健康養(yǎng)生 這些趣事不能少

費宜鴻

很多老人退休之后無所事事，心理上也會出現(xiàn)變化，這個時候我們應該如何讓老人樂起來呢？今天小編就來給老年朋友們介紹幾種能讓你開心起來的趣事。

老人健康養(yǎng)生這些趣事不能少

樂趣

離退休老人在日常生活中要尋求快樂的心情，做到老有所學，老有所為，從而求得老有所樂。筆者翻閱筆記發(fā)現(xiàn)記著上海聞名說唱演員黃永生說過的一句話：“活一天，開心兩個半天。”開心，即心情愉快、興奮，開心的事天上掉不下來，想開心，想快樂，全靠自己去尋找。

俏趣

進入老年也應“與時俱進”，要追時尚，注重自己的穿著妝扮。因為，恰當?shù)囊轮揎椖芙o老年人帶來活力，可使老年人自感年輕，同時，注重儀表，也能增進社交活動。

友趣

有一首歌唱道：“千金難買是朋友，朋友多了春常留。”諺語云：“多個朋友，就多十年壽命。”所以，人到晚年應多交友，尤其是忘年交。朋友多，不寂寞，通過交友?？梢哉{(diào)節(jié)心理，愉悅身心，消除孤單、憂郁、焦躁等不利于健康的情緒。人不能沒有朋友，老年人更是如此。

情趣

哲人云：“多情人不老”，這話是說老年人應有一個好的心態(tài)。良好的心態(tài)是健康的基礎，在人的感情深處，一旦產(chǎn)生情趣，精神就飽滿，心情就開朗，對世間煩事淡然處之，豁達大度，對養(yǎng)生大有裨益。

童趣

老年人常和兒童在一起玩，把孩子天真活潑的童趣滲透到自己生活中，保持一種孩子般的心理狀態(tài)，使自己具有孩子之心，這是一種幸福。筆者深有體會：老伴退休后，開辦了家庭學生餐桌，并請我?guī)椭鷧⑴c治理孩子。4年時間，我常和孩子們一起蹦蹦跳跳、唱歌、講笑話、猜謎語、表演童謠，在歡樂開懷中，忘掉煩惱，像個快樂的“老頑童”。

書趣

書法既是一項健身活動，又是一門藝術。常練書法對治療神經(jīng)衰弱、精神萎靡、手臂發(fā)麻、腰酸背痛，甚至動脈硬化等慢性老年疾病都具有較為顯著的療效。

老人如何保持心理健康

1.寄以聊情

老年人茶余飯后相聚，講古論今，談天說地，對溝通感情、娛樂身心，很有好處。聊天可以使人忘掉衰老，忘掉煩惱，使精神生活變得豐富多彩。人在聊天時需要腦、口、耳、眼并用，會起到活躍腦細胞的功效。

2.注重世情

講究衣著的老人，比他們的實際年齡顯得年輕；走路要有精神，舉止干凈利落，不可拖拖拉拉；講究衛(wèi)生，注重儀表，利于社交活動。不必化妝，真正的“化妝品”就是“情緒”。情緒好壞不僅影響臟器生理功能，而且直接影響皮膚變化。人遇到高興的事，有利于血液通暢，使人容光煥發(fā)；情緒低落，供應皮膚的血液驟減，人就畏首畏尾。

3.體驗老情

“五百里內(nèi)人尊老大，九十歲了心猶少年。”這是學者胡適給故鄉(xiāng)教師程本海的老祖父寫的一副壽聯(lián)，說出了老者的心聲，意境深遠。

4.愉悅心情

人老了要保持良好的心情，心胸開朗，逢事淡然處之，名利置之度外。發(fā)揮自己的特長和興趣，盡力培養(yǎng)自己的愛好，能寫的寫，愛畫的畫。無論琴棋書畫、種花養(yǎng)鳥，都是最佳選擇，沒有優(yōu)劣之分。只要心情愉快，自可陶醉其中。

5.堅持練情

要以動為綱，持之以恒?；顒右苛Χ?，不可牽強，散步、打太極拳都是極好的活動項目。適度的運動能調(diào)節(jié)、改善機體的生理功能，增強抗病能力。