情傷，滾粗！ 失戀33天自愈術(shù)

妍紫

分手，是新的開(kāi)始。但就算他再“爛”，若想要瞬間淡忘那也是不可能的。那種微妙的情感就像長(zhǎng)在臉上的小雀斑，別人不一定注意得到，但自己每天照鏡子的時(shí)候總還是有些糾結(jié)，偏偏卻又不可能不去照鏡子。 《美國(guó)心臟病學(xué)》雜志曾經(jīng)做過(guò)一項(xiàng)研究，一些為爛桃花所困的人會(huì)出現(xiàn)與心臟病非常相似的癥狀，服用相關(guān)治療藥物后會(huì)很快恢復(fù)正常。

即便是緩釋型良藥，藥效持續(xù)也最多以小時(shí)計(jì)，可人生那么長(zhǎng)，要怎么做才能在最短時(shí)間徹底擺脫爛桃花的不良影響？為此，我們特別咨詢(xún)了心理專(zhuān)家，綜合各方意見(jiàn)，為大家找到了一條快捷的情愛(ài)新生之路——失戀33天自愈術(shù)。

1 分手后12小時(shí)

身體反應(yīng)：遲鈍

低落的情緒會(huì)直接影響身體的反應(yīng)。剛分手的12小時(shí)里，整個(gè)人的身體反應(yīng)會(huì)嚴(yán)重落后于思想意識(shí)，因?yàn)楹芏喾磻?yīng)都顯得遲鈍，想喝水端起的卻是空杯子，想哭卻流不出眼淚，想呼喊，喉嚨里卻像被堵了一團(tuán)棉花。

感知量詞：巨痛

對(duì)于一段沒(méi)能完美收官的情感，無(wú)論是付出多的一方還是付出少的一方，都得從親密的狀態(tài)中抽離，這就像手術(shù)一樣，要用一把手術(shù)刀把曾經(jīng)互相愛(ài)慕憐惜得親密無(wú)間的兩個(gè)人生生剖開(kāi)。誰(shuí)付出得越多，誰(shuí)的痛感就會(huì)越強(qiáng)。

這12小時(shí)里，你會(huì)變得特別脆弱，無(wú)數(shù)個(gè)念頭從你腦海里冒出來(lái)，一次次問(wèn)自己：我這是怎么了？他是怎么了？我們還能回到從前嗎？

這種失戀初始的痛，是一種無(wú)法言說(shuō)的，想起來(lái)就百爪撓心的感覺(jué)，確切的醫(yī)學(xué)名詞可以等同于心絞痛。

心理變化：懷疑一切

無(wú)論你是不是提出分手的一方，經(jīng)過(guò)痛楚的抉擇之后，你的心里或多或少都會(huì)首先懷疑自己：是不是選錯(cuò)了？是不是信錯(cuò)了？是不是愛(ài)錯(cuò)了？是不是他愛(ài)上別人了？是不是自己不夠好？是不是這世間根本就沒(méi)有真愛(ài)這回事？

在左右搖擺的情緒中，你會(huì)懷疑一切，甚或否定一切。

換立場(chǎng)分析：分手說(shuō)明你們無(wú)緣

席慕容在詩(shī)里說(shuō)，佛前500年的相求，才會(huì)得到一次的彼此的結(jié)緣。于千萬(wàn)之中，你們相遇相愛(ài)，說(shuō)明你們確實(shí)有緣，但緣分這東西卻也是最飄忽不定的，最終的分手也只能說(shuō)是你們的緣分還不夠支持到最后，既然如此，盡早分手不是最快的解脫嗎？有作家說(shuō)過(guò)：但凡辛苦的都是強(qiáng)求，既然是沒(méi)有緣分的感情，何必留戀？

數(shù)據(jù)說(shuō)話(huà)：你不是一個(gè)人在戰(zhàn)斗

根據(jù)APA（American Psychological Association——美國(guó)心理學(xué)會(huì)）的隨機(jī)調(diào)查顯示：在提出分手后的12小時(shí)里，大約有62%的人會(huì)選擇通過(guò)各種途徑去質(zhì)問(wèn)提出分手的那一方分手的理由，繼而抱著電話(huà)痛哭流涕，甚至不惜顏面，極力請(qǐng)求重新開(kāi)始。而希望一再被澆滅后，有的人甚至?xí)苋ゴ蟪炒篝[，搞得最后大家連普通朋友都沒(méi)法做。另有23%的人會(huì)選擇沉默，一個(gè)人把自己反鎖在房間里，啥都不想說(shuō)，啥都不想做，但心卻像過(guò)山車(chē)似的，痛苦的想法起起落落。其他大約10%的人會(huì)表面上反應(yīng)平淡，似乎分手與否與他（她）無(wú)關(guān)，該笑笑，該工作工作，該學(xué)習(xí)學(xué)習(xí)。其實(shí)這個(gè)只是表面現(xiàn)象，偶爾發(fā)呆的眼神會(huì)徹底出賣(mài)他們的痛與傷。剩下大約5%的人會(huì)走向極端，諸如跟自己說(shuō)——從此不會(huì)再愛(ài)了，對(duì)異性不再信任了等等，他們會(huì)付出很多的恨，很多的悔，甚至?xí)约簜ψ约骸?/p>

Hers建議

冷靜一下，孤獨(dú)勝過(guò)喧鬧

不管這樣的分手對(duì)你來(lái)說(shuō)是不是很意外，這段戀情以后還有沒(méi)有可能出現(xiàn)轉(zhuǎn)機(jī)，在最初的這12小時(shí)里，你都要盡量冷靜下來(lái)，尤其不要沖動(dòng)地去做事，給自己也給對(duì)方一個(gè)安靜思考的時(shí)間，如果他舍不得你，即便說(shuō)了分手，也會(huì)回來(lái)請(qǐng)求原諒的。而如果是你提出的分手，則更需要冷靜，冷靜地去思考怎樣更好地讓對(duì)方接受，怎樣盡量少傷害對(duì)方。大家好聚好散才是一段感情最好的收尾。

可以不好好吃飯睡覺(jué)，但一定要減少胡思亂想。聽(tīng)聽(tīng)舒緩的音樂(lè)，聽(tīng)聽(tīng)?wèi)n傷的情歌，趁機(jī)大哭一場(chǎng)也無(wú)妨。

2 分手后48小時(shí)

身體反應(yīng)：傾訴

失戀時(shí)，是朋友們的最佳表現(xiàn)時(shí)間。他們可能會(huì)紛紛打電話(huà)過(guò)來(lái)表示牽掛，或者主動(dòng)申請(qǐng)陪伴，總之他們知道，你到了最需要朋友的時(shí)候了。不管是吃飯喝酒，還是派對(duì)娛樂(lè)，他們都想以各種方式幫你快速逃出被憂(yōu)傷纏繞的困境。

而你這個(gè)時(shí)候已經(jīng)不是此前那個(gè)光鮮快樂(lè)的家伙了，要不成為聚會(huì)上不發(fā)一語(yǔ)的“怪胎”，要不就是個(gè)實(shí)打?qū)嵉脑?huà)癆了。有數(shù)據(jù)顯示，關(guān)于分手這件事，在隨后的36小時(shí)里，67%的人會(huì)選擇找身邊的人傾訴。人們渴望被開(kāi)解，被分析，甚至被幫助，當(dāng)然后一種的可能性基本是零。

感知量詞：麻木

經(jīng)過(guò)前12小時(shí)的分手陣痛之后，接下來(lái)你的感知觸覺(jué)等等都會(huì)變得沒(méi)有那么敏銳了，就好像所有的神經(jīng)末梢都被包裹了起來(lái)。在知道這段感情已經(jīng)注定有始有終，你在認(rèn)知上基本已經(jīng)可以接受分手現(xiàn)狀，盡管內(nèi)心深處始終心意難平。在接下來(lái)的幾天里，你想要做很多事，想要表達(dá)很多，但所有的感覺(jué)都是木木的，木木的痛，木木的難過(guò)，木木的懷念。

心理變化：盲目求支持

面對(duì)身邊親朋好友的關(guān)懷，你分手前12小時(shí)的自我懷疑基本告一段落。目前的你想得最多的就是能得到更多人的理解和支持。希望他們告訴你，此前你的懷疑都是正確的，目前你的選擇是最正確的，你所有所有的一切都是對(duì)的！

換立場(chǎng)分析：愛(ài)情無(wú)奈，友情開(kāi)懷

人在戀愛(ài)中時(shí)，常被別人說(shuō)是重色輕友。如今失戀分手，有那么多的朋友圍繞在你身邊，聽(tīng)你傾訴，陪你流淚，哄你高興，你應(yīng)該重視的已經(jīng)不是愛(ài)情了，應(yīng)該更好地享受友情的溫暖。而趁機(jī)梳理一下友情的親疏，則算是意外的收獲了。

數(shù)據(jù)說(shuō)話(huà)：抑郁不請(qǐng)自來(lái)

不是所有的分手者，都能有朋友開(kāi)解、家人體諒。在得不到及時(shí)的支持和理解之后，很多人的情緒跌入谷底，你可能會(huì)成為憂(yōu)郁癥早期患者。

《個(gè)性與社會(huì)心理學(xué)》雜志曾對(duì)114個(gè)新近分手的人進(jìn)行過(guò)隨機(jī)調(diào)查，發(fā)現(xiàn)罹患分手痛苦的人中有40%的人會(huì)產(chǎn)生輕微的臨床抑郁癥，12%的人處于深度抑郁中。因?yàn)榍榫w上的變化會(huì)直接聯(lián)動(dòng)著身體也開(kāi)始受到影響，大腦的血液流動(dòng)會(huì)發(fā)生變化，調(diào)節(jié)身體疼痛和沮喪情緒的前扣帶皮質(zhì)會(huì)變得異常活躍，此時(shí)失望的情緒就會(huì)不請(qǐng)自來(lái)。

Hers建議

適當(dāng)傾訴，遠(yuǎn)離憂(yōu)傷

分手的最初幾天，無(wú)人不憂(yōu)傷，除非你不曾真的愛(ài)過(guò)。

當(dāng)你不知道怎么做最好的時(shí)候，那就順從自己的心，想咋樣就咋樣好了，哭也好，傾訴也好，選擇放縱一下自己也挺好。即便沒(méi)有人可以?xún)A訴，也要學(xué)會(huì)自己疏解情緒，不要讓?xiě)n傷控制了你的全部生活。要娛樂(lè)自己的方式其實(shí)有很多，叫上三五好友去K歌，看部情節(jié)曲折的美劇提提神，比如《生活大爆炸》，比如《破產(chǎn)姐妹》，總之不要讓自己一個(gè)人太悲傷。

愛(ài)自己，遠(yuǎn)離抑郁。

3 分手后7天

身體反應(yīng)：失眠

因?yàn)槠鹌鸱乃紤]太多，分手一周以后，你很少能痛痛快快地睡個(gè)安穩(wěn)覺(jué)了。失眠成了你最近不請(qǐng)自來(lái)的壞朋友。

因?yàn)樗缓?，胃腸狀況會(huì)下降，免疫系統(tǒng)和能量水平也會(huì)因低落情緒的影響而有所減弱。壓力大，吃的東西少，睡眠輕，情緒低落，體質(zhì)很容易就變差了。這個(gè)時(shí)候，學(xué)會(huì)定鬧鐘吧，或者用手機(jī)設(shè)個(gè)語(yǔ)音提醒，把作息權(quán)交給理智，只有這樣才不會(huì)因?yàn)槭龠@個(gè)誘因，最終卻要你賠上身體健康的代價(jià)。

感知量詞：憤怒

如果你是個(gè)擅長(zhǎng)感知生活的人，分手一周后你會(huì)突然發(fā)現(xiàn)，無(wú)論怎樣跟身邊的人傾訴或發(fā)泄，最終誰(shuí)也替代不了你，這就和妮可·基德曼主演的好萊塢電影《皮毛》所想要傳達(dá)的中心思想是一樣的：他們不是你，誰(shuí)也無(wú)法真正替代你在憂(yōu)傷下痛哭的心情。

所以在經(jīng)過(guò)了四處傾訴之后，你發(fā)現(xiàn)你的痛苦看起來(lái)減輕，其實(shí)加重了，因?yàn)橥纯噙@件事，跟快樂(lè)不同的是，分享出去，你不是收獲了加倍的快樂(lè)，而是產(chǎn)生了雙倍的憂(yōu)傷。當(dāng)你意識(shí)到了這一點(diǎn)，分手一周以后，即便是朋友聚會(huì)，你所想要的表達(dá)方式也不再是喧鬧的傾訴，而是自我放縱或非常惱怒。

心理變化：沖動(dòng)是魔鬼

當(dāng)自我意識(shí)在失戀自愈的過(guò)程中占上風(fēng)的時(shí)候，你會(huì)發(fā)現(xiàn)最想抗?fàn)幍娜瞬皇撬?，而是自己?/p>

人類(lèi)學(xué)學(xué)家海倫·費(fèi)舍爾博士用核磁共振成像觀(guān)察失戀者的大腦，發(fā)現(xiàn)在失戀一周內(nèi)大腦的有些區(qū)域特別活躍，這些區(qū)域主要是控制強(qiáng)迫思維和壓制怒氣的區(qū)域，還有生成多巴胺的區(qū)域，而多巴胺是一種和沖動(dòng)情緒有關(guān)的神經(jīng)元素。它會(huì)控制你的情緒，讓你變得沖動(dòng)，甚至有暴力破壞的傾向。

換位分析：沖動(dòng)不等于墮落

從上面的調(diào)查可以看出，失戀的時(shí)候，適當(dāng)?shù)姆趴v自己是必需的過(guò)程。比如跟身邊的人發(fā)發(fā)脾氣，吵吵架什么的，也沒(méi)什么不好。

只是每個(gè)失戀者的心里都要有根弦，哪些是能做的，哪些是必須不能做的，比如酗個(gè)酒，打個(gè)架之類(lèi)的。

不要因?yàn)闆_動(dòng)這件小事就徹底毀了自己的人生，那就太不值得了。

數(shù)據(jù)說(shuō)話(huà)：百病之源是壓力

全美健康調(diào)查中心（NCFHS）一份數(shù)據(jù)表明，在感情的重壓之下，人們更容易遭遇疾病的侵襲，而男性的預(yù)期壽命比女性更是要短上6年之多！隱忍往往是男性比女性短壽的首要原因。

Hers建議

疏解壓力，規(guī)律作息

失戀不等于失控，失戀不等于放縱。

失戀這種時(shí)候，如果能夠面對(duì)愛(ài)你的家人，你完全可以把家人接到身邊，讓他們同你生活一段時(shí)間，提醒你按時(shí)吃飯，按時(shí)睡覺(jué)。提醒你出去玩得別太瘋，提醒你只是失戀而已，并不是全世界都拋棄了你。

分手一周急需宣泄，那就聽(tīng)聽(tīng)搖滾吧，聽(tīng)聽(tīng)經(jīng)典的崔健、許巍，聽(tīng)聽(tīng)鄭鈞、謝天笑、二手玫瑰什么的，甚至管它什么是重金屬，什么是輕搖滾，啥順耳就聽(tīng)啥好了。

4 分手后20天

身體反應(yīng)：輕松

當(dāng)你真的理解了這個(gè)世界的中心不是你也不是他，而是順其自然的時(shí)候，你就可以放下很多了。

當(dāng)你學(xué)會(huì)了寬恕，學(xué)會(huì)了放下，學(xué)會(huì)了接受現(xiàn)實(shí)，你會(huì)發(fā)現(xiàn)自己的胃口也因此變得好多了，睡眠質(zhì)量也有所提升，從以前的整晚難眠，到目前至少可以睡幾個(gè)小時(shí)了，這是很好的改變，值得慶賀一下。

這里說(shuō)的放松，不是面子上無(wú)所謂，而是一種發(fā)自?xún)?nèi)心的接受自己，接受改變的勇氣。

感知量詞：寬恕

不管你承認(rèn)不承認(rèn)，理解不理解，時(shí)間永遠(yuǎn)是最好的良藥。

當(dāng)沖動(dòng)和發(fā)怒并不能徹底改變什么的時(shí)候，你得學(xué)會(huì)接受現(xiàn)實(shí)了。是從懷疑、否定、發(fā)怒的情緒中徹底走出來(lái)的時(shí)候了！一個(gè)人在不良情緒中沉溺得越久，越難自拔，甚至在未來(lái)會(huì)變成一個(gè)連自己都不敢相認(rèn)的人，她憤世嫉俗，討厭一切美好的情感，喜歡給別人潑冷水，仿佛不是某個(gè)男人背棄了她，而是全世界都對(duì)不起她！

你要成為這樣的人嗎？不，對(duì)不對(duì)？那就學(xué)會(huì)寬恕吧，不管曾經(jīng)發(fā)生過(guò)什么，都試著去諒解，試著去接受，因?yàn)槟惚砻嫔峡雌饋?lái)是在寬恕別人，其實(shí)是在寬恕自己。

心理變化：改變其實(shí)并不難

想當(dāng)初，當(dāng)失戀分手像潮水一樣把你淹沒(méi)的時(shí)候，你已經(jīng)痛得無(wú)法呼吸，哪有時(shí)間思考自我寬恕與體諒他人？

如今，當(dāng)你意識(shí)到自己可以繼續(xù)向前的時(shí)候，你就應(yīng)該給自己露出一張大大的笑臉，因?yàn)槟阋呀?jīng)在改變了！改變其實(shí)并不難，不是嗎？

換位分析：與其痛苦，不如遺忘

為了一個(gè)爛桃花，賠進(jìn)半生快樂(lè)的生意你不想做吧？既然明知不對(duì)，那就早點(diǎn)遠(yuǎn)離，既然明知痛苦無(wú)用，那干嗎不快樂(lè)起來(lái)呢？人生的長(zhǎng)度對(duì)一個(gè)人來(lái)說(shuō)，基本上可以說(shuō)是恒定的，時(shí)間是可以用數(shù)字去衡量的，既然痛苦是一天，快樂(lè)也是一天，那干嗎不讓自己快樂(lè)起來(lái)？對(duì)一段沒(méi)有未來(lái)的情感，早點(diǎn)選擇遺忘吧！那個(gè)人，那件事，都可以成為記憶里最微小的塵埃。

數(shù)據(jù)說(shuō)話(huà)：淡忘是改變的開(kāi)始

《美國(guó)精神醫(yī)學(xué)期刊》的一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，對(duì)于大多數(shù)女性而言，她們的沮喪情緒要兩周的時(shí)間來(lái)淡化。而來(lái)自Menshealth.com對(duì)5000名女性的調(diào)查結(jié)果顯示，有60%的女性會(huì)繼續(xù)和前任保持朋友關(guān)系。

既然對(duì)大多數(shù)人來(lái)說(shuō)，分手了還可以做朋友，那么跟自己這么糾結(jié)和痛苦豈不是本末倒置的事情？

Hers建議

用行動(dòng)證明你好多啦！

如果上述狀況你都接受，恭喜你，你已經(jīng)好多啦！

偶爾還是會(huì)失神，沒(méi)關(guān)系，只要一次比一次持續(xù)的時(shí)間短就好；你可能偶爾還是會(huì)想起他，想起心痛的感覺(jué)，沒(méi)關(guān)系，只要每一次想起痛感都輕一點(diǎn)，就說(shuō)明一切都在改變中了。

逛逛街，邀三五好友去看看電影，比如《致我們終將逝去的青春》，在此期間你們只談八卦，不說(shuō)傷心事，就說(shuō)明你已經(jīng)離快樂(lè)不遠(yuǎn)了。

爭(zhēng)取早一天對(duì)以往不再糾結(jié)，對(duì)真愛(ài)不失渴求，對(duì)異性不再排斥……

5 分手后33天

身體反應(yīng)：快樂(lè)由自己

當(dāng)你已經(jīng)有幾天沒(méi)有想起他，沒(méi)有想起最初的失戀的痛，這說(shuō)明你已經(jīng)擁有了再度快樂(lè)的能力了！

你可以吃得好，睡得香，你可以重新開(kāi)始自己全新的生活了。這個(gè)時(shí)候的身體可能還沒(méi)有完全恢復(fù)，因此你要更加用心地照顧自己，保證每天有足夠多的睡眠和運(yùn)動(dòng)時(shí)間，抵抗力也就會(huì)慢慢恢復(fù)到以前的水平了。

沒(méi)了失戀的苦痛牽絆，你會(huì)發(fā)現(xiàn)學(xué)習(xí)效率、工作效率、為人處世的能力都有所提高。快樂(lè)的風(fēng)箏線(xiàn)，原來(lái)一直都在你自己手中哦！

感知量詞：自我

沒(méi)有比自我感覺(jué)良好再好的感覺(jué)了。

從失戀的苦痛里逐漸走出的你，會(huì)忍不住贊美自己，原來(lái)我也可以這么強(qiáng)大！

自我認(rèn)同體系經(jīng)過(guò)了升級(jí)換代以后，你會(huì)更加鐘愛(ài)自己，更加熱愛(ài)生活，更加珍惜現(xiàn)有的情感，不管是親情還是友情，身邊愛(ài)你的人是完全可以感知到你的改變的。

心理變化：接受新生活

既然他不珍惜你，你又何必念念不忘？既然他不是全世界，你又何必為他放棄全世界？

新生活一直都在你身邊，只是你此前沒(méi)有睜開(kāi)迷茫的眼睛好好識(shí)別而已。說(shuō)不定那個(gè)在失戀時(shí)時(shí)刻陪在身邊的男人，是你的真命天子呢！

換位分析：擺脫爛桃花等同新生

莊子在喪妻之時(shí)擊缶而歌，有人質(zhì)疑時(shí)，他說(shuō)人的生死如同四季更迭，我是在慶祝她的新生?。?/p>

把這么一個(gè)很有哲理的故事講給你聽(tīng)，就是想告訴你，其實(shí)世間事沒(méi)有絕對(duì)，即便是大家看起來(lái)非常完美的戀人或夫妻，最終也不能保證一生一世一雙人，家家有本難念的經(jīng)，你不是特例，也不是失戀終結(jié)者。

我們就應(yīng)該時(shí)刻保持觀(guān)賞桃花的心態(tài)，舊的不去，新的何來(lái)？

數(shù)據(jù)說(shuō)話(huà)：情緒健康很重要

根據(jù)美國(guó)Menshealth.com的權(quán)威調(diào)查結(jié)果顯示：情緒健康的主要標(biāo)準(zhǔn)是情緒穩(wěn)定，心情愉快。主要體現(xiàn)為：樂(lè)觀(guān)開(kāi)朗、充滿(mǎn)熱情、富有朝氣，善于自得其樂(lè)，對(duì)自己、對(duì)生活充滿(mǎn)信心和希望。

該網(wǎng)站的調(diào)查結(jié)果還顯示：在全球青少年中，有67%的人情緒是不健康的。由此產(chǎn)生的系列心理問(wèn)題直接影響到了他們的學(xué)業(yè)、工作、愛(ài)情與婚姻。你不想成為這67%吧？那就趕緊擺脫不健康的情緒，向著快樂(lè)出發(fā)吧！

Hers建議

愛(ài)情重生，魅力無(wú)窮

是總結(jié)經(jīng)驗(yàn)的時(shí)候了。

愛(ài)情原本就是一門(mén)深?yuàn)W的情感課，不經(jīng)過(guò)跌倒，你總也不及格。

有了一次痛苦的重生，你應(yīng)該問(wèn)自己究竟更想要什么，究竟更適合什么樣的人。一切都以快樂(lè)為標(biāo)準(zhǔn)，讓新生的自己充滿(mǎn)理性的魅力和感性的美麗。

你的新桃花正在向你招手呢！

在中國(guó)中醫(yī)理論中，講究辨證施治，一人一方。

沒(méi)有人可以準(zhǔn)確地計(jì)算出，每個(gè)人失戀自愈的時(shí)間究竟是33天，還是三個(gè)月，一年，半輩子，或者永不治愈也說(shuō)不定。我們定制出這樣一個(gè)盡量短的自愈過(guò)程和方法，就是想要傳達(dá)給你盡快快樂(lè)起來(lái)的理由。青春那么短，一失戀就痛苦個(gè)沒(méi)完，那還要不要再愛(ài)了呢？到底是應(yīng)該為某一個(gè)不值得的人長(zhǎng)吁短嘆、沒(méi)完沒(méi)了，還是應(yīng)該為值得的人盡快展開(kāi)笑顏？選擇權(quán)在你手中，盡快決定哦！