選好枕頭治頸椎

■諾蘭

頸椎病越來越嚴(yán)重地威脅著人們的健康。調(diào)查數(shù)據(jù)顯示，目前我國每10名成年人中就有1人患頸椎病。除了工作壓力大、不良生活習(xí)慣、缺乏適量運(yùn)動(dòng)等造成頸腰椎疾病高發(fā)外，睡姿不正確也是一大禍?zhǔn)住τ陬i椎不好的人，木板床、棕繃床是首選，那種過分柔軟的床不利于頸椎的健康。習(xí)慣仰睡的人，枕頭高度應(yīng)以壓縮后與自己的拳頭高度(握拳虎口向上的高度為拳高標(biāo)準(zhǔn))相等為宜；習(xí)慣側(cè)睡的人，枕頭高度應(yīng)以壓縮后與自己的一側(cè)肩寬高度一致為宜。無論仰睡、側(cè)睡都能保持頸部正常生理弧度。為了達(dá)到支撐頸部的目的，可將枕頭的形狀稍加整理，把枕頭折一下，從側(cè)面看像一個(gè)“6”字，凸起部分的高度大約半肩高。