野外宿營可以治療失眠癥

臧恒佳

研究表明，當(dāng)人們在白天暴露在大量自然光線中時人體的生理節(jié)奏會與環(huán)境同步，而在夜間暴露在人造光線中時人體的生理節(jié)奏則無法與環(huán)境同步。日光會讓人們的晝夜節(jié)律自然“夾帶”到太陽的運(yùn)行節(jié)奏中，當(dāng)太陽落山后，就會引發(fā)褪黑素的釋放，讓人們感到困倦。然而，由于現(xiàn)代社會的人類在一天中的大部分時段里都在室內(nèi)，因此無法獲得足夠的陽光照射以充分“夾帶”人體生理節(jié)奏的運(yùn)行。夜間，人們沐浴在燈光、電視和明亮裝置的人造光線中，延緩了褪黑素的釋放。

美國科羅拉多大學(xué)博爾德分校的綜合生理學(xué)研究人員對8名身體健康的成年人一周的正常生活進(jìn)行了監(jiān)測。受試者在手腕上佩戴了監(jiān)測器用來記錄他們對日光的接觸情況和活動以及顯示他們什么時候睡著。在一周結(jié)束時，研究人員通過采集他們的唾液樣本測量了其褪黑素的水平。第二周，這8名成年人在科羅拉多州進(jìn)行了露營，研究人員對他們進(jìn)行了相同項(xiàng)目的測試。露營者只允許暴露在陽光和篝火的輝光中，不允許攜帶手電筒或其他個人照明裝置。在露營期間，受試者所接觸的自然光線強(qiáng)度比他們?nèi)粘Ｉ钪械墓饩€強(qiáng)度高出了4倍，這就使他們的“生物夜間”非常接近于太陽的落下和升起，最終與自然界的運(yùn)行節(jié)奏完全同步，從而起到治療失眠的作用。

（摘自《北京青年報》）