸腹部

開步直立，右手成指，屈肘于左肩前，以指尖頂部為力點，從左肩前鎖骨處向下叩擊至左大腿根部（圖1），再由左大腿根部叩擊至左肩前鎖骨處（圖2）。如此上下反復(fù)叩擊4遍，然后里移，叩擊整個左胸腹部。

隨后，換左手叩擊右胸腹部，方法與叩擊左胸腹部相同。

【要點】叩擊胸腹部時要密集、充分、均勻，叩擊力度要適中，動作幅度不宜太大。

【作用】強壯五臟六腑，有助于胸腹部疾患的康復(fù)。

二、叩擊肋部

橫開弓步站立。左臂屈肘抬起。左手按于腦后，右手成指，屈肘于左腋前，以指頂端部為力點，從左腋下沿肋部向下叩擊至左胯下部（圖3），再由左胯下部叩擊至左腋下（圖4）。如此上下反復(fù)叩擊4遍，然后外移，叩擊整個左肋部。

隨后，換左手叩擊右肋部，方法與叩擊左肋部相同。

【要點】叩擊肋部要密集、充分、均勻，叩擊力度要適中，動作幅度不宜太大。

【作用】強壯五臟六腑，強健肋骨，有助于肋部疾患的康復(fù)。

三、叩擊腰背部

開步直立，兩臂屈肘向后，兩手成指，以指頂端為力點，同時從臀部沿腰背中線兩旁向上叩擊至肩胛骨下緣處，隨勢上體前俯（圖5）；再由肩胛骨下緣叩擊至臀部（圖6），隨勢上體直起。如此上下反復(fù)叩擊4遍，然后外移，叩擊整個腰背部。

【要點】叩擊腰部時要盡力向上叩擊，使自己不易接觸之處得到叩擊，叩擊要密集、充分、均勻，叩擊力度要適中。

【作用】可疏腰背筋肌，活血行氣。對腰背疼痛及腰背疾患有輔助治療作用。

四、叩擊肩背部

開步直立，右臂上抬屈肘向后，右手成指，以指尖頂端為力點，從左肩頭處向里叩擊至背中（圖7），再由背中叩擊至肩頭（圖8）。如此反復(fù)叩擊4遍。

隨后，換左手叩擊右肩背，其方法與右手叩擊左肩背相同。

【要點】左右肩背要整個叩擊，叩擊要密集、充分、均勻，力度適中。

【作用】可健壯肩背肌肉，滑利肩關(guān)節(jié)，活血通絡(luò)，祛除肩、背、頸的疾患。

五、叩擊頭部

馬步站立，兩臂屈肘上抬，兩手成指，以指尖頂端為力點，從前額發(fā)際沿頭部中線向后同時叩擊到腦后發(fā)際處（圖9），再由腦后發(fā)際叩擊到前額發(fā)際處（圖10）。如此前后反復(fù)叩擊4遍。

隨后，兩手以指尖頂端為力點，由頭頂處向外下同時叩擊至兩耳后下側(cè)處（圖11），再由兩耳后下側(cè)處叩擊到頭頂處（圖12）。如此反復(fù)叩擊4遍。

【要點】叩擊整個頭部生發(fā)之處。叩擊要密集、充分、均勻、短快有力。

【作用】可興奮頭皮，疏通頭部經(jīng)脈血管，堅壯頭骨，醒腦提神，祛頭部疾患。

六、叩擊上額部

馬步站立，兩臂屈肘上抬，兩手成指，以指尖頂端為力點，由額部中線向兩側(cè)同時叩擊至兩鬢角處（圖13）。反復(fù)叩擊4遍。

【要點】叩擊要密集、充分、均勻，叩擊力度要適中。

【作用】提神祛疲，健腦益智，防老抗皺，美容黑發(fā)，對感冒、頭痛、頭脹、頭暈等癥有輔助治療作用。

七、叩擊眉弓部

馬步站立，兩臂屈肘上舉，兩手成指，以指尖頂端為力點，叩擊兩眉弓（圖14），反復(fù)叩擊16遍。

【要點】叩擊時要閉目，叩擊點要準(zhǔn)確（不要叩擊眼球，以免造成損傷），叩擊力度要適中，動作幅度不宜太大。

【作用】可防止眼瞼下垂，保護(hù)視力，預(yù)防近視，增強眼內(nèi)血液循環(huán)，解除大腦和眼球內(nèi)的過度充血，使血液循環(huán)暢通，消除眼睛疲勞。

（未完待續(xù)）