隨時(shí)潛水健康、帥、美！

裴敦營

親水的四個(gè)理由

潛水不僅能治愈你失落的情緒，還能讓你的皮膚更加水汪汪，使你練就S形身材，更重要的是能提升身體的整體健康水平。

抑制癌癥

在美國和西歐國家，潛水早已經(jīng)成為癌癥患者康復(fù)治療的輔助手段。研究發(fā)現(xiàn)，人體在水下時(shí)，身體的血液循環(huán)速度會(huì)加快，這可以在很大程度上減輕癌癥帶來的痛苦。另外，在水下長時(shí)間吸氧，也能有效地抑制癌細(xì)胞的生長，減緩其擴(kuò)散的速度。值得一提的是，海水里面的礦物鹽化成離子也會(huì)與身體的體液進(jìn)行小量交換，補(bǔ)充身體內(nèi)缺少的微量元素，這也可以起到抑制癌細(xì)胞擴(kuò)散的作用。

恢復(fù)嬰兒肌

問一問那些皮膚水汪汪的姐妹，她們除了告訴你好心情是最好的美容品，沒準(zhǔn)也會(huì)和你透露潛水是讓她的皮膚如嬰兒般水嫩的秘密。在水中身體幾乎不會(huì)出汗，也在一定程度上減少了汗水中的鹽分對于皮膚的刺激。另外，在潛水過程中，水體會(huì)對皮膚進(jìn)行持續(xù)的按摩，這比你用手進(jìn)行按摩更加均勻和柔和。水浪的拍打會(huì)使得你的皮膚發(fā)燙，此時(shí)皮膚下面的毛細(xì)血管就會(huì)擴(kuò)張，皮下血管的微循環(huán)功能加強(qiáng)，讓你的面色更加紅潤，皮膚也更加具有彈性。此外，在潛水過程中，呼吸的壓縮氧氣也可以迅速緩解疲勞，減少皺紋的產(chǎn)生。

減脂更有成效

如果你在健身房的跑步機(jī)上跑得氣喘吁吁，但仍然贅肉纏身的話，不妨去潛水吧。知名好萊塢私人教練Jackie Warner表示，在水中你可以健身更久，但是并不覺得勞累，在充分燃燒脂肪的同時(shí)，也讓你的關(guān)節(jié)更加健康。在水中進(jìn)行運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，身體承受的阻力是在陸地上的883倍。這意味著你在完成某一個(gè)動(dòng)作的時(shí)候，要比在陸地上多花費(fèi)6倍的力量。如果你在水中運(yùn)動(dòng)半個(gè)小時(shí)，相當(dāng)于在地面上以同樣的強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)1個(gè)多小時(shí)。

讓關(guān)節(jié)更健康

你的關(guān)節(jié)是否已經(jīng)咯吱作響？高跟鞋已經(jīng)讓下肢關(guān)節(jié)處于疲憊的臨界點(diǎn)，關(guān)節(jié)直接磨損正在損害你的健康。但是在水中，浮力可以讓你的關(guān)節(jié)、骨骼和肌肉受到的壓力減少85%～90%，讓你的身體更加舒展。此外，水的浮力也會(huì)讓你的柔韌性大大提高，在陸地上比較困難的動(dòng)作，到了水下就能輕松完成。在身體越來越柔韌的同時(shí)，也能減少運(yùn)動(dòng)損傷的幾率。

入水前三步走，不讓激情變險(xiǎn)情

入水很簡單，縱身一躍即可。但是入水后的情況錯(cuò)綜復(fù)雜，你需要在正式潛水前做好充分的準(zhǔn)備，才能更快意地遨游。

加入一個(gè)潛水俱樂部

雖然你已經(jīng)有一定的潛水知識(shí)和經(jīng)驗(yàn)，但是仍然有必要加入一個(gè)潛水俱樂部，不僅能夠?qū)W到更多的潛水技能和自救知識(shí)，也能進(jìn)行模擬處理突發(fā)事件的訓(xùn)練，還能接觸到更多的潛水裝備。你的教練會(huì)教給你怎么在水中游泳更加省力，如何根據(jù)水流掌握身體平衡，在水中如何進(jìn)行潛水手語交流，以及如何預(yù)防潛水疾病等專業(yè)知識(shí)。

拉個(gè)伙伴一起游

潛水可以是一項(xiàng)社交活動(dòng)，與友人一起潛水時(shí)會(huì)增加更多樂趣，也能更加安全。兩個(gè)人從入水到上岸，都必須保持在一起；技術(shù)佳者不可任由同伴獨(dú)自上岸。游在前方者（技術(shù)佳者），須?；仡^看同伴的狀況，并配合其體力技術(shù)放慢速度。游在后方者（初學(xué)者），要保持在同伴的斜后方。

考取一張潛水牌

在有一定的潛水基礎(chǔ)后，你可以考取國際承認(rèn)的潛水牌。就像國際駕照一樣，有了它，無論你在哪個(gè)國家的潛水海域，只要能夠找到當(dāng)?shù)氐乃聦?dǎo)游，就能征服海底啦！目前，初級(jí)潛水員得經(jīng)過17個(gè)小時(shí)的課堂理論教育，3個(gè)小時(shí)的泳池培訓(xùn)和3次出海經(jīng)驗(yàn)才能考試，考試合格才能頒發(fā)證書?，F(xiàn)在國內(nèi)可以考的潛水牌有三種，一種是由國際潛聯(lián)（CMAS）頒發(fā)的證書，另一種是由專業(yè)潛水教練協(xié)會(huì)（PADI）頒發(fā)的證書，還有一種是由國際潛水教練協(xié)會(huì)（NAUI）頒發(fā)的證書，其中最流行的是CMAS的證書。