女性情緒常波動(dòng) 健康受損失美貌

高花蘭

女人好像天生是受氣包，在一樁樁莫名其妙的瑣事中嘟起了小嘴?？墒巧鷼膺^后，總會(huì)感到身體不舒服，胸悶腹脹、吃不下飯、睡不好覺、做噩夢(mèng)。其實(shí)，生氣的實(shí)質(zhì)意義是“用別人的過錯(cuò)懲罰自己”，是人類最愚笨的一種行為。

逛街的時(shí)候，你的他不注視你卻只顧著看別的女孩；穿著太花哨，被古板的女boss當(dāng)成眼中釘；鄰座相貌平平的女孩竟與自己撞衫……女人好像天生是受氣包，在一樁樁莫名其妙的瑣事中嘟起了小嘴。職場的女性們，在高壓工作下情緒更是時(shí)常出現(xiàn)波折。心情變得突然失落，不少麗人和自己賭氣甚至“禍及”身邊人，可生氣過后，總會(huì)感到身體不舒服，胸悶腹脹，吃不下飯，睡不好覺，做噩夢(mèng)。其實(shí)，常生氣不光有損容顏，甚至?xí)l(fā)一些疾病。

常生氣容易引發(fā)八大疾病

一些癥狀及疾病的發(fā)生都與人的情緒變化有關(guān)，當(dāng)我們?yōu)橐恍┥钪鞋嵥榈氖虑樯鷼?，用別人的錯(cuò)誤來懲罰自己時(shí)，要想到生氣帶來的損傷，不僅僅是精神上的，而且會(huì)對(duì)我們的身體造成傷害甚至導(dǎo)致疾病的發(fā)生。

月經(jīng)不調(diào)：有的女性性格內(nèi)向、抑郁，有了不愉快的事情或有一些想法的時(shí)候，不能通過向他人傾訴、與他人溝通來排解，減輕壓力。長期的壓抑導(dǎo)致肝氣郁結(jié)、經(jīng)脈氣機(jī)不利，經(jīng)前出現(xiàn)周期性的乳房脹痛、頭痛、失眠、情緒波動(dòng)易激動(dòng)等，甚至出現(xiàn)閉經(jīng)、崩漏的現(xiàn)象。更有甚者可因肝氣郁結(jié)，發(fā)生良、惡性腫瘤等嚴(yán)重后果。多與家人、朋友溝通。多參加戶外活動(dòng)，多結(jié)交朋友，使自己性格變得開朗。

損傷免疫系統(tǒng)：生氣時(shí)，大腦會(huì)命令身體制造一種由膽固醇轉(zhuǎn)化而來的皮質(zhì)固醇。這種物質(zhì)如果在體內(nèi)積累過多，就會(huì)阻礙免疫細(xì)胞的運(yùn)作，讓身體的抵抗力下降。最好回憶自己做過的好事，盡量平和心態(tài)。

長色斑：生氣時(shí)，血液大量涌向頭部，因此血液中的氧氣會(huì)減少，毒素增多。而毒素會(huì)刺激毛囊，引起毛囊周圍程度不等的炎癥，從而出現(xiàn)色斑問題。遇到不開心的事，可以做深吸氣，雙手平舉，來調(diào)節(jié)身體狀態(tài)，把毒素排出體外。

胃潰瘍：生氣會(huì)引起交感神經(jīng)興奮，并直接作用于心臟和血管，使胃腸中的血流量減少，蠕動(dòng)減慢，食欲變差，嚴(yán)重時(shí)還會(huì)引起胃潰瘍。每天多按摩胃部，可以緩解不適。

心肌缺氧：大量的血液沖向大腦和面部，會(huì)使供應(yīng)心臟的血液減少而造成心肌缺氧。心臟為了滿足身體需要，只好加倍工作，于是心跳更加不規(guī)律，也就更致命。建議：盡量微笑，并回憶愉快的事，可以令心臟跳動(dòng)恢復(fù)節(jié)奏，血液流動(dòng)趨于均勻。

傷肝：生氣時(shí)，人體會(huì)分泌一種叫“兒茶酚胺”的物質(zhì)，作用于中樞神經(jīng)系統(tǒng)，使血糖升高，脂肪酸分解加強(qiáng)，血液和肝細(xì)胞內(nèi)的毒素相應(yīng)增加。生氣時(shí)喝杯水。水能促進(jìn)體內(nèi)的游離脂肪酸排出，減小毒性。

引發(fā)甲亢：生氣令內(nèi)分泌系統(tǒng)紊亂，使甲狀腺分泌的激素增加，久而久之會(huì)引發(fā)甲亢。放松坐下，閉眼，做深吸氣。

傷肺：情緒沖動(dòng)時(shí)，呼吸就會(huì)急促，甚至出現(xiàn)過度換氣的現(xiàn)象。肺泡不停擴(kuò)張，沒時(shí)間收縮，也就得不到應(yīng)有的放松和休息。專注、深而緩慢地呼吸5次，讓肺泡得到休息。

女人易生氣可能缺乏維生素

中醫(yī)認(rèn)為人的精神心理活動(dòng)與肝臟的功能有關(guān)。當(dāng)人受到精神刺激造成心情不暢、精神抑郁時(shí)，會(huì)影響肝臟功能的正常發(fā)揮。肝臟有貯藏、調(diào)節(jié)全身血液的功能，對(duì)婦女來說肝臟功能正常是保證月經(jīng)正常的重要條件之一。肝臟還能通過調(diào)節(jié)氣機(jī)輔助脾胃消化運(yùn)輸飲食精微，肝氣郁結(jié)則氣機(jī)不利，則不思飲食。我們都有這樣的體會(huì)，當(dāng)遇到令人非常生氣的事情時(shí)，就會(huì)沒有食欲，不想吃飯。肝臟還與精神活動(dòng)有關(guān)，肝氣不舒則急躁易怒，情緒激動(dòng)有時(shí)就會(huì)做出一些不理智的事情。比如莫名其妙地發(fā)火、無理取鬧、對(duì)一件事態(tài)度偏執(zhí)等等。

有研究發(fā)現(xiàn)，女人生氣可能是缺乏一定的維生素。而維生素A、B、C、D以及B1都是造成情緒波動(dòng)的元兇。尤其是一些女性特別愛吃甜食、肉類，忽略了從蔬菜水果中攝取維生素因而造成了脾氣暴躁的情緒問題。所以，女性在生氣時(shí)也許是在提醒體內(nèi)缺乏必要的維生素了。而我們平時(shí)也要多吃蔬菜和水果，在滋養(yǎng)皮膚的同時(shí)保持一份好的心情。

常吃“順氣丸”

中醫(yī)的健身防病之道，強(qiáng)調(diào)笑口常開，保持樂觀情緒。覺得心情郁悶時(shí)，女性們可食用一些“順氣丸”。其實(shí)，在我們常吃的食物中有很多能順氣的“順氣丸”，不妨在生氣時(shí)多吃一些。

蓮藕：蓮藕全身都是寶，是菜中上品。鮮藕及蓮子含有大量的碳水化合物和豐富的鈣、磷、鐵、淀粉及多種維生素和蛋白質(zhì)，是一種營養(yǎng)價(jià)值很高的食品。以水煮或稀飯煮藕療效最好。

蘿卜：蘿卜味辛甘，性寒，入肺、胃經(jīng)。有消積滯、清熱、化痰、理氣、寬中、解毒之功效，長于順氣健胃。對(duì)氣郁上火生痰者有清熱消痰作用。以青蘿卜療效最佳，紅皮白心者次之，胡蘿卜無效。

啤酒：有人生氣后愛喝酒，這更容易引起疾病。因酒食裹氣，還能助熱，容易引起血壓驟升。但唯有啤酒無此副作用，還能順氣開胃，改變惱怒情緒。在生氣時(shí)，適量喝點(diǎn)啤酒有益處，但也不宜過量。

山楂：山楂自古以來就是健脾開胃、消食化滯、活血化瘀的良藥。山楂擅長順氣止痛、化食消積，適宜氣裹食造成的胸腹脹滿疼痛，對(duì)于生氣導(dǎo)致的心動(dòng)過速、心律不齊也有一定療效。生吃、熟吃、泡水皆有療效。

玫瑰花：玫瑰花味辛、甘、微苦，性微溫。有理氣解郁、化濕和中、活血散瘀之功。沏茶時(shí)放幾瓣玫瑰花有順氣功效，沒有喝茶習(xí)慣者可以單獨(dú)泡玫瑰花代茶飲，或者將香氣撲鼻的玫瑰花插在居室的花瓶里，呼吸花香也能順氣寧神。

茴香：茴香果實(shí)作藥用，名小茴香。茴香的嫩葉可食用，子和葉都有順氣作用。用茴香的葉作菜餡或炒菜都可順氣健胃止痛，對(duì)生氣造成的胸腹脹滿、疼痛有較好療效。

放松心情小良策

呼吸放松法：當(dāng)你感到焦慮、緊張時(shí)，將窗子打開，放進(jìn)新鮮的空氣，坐穩(wěn)，解開腰帶，閉上眼睛，進(jìn)行有節(jié)奏的、緩慢的深度吸氣、深度呼氣。腦子里盡量什么都不想。隨著深度呼吸的進(jìn)行，你會(huì)感到腦子越來越清晰，口中吐出的氣息由混濁到清新，全身開始放松。方法是用4秒時(shí)間深度吸氣，再用4秒時(shí)間深度呼氣，直到心情放松。深度呼吸后，喝一些開水，活動(dòng)身體和散步5分鐘。全程共進(jìn)行5～8分鐘，每日1～3次。

輕松漫步法：選擇風(fēng)景優(yōu)美、安全、不受太多干擾的公園、人行道、小區(qū)園林，每天清晨或晚飯后進(jìn)行輕松漫步法一次，每次至少持續(xù)半小時(shí)；每個(gè)星期內(nèi)應(yīng)進(jìn)行5次；每個(gè)體息日還應(yīng)集中時(shí)間，進(jìn)行一次長達(dá)2小時(shí)的輕松漫步。

心理小暗示：學(xué)會(huì)說“沒關(guān)系”，設(shè)想以前發(fā)怒之事，利用鏡子對(duì)自己說“沒關(guān)系”。發(fā)生不順心的事，遇到誤解后，采用心理放松的方式，對(duì)自己說“小事一樁”。當(dāng)你發(fā)怒時(shí)，提醒自己，人人都有根據(jù)自己的選擇來行事的權(quán)利。要自愛，提醒自己即使別人做的事情如何不好，發(fā)怒首先傷害自己的身體。每當(dāng)要?jiǎng)优瓡r(shí)，花幾分鐘想想你的感覺和對(duì)方的感覺。提醒自己“生活愉快勝過金錢富有”，發(fā)怒劃不來。自我解嘲，每當(dāng)游戲、比賽輸了就說是有意讓的。

（編輯 孫騰飛）