健康答人

Q

節(jié)食減肥是徒勞嗎？

♀知乎用戶 叫我MM

“節(jié)食”和“斷食”的含義是有區(qū)別的。節(jié)食是diet，指的是“節(jié)制飲食”。不必一看到節(jié)食兩個(gè)字就自動(dòng)關(guān)聯(lián)到斷食。我覺得節(jié)食并不是徒勞無功的，只是不夠健康，效果不夠持久而已。如果純粹依靠節(jié)食來減肥，以后還是會(huì)反彈的。還有就是節(jié)食并不能改善體態(tài)，梨形瘦下來還是個(gè)梨。即便是依靠運(yùn)動(dòng)減肥，如果在停止運(yùn)動(dòng)之后還繼續(xù)維持運(yùn)動(dòng)時(shí)的飲食作息，那么體重也會(huì)反彈。所以就看你是想一直節(jié)食，還是堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)。如果你有決心執(zhí)行長期減肥計(jì)劃，那么最好是多種方法相結(jié)合，比如節(jié)食（低熱量、富營養(yǎng)，但是總量少于平時(shí)）結(jié)合有氧運(yùn)動(dòng)（不同的種類、而非單一動(dòng)作）。因?yàn)樵陂L期的減肥過程中，平臺(tái)期是不可避免的，而多種方法的結(jié)合交替，有助于縮短平臺(tái)期，保持愉悅和信心，增強(qiáng)意志力。

♂陳柏齡 春天種下一個(gè)答案，秋天收獲好多好多贊同

個(gè)人覺得，節(jié)食減肥不是徒勞，但是節(jié)食減肥的結(jié)果常常是徒勞，而且絕食減肥肯定是徒勞的。首先，絕食減肥是低效率的，短期內(nèi)（起碼一周內(nèi)），它本質(zhì)上并不會(huì)大量減少你的脂肪，如果你能保證一個(gè)月每天都只吃2根黃瓜，那的確可以在大量減少身體蛋白質(zhì)含量的同時(shí)減少大量的脂肪，但是你能做到么？說不定哪天就猝死了，而且副作用很大。

♀小嬋 學(xué)生

會(huì)感覺很餓吧，而且在能量不足的情況下，身體會(huì)開始自我保護(hù)，降低新陳代謝率。長時(shí)間絕食后，下次進(jìn)食時(shí)人體會(huì)習(xí)慣儲(chǔ)存脂肪以消耗空腹時(shí)的熱量，所以身體更容易堆積脂肪。這就是剛減下幾斤后很容易反彈的情況。而且絕食的方法只有長期才有效果，短期本質(zhì)上是減少不了脂肪的，但是如果你長期使用這種方法，蛋白質(zhì)流失很嚴(yán)重，身體的素質(zhì)會(huì)大大降低，再說大部分人一天只吃一點(diǎn)東西最多熬個(gè)三四天就受不了了，所以還是去運(yùn)動(dòng)吧。

♂差不多小姐的還不錯(cuò)先生

首先要明確什么是減肥？減肥就是要減少你的身體肥胖程度，而肥胖程度是指身體的脂肪含量，并不是體重。所以絕食減肥的不健康之處就表現(xiàn)在：1.絕食減肥或許能夠?qū)е麦w重降低，但只是在初期，身體減少的大部分是水分和蛋白質(zhì)，而不是脂肪，流失的都是身體的肌肉纖維。結(jié)果就是開始的一兩周，體重秤上面的數(shù)值的確減少了，但是看起來還是一樣的胖，而且體質(zhì)還變差了。這樣你就該知道為什么有些女生明明比你重10斤，但看起來卻比你瘦很多。因?yàn)槿思沂求w脂率低，身體肌肉組織多。單靠絕食是不可能變成人家那樣的。2.現(xiàn)在絕食減肥吃的都是年輕的本，等生孩子了，或者老了就知道痛苦了，亞洲女性的骨架本來就小，年輕時(shí)不保養(yǎng)，底氣不足。3.絕食容易傷胃，這個(gè)大家都懂。這年紀(jì)把胃弄壞了，后半輩子都要悲劇了。4.絕食減肥后，身體蛋白質(zhì)流失，導(dǎo)致肌肉減少，基礎(chǔ)代謝率降低，繼而身體能夠承受的運(yùn)動(dòng)量更小，導(dǎo)致繼續(xù)懶惰，增加體脂，開始進(jìn)入繼續(xù)絕食的惡性循環(huán)。