淺談體能訓(xùn)練的基本結(jié)構(gòu)

楊紅兵，喬偐虎，吳 熙

淺談體能訓(xùn)練的基本結(jié)構(gòu)

楊紅兵1，喬偐虎1，吳 熙2

在現(xiàn)代訓(xùn)練實踐經(jīng)過百年發(fā)展途程，訓(xùn)練理論由于爭鳴而有可能走向科學(xué)的今天，有需要也有可能探討體能訓(xùn)練的基本結(jié)構(gòu)問題。本文著重探討：怎樣在訓(xùn)練中爭取進步，怎樣在比賽中爭取發(fā)揮，兩個方面。

體能；訓(xùn)練；基本結(jié)構(gòu)

體能與技術(shù)存在于統(tǒng)一體中。技術(shù)，要求肢體動作過程實現(xiàn)運動生物力學(xué)的合理性。體能，簡單化地說， 它的發(fā)展和發(fā)揮，要求實現(xiàn)運動生理學(xué)的合理性。肢體動作是由生理運動進行的，它若存在錯誤和缺點，該項 運動的運動生理學(xué)合理性也就不可能完整實現(xiàn)。體能與技術(shù)互為表里，不能截然分割。動作技術(shù)如有錯誤缺點 ，在大量重復(fù)中會鞏固、難改；因此，在個體能訓(xùn)練史中，一般地說，首先要把動作技術(shù)練對、練好。體能離不開技術(shù)質(zhì)量。這里假設(shè)技術(shù)質(zhì)量完好，專門探討體能訓(xùn)練的訓(xùn)練結(jié)構(gòu)問題。在本文中體能和體力是同義詞。

1 訓(xùn)練以體力波動態(tài)為客觀基礎(chǔ)

體力波是我在1979年首次提出的、對人體運動能力進行認(rèn)識的一個基本概念。運動能力在具體時刻出現(xiàn)， 它具有“時相”特性。運動能力是動態(tài)的，既具有連續(xù)性、又具有間斷性（間歇性），其動態(tài)呈現(xiàn)出波浪現(xiàn)象 。其本質(zhì)在于人體有序狀態(tài)的內(nèi)部矛盾運動。

人體有序狀態(tài)是一個超級復(fù)雜的巨系統(tǒng)。這是一個既高度分化、又高度統(tǒng)一的，多層次、多分支、又嚴(yán)密 協(xié)應(yīng)著的，由巨量矛盾運動構(gòu)成的有機整體。遺傳決定人體有序狀態(tài)的先天基礎(chǔ)，訓(xùn)練參與決定人體有序狀態(tài) 后天發(fā)展的具體選擇。

體質(zhì)，指人體有序狀態(tài)的總體的機能狀況。它可劃分為體力和健康兩個方面：體力反映體內(nèi)矛盾運動的運 動勢壘態(tài)（斗爭性），健康反映體內(nèi)矛盾運動的統(tǒng)一性。

具體體力是體內(nèi)具體的系列矛盾運動激烈展開中表現(xiàn)出來的人體運動能力。它以具體的運動勢壘態(tài)（包括肌肉、骨骼等等的具體結(jié)構(gòu)狀態(tài)，從神經(jīng)體液支配到能量物質(zhì)代謝等等一系列復(fù)雜過程的動力學(xué)結(jié)構(gòu)、機制 、配置和配備等）為基礎(chǔ)。它是先天、后天共同作用下形成的動態(tài)存在。運動勢壘態(tài)，是一種發(fā)展過程中的暫時的穩(wěn)定態(tài)，可相對地大致區(qū)分為非激發(fā)正態(tài)（安靜正態(tài)）、激發(fā)態(tài)、非激發(fā)負(fù)態(tài)（安靜負(fù)態(tài)）等三種狀態(tài) 。在表現(xiàn)出運動能力的運動過程中，隨著運動勢壘內(nèi)部矛盾斗爭的激烈展開及可供動用的物質(zhì)的耗解，“正態(tài)”便轉(zhuǎn)化為“負(fù)態(tài)”（疲勞狀態(tài)）；以待隨著休息等過程，在體內(nèi)矛盾統(tǒng)一性的推動下，在有關(guān)的相應(yīng)的系列矛盾運動的進展中，動態(tài)地重建（改建）新的運動勢壘態(tài)（非激發(fā)正態(tài)）。前者形成訓(xùn)練負(fù)荷，后者形成運動能力在波浪運動中的動態(tài)發(fā)展。因此，體力只能以具體形式并在具體的波浪運動中存在著。要爭取運動能力的進步、爭取運動成績，必須研究、把握作為運動著的整體的具體體力的波浪運動動態(tài)。從波峰著眼，才能避免盲目性；從波體進行把握，才能保證實效性；這就形成了訓(xùn)練結(jié)構(gòu)。這樣，才能正確地掌握運動訓(xùn)練，積極地爭取運動提高。

由于作為超級復(fù)雜巨系統(tǒng)的人體的內(nèi)部矛盾運動的巨大復(fù)雜性，運動訓(xùn)練的內(nèi)在作用和影響也是極為復(fù)雜的，現(xiàn)代科學(xué)尚遠(yuǎn)未能清楚了解其全部內(nèi)涵；但若能在總體上認(rèn)清其本質(zhì)，便可防止認(rèn)識上的以偏概全。在訓(xùn)練經(jīng)驗極大豐富、有關(guān)科學(xué)和哲學(xué)迅速發(fā)展的今天，我們可以也應(yīng)該努力促進運動訓(xùn)練的研究和實踐發(fā)展到新水平，使之比較正確地積極向前發(fā)展。

運動能力就是具體體力，是體力在具體項目上的表現(xiàn)，是具體項目中的體力。體力波是運動訓(xùn)練工作的客觀基礎(chǔ)。運動訓(xùn)練離不開對體力波的研究和把握。

2 體能發(fā)展的方向和路線

運動訓(xùn)練要從體力波的動態(tài)中把握體能發(fā)展的方向和路線。為此，首先要努力認(rèn)識這個體力波動態(tài)。全部訓(xùn)練工作，從訓(xùn)練手段選擇到訓(xùn)練安排等等一切環(huán)節(jié)，都必須服務(wù)于、而不能干擾于這個體力波動態(tài)的發(fā)展方向和路線。例如，為100m運動發(fā)展“耐力”，若用萬米作訓(xùn)練手段，便只能形成“干擾”，而不可能提供“服務(wù)”。

認(rèn)識清楚長遠(yuǎn)的目標(biāo)狀態(tài)和當(dāng)前的現(xiàn)實狀態(tài)，就可以明確方向。

經(jīng)過努力，當(dāng)前就可以達到的目標(biāo)，是客觀存在的。這個目標(biāo)倘若被認(rèn)識清楚，這就是當(dāng)前現(xiàn)實的目標(biāo)狀態(tài)。實現(xiàn)這個目標(biāo)，便是訓(xùn)練長途中的第一個步驟。

訓(xùn)練的實質(zhì)，在于調(diào)整體內(nèi)的有序狀態(tài)。這就是說，要通過具體的訓(xùn)練，有分別、有重點的振蕩人體現(xiàn)實的有序狀態(tài)，激發(fā)其漲落，促使向著目標(biāo)狀態(tài)轉(zhuǎn)化。因此，不妨這樣來看問題：訓(xùn)練，是為著實現(xiàn)向目標(biāo)狀態(tài) 的轉(zhuǎn)化，而對現(xiàn)實有序狀態(tài)進行的一種“自我改造斗爭”。這種斗爭，無論從空間角度、時間角度來看，都需要采取靈活、生動的策略和方法，需要巧妙地利用現(xiàn)實的矛盾，從而也往往需要一定的迂回。因此，步驟不同于方向。長遠(yuǎn)目標(biāo)瞄準(zhǔn)著方向，現(xiàn)實步驟則可能為了迂回而容許在方向上帶有某種偏轉(zhuǎn)。這就形成：方向是明確的，道路是曲折的。不是為了曲折而曲折，是為了效益而曲折；也正是為了效益，要盡可能地少曲折。

長遠(yuǎn)目標(biāo)狀態(tài)，就是訓(xùn)練長途中的、最后的一個步驟。

從第一個步驟起，連同依次地、過渡向長遠(yuǎn)目標(biāo)的每一個步驟，這一系列步驟，就構(gòu)成了路線。

3 訓(xùn)練結(jié)構(gòu)的基本內(nèi)容

方向和路線，構(gòu)成訓(xùn)練結(jié)構(gòu)的基本框架。在這個基本框架內(nèi)，要進一步建構(gòu)訓(xùn)練的具體結(jié)構(gòu)。

建構(gòu)訓(xùn)練結(jié)構(gòu)，必須考慮的基本因素包括：訓(xùn)練條件；主要訓(xùn)練手段；主要訓(xùn)練日；支持性訓(xùn)練手段；輔助性、配合性訓(xùn)練手段；恢復(fù)節(jié)奏和輔助恢復(fù)措施；主要訓(xùn)練小周期；調(diào)整性訓(xùn)練小周期；訓(xùn)練中周期；訓(xùn)練大周期；賽前訓(xùn)練和臨賽掌等。其中，主要訓(xùn)練手段、主要訓(xùn)練日、主要訓(xùn)練小周期、賽前訓(xùn)練和臨賽掌握，這四者是關(guān)鍵因素。

訓(xùn)練結(jié)構(gòu)在認(rèn)識和實踐的能動運動中不斷改進。人們在進行認(rèn)識的當(dāng)時，只能達到有限的深度；在這個深度上得出的結(jié)論，只能是一種暫時的假定；對于所爭取的目標(biāo)來說，這是一個值得深切留意的缺陷。多學(xué)科新知識的學(xué)習(xí)、實踐反饋的能動檢驗，可以不斷提高我們的認(rèn)識能力，改進我們的訓(xùn)練工作。

3.1 訓(xùn)練條件

運動員的年齡、健康、身體條件和訓(xùn)練基礎(chǔ)；精神和心理狀態(tài)；作息制度；營養(yǎng)；場地器材設(shè)施和資金等等；這些因素構(gòu)成著訓(xùn)練條件。這些條件也是動態(tài)的。

3.2 運動水平訓(xùn)練動態(tài)的內(nèi)在機制

現(xiàn)實的運動水平反映了某種人體有序狀態(tài)穩(wěn)定態(tài)的功能。在有關(guān)條件的支持下，它同一定的訓(xùn)練結(jié)構(gòu)相聯(lián)系（保持平衡）。在這種訓(xùn)練結(jié)構(gòu)中，其主要的訓(xùn)練負(fù)荷具有某種特征。訓(xùn)練疲勞消除、實現(xiàn)恢復(fù)（開始進入穩(wěn)定態(tài)）后，即可進行新的特征性訓(xùn)練；即使沒有新的訓(xùn)練，原訓(xùn)練的作用（穩(wěn)定態(tài)的保持），也可以持續(xù)一定的時間（可稱之為訓(xùn)練作用時限）；超過時限沒有進行特征性后繼訓(xùn)練，運動水平便會退步。一次特征性訓(xùn)練，在其疲勞消除后，到其訓(xùn)練作用時限消失前，便是這個穩(wěn)定態(tài)的存在時段，同時就是再次進行特征性訓(xùn)練的合適時段；若在此時，進行具有更高新質(zhì)特征的訓(xùn)練，便將促進運動進步。上述這些，是訓(xùn)練史上大量存在著的事實。研究其內(nèi)在機制，可以為訓(xùn)練進步服務(wù)。

特征性訓(xùn)練負(fù)荷、疲勞消除、訓(xùn)練作用時限（穩(wěn)定態(tài)存在時段），勾畫了訓(xùn)練結(jié)構(gòu)的基本特征。這些都是由體力波動態(tài)的本性所決定的。

人體有序狀態(tài)在信息、物質(zhì)、能量的新陳代謝運動中存在和發(fā)展著。它本身具有漲落運動。訓(xùn)練同運動水平的平衡，保持著這種漲落運動的穩(wěn)定性。具有新質(zhì)特征的訓(xùn)練，振蕩了這種漲落運動，促使破壞原有的穩(wěn)定態(tài)，使之激發(fā)、過渡到新的穩(wěn)定態(tài)，運動水平便發(fā)生變化。這個過程是全身整體性的。首先在神經(jīng)體液控制系統(tǒng)、特別是在大腦中進行，使數(shù)以萬計的神經(jīng)元間的、網(wǎng)絡(luò)化協(xié)同著的、信息控制的穩(wěn)定態(tài)發(fā)生著變化；隨即接連著，在有關(guān)條件的支持下，經(jīng)過全身各系統(tǒng)、各組織的信息、能量、物質(zhì)代謝的完成，而使這種變化在全 身整體全部完成。這個過程，反映著人體先天具有的“適應(yīng)”機制。

信息、能量、物質(zhì)的代謝運動過程，是密切聯(lián)系、相互作用著的。這個“適應(yīng)”、“過渡”的進行過程可能有下述特點：大腦中首先會在“虛擬”層次上，出現(xiàn)振蕩著的變化運動；這種“虛擬”變化運動在全身的物質(zhì)和能量變化運動的信息的?？焙驼{(diào)節(jié)下，形成三層次協(xié)同“確認(rèn)”的統(tǒng)一方案；這樣在新的基礎(chǔ)上，統(tǒng)一“落實”下來，成為新的穩(wěn)定態(tài)。實際過程會比這個陳述更遠(yuǎn)為復(fù)雜和有序得多。全過程所需時間，隨項目、運動員個體特點和其它條件的不同而長短不同，一般會在一天以內(nèi)、或在幾天間完成。

能夠促使人體有序狀態(tài)穩(wěn)定態(tài)產(chǎn)生結(jié)構(gòu)性轉(zhuǎn)換的訓(xùn)練負(fù)荷，在其實際運用中使人體出現(xiàn)“應(yīng)激”。應(yīng)激狀態(tài)，是當(dāng)時即刻綜合集中地進行著的，有認(rèn)知、思維、意志、情緒、植物性神經(jīng)和體液、肢體運動、呼吸、循環(huán)等等系統(tǒng)、幾乎人體全身的一切系統(tǒng)都參與或與之聯(lián)系著的，信息、能量和物質(zhì)的代謝運動過程。它包括有序、混沌（一種特殊的有序）、再到有序的過程，從而出現(xiàn)穩(wěn)定態(tài)的結(jié)構(gòu)性轉(zhuǎn)換。對“應(yīng)激”作觀察，可注意到3種不同檔次：低于應(yīng)激；適度應(yīng)激；過強應(yīng)激。（“應(yīng)激”是生理學(xué)名詞，針對著當(dāng)時整體的綜合狀態(tài)而言。為了操作方便，從訓(xùn)練角度，不妨這樣來進行粗略的類比：過強應(yīng)激，相當(dāng)于全程運動當(dāng)時實力的超水平發(fā)揮；適度應(yīng)激，相當(dāng)于全程運動當(dāng)時實力的基本發(fā)揮；低于應(yīng)激，一般為輕松進行的水平，也可以有低于應(yīng)激而高于輕松等等不同強度的分別掌握。上述類比中要注意：（1）實力，是指“當(dāng)時”實力，非指原先的 水平。（2）全程運動，不同項目，其生理負(fù)荷意義也很不相同。）應(yīng)激是精神和生理的綜合作用，沒有激情就沒有應(yīng)激。沒有激情的高度激發(fā)就沒有過強應(yīng)激；沒有對激情的適當(dāng)控制就沒有適度應(yīng)激。

適度應(yīng)激，促使人體有序狀態(tài)現(xiàn)實的穩(wěn)定態(tài)，出現(xiàn)進行性破壞，向著目標(biāo)水平轉(zhuǎn)化，在有關(guān)條件的支持下，最終實現(xiàn)目標(biāo)水平穩(wěn)定態(tài)的建立，從而實現(xiàn)運動進步。

低于應(yīng)激，也可以說訓(xùn)練中沒有出現(xiàn)應(yīng)激。在這種條件下，人體有序狀態(tài)當(dāng)時的穩(wěn)定態(tài)，一般不會出現(xiàn)質(zhì)變；就是說，運動水平一般不會變化。低于應(yīng)激的訓(xùn)練，在有控制的較大數(shù)量的使用中，可以大規(guī)模而低強度地振奮人體整體的新陳代謝，很少傷損危險，很有利于促進體內(nèi)矛盾的統(tǒng)一性；因此，可以用作維護和增強健 康和防止傷損的、重要的配合和輔助性訓(xùn)練手段。

低于應(yīng)激的訓(xùn)練如果掌握達到一定水平，人體“適應(yīng)”機制可被這種訓(xùn)練振蕩所“營養(yǎng)”，運動水平可得 到維持，原有的穩(wěn)定態(tài)可得到延長。同時，由于運動員當(dāng)時的年齡等條件，使身體處在某種發(fā)育、發(fā)展?fàn)顟B(tài)下 ；這種狀態(tài)，與一定水平的低于應(yīng)激訓(xùn)練的某些積極因素相結(jié)合，運動水平也可能出現(xiàn)某些進步?！爸械葟姸却筮\動量”（即具有一定水平的低于應(yīng)激訓(xùn)練的大量重復(fù)），曾經(jīng)于60年代，由新西蘭里迪亞德大力提倡而風(fēng)行一時。（有人欣賞足球訓(xùn)練中的萬米訓(xùn)練并稱之為強度課，這里存在著多重的認(rèn)識混淆和混亂。）

倘若低于應(yīng)激訓(xùn)練的水平過低（或無訓(xùn)練），這種狀況持續(xù)超出原先的特征訓(xùn)練的作用時限，便將經(jīng)由“適應(yīng)”機制促使人體有序狀態(tài)穩(wěn)定態(tài)出現(xiàn)退行性破壞，衰變成較低水平的穩(wěn)定態(tài)，從而使運動水平退步。

過強應(yīng)激，可能當(dāng)時就表現(xiàn)出了進行史中更高的運動新成績。但它在破壞運動水平現(xiàn)實穩(wěn)定態(tài)的同時，也 某種程度地?fù)p害著了其支持、保障條件——健康水平。

健康水平可大別為健態(tài)、病態(tài)和“第三種狀態(tài)”三種狀態(tài)。這是國際醫(yī)學(xué)界近些年發(fā)展起來并趨于確認(rèn)的觀點?！暗谌N狀態(tài)”雖然在儀器檢測上并未明顯地越出健康指標(biāo)，但它卻是健態(tài)和病態(tài)轉(zhuǎn)化過程中確實存在 著的一個區(qū)間狀態(tài)。過程應(yīng)激使人體進入“第三種狀態(tài)”，甚至越出“第三種狀態(tài)”而開始進入病態(tài)。是否損 傷到健康水平，即是否促使機體越出“健態(tài)”，是區(qū)別適度應(yīng)激與過強應(yīng)激的“閾值”界限。（把握住這個閾值，可以使運動生理學(xué)界和醫(yī)學(xué)界的看法統(tǒng)一起來。）

出現(xiàn)這種狀況，就使恢復(fù)健康成為機體隨即面臨的首要任務(wù)。在這個任務(wù)完成以前，不可能保障運動水平；在這個任務(wù)完成以后，運動水平可能仍處在原先的水平上，甚或出現(xiàn)稍稍退步。因此，出現(xiàn)過強應(yīng)激，并不表示支持這個水平的、體內(nèi)有序狀態(tài)的穩(wěn)定態(tài)的建立。就是說，即使由于過強應(yīng)激而表現(xiàn)出了更高的運動新成績（如果處在大賽決賽關(guān)口，它正是所需要的），但它并不表示運動水平的進步和提高。（過強應(yīng)激并非一定會表現(xiàn)出更高的運動成績，它也可能表現(xiàn)為手足無措、癱倒等等，視刺激強度和個體特點等條件而定。）

低于應(yīng)激、適度應(yīng)激、過強應(yīng)激三者，在理論上容易分清，在實踐中、在強負(fù)荷當(dāng)時的復(fù)雜條件下，不易截然分清；尤其是適度應(yīng)激與過強應(yīng)激，在實踐掌握中，有可能出現(xiàn)某種程度的偏越界限的現(xiàn)象。這就需要探討其在實踐運用中的穩(wěn)妥方法問題。由于特征性訓(xùn)練后的疲勞恢復(fù)，比它的訓(xùn)練作用時限的終結(jié)點早得多；就是說，穩(wěn)定態(tài)的存在時段、即再次進行特征訓(xùn)練的合適時段，具有一定的長度；若在此時段內(nèi)進行具有一定水平的低于應(yīng)激的訓(xùn)練，則既有利于維護、恢復(fù)和增強健康而避免健康退步，又可以將此功能時段延長而避免運 動退步。因此，在出發(fā)點上，我們應(yīng)爭取“適度應(yīng)激”；在掌握上、尤其是在出現(xiàn)了高效應(yīng)“適度應(yīng)激”后的掌握上，不妨作為可能已經(jīng)稍微偏入了“過強應(yīng)激”來處理：在其后的“合適時段”上，后續(xù)以一、二個具有一定水平又低于應(yīng)激的訓(xùn)練，直到體內(nèi)矛盾的統(tǒng)一性、即健康水平，確有把握地已經(jīng)恢復(fù)到所需要的水平上，對下一輪新的突破性訓(xùn)練已經(jīng)作好準(zhǔn)備時為止。

3.3 主訓(xùn)練手段

這里所說的主訓(xùn)練手段，就是突破性訓(xùn)練手段。它的選擇和創(chuàng)制，需要認(rèn)真研究。首先要從方向上、即從大的方面講究它的正確性，同時要從步驟操作上、即從具體實踐方法上講究它的可行性、可控性和效益性。這一切，都建立在如何更好地把握體力波的發(fā)展動態(tài)，這樣一個客觀基礎(chǔ)上。

合乎需要的主訓(xùn)練手段，就是能實現(xiàn)適度應(yīng)激的訓(xùn)練手段。其主要特征有三：（1）積極；即高于現(xiàn)實水平的維持，而能促進現(xiàn)實水平穩(wěn)定態(tài)的破壞和目標(biāo)水平穩(wěn)定態(tài)的建構(gòu)；（2）可能；即現(xiàn)實水平的運動員，能夠做得到；（3）可控；不但能夠做到，而且能夠按訓(xùn)練要求，有把握、有控制地做出來（這同時也有利于防止出現(xiàn)過強應(yīng)激）。第一條涉及訓(xùn)練的戰(zhàn)略問題，達不到這條要求，對于訓(xùn)練目的來說，是無效的；第二、第三條涉及訓(xùn)練的戰(zhàn)術(shù)和藝術(shù)問題，把握不住，就無法順利地實行訓(xùn)練，因而也不可能取得較好的訓(xùn)練效益。從“強度”角度看，前者決定了強度的低限，后者決定了強度的高限。

突破性主訓(xùn)練手段的任務(wù)，在于將人體有序狀態(tài)調(diào)整到目標(biāo)狀態(tài)。因此，它要求能夠激發(fā)出目標(biāo)狀態(tài)所要求的生理功能，藉以激勵“適應(yīng)”機制，促進、并進而實現(xiàn)人體有序狀態(tài)的結(jié)構(gòu)性轉(zhuǎn)換。

常常采取這樣的方法：對當(dāng)前步驟的目標(biāo)狀態(tài)運動全程，進行分段組合、分解及附加條件等方法，藉以形成訓(xùn)練手段。由于它是目標(biāo)狀態(tài)“運動全程”的分段組合，一般地說，既可以激發(fā)出目標(biāo)狀態(tài)所要求的生理功能（體力波峰峰型），同時又避免過強應(yīng)激，又使訓(xùn)練操作成為可能和可控。

所有這些，均需要對目標(biāo)狀態(tài)和現(xiàn)實狀態(tài)這對矛盾，反復(fù)地、深入地、多角度地進行具體分析。

3.4 支持性訓(xùn)練手段

支持性訓(xùn)練手段是為主訓(xùn)練手段的實施進行服務(wù)的手段。例如，準(zhǔn)備活動、整理活動等。這需要因項、因人、因時、因具體條件而制宜。

對支持性訓(xùn)練手段，同樣需要不斷開展科學(xué)研究。例如，神經(jīng)生理學(xué)關(guān)于長時程增強（LTP）、長時程抑制（LTD）等的發(fā)現(xiàn)和研究，同準(zhǔn)備活動的合理掌握，可能就有密切關(guān)系。按摩活動等的介入，也豐富了有關(guān)問題的研究。

3.5 訓(xùn)練課

主訓(xùn)練手段同支持性訓(xùn)練手段科學(xué)地、藝術(shù)地組合起來，就可以完整地建構(gòu)主訓(xùn)練課。

訓(xùn)練課是訓(xùn)練工作的基本作業(yè)單元，它不只主訓(xùn)練課一種。訓(xùn)練課的任務(wù)，在于滿足訓(xùn)練布局中特定的要求，在于爭取針對著這種要求的效益性。它不在于時間的長短、運動量的多少等等，這些形式上的東西。在訓(xùn)練實踐史上，在效益的驅(qū)動下，訓(xùn)練課在向著精干的方向發(fā)展。

3.6 主訓(xùn)練日和它的課次

具有突破性主訓(xùn)練課的訓(xùn)練日，便是主訓(xùn)練日。近20年來，許多項目在主訓(xùn)練日中，發(fā)展出多課次現(xiàn)象。

訓(xùn)練作用的直接承受對象，是人體有序狀態(tài)的某種子系統(tǒng)而非其整體。訓(xùn)練作用，并未能直接達到運動員體內(nèi)有序狀態(tài)這個“整體”，而只是達到它的某種子系統(tǒng)；即使這個子系統(tǒng)對于整體而言，是相當(dāng)?shù)卮螅曳浅Ｖ匾?/p>

但是，“現(xiàn)實狀態(tài)”和“目標(biāo)狀態(tài)”的“穩(wěn)定態(tài)”，卻都是指的“整體系統(tǒng)”的屬性，而非指子系統(tǒng)的屬性。對于整體系統(tǒng)而言，不破壞原有的穩(wěn)定態(tài)，不建立新的穩(wěn)定態(tài)，就沒有實現(xiàn)結(jié)構(gòu)性轉(zhuǎn)換，就實現(xiàn)不了訓(xùn)練進步。

經(jīng)過恰當(dāng)?shù)挠?xùn)練課作業(yè)，對所針對的子系統(tǒng)產(chǎn)生了強大的作用，從而經(jīng)過子系統(tǒng)，對整體系統(tǒng)產(chǎn)生了一定的張力。這種張力對于整體系統(tǒng)的作用，因項目特點、運動員個人特點等等因素而不相同。

如果單次課產(chǎn)生的這種張力作用，引發(fā)了整體系統(tǒng)穩(wěn)定態(tài)的某種程度的破壞，訓(xùn)練進步便將得以實現(xiàn)。

如果單次課的這種張力作用較為有限，并未能引發(fā)整體系統(tǒng)穩(wěn)定態(tài)的破壞，甚至并未引起其動搖，那么，便需要在主訓(xùn)練日中，再次組織或多次組織主訓(xùn)練課，通過累積的張力作用，爭取達到動搖和破壞整體系統(tǒng)的穩(wěn)定態(tài)的目的。這就出現(xiàn)了多課次。多課次的具體分布和組織方法，需要具體地研究。（轉(zhuǎn)載自中國教育文摘http：//www.edUzhai.net，請保留此標(biāo)記。）所以，主訓(xùn)練日中的主訓(xùn)練課，可能是單課次的，也可能是多課次的。這需要因項、因人、因時、因具體條件而選擇、嘗試、研究、處置之。

3.7 輔助性、配合性訓(xùn)練

體內(nèi)矛盾的勢壘性（斗爭性）需要統(tǒng)一性來支持和保障。突破性的主訓(xùn)練課，需要振奮新陳代謝、維護和增強健康的低于應(yīng)激的訓(xùn)練進行輔助。

在訓(xùn)練進展中，視需要和可能，同輔助訓(xùn)練相結(jié)合或相配合，還可以適當(dāng)?shù)匕才乓恍┙鉀Q有關(guān)任務(wù)的配合性訓(xùn)練。

只有輔助性、配合性訓(xùn)練課的訓(xùn)練日，就是輔助性、配合性訓(xùn)練日。

為突破性主訓(xùn)練小周期進行準(zhǔn)備或善后，專門組織的訓(xùn)練小周期，就是輔助性訓(xùn)練小周期。

3.8 訓(xùn)練恢復(fù)節(jié)奏

由上一波運動勢壘態(tài)的“安靜正態(tài)”，經(jīng)過“激發(fā)態(tài)”形成新的下一波的“安靜負(fù)態(tài)”；這時，由體內(nèi)矛盾統(tǒng)一性而出現(xiàn)的強大重建動力，在體內(nèi)外一系列條件（輔助訓(xùn)練、休息、營養(yǎng)等等）的支持下，在一定的時間過程中，重建成新的運動勢壘態(tài)的“安靜正態(tài)”；這就完成了體力運動中的一個波浪節(jié)奏。這是真實節(jié)奏的簡要抽象。

從原運動水平穩(wěn)定態(tài)的破壞，到新穩(wěn)定態(tài)的建立，需要一個時間過程。這個時間過程，成為建構(gòu)訓(xùn)練恢復(fù)節(jié)奏的基礎(chǔ)框架。（正確地說，是訓(xùn)練和“重建”節(jié)奏，重建并非恢復(fù)，習(xí)慣上稱為恢復(fù)，這里暫按習(xí)慣使用稱謂。）在這個節(jié)奏中，既包括主訓(xùn)練、輔助和配合訓(xùn)練、休息和恢復(fù)措施等等，這些訓(xùn)練組織者便于調(diào)控的部分；還包括學(xué)習(xí)和工作等社會生活中必須承擔(dān)的部分；對所有這些內(nèi)容和過程，都需要有機合理地統(tǒng)籌配置、協(xié)調(diào)安排。

生理機能恢復(fù)到安靜時的“正?！睜顟B(tài)，是這個體力波運行完成的標(biāo)志。這可以通過許多的生理指標(biāo)來進行檢測。心率和脈象，是常用的、簡便易行而又含有豐富信息的檢測指標(biāo)。計算機管理，將是面對著這些復(fù)雜而大量的指標(biāo)，有面有點地、適當(dāng)而及時地、進行應(yīng)對處理的優(yōu)選工具。

3.9 輔助恢復(fù)措施

合理地掌握訓(xùn)練恢復(fù)節(jié)奏，這是最基本的恢復(fù)措施。此外，還可以通過訓(xùn)練的、休息的、營養(yǎng)的、物理的 、化學(xué)的、藥物的、精神的等等措施，輔助促進之。這些措施，稱之為輔助恢復(fù)措施?！盎尽焙汀拜o助”的主次地位不能搞錯。在輔助措施中，休息、營養(yǎng)和輔助訓(xùn)練，又處于主要地位。

3.10 主訓(xùn)練小周期

主訓(xùn)練小周期是實現(xiàn)運動水平突破性進展的訓(xùn)練小周期。它必須在合適的基礎(chǔ)上進行。

主訓(xùn)練日同恢復(fù)節(jié)奏、輔助恢復(fù)措施的完善結(jié)合，就形成為一個主訓(xùn)練小周期。

主訓(xùn)練小周期所占用的天文時間，是因項、因人、因時、因具體條件而不同的。

短的，可能就同單個主訓(xùn)練日相重合，幾乎天天都是主訓(xùn)練日。這樣，可以連接安排成“星期制的、多主訓(xùn)練日的”主訓(xùn)練小周期。

長的，可能有二、三天或多天時間。在其中，可能只有一個主訓(xùn)練日，也可能連續(xù)地、或分散地具有二個甚至更多的主訓(xùn)練日。

主訓(xùn)練小周期的主體構(gòu)成，是適度應(yīng)激訓(xùn)練及其恢復(fù)節(jié)奏。如前所說，實踐中為了穩(wěn)妥起見，在適度應(yīng)激訓(xùn)練后，也?？赡茉谒暮线m時段，安排一、二個低應(yīng)激的訓(xùn)練節(jié)奏，這樣來復(fù)合地建構(gòu)主訓(xùn)練小周期。

當(dāng)主訓(xùn)練課或主訓(xùn)練日取得較大突破性進展時，不但可以在這個主訓(xùn)練小周期內(nèi)部后續(xù)以必要的低于應(yīng)激的訓(xùn)練，還可以緊貼在這個小周期后邊，續(xù)以一、二個以一定水平的低于應(yīng)激訓(xùn)練為主的“輔助性訓(xùn)練小周期”，以更好地促進恢復(fù)、鞏固成效。這種訓(xùn)練組合、形成為一個大型的體力波浪，可稱之為一個擴大的、復(fù)合的“主訓(xùn)練小周期”。這樣的組合藝術(shù)，對于長距離高水平運動員，可能尤為重要。能攻能守，進退自如。

以上是從自然體育學(xué)角度分析“主訓(xùn)練小周期”。但是，現(xiàn)實的訓(xùn)練工作是在社會中進行的，必須與社會生活節(jié)奏協(xié)調(diào)起來。因此，對大多數(shù)情況而言，“主訓(xùn)練小周期”常常采用七天星期制。自然體育學(xué)的短周期在七天之內(nèi)，擴大的、復(fù)合的長周期，可能十天、半月，在七天之外；但可以運用訓(xùn)練戰(zhàn)術(shù)和訓(xùn)練藝術(shù)，來巧 妙地構(gòu)筑七天一撥的訓(xùn)練。進行中必須要做有心人，以便使自然體育學(xué)和社會體育學(xué)，兩全其美。

從理論上說，一個主訓(xùn)練小周期，可以既實現(xiàn)著運動進步，又保持著良好的健康水平，從而為后續(xù)的主訓(xùn)練小周期建構(gòu)了新的、健全的基礎(chǔ)。如果在實踐中基本達到了上述要求，“主訓(xùn)練小周期”便可以連續(xù)地、滾動式地運行下去，使運動水平“階梯式”地實現(xiàn)持續(xù)進步。這就形成所謂“快節(jié)奏”。這種快節(jié)奏，曾經(jīng)于60年代在我國個別基層訓(xùn)練單位開始出現(xiàn)，后遇故夭折。70年代，快節(jié)奏在保加利亞舉重訓(xùn)練探索中受到支 持而勃興。80、90年代，在我國少數(shù)項目少數(shù)單位，快節(jié)奏在實踐中，創(chuàng)造性地得到間斷嘗試、或相當(dāng)成功地開發(fā)著。盡管或有挫折，這個成功不容忽視。胡鴻飛、馬俊仁和一些項目的優(yōu)秀教練員，就是開拓工作者的杰出代表，對世界訓(xùn)練史做出了貢獻。

1990年北京亞運會期間，馬特維耶夫在與我談話時說到，邦達爾丘克連續(xù)運行了28個小周期。這是一種不常見的“長連續(xù)段”。這種“長連續(xù)段”對于訓(xùn)練效益，一般地說是有利的。

3.11 調(diào)整性訓(xùn)練小周期

由于人體有序狀態(tài)的極為復(fù)雜，又由于訓(xùn)練工作也十分復(fù)雜，在訓(xùn)練運行中，發(fā)生某種挫折，是常有的事。例如：主訓(xùn)練手段的運行中出現(xiàn)了高“過強應(yīng)激”，主訓(xùn)練課頻次或主訓(xùn)練日頻次的安排太過密集，以及運動員偶而傷、病或因故短期離隊等。這時，可及時插入“調(diào)整性訓(xùn)練小周期”，加以因應(yīng)、承轉(zhuǎn)、解決。“調(diào)整性訓(xùn)練小周期”也可稱為“恢復(fù)性小周期”，與“輔助性訓(xùn)練小周期”較為接近。

有時，主訓(xùn)練小周期連續(xù)運行得很好、很正常，但出于預(yù)先安排；或為了“見好就收”，完善地了結(jié)當(dāng)前 階段，騰出精力更好地啟動下階段；或出于主動預(yù)防；也可以主動地插進“調(diào)整性訓(xùn)練小周期”。

在主訓(xùn)練小周期的連續(xù)運行進展中，并不是不會被動出現(xiàn)、或主動需要暫時的中斷。這時，可使用“調(diào)整性訓(xùn)練小周期”進行穿插接續(xù)。這樣，主訓(xùn)練小周期的連續(xù)運行，便劃分成連續(xù)段和間歇段。這個“連續(xù)段”，便可看作一個“中周期”。這個“間歇段”，便形成中周期之間的轉(zhuǎn)折和銜接，它一般地歸入于下一個中周 期內(nèi)進行計算。

調(diào)整性訓(xùn)練小周期的主要任務(wù)，是使體內(nèi)矛盾的統(tǒng)一性恢復(fù)到應(yīng)有的水平。就是說，使機體的健康水平恢復(fù)到應(yīng)有的高度。為此，要采取相應(yīng)的手段、方法、節(jié)奏、以及有關(guān)的配合措施。對這些，同樣需要理論和實踐相結(jié)合地研究發(fā)展，以提高效益。

如果調(diào)整性訓(xùn)練小周期基本實現(xiàn)了它的任務(wù)，便可轉(zhuǎn)入新的主訓(xùn)練小周期；如果尚未實現(xiàn)，則可以繼續(xù)地組織針對性的新的調(diào)整性訓(xùn)練小周期，直到完成預(yù)期任務(wù)，能夠順利地開始新的“主訓(xùn)練小周期”為止。

3.12 迎賽和臨賽掌握

比賽在預(yù)定的時間、地點、場地設(shè)備和對手參與等條件下進行。

比賽的科學(xué)和藝術(shù)，在于爭取當(dāng)時的成績水平的充分發(fā)揮。為此：（1）要求盡可能地消除體內(nèi)對于成績方向的剩余疲勞；（2）在比賽中，不但不懼怕、而且還積極爭取某種程度的過強應(yīng)激，爭取其準(zhǔn)確地 在決賽時刻出現(xiàn)。

訓(xùn)練進步在于體內(nèi)有序狀態(tài)的結(jié)構(gòu)性轉(zhuǎn)換，這種轉(zhuǎn)換，導(dǎo)源于訓(xùn)練張力對原穩(wěn)定態(tài)的破壞和新穩(wěn)定態(tài)的促成；換句話說，導(dǎo)源于訓(xùn)練張力同所面對著的穩(wěn)定態(tài)的矛盾緊張性。在前后兩個主訓(xùn)練小周期連續(xù)運行的交接中，上一小周期的主負(fù)荷的影響，未必完全消除；新建立的穩(wěn)定態(tài)，也未必鞏固；這種情況，可目之為存在著某些成績方向的剩余疲勞；這種剩余疲勞，對于緊接著的下一輪的結(jié)構(gòu)性轉(zhuǎn)換，并不一定構(gòu)成甚么樣的障礙；因為它并不、或并不顯著削弱訓(xùn)練張力同所面對的穩(wěn)定態(tài)的矛盾緊張性。

然而，對于比賽中的成績表達而言，若有剩余疲勞存在，則明顯地屬于不利因素了。換句話說，成績表達，要求人體有序狀態(tài)的相應(yīng)穩(wěn)定態(tài)的鞏固性而非過渡性。這種要求，對人體有序狀態(tài)的一切環(huán)節(jié)，均有影響。以肌細(xì)胞內(nèi)外的物質(zhì)儲備、這樣的具體環(huán)節(jié)來說，結(jié)構(gòu)轉(zhuǎn)換中物質(zhì)代謝所需要的氨基酸，暫時變得不突出，而運動勢壘態(tài)構(gòu)成中的能量儲備，變得更突出起來了。

為此，在迎賽和臨賽訓(xùn)練中：以主要訓(xùn)練手段的建構(gòu)而言，在于爭取接近適度應(yīng)激的低于應(yīng)激、或低度適度應(yīng)激。（這是指應(yīng)激程度而言，并非指絕對強度而言，而且在賽前的不同小周期中，又很不相同，值得當(dāng)時細(xì)致斟酌。例如，熱身賽中的強度要求是相當(dāng)高的。）在強度的三特征中：“積極”，轉(zhuǎn)變?yōu)樵谟谌梭w有序狀態(tài)的現(xiàn)實穩(wěn)定態(tài)的維護和鞏固，而非對之進行破壞（當(dāng)然，對于實力水平不相同的選手來說，會采取稍微有所不同的策略）；“可能”，變成不需討論的問題；對“可控”性要求也有發(fā)展，需要積極地為提高比賽中的戰(zhàn)術(shù)水平服務(wù)。

在運動量方面，需要適當(dāng)?shù)剡M行削減和控制。具體掌握，要謹(jǐn)慎地依具體情況而定。

在飲食中，三大營養(yǎng)物質(zhì)的供應(yīng)，也需要合理地、有序地進行調(diào)整，以配合肌纖維中糖元含量提高等項要求的實現(xiàn)。

同時，特別要注意防病、防傷、以及防止類似的災(zāi)害性事件的發(fā)生。但事實上，有些運動員在臨賽中，某些病傷事件還是可能會發(fā)生；賽前睡眠受干擾、以至整夜睡不著覺的事也往往會有；然而有的運動員仍然出現(xiàn)了優(yōu)異的成績。這些情況，一方面說明，搞得好還有更高的潛力可挖；另一方面說明，運動員具有相當(dāng)?shù)目垢蓴_能力，若是發(fā)生了某些情況，也不必緊張。

在比賽中，為了涌現(xiàn)出激情，除了上述的身體方面的掌握以外，還特別需要研究和掌握好心理因素。要具有清醒的認(rèn)識和激發(fā)充分的自信心。為此，包括積極的、適當(dāng)?shù)男睦砗退枷牍ぷ髟趦?nèi)，需要針對性地做好一系列的工作：

在賽前，既需要積極性，更需要著重保持“平常心”；以免賽前出現(xiàn)“虛火”，反而抑制比賽中出現(xiàn)激情。無所事事也可能會引起無謂的心潮起伏，當(dāng)迎賽、臨賽中運動量削減之際，可以適當(dāng)安排緊湊而有序的、許多需要一定注意力的事務(wù)性活動，以分散注意力而有助于保持平常心；并能產(chǎn)生不會引起成績方向疲勞的某些負(fù)荷，以有利于睡眠、飲食等生理功能的正常運行。

在比賽中，特別需要高昂的激情，同時也需要平常心。要在激情中保持著某種沉著冷靜（在不同項目中，以及對于不同的人，具體要求又各不相同）。

對這一切，既要做有心人，進行積極的安排，又不要搞成庸人自擾。

總之，迎賽、臨賽工作既十分復(fù)雜，又情況多變，而且效益的取損出入極強，需要在理論和實踐的結(jié)合中，著意研究和確當(dāng)把握。

比賽成績是多因素綜合作用的集中展現(xiàn)，迎賽、臨賽工作盡管既敏感又復(fù)雜，然而，都同“比賽”密切關(guān)聯(lián)著；所以，在實踐的進化運動中，“熱身賽”就逐漸顯現(xiàn)出來。熱身賽可以為大賽汲取全面的、豐富的經(jīng)驗，成為迎賽、臨賽工作中的一種突出的、優(yōu)選的手段。

以26屆奧運會的短跑選手們?yōu)槔?，開賽前半個月至20天再往前倒數(shù)，20多天的時間里，在歐洲、美洲進行了十來場熱身賽。這就為奧運大賽積累了豐富的近期經(jīng)驗，進行了十分有益的全面準(zhǔn)備。

在這些比賽中（以及大賽中的預(yù)、次、復(fù)賽中），其成績發(fā)揮應(yīng)該掌握在“可控”的程度上（時間不相同 的各場比賽，具體掌握又各有不同），以便“鞏固”而非“破壞”身體有序狀態(tài)的穩(wěn)定態(tài)，為大賽決賽中涌現(xiàn)過強應(yīng)激，比較恰當(dāng)?shù)剡M行準(zhǔn)備。（不同水平和狀態(tài)的、面對著不同對手的運動員，在掌握上又稍有差別。）

約翰遜和貝利在奧運會比賽中的成績發(fā)揮，明顯地超出熱身賽（低度適度應(yīng)激或低于應(yīng)激），并在決賽中成功地打破了世界紀(jì)錄（出現(xiàn)過強應(yīng)激）；而在奧運會后參加的多次大獎賽中，卻表現(xiàn)平平（過強應(yīng)激的后續(xù)反應(yīng)）。從熱身賽、預(yù)次復(fù)賽到?jīng)Q賽、再到賽后，我們所看到的這種成績軌跡曲線，是掌握得非常成功的。同某些奧運比賽失敗者在大賽前、大賽中、大賽后，由列次比賽成績所構(gòu)成的軌跡曲線，是不相同的。這樣的實際情況，內(nèi)藏著深刻的學(xué)問、不可不察。（由于游泳比賽、尤其是短距離游泳比賽的自身特點，在掌握上稍有不同；有的奧運冠軍，其世界紀(jì)錄打破在復(fù)賽中。同時，世界紀(jì)錄也并非必然就是過強應(yīng)激。）

3.13 中周期和大周期

主訓(xùn)練小周期連續(xù)運行中的連續(xù)段，就形成為訓(xùn)練中周期。如果認(rèn)清了運動訓(xùn)練訓(xùn)練的本質(zhì)意義，掌握了主訓(xùn)練小周期、輔助性訓(xùn)練小周期、調(diào)整性訓(xùn)練小周期等項基本規(guī)律，就可以針對具體訓(xùn)練工作的需要，主動地建構(gòu)訓(xùn)練中周期。主訓(xùn)練小周期是爭取訓(xùn)練進步的基本環(huán)節(jié)，訓(xùn)練中周期則爭取這些基本環(huán)節(jié)進步的有效累積，使相對微小的進步轉(zhuǎn)化為顯著的進步，以完成戰(zhàn)役性訓(xùn)練任務(wù)。

訓(xùn)練大周期是為迎接重大比賽任務(wù)而進行的、季度性或年度性的、戰(zhàn)略性訓(xùn)練安排。它從當(dāng)前實際出發(fā)，從比賽目標(biāo)著眼，系統(tǒng)地、合理地對中周期和小周期進行組織安排。

“體力波”是運動訓(xùn)練結(jié)構(gòu)的內(nèi)在根據(jù)。“小周期”是這個“根據(jù)”反映在訓(xùn)練結(jié)構(gòu)中的基本環(huán)節(jié)。它同體力波的其它各種運用在一起，構(gòu)成訓(xùn)練結(jié)構(gòu)的完整體系。這種運用，是作為客觀規(guī)律的“體力波”，在效益驅(qū)動的訓(xùn)練實踐史的進化運動中，自發(fā)地逐漸顯露出來的，目前并非臻于完善?？赡苓€存在著巨大的潛在效益。若能在理論上進行較透徹的認(rèn)識，再使之同實踐探索相結(jié)合，可望對之進行較充分的開發(fā)。

4 結(jié) 論

訓(xùn)練中要不斷進行及時檢驗和診斷。對于具備著條件的運動員來說，如若在訓(xùn)練進程中正確掌握了訓(xùn)練結(jié)構(gòu)，就能爭取運動水平的不斷進步。如若停滯不前，就必須深入研究現(xiàn)實訓(xùn)練結(jié)構(gòu)中的得失而革新之。

我們不妨把訓(xùn)練工作同醫(yī)務(wù)工作進行比較，來研究教練員的培養(yǎng)和修養(yǎng)的重要性。教練員和醫(yī)生，是處理同一事物的不同發(fā)展階段問題的專業(yè)工作者。醫(yī)生處理的，是人體由病態(tài)爭取轉(zhuǎn)向健態(tài)的發(fā)展過渡問題；教練員處理的，是人體轉(zhuǎn)向高強態(tài)的發(fā)展過渡問題。醫(yī)生必須具備高知識、高智慧，這是人所共知和公認(rèn)的；教練員同樣必須具備高知識、高智慧，尚未被社會所確認(rèn)。

事實上：教練員每天審視運動員的情況、制訂訓(xùn)練計劃，就像醫(yī)生審視病情、開出處方那樣，同樣需要高知識和高智慧。如若滿足不了這個需要，便會影響訓(xùn)練質(zhì)量，付出代價。

訓(xùn)練界和醫(yī)界情況又有不同。古醫(yī)術(shù)由巫術(shù)發(fā)展而來，現(xiàn)代醫(yī)學(xué)卻已經(jīng)完全擺脫了巫術(shù)的羈絆，建立起科學(xué)的、先進的理論和實踐基礎(chǔ)。即使如此，仍然存在深刻的矛盾；例如，以還原論為基礎(chǔ)的西方醫(yī)學(xué)，曾經(jīng)有人否認(rèn)以整體論為基礎(chǔ)的中醫(yī)醫(yī)學(xué)的科學(xué)性，同時否認(rèn)它自身也存在著片面性、局限性；這種門戶偏見，現(xiàn)在已在改變和轉(zhuǎn)變之中。然而，在訓(xùn)練認(rèn)識領(lǐng)域，盡管在國內(nèi)外學(xué)者們的艱苦努力下，取得了巨大的成就，但去偽存真、由表及里的“健康”化、科學(xué)化發(fā)展，以及解除門戶束縛，現(xiàn)在還仍是繁重艱巨的任務(wù)。在體育界， 非常需要寬容性、開放性、智慧性和創(chuàng)造性，這就是胡鴻飛、馬俊仁等一部分優(yōu)秀教練，為什么會來自非科班出身的一個重要原因（然而，具有實踐成就和豐富經(jīng)驗與閱歷的、中國足協(xié)教練委員會的主任，自愿以負(fù)責(zé)的態(tài)度深入基層，竟被審定為不具備地方隊主教練的資格，令世人驚詫）；同時，另一方面，“馬家軍”在奧運選拔賽的挫折，又對訓(xùn)練理論研究的迫切性，發(fā)出了明確的召喚。熱愛事業(yè)，刻苦學(xué)習(xí)鉆研，從實際出發(fā)，不死摳框框，勇于革新創(chuàng)造，堅持以實踐為檢驗標(biāo)準(zhǔn)，這是科班出身和非科班出身的優(yōu)秀教練員的共同特點。

（1）由于我們的知識和智慧，不但受到個人的限制，還受到時代歷史的限制，我們對客觀規(guī)律的認(rèn)識還是很不成熟的；（2）由于訓(xùn)練工作的高度復(fù)雜性和現(xiàn)實訓(xùn)練條件的多變性，即使是成熟的規(guī)律性認(rèn)識，運用中也極需要針對著具體實際的生動靈活，而力戒機械、呆滯。因此，要高度重視在實踐中探索、創(chuàng)造、檢驗、前進。

進行中的訓(xùn)練行為，要求多種知識和智慧的匯集，并交叉地、綜合地、集中地、能動地進行運用。然而，越是要求交叉、綜合、集中、能動，就越是難以一下子做得正確、妥貼、恰如其分。這就需要在進行中不斷地學(xué)習(xí)、研究，“摸石”、“問路”，證實、證偽，一邊實踐、一邊在反饋檢驗中調(diào)整更新。要堅持做好具體問題具體分析。這就需要使進行中的訓(xùn)練行為，同時形成為一個開放式的、自覺學(xué)習(xí)的、實踐和認(rèn)識的能動生發(fā)系統(tǒng)。

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[9] 茅 鵬. 成績水平?jīng)Q定于訓(xùn)練結(jié)構(gòu)[J]. 體育與科學(xué)，1996年（4）.

The Basic Structure of Physical Training

YANG Hong-bing1, QIAO Yan-hu1, WU Xi2

In the modern training practice after one hundred years development road, training theory due to debate and likely to move towards the science, it is need to may also discusses the basic structure of physical stamina training problems. This paper focuses on: how to strive for the progress in training? How to play in the game?

Physical fitness; Training; Basic Structure

G808.14

A

1007―6891（2013）06―0090―08

2013-05-03

1.四川省棒壘曲運動管理中心，610041；2.四川省體育科學(xué)研究所，610041。1.Sichuan Baseball and Softball Field Hockey Sports Management Center, Sichuan Chengdu, 610041, China; 2.Sichuan Research Instiute of Sports Science, Sichuan Chengdu, 610041, China.