改變生活習(xí)慣，與糖尿病和諧共處

說(shuō)來(lái)也怪，剛得糖尿病那陣兒，我胃口好得出奇，大夫溫和地告訴我：要改變生活習(xí)慣，控制主食攝入量，量出為入。

我一聽(tīng)，當(dāng)時(shí)就懵了，大夫的要求跟我的生活習(xí)慣大相徑庭??！

一直以來(lái)，每天深夜，我和幾個(gè)發(fā)小聚集在美食一條街，輪流坐莊，吃宵夜，葷的素的涼的熱的點(diǎn)上一桌，旁若無(wú)人地海闊天空，天南地北，云山霧罩一番。慢慢的，“菜”飛“肉”滅，酒高人熱。那是一天最愜意的時(shí)候，什么著急煩心事都拋到九霄云外去了，開(kāi)心，太開(kāi)心了。最后一片狼藉，連怎么回的家都不知道。

控制飲食？怎么可能？

那個(gè)時(shí)候，吃飯不知何為“飽”，只知道“撐”。對(duì)我來(lái)說(shuō)，對(duì)于“七八分飽”、“恰到好處”、“微餓狀態(tài)”這些概念，簡(jiǎn)直不可思議，仿佛“過(guò)度”才是“恰好”，生活就是盛宴。

接受不了大夫的忠告，依舊我行我素，血糖一直持續(xù)走高。再見(jiàn)大夫已是半年以后了?？催^(guò)我的血糖記錄，一時(shí)無(wú)語(yǔ)，表情凝重，眉頭緊蹙，最后無(wú)奈地直視著我，說(shuō)：“半年當(dāng)中都在十幾個(gè)單位（mmol/L）以上，我負(fù)責(zé)任地告訴您，不出半年，一定會(huì)出現(xiàn)并發(fā)癥。須知，到了那時(shí)是不可逆的，其結(jié)果是，痛苦將伴您后半生?！彪m是寥寥數(shù)語(yǔ)，卻極具殺傷力，猶如當(dāng)頭一棒，把我從渾渾噩噩中敲醒。

我還沒(méi)有對(duì)事情這樣認(rèn)真過(guò)，那時(shí)陷入了深深的思索中，我想，所謂生活習(xí)慣，它是具有兩重性的，是雙刃劍。壞的生活習(xí)慣一旦養(yǎng)成，那就是直接和自己健康挑戰(zhàn)，不但自身生活扭曲，還會(huì)涉及家庭失和。猶如進(jìn)入一條幽深黑暗的隧道，看不到沿途風(fēng)景，還失掉許多轉(zhuǎn)彎?rùn)C(jī)會(huì)。且不說(shuō)吸食毒品，那是犯罪，單說(shuō)最為常見(jiàn)的抽煙喝酒，一旦有了年頭，成了習(xí)慣，把吞云吐霧、臉紅耳熱當(dāng)成了享受，而又疾病纏身的時(shí)候，面對(duì)大夫的勸誡，那種痛苦，那種無(wú)奈，那種欲罷不能，真的讓人心痛。好的生活習(xí)慣，那是一條健康之路，走起來(lái)一路欣欣向榮，生動(dòng)活潑，歡聲笑語(yǔ)。我常在小區(qū)公園健身，每每看到那些相互攙扶，漫步在小徑上的耄耋老人，就禁不住羨慕地多看上幾眼，此時(shí)我就想，一定是好的生活習(xí)慣支撐他們相濡以沫，風(fēng)風(fēng)雨雨走過(guò)幾十年。

在命運(yùn)的拐點(diǎn)，我不失時(shí)機(jī)又義無(wú)反顧地選擇了控制飲食。由原來(lái)的肆無(wú)忌憚，到斤斤必較。實(shí)踐起來(lái)很難，總感覺(jué)胃液燒灼，胃壁摩擦，那感覺(jué)不但是疼痛，而且說(shuō)話聲音只在喉嚨里回旋，發(fā)不出來(lái)，我知道，這是在與人最基本的最原始的欲望對(duì)抗，在與身體最直接最自然的機(jī)能對(duì)抗，在與多年的不良生活習(xí)慣對(duì)抗，在與自己的毅力對(duì)抗。

對(duì)抗的結(jié)果是焦慮、沮喪、崩潰、瘋狂，情緒低落，生不如死。但是我贏了。不是每次都贏，贏的時(shí)候居多。

我明白了一個(gè)道理，人最可怕的是習(xí)慣。我們能習(xí)慣一切事物，包括控制飲食。慢慢的我追求的不再是“撐”，也不是“飽”，而是“不太餓”，我發(fā)覺(jué)在這種狀態(tài)中，神志清醒，跟人說(shuō)話思維敏捷，看書(shū)看報(bào)印象深刻，偶爾電腦前“碼碼字”似乎條理也順暢了許多。記憶力也好了。

控制飲食的結(jié)果，血糖平穩(wěn)，沒(méi)出現(xiàn)并發(fā)癥，患病六年，至今也沒(méi)有吃藥打針?，F(xiàn)在覺(jué)得，控制飲食不是一件壞事，按照每天熱量總需求，換算成食物交換份，每頓少吃一點(diǎn)，多吃幾頓，反而覺(jué)得滋味更好。飲食厚味多年，饕餮的舌頭已經(jīng)麻木，生活變得清心寡欲之后，舌頭慢慢敏感起來(lái)，每每接觸食物，總感到馨香四溢，幸福感油然而生。

隨著改革開(kāi)放，經(jīng)濟(jì)發(fā)展，生活有了很大提高，現(xiàn)在吃飽變得很容易，但是“合理飲食”卻變得很難。作為糖尿病人，要求吃“七八分飽”，并不為過(guò)，卻至今能接受者幾何？

行文至此，忽然想到，醫(yī)生給糖尿病患者開(kāi)具的控制飲食處方，其實(shí)就是健康處方，普世處方，惠及各色人等。如能推而廣之，并能切切實(shí)實(shí)踐行，我相信，我們民族的健康水平將大大提升。