手機(jī)擾亂你的月經(jīng) 等

手機(jī)擾亂你的月經(jīng)

醫(yī)學(xué)專家提醒年輕女性，開著的手機(jī)掛在胸前，不但對心臟有一定影響，也會(huì)影響女性的內(nèi)分泌，從而導(dǎo)致月經(jīng)不調(diào)。手機(jī)輻射尤其對孕婦健康不利，也會(huì)對胎兒構(gòu)成傷害。

目前我國市場上賣的手機(jī)無論是進(jìn)口的還是國產(chǎn)的，都不標(biāo)明輻射量，根據(jù)專業(yè)的測試，大部分手機(jī)電磁輻射都超標(biāo)。

現(xiàn)在，世界各國對于手機(jī)輻射有害人體健康的說法已成定論，主要的分歧在于：在什么情況下并在多大程度上損害人體健康。

輻射專家認(rèn)為，手機(jī)輻射在剛接入或發(fā)射的幾秒內(nèi)最大，這時(shí)應(yīng)距離身體最少10厘米遠(yuǎn)，離得越遠(yuǎn)越好，轉(zhuǎn)入正常通話后，輻射量會(huì)衰減一半。

另外，男士如果把手機(jī)裝在上衣口袋里，緊貼著心臟，同樣也會(huì)對心臟產(chǎn)生影響。對于戴心臟起搏器的人，電磁輻射還會(huì)干擾起搏器的正常工作。

專家提醒手機(jī)使用者，雖然目前還沒有直接的證據(jù)證明手機(jī)輻射對心臟有多大的影響，但手機(jī)使用者應(yīng)該重視，手機(jī)開啟的瞬間，最好遠(yuǎn)離身體，也不要掛在胸前或者裝在上衣口袋里。（小麗）

冬吃火鍋有講究

熱騰騰的火鍋季節(jié)又來臨了，各種火鍋應(yīng)有盡有，但冬季吃火鍋時(shí)應(yīng)謹(jǐn)記以下幾條：

1）調(diào)味料如辣椒醬等對腸胃刺激很大，有腸胃疾病的人盡可能選用麻油等較清淡的調(diào)料。

2）注意肉類與蔬菜類的均衡，吃完火鍋后吃些水果。

3）火鍋料如魚餃、蝦餃、各種丸子等油脂含量較高，有糖尿病、高血壓、高血脂的病人要盡量少吃。

4）火鍋湯中含有大量嘌呤，有痛風(fēng)的病人不要喝。

5）火鍋湯中含鈉離子、鉀離子多，有腎病、高血壓的人要盡量少喝。

建議人們在吃火鍋時(shí)，適當(dāng)多煮食些菌菇，不但可以使湯味鮮美，而且菌菇還可以提高人體免疫力，預(yù)防疾病。還要注意營養(yǎng)均衡，火鍋料下鍋后煮至全熟再吃。（大周）

冬季養(yǎng)生早吃“熱”晚吃“涼”

古話說，“早吃姜?jiǎng)賲?，晚吃姜似砒霜”。雖然晚上吃姜并不真像砒霜一樣有劇毒，但這句話道出了一個(gè)養(yǎng)生的道理：早上要吃熱性的食物，而晚上應(yīng)吃一些涼性的食物。

中醫(yī)有“陰陽消長”的理論，認(rèn)為上午應(yīng)該升陽，吃一些溫陽、補(bǔ)氣的食物，比如紅肉、蔥姜等。熱性食物能提高新陳代謝，振奮精神，促進(jìn)消化，利于一天的工作和學(xué)習(xí)。

接近傍晚，陰長陽消，就要吃一些性味偏涼、養(yǎng)陰的食物。涼性的食物有利于減少發(fā)熱和興奮，通氣順暢，利于安眠，恢復(fù)體力。

另外，上午適宜養(yǎng)肝，而熱性食物能幫助肝氣升發(fā)；晚上應(yīng)該寧心，而涼性食物有安定心神的作用。

拿姜來做例子，上午吃點(diǎn)姜，能促進(jìn)食欲、溫暖身體，利于健康；如果晚上吃姜，則會(huì)刺激胃腸道，使人過度興奮，進(jìn)而影響睡眠，久而久之，對人體健康有害。

那么，“早吃熱，晚吃涼”的飲食應(yīng)該是怎樣的呢？

早餐可以吃大米、面包、饅頭等主食，喝咖啡、牛奶、熱巧克力等飲料，它們都能暖身提神。

中午可以吃牛肉、雞肉、羊肉等熱性的肉類，以及韭菜、洋蔥、香蔥、大蒜等蔬菜，幫助下午精神抖擻。如果喜歡麻辣火鍋、烤肉等味重辛辣的食物，不妨在中午的時(shí)候吃。

到了晚上應(yīng)該吃一些百合小米粥、蓮子羹、雜糧粥等。要清淡，少食肉類，以蘑菇、豆腐、白菜、蘿卜、油菜、芹菜等性涼、安神的食物為主，能幫助身體排出廢物，去除疲勞。（小銘）

冬季養(yǎng)生小妙招

1. 健腳 睡前熱水泡腳是一個(gè)保健養(yǎng)生的好方法。正確的泡腳方法應(yīng)該是泡到小腿肚，泡腳的時(shí)間為20～30分鐘，水溫不超過45攝氏度。

2. 粥養(yǎng) 冬季飲食忌黏硬生冷。晨起服熱粥，晚餐宜節(jié)食。特別是羊肉粥、糯米紅棗百合粥、八寶粥、小米牛奶冰糖粥等最為適宜。

3. 早睡晚起 早睡以養(yǎng)陽氣，保持溫?zé)岬纳眢w，晚起以固陰精，陰陽調(diào)和則機(jī)體健康。

4. 保暖 冬季去寒保溫，預(yù)防寒冷是必要的。但不可暴暖，尤忌厚衣重裘，向火醉酒，烘烤腹背而暴暖大汗。

5. 飲水 冬日雖排汗排尿減少，但大腦與身體各器官的細(xì)胞仍需水分滋養(yǎng)，以保證正常的新陳代謝。冬季一般每日補(bǔ)水量不應(yīng)少于2000～3000毫升。

6. 養(yǎng)情志 冬天易使人身心處于低落狀態(tài)。適宜的活動(dòng)，如散步、慢跑、跳舞、打球等，都是消除冬季煩悶、保養(yǎng)精神的好方法。

7. 通風(fēng) 冬季室內(nèi)空氣污染程度比室外嚴(yán)重?cái)?shù)十倍，應(yīng)經(jīng)常打開門窗通風(fēng)換氣，以清潔空氣，健腦提神。

8. 防病 寒冷會(huì)誘發(fā)心肌梗死、中風(fēng)，使?jié)儾?、風(fēng)濕病、青光眼等癥狀加劇。患者應(yīng)注意防寒保暖，要預(yù)防大風(fēng)降溫對機(jī)體的不良刺激，備好急救藥品。

9. 晨起鍛煉不宜過早 冬季人們要進(jìn)行耐寒鍛煉，提高御寒抗病能力。然而晨起鍛煉不宜過早，以免引起呼吸道、心腦血管疾病。

10. 冷水洗臉 冷水刺激既能改善面部血液循環(huán)，又可增強(qiáng)皮膚彈性，還能增強(qiáng)機(jī)體御寒能力，預(yù)防感冒、鼻炎，對神經(jīng)衰弱和神經(jīng)性頭痛者亦有益。（阿?。?/p>

老人用腳跟走走路

老年人最好的鍛煉方式是走路。不過，在走路時(shí)，最好能用腳后跟來走。這樣走既能調(diào)節(jié)情緒，又能提高鍛煉的效果，對身體更為有益。腳后跟著地，更能刺激穴位，足部穴位受到按摩刺激，能起到調(diào)節(jié)臟腑氣血，平衡機(jī)體陰陽的作用，健身延壽效果更好。

1. 前進(jìn)和倒退：身體自然直立，頭端正，兩腳成90度平夾角。腳尖翹起，依次向前邁進(jìn)，或依次向后倒退。即進(jìn)三退二，向前走三步，后退兩步，也可以左右走或前后左右走。

2. 腳跟走路和散步相結(jié)合：腳跟走路與散步交替進(jìn)行，更能調(diào)節(jié)情緒，提高鍛煉效果。

3. 下樓梯鍛煉：身體自然直立，兩腳腳尖翹起，膝蓋直立。這個(gè)動(dòng)作難度較大，不要勉強(qiáng)做。

用腳跟走路，如果有條件在鵝卵石上進(jìn)行，效果會(huì)更佳，但冬季時(shí)一定要需注意腳部保暖。（文華）

爬樓梯預(yù)防骨質(zhì)疏松

1. 多爬樓梯可預(yù)防骨質(zhì)疏松

骨質(zhì)疏松的常見表現(xiàn)為：腰背疼痛、身長縮短、駝背、呼吸不暢、腿抽筋、脊柱變形、易骨折等，但也有不少骨質(zhì)疏松癥患者早期無明顯的自覺癥狀，往往在骨折發(fā)生后，經(jīng)X光檢查時(shí)才發(fā)現(xiàn)已有骨質(zhì)疏松現(xiàn)象。

運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)專家認(rèn)為，步行、慢跑、健身操、太極拳、氣功、游泳、爬山、騎車、爬樓梯等，都有助于防治骨質(zhì)疏松癥。

2. 骨質(zhì)疏松要適量運(yùn)動(dòng)不可過量運(yùn)動(dòng)

骨質(zhì)疏松者應(yīng)該以中低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)為宜。每次可以安排30～60分鐘的運(yùn)動(dòng)時(shí)間，盡量在早晨鍛煉。每周3～5次，以次日不感覺疲勞為宜。

在運(yùn)動(dòng)過程中，要遵循循序漸進(jìn)的原則，逐步增加活動(dòng)量，避免損傷、骨折。（方賞）

撒謊與壽命有關(guān)

國外有研究證明，撒謊與壽命兩者之間的確有關(guān)聯(lián)。說實(shí)話的人，心態(tài)更平和，心理壓力更小，身體更健康，因而長壽概率更大。

慢性壓力（持續(xù)兩周以上的壓力）會(huì)對健康造成多方面的損害。生物學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，壓力過大會(huì)激活人體內(nèi)的“非戰(zhàn)即逃”生理反應(yīng)：心跳速度加快，血壓升高，各種壓力激素釋放到血流中去。

血壓升高會(huì)損害心腦血管，導(dǎo)致免疫功能下降，容易感染各種疾病。更糟糕的是，研究發(fā)現(xiàn)，壓力會(huì)加速端粒（DNA染色體末端）縮短。由于人體端粒長短與壽命成正比例關(guān)系，端粒越短，意味著老化加速，壽命越短。

因此，科學(xué)家表示，為了自身的健康和長壽，一定要減壓。其中一個(gè)方法就是不要撒謊。當(dāng)你撒謊的時(shí)候，你會(huì)下意識地害怕謊言被揭穿，導(dǎo)致壓力產(chǎn)生。而當(dāng)你誠實(shí)的時(shí)候，自我感覺更好，生活就會(huì)更好，健康水平也會(huì)隨之提高。

研究發(fā)現(xiàn)，講實(shí)話、不撒謊還會(huì)顯著降低咽痛和頭痛發(fā)病率。越來越多的證據(jù)表明，講實(shí)話和盡量設(shè)法減小壓力，可以降低應(yīng)激激素危害，有益健康長壽。（小慧）

紅糖成就天然美女

紅糖具有排毒滋潤的特殊作用，可直接食用，還可制成面膜用來敷臉或肌膚。

紅糖滋潤茶 做法：綠茶2克，紅糖30克，沸水沖泡后，加蓋5分鐘即可飲用。每日一劑，會(huì)讓皮膚變得干凈透亮，粗糙的皮膚也會(huì)恢復(fù)光澤。

紅糖排毒磨砂膏 做法：將一小勺紅糖倒入碗里，再倒入三倍于紅糖的蜂蜜攪拌，如果自身皮膚細(xì)膩，可多添加蜂蜜，攪拌均勻，放置五分鐘沉淀一下。上面一層融入了紅糖的蜂蜜就是上好的排毒養(yǎng)顏磨砂膏。膏敷在濕潤的臉上，避開眼周和嘴唇周圍的皮膚，輕輕按摩5分鐘后用清水洗凈。一周做1次，可去除角質(zhì)，比那些專門去角質(zhì)的化妝品更溫和。紅糖和蜂蜜制作的面部排毒磨砂膏，可以讓你臉上的色斑很快消失，還你白嫩肌膚。

紅糖祛斑面膜 做法：將300克紅糖放入鍋內(nèi)，加入少量礦泉水、淀粉，文火煮成黑糊狀。稍涼后搽于臉部，5～10分鐘后用溫水洗凈，可使皮膚變得光滑美麗。

紅糖滋潤面膜 做法：將紅茶和紅糖各兩湯匙，加水煲煎，以面粉打基底調(diào)勻敷面，15分鐘后用濕毛巾擦凈臉部。每日涂敷一次，一個(gè)月后容顏會(huì)變得滋潤白皙。

紅糖美白面膜 做法：紅糖300克，鮮牛奶或奶粉適量。將紅糖用熱水溶化，加入鮮牛奶或奶粉，沖調(diào)后涂于面部，30分鐘后用清水洗凈。每天一次，使用3個(gè)月左右，可以減少皮膚中的黑色素。

紅糖補(bǔ)血治痛經(jīng) 1. 山楂桂枝紅糖湯有溫經(jīng)通脈，化瘀止痛功效，適用寒性痛經(jīng)癥及面色無華。2. 生姜紅棗紅糖水有溫經(jīng)散寒功效，適用寒性痛經(jīng)及黃褐斑。3. 烏梅紅糖飲有補(bǔ)血止血、美膚悅顏功效，適用于少女月經(jīng)過多或功能性子宮出血。4. 紅棗菊花紅糖粥有健脾補(bǔ)血、清肝明目之功效，常食用可使面部膚色紅潤，起到保健防病、駐顏美容作用。

（安安）