夏季如何調(diào)控血糖

徐江

對于大多數(shù)人而言，夏日炎炎，酷暑難當(dāng)。但是，對糖尿病患者來說，夏季卻是一年中最好的降糖時機。據(jù)美國《預(yù)防》雜志最新報道，天氣會影響血糖控制及胰島素需求。冬天胰島素需求減少，夏天胰島素需求增加。當(dāng)氣溫長期偏低的時候（如冬季），一些人的胰島素需求會突然降低；而當(dāng)氣溫變高的時候，胰島素需求又會突然發(fā)生改變。其具體機制目前尚不清楚。

美國糖尿病專家理查德·伯恩斯坦博士表示，夏季是血糖最低的季節(jié)，有些人甚至可以達到正常水平。正是因為如此，很多糖尿病患者才麻痹大意，隨意停藥，或者不注意生活規(guī)律，造成病情反復(fù)。因此，伯恩斯坦博士特提出如下夏季控制血糖的建議：

1.盡量多喝水。每天至少喝8杯水。避免含咖啡因、酒精、碳酸及含糖飲料。

2.選擇棉質(zhì)透氣衣服。防止衣物過厚導(dǎo)致出汗吸熱過多，增加中暑和脫水危險。

3.出門戴墨鏡保護眼睛，戴帽子防止曬傷。感覺過熱時，應(yīng)立即回到陰涼處或室內(nèi)。

4.增加血糖檢測次數(shù)。由于酷暑的原因，夏季一天中某段時間血糖反而會升高。應(yīng)根據(jù)血糖變化情況，選擇合適的外出時間。

5.密切關(guān)注脫水或中暑癥狀：頭暈、頭痛、惡心、口渴、皮膚干燥、尿液深黃等。發(fā)現(xiàn)不適癥狀應(yīng)立即就醫(yī)。

6.多攝入含水量高的食物，如各種瓜果、漿果、柑橘類水果，西藍花、芹菜、黃瓜、柿子椒、西紅柿和綠葉蔬菜等。

7.外出時，帶條濕毛巾。

8.選擇早晚氣溫較低的時候進行鍛煉。