中年人更應(yīng)關(guān)注腸胃健康

韓彬

人到中年，不僅事業(yè)上需要合伙人，健康更需要合伙人。人體的器官眾多，大腦、肩頸、腸胃、四肢，每一處其實(shí)都是健康“合伙人”，它們發(fā)生的任何不良變化，都直接關(guān)乎生活質(zhì)量。而對中年人來說，腸胃健康是一切健康的基礎(chǔ)保障。

劉女士總是工作不得力，因為她身體最近總亮紅燈：天氣再熱，但她卻不能碰任何涼的東西；吃飯稍微不注意就四處找?guī)?；家中冰箱里的飯她更是退避三舍……因為她的腸胃太敏感，她患上了“腸易激綜合征”。

誰是腸易激綜合征的受害者

有數(shù)據(jù)顯示，腸易激綜合征在成年人中的發(fā)病率高達(dá)10%～20%。這類患者常自稱工作壓力太大，精神苦悶或焦慮、憂郁。生活無規(guī)律，飲食不正常而致病者占70%。一般情形下，在飯后30～60分鐘發(fā)生這種反應(yīng)，引起腸運(yùn)動的激動。這種激動可能來得很快，并伴隨腹痛，腹瀉后疼痛癥狀即能得到緩解。

是食物原因還是精神原因引起的

腸易激綜合征的病因至今還不清楚，專家多認(rèn)為是功能失調(diào)，因為在結(jié)腸檢查中沒有發(fā)現(xiàn)任何器質(zhì)性的疾病癥象。盡管腸易激綜合征與內(nèi)臟感覺異常、飲食和胃腸運(yùn)動功能改變有關(guān)，但精神心理因素也可直接影響到腸胃功能。有統(tǒng)計顯示，可能有25%～40%的腸易激綜合征患者有心理問題。研究還表明，抑郁、焦慮及生活中的壓力可以加重病情。這是因為，結(jié)腸部分由神經(jīng)系統(tǒng)支配，健康的精神狀態(tài)和減少壓力能夠緩解腸易激綜合征的癥狀。

如何遠(yuǎn)離引發(fā)腹瀉的食物

腸易激綜合征的治療主要采用精神與飲食營養(yǎng)、藥物相結(jié)合的辦法。首先，要打消掉思想顧慮。其次，飲食上要遠(yuǎn)離那些很可能是“罪魁禍?zhǔn)住钡氖澄?，如涼寒的食物、過夜的飯菜等，在夏季尤其要注意飲食衛(wèi)生。體寒脾虛的人要多吃點(diǎn)牛羊肉等熱性的食物。古人有“春夏養(yǎng)陽，秋冬養(yǎng)陰”的說法，熱性的羊肉正好可以用來“養(yǎng)陽”。

胃腸疾病患者通常生活、飲食不規(guī)律，因此應(yīng)做到按時作息、規(guī)律飲食。應(yīng)注意勞逸結(jié)合，保證足夠的休息和睡眠時間。飲食要清淡，易消化，少油膩。一日三餐，定時定量，不過饑過飽，不暴飲暴食。

預(yù)防腸易激綜合征，足夠的膳食纖維是必不可少的。水果、蔬菜、堅果、全麥?zhǔn)澄锒际遣诲e的選擇。另外，還應(yīng)該用藥物補(bǔ)給腸道營養(yǎng)。

（劉紅苗摘自《現(xiàn)代保健報》）