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    中年人要忘掉5件事

    2018-12-28 10:17:12潘曉彤
    家庭醫(yī)藥·快樂養(yǎng)生 2018年12期
    關(guān)鍵詞:中年人記憶母親

    潘曉彤

    “比起記憶力,我們更需要忘記的能力”,這一觀點出自日本暢銷書《社畜中年》(編者注:“社畜”是日本用于形容上班族的貶義詞)。該書作者成毛真認(rèn)為,人到中年,如果對很多事情無法釋懷會很痛苦,人要學(xué)會忘記,才能快樂生活。記憶不只是將美好的過往刻在腦海中,令人難過、生氣的事情也會留下痕跡。令人不快的事憋在心里,日積月累,就會像癌細(xì)胞一樣擴散,令人身心俱疲。

    糾結(jié)過去引發(fā)中年危機

    46歲的陸成是一家公司的高管,他從小和姥姥一起長大,很少受到父母照料。3年前,他的母親突然生病并迅速惡化,為照顧母親他不得不暫時放下工作,請假回到老家,40多年來第一次與母親一起生活。

    面對這種境況,陸成心里很糾結(jié),他一方面覺得自己作為兒子,照顧病重的母親是必須的;另一方面又因母親忽略他的成長而耿耿于懷:她從來沒有履行過母親的義務(wù),我放下工作回來照顧她,她卻連一句對不起都沒有。直到母親過世,他都沒有盼來母親的道歉。雪上加霜的是,他此前一直負(fù)責(zé)的項目失敗了,親如兄弟的同事卻把責(zé)任推給了他。家庭和事業(yè)的雙重打擊讓陸成心灰意懶,心理和身體健康都亮起了紅燈。

    在心理治療師的幫助下,陸成嘗試放下糾結(jié)。他開始為自己對待母親的態(tài)度感到后悔,“我理解了母親,但卻再沒機會和她聊天談心,骨肉親情何苦互相傷害”;他對項目失敗進(jìn)行了反思總結(jié),對同事的冷漠也釋然了。陸成發(fā)現(xiàn),當(dāng)他走出痛苦的深淵,才有動力把以后的生活過好。

    陸成的經(jīng)歷只是眾多中年人的縮影。人到中年,肯定會經(jīng)歷人生的各種酸甜苦辣,這些事深深淺淺地刻在記憶中,變成帶笑或帶淚的記憶。如果其中某些事讓人憂心忡忡、焦慮不已,甚至影響了身體健康,就應(yīng)該果斷忘記。美國“博聞網(wǎng)”刊載的一項調(diào)查顯示,75%的頸椎疼痛、80%的頭痛、99%的腹脹以及90%的疲勞都是由負(fù)面情緒引起的,健康狀況與情緒波動息息相關(guān)。

    最該忘記5件事

    北京回龍觀醫(yī)院精神科副主任醫(yī)師宋崇升介紹,40歲以上人群大多扮演著多重角色,事業(yè)和家庭的壓力使這一人群更容易出現(xiàn)心理危機。不少中年人對曾經(jīng)或正在發(fā)生的事情耿耿于懷,加重了心理負(fù)擔(dān)。中國科學(xué)院心理研究所心理健康應(yīng)用中心測評主管肖震宇、國家二級心理咨詢師徐藝櫻和宋崇升3位專家指出,人到中年,以下5件事最應(yīng)該忘記:

    追不回來的債 人一輩子會欠兩種債:金錢債和人情債。兩肋插刀過的兄弟在自己有難時消失無蹤;慷慨解囊過的朋友自此絕口不提還錢的事。無論情感還是利益,如果一直記在心上等于要繼續(xù)為這些要不回來的“債”支付高昂的健康利息,不但越陷越深,還會日夜折磨自己。最好的方法就是忘記,將這些付出打包、封存,擱置到過去的時光里,將目光聚集在當(dāng)下,感恩現(xiàn)在擁有的幸福。

    等不來的道歉 人到中年,肯定經(jīng)歷過一些不公和傷害,一句道歉能化解心中郁結(jié),平復(fù)難言的傷痛。但是,人總會覺得自己的行為很合理,即便傷害了他人也渾然不覺,或者顧及面子,不愿放下身段去承認(rèn)錯誤。

    一直耿耿于懷卻怎么也等不來的道歉,就像期盼無中生有。何不學(xué)會寬恕,不要拿別人的錯誤懲罰自己。國外有句諺語,“會犯錯的是人,會寬恕的是神”,中國也有俗語,“宰相肚里能撐船”,等不來的道歉就不必再等,這樣才能活得更輕松。

    來不及說的抱歉 年輕時因沖動或賭氣對別人造成的傷害,經(jīng)過時間沉淀后,想和對方說聲對不起,但有可能已經(jīng)物是人非,彼此天各一方。心懷愧疚是一種良知,是對過往的懺悔。不妨將愧疚轉(zhuǎn)變成動力,通過幫助他人來彌補曾經(jīng)的過失,用善意溫暖更多人。

    努力后的不得志 年輕時拼命奮斗,卻發(fā)現(xiàn)屢屢碰壁,金錢、名譽都沒得到,感覺一切都付諸東流。其實,人往往只看到自己缺少的,而常常忽視已經(jīng)獲得的。因為得不到的東西而郁郁寡歡,卻忘了要珍惜一直擁有的親情和友情。

    中年人更需要一顆寧靜的心,能夠了解自己,知道自己的付出是獨一無二的。人到中年,是時候丟掉被人衡量的恐慌了,大可以施展才華,無需在意他人的評價,可以集中注意力做些自己認(rèn)為有意義的事情,以收獲內(nèi)心的滿足。

    身份帶來的榮光 曾經(jīng)“文能提筆安天下,武能上馬定乾坤”,如今回歸家庭,瑣事圍繞身邊;曾經(jīng)享受的禮遇和關(guān)注,都隨著卸任不再有。對過去權(quán)勢地位的留戀,無形中把自己標(biāo)簽化了,被放大的榮光掩蓋了自己真實的價值。

    成就一個人的是伴隨終身的經(jīng)歷和體驗,而不是外在的名聲。背負(fù)著這些榮譽不但步履蹣跚,還會因為擔(dān)心他人的無視而焦慮。忘記身份,追求內(nèi)在的充盈,會讓中年人的生命更加飽滿,充滿質(zhì)感。

    以新替舊,才能忘記

    忘記負(fù)面記憶的最好方法,就是建立新的記憶。金錢權(quán)勢、功名利祿都是身外之物,真正能讓記憶保持鮮活的,是與家人、朋友的愉快相處。

    徐藝櫻建議,中年朋友可以經(jīng)常陪陪年邁的父母;和妻兒一起遠(yuǎn)行旅游;與親朋好友一起吃飯,創(chuàng)造快樂溫馨的場景,保存在腦子里,供閑暇時回憶。培養(yǎng)健康的興趣愛好也有助創(chuàng)造新記憶,如釣魚、養(yǎng)花草、看話劇等,快樂的記憶讓人更有幸福感。

    “與其說忘記,不如說是放下記憶。無論一個人或一件事,當(dāng)自己對其付出很多,要忘記是很不容易的。”宋崇升表示,“可以把這些苦惱焦慮的過去寫在紙上,然后一把火燒掉,和過去做一個有儀式感的告別,徹底放下?!?/p>

    肖震宇認(rèn)為,到了中年,更應(yīng)該活在當(dāng)下,珍惜眼前,不要對回不去的過往念念不忘,讓過去的事情再影響現(xiàn)在的生活;也不要對不可預(yù)知的未來擔(dān)心害怕。人生就像爬山,年輕時從山腳開始摸爬滾打往上沖,一路上遭遇各種磨難;中年時爬到山頂,一覽眾山小,不禁洋洋得意。但是,人不可能永遠(yuǎn)留在山頂,當(dāng)身心受到外物所累,不妨放下沉重的行囊,用心欣賞曾經(jīng)錯過的沿途美景。

    (摘自《生命時報》)

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