老年期的心理健康探析

汪晶

摘 要：老年人有著較為豐富的社會經(jīng)驗(yàn)，但是他們的身體機(jī)能處于逐漸衰退的狀態(tài)，這兩者之間的矛盾使他們在社會生活許多方面都感到力不從心，尤其是從自己忙碌多年的工作崗位退休之后，較多的老年人在很長一段時(shí)間都會有不同程度的失落感、寂寞感和孤獨(dú)感。因此，探究這個(gè)階段的心理健康問題對老年人來講是非常重要的。

關(guān)鍵詞：老年期；心理健康；探析

西方很多國家對老年期界定為65歲以上。按照我國的法律規(guī)定，女性的退休年齡為55歲，男性的退休年齡為60歲。因此，我們某些時(shí)候習(xí)慣把老年期界定在跨出中年（55歲左右）到一個(gè)人生命的終結(jié)這一階段。也有些學(xué)者直接將老年期界定為一個(gè)人從退休到生命終結(jié)這一階段。

因此，我們可以看出，老年期面臨的一個(gè)很重要的問題便是退休后的各種變化，即他們身體機(jī)能處在逐漸衰退的狀態(tài)。具體的表現(xiàn)有：生理功能的衰退、感官的衰退、學(xué)習(xí)能力下降、思維反應(yīng)速度明顯下降、記憶力明顯下降、情緒波動較大、心理承受能力明顯減弱，等等。

較多的老年人退休之后，清閑的退休生活和以前忙碌的工作之間巨大的反差導(dǎo)致他們有不同程度的失落感、寂寞感和孤獨(dú)感。甚至有一部分老年人由于離崗后社會職能和生活環(huán)境的驟變，深受抑郁癥的折磨，不能安享晚年。

所以說，在老年期，老年人的心理健康是非常重要的。這不僅僅需要老年人自己做心理上的調(diào)整和適應(yīng)，也需要國家、社會、社區(qū)、子女等多方面努力來幫助老年人擁有老年期健康的心理狀態(tài)，讓他們在為社會作出巨大貢獻(xiàn)之后能安享晚年。

一、老年人自身的心理調(diào)適

老年人的自我調(diào)適可以從兩方面入手，一是身體上的調(diào)適，二是精神上的調(diào)適。之所以強(qiáng)調(diào)身體方面的調(diào)適，是因?yàn)楣P者發(fā)現(xiàn)，良好的身體狀態(tài)能更好地促進(jìn)健康心理狀態(tài)的養(yǎng)成。老年人面臨著身體各項(xiàng)機(jī)能的衰退，因此堅(jiān)持運(yùn)動是非常關(guān)鍵的。古人云：“不動則衰。”實(shí)踐也證明，運(yùn)動可以延緩衰老。所以老年人要注意鍛煉身體，但是鍛煉身體要適度，循序漸進(jìn)，持之以恒，最好是制訂一個(gè)科學(xué)的生活作息時(shí)間表，形成有規(guī)律的生活。此外，身體上的調(diào)適除了運(yùn)動以外，還要堅(jiān)持用腦?？梢哉乙恍┬睦韺W(xué)和保健學(xué)方面的書籍來學(xué)習(xí)，這樣不但有利于減緩心理的衰老過程，還能不斷學(xué)習(xí)新鮮事物。

其次是心理上的調(diào)適。保持樂觀的情緒和積極向上的心理狀態(tài)是非常必要的。馬克思曾經(jīng)說過：“一種美好的心情比十付良藥更能解除生理上的疲憊和痛苦?！币虼?，心情的愉悅對老年人而言是一筆寶貴的財(cái)富，要善于享用，并善于發(fā)掘。

二、國家和社會的認(rèn)可

老年人的一生已經(jīng)貢獻(xiàn)給了國家和社會，他們年輕時(shí)的努力為國家的建設(shè)和社會的發(fā)展作出了巨大的貢獻(xiàn)。因此，在他們步入老年期之后，國家要有完善的養(yǎng)老制度消除老年人的后顧之憂，不要讓他們感覺退休之后就被國家和社會忽略了。一旦有了這樣的心理暗示，就很不利于老年人在老年期擁有健康的心理狀態(tài)。

此外，全社會都應(yīng)該幫助老年人在其最后的生命旅程中，通過繼續(xù)社會化而不斷調(diào)適個(gè)人與社會的關(guān)系，并力圖使他們“老有所養(yǎng)，老有所樂，老有所學(xué)，老有所用”。除了完善的養(yǎng)老制度以外，國家還可以加大老年大學(xué)、養(yǎng)老機(jī)構(gòu)等的投入力度，多方位地為老年人提供更為舒適的生存環(huán)境。

三、社區(qū)的努力

社區(qū)在老年人的繼續(xù)社會化當(dāng)中發(fā)揮著不可替代的作用。由于身體機(jī)能的衰退，很多老年人在行動上也有諸多不便，外出活動最重要的場所便是自己所在的社區(qū)。因此，社區(qū)要創(chuàng)造條件方便老年人交流和活動，這樣才有利于減輕老年人的孤獨(dú)感和失落感，有利于其在老年期擁有健康的心理狀態(tài)。

四、子女的關(guān)愛

離崗之后除了會出現(xiàn)不同程度的失落感和孤獨(dú)感以外，絕大部分老年人關(guān)注自身能否發(fā)揮余熱的問題。很多老年人退休之后把子女的健康和前途作為自己的事業(yè)來經(jīng)營，這也是為什么那些所謂的“神醫(yī)”“大師”把老年人作為其目標(biāo)群體的一個(gè)很重要原因，并且騙局屢屢得手。

和睦的家庭生活、子女充分的關(guān)愛也是保證老年人心理健康的必要支撐。生活上有子女的照料，經(jīng)濟(jì)上有保障，生病時(shí)能及時(shí)就醫(yī)并有人看護(hù)，這樣才能使老年人感受到溫暖。

參考文獻(xiàn)：

[1]張伯華.醫(yī)學(xué)心理學(xué)[M].北京：北京大學(xué)出版社，2006.

[2]張春興.現(xiàn)代心理學(xué)[M].上海：上海人民出版社，2005.

[3]彭聃齡.普通心理學(xué)[M].北京：北京師范大學(xué)出版社，2001.