八招增強(qiáng)晚年幸福感

徐藝珊

美國(guó)長(zhǎng)壽研究專(zhuān)家丹·比特納經(jīng)過(guò)長(zhǎng)達(dá)7年的環(huán)球考察，訪問(wèn)了數(shù)以百計(jì)的快樂(lè)老壽星，對(duì)晚年幸福感進(jìn)行了綜合分析，總結(jié)出增強(qiáng)晚年幸福感的八個(gè)妙招。

1.環(huán)境舒適陽(yáng)光多 退休之后，適宜的居住環(huán)境對(duì)幸福感起到?jīng)Q定性作用。研究發(fā)現(xiàn)，生活在陽(yáng)光地帶和依山傍水的環(huán)境，既有益身體健康，也有益心理健康，心情更舒暢。居住小區(qū)有休閑、散步和聚會(huì)場(chǎng)所，有利于增加老年人社交機(jī)會(huì)。綠地較多也有益健康。

2.有點(diǎn)存款更快樂(lè) 研究表明，新東西無(wú)論多么漂亮耐用，新鮮感最多也只能保持1年的時(shí)間，但是經(jīng)濟(jì)保障則永遠(yuǎn)不會(huì)過(guò)期。所以，經(jīng)濟(jì)有保障無(wú)后顧之憂(yōu)比購(gòu)物更能增強(qiáng)幸福感。其實(shí)，老年人的物質(zhì)消費(fèi)需求較少，有點(diǎn)存款更能讓老年人增強(qiáng)幸福感。

3.早睡早起更有勁 睡眠對(duì)保持長(zhǎng)久快樂(lè)感至關(guān)重要。研究發(fā)現(xiàn)，老年人早睡早起同樣重要，每天吃早餐，全天更有勁頭，另外，每天散步30分鐘或進(jìn)行其他鍛煉也非常有益健康。

4.電視少看1小時(shí) 美國(guó)《國(guó)家地理》雜志一項(xiàng)涉及4萬(wàn)人的研究發(fā)現(xiàn)，最幸福的人每天看電視相對(duì)少1小時(shí)。少看電視就可以有更多的時(shí)間與家人朋友聊聊天、讀書(shū)或做喜歡做的事。

5.親朋好友?；?dòng) 多項(xiàng)研究表明，最快樂(lè)的人每周與朋友或家人互動(dòng)至少6小時(shí)。

6.知心愛(ài)人伴終生 研究發(fā)現(xiàn)，長(zhǎng)久婚姻不僅有助于緩解壓力，而且可減少疾病，延年益壽。

7.養(yǎng)只寵物助解壓 研究發(fā)現(xiàn)，養(yǎng)寵物的人血壓相對(duì)更低，血液中應(yīng)激激素水平也更低。養(yǎng)寵物有助于排解孤獨(dú)，放松心情。

8.樂(lè)于助人獻(xiàn)愛(ài)心 送人玫瑰，手留余香。多項(xiàng)研究表明，善于幫助他人的人幸福度更高。一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，與為自己花錢(qián)相比，花錢(qián)幫助他人的人感覺(jué)更加幸福。當(dāng)然，獻(xiàn)愛(ài)心不見(jiàn)得一定要出錢(qián)，去醫(yī)院做義工，向慈善組織捐物等也都是很好的選擇。

多項(xiàng)研究表明，至少每周一次參加社區(qū)服務(wù)或聚會(huì)等公益活動(dòng)的人，比沒(méi)有追求無(wú)所事事的老年人壽命至少長(zhǎng)7年。