淺談心腦血管疾病的預(yù)防與保健

朱海燕

（江西中醫(yī)藥大學(xué)附屬醫(yī)院預(yù)防保健科，江西 南昌 330006）

淺談心腦血管疾病的預(yù)防與保健

朱海燕

（江西中醫(yī)藥大學(xué)附屬醫(yī)院預(yù)防保健科，江西 南昌 330006）

隨著人們生活質(zhì)量逐步提高，心腦血管疾病的發(fā)病率呈逐年上升的趨勢，心腦血管疾病作為一種多發(fā)性常見疾病，嚴(yán)重威脅人們的生命健康，尤其是老年患者，給患者的生活、工作帶來了極大的影響，為了減少這樣的現(xiàn)象，應(yīng)加強(qiáng)對心腦血管疾病的預(yù)防與保健。本文主要從加強(qiáng)預(yù)防措施、合理膳食、減少外部刺激及培養(yǎng)良好的生活習(xí)慣等方面進(jìn)行分析，以做好心腦血管疾病的預(yù)防與保健工作。

心腦血管疾病；預(yù)防；保健

臨床研究表明，目前有50%以上的糖尿病患者都合并有高血脂、高血壓等疾病，且呈現(xiàn)逐年上升的趨勢。本文主要根據(jù)心腦血管疾病發(fā)病原因與結(jié)合筆者多年的從醫(yī)經(jīng)驗(yàn)，對心血管疾病的預(yù)防與保健工作提出一些觀點(diǎn)，以對心腦血管疾病進(jìn)行有效、及時(shí)的預(yù)防，從而降低心腦血管疾病的發(fā)病率，提高人們的生活質(zhì)量[1]。

1 加強(qiáng)預(yù)防措施

心腦血管疾病的防治是一項(xiàng)艱難而長期的系統(tǒng)工程，因此，在對腦血管疾病進(jìn)行預(yù)防與保健工作之前，應(yīng)先做好動員工作，從而有計(jì)劃、有組織地展開腦血管疾病的預(yù)防與保健工作。但腦血管疾病的預(yù)防與保健的順利展開離不開社會各界的大力支持，只有全民支持與參與，才能保證預(yù)防保健工作的順利開展。

心腦血管疾病主要是由于人們的日常生活無規(guī)律、多抽煙、喝酒、且平時(shí)不重視身體鍛煉而引起的。因此，要做好心腦血管疾病的預(yù)防與保健工作，就必須動員人們在日常生活中要保持良好的膳食結(jié)構(gòu)，做到不挑食、不偏食，且多食用一些新鮮的水果、蔬菜，并注重日常生活中的體育鍛煉，盡量戒煙戒酒，以防形成高血脂與高血壓，從而預(yù)防心腦血管疾病的出現(xiàn)。

2 合理膳食

對心腦血管疾病的預(yù)防與保健，應(yīng)從人們?nèi)粘Ｉ铒嬍撤矫嬷?。在日常生活中，?yīng)合理調(diào)整膳食結(jié)構(gòu)，多食用高纖維食物，以降低人體的血清膽固醇，對心血管疾病具有良好的預(yù)防作用。同時(shí)多食用新鮮的水果、蔬菜，并多食用一些塊莖、粗糧食物，能有效補(bǔ)充人體所需要的膳食纖維，以起到降脂、降壓的效果。另外，在日常飲食中，還要嚴(yán)格控制膽固醇食物的攝取量，盡量減少膽固醇、脂肪酸的攝入，保持飲食清淡。劉福平認(rèn)為，在日常生活中合理控制食鹽與碳水化合物的攝取量，能起到有效的降脂、降壓效果，從而有效預(yù)防心腦血管疾病的發(fā)生[1]。

3 減少外部刺激

心腦血管疾病的發(fā)作極其容易受到外界的影響，如患者在受到外界刺激后突然引發(fā)心腦血管疾病，尤其是心臟病患者。因此，在日常生活中應(yīng)防范心腦血管疾病患者受到外界刺激，讓患者保持平和的心態(tài)面對生活，避免進(jìn)行劇烈運(yùn)動，但要適當(dāng)鍛煉，在鍛煉身體的過程中應(yīng)注意循序漸進(jìn)，選擇動作輕柔的項(xiàng)目進(jìn)行鍛煉，并逐漸適當(dāng)提高鍛煉的強(qiáng)度。在鍛煉過程中，必須要保持情緒的平和，以免出現(xiàn)波動較大的情緒變化。并在鍛煉后注意飲食的合理性，不允許出現(xiàn)暴食暴飲、飲食過度的現(xiàn)象，同時(shí)要少喝酒、少吸煙，并保證充足的睡眠時(shí)間，從而對心腦血管疾病患者起到良好的保健作用。

4 養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣

對于中老年心腦血管疾病患者而言，要想做好心腦血管疾病的保健工作，必須要在日常生活中養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣。這就要求心腦血管疾病患者要在生活中制定合理的飲食結(jié)構(gòu)與作息時(shí)間，并保持良好的生活規(guī)律。同時(shí)多進(jìn)行一些適當(dāng)?shù)腻憻?，如太極、慢跑等，并在鍛煉的過程中懂得自我保護(hù)，合理安排運(yùn)動量與運(yùn)動時(shí)間。另外，還要多觀察天氣情況，了解天氣的變化情況，適當(dāng)增減衣服。王賀龍認(rèn)為，良好的生活習(xí)慣，能讓心腦血管疾病患者保持穩(wěn)定的血脂與血壓，對心腦血管疾病的保健作用十分明顯[2]。

5 合理安排運(yùn)動

運(yùn)動后能增強(qiáng)體內(nèi)的氧氣吸收、運(yùn)輸，經(jīng)常運(yùn)動會增強(qiáng)心血管和呼吸系統(tǒng)的功能，保持良好的生理狀態(tài)、提高工作效率、調(diào)節(jié)食欲、強(qiáng)壯骨骼、預(yù)防心腦血管疾病[3,4]。老年人運(yùn)動要掌握合理的時(shí)間（出太陽后）、頻率（0.5～1h）要根據(jù)年齡掌握運(yùn)動量，170-年齡=運(yùn)動后最佳心率。全民健康促進(jìn)十年行動規(guī)劃要求人們盡量保證每周運(yùn)動3次以上、每次30min以上，有益健康。

6 健康教育

①發(fā)放健康教育小冊子。我們可以總結(jié)出心腦血管疾病的相關(guān)知識，裝訂成攜手易帶的小冊子，發(fā)放給社區(qū)的居民，有利于指導(dǎo)人們形成良好的生活方式和飲食習(xí)慣，使居民更方便了解心腦血管疾病知識。②舉行專題講座。在社區(qū)內(nèi)定期進(jìn)行針對心血管疾病的危險(xiǎn)因素有計(jì)劃的開展健康教育講座，醫(yī)學(xué)專家解答患者提出的問題并給予科學(xué)指導(dǎo)。定期舉行心腦血管疾病防治專題講座，有利于提高居民的自我預(yù)防保健能力。最后向人民群眾宣傳戒煙戒酒、采取合理飲食方案、控制體重、堅(jiān)持長期鍛煉的好處。從而不斷提高居民對疾病預(yù)防的重視程度。針對出現(xiàn)比較嚴(yán)重的癥狀和疾病的患者，可以在第一時(shí)間向醫(yī)師求治，遵循醫(yī)囑，采取適當(dāng)?shù)乃幬镏委煹?。心血管疾病患者在治療過程中會出現(xiàn)各種消極情緒，比如：緊張、擔(dān)心、失眠等。這些消極情緒會導(dǎo)致交感神經(jīng)興奮、血糖升高，不利于病情的恢復(fù)。所以醫(yī)護(hù)人員可以針對心理問題比較嚴(yán)重的患者，可以向患者講解一些治療成功的事例，改變患者的消極情緒，控制病情進(jìn)展[5]。

7 加強(qiáng)年輕人對預(yù)防疾病的重視程度

心腦血管疾病有年輕化趨勢，可見預(yù)防保健的必要性和重要性。中醫(yī)崇尚“治未病”思想：心腦血管疾病我們?nèi)绾晤A(yù)防？中醫(yī)提倡預(yù)防疾病的發(fā)生，三千年前就提出“治未病”思想?！端貑枴に臍庹{(diào)神大論》是故圣人不治已病治未病，不治已亂治未亂，此之謂也。夫病已成而后藥之，亂已成后治之，譬猶渴而鑿井，斗而鑄錐，不亦晚乎！元代名醫(yī)朱丹溪《不治已病治未病論》進(jìn)一步解釋說：與其救療于有病之后，不若養(yǎng)人于無疾之先。蓋疾成而后藥者，徒勞而已。是故已病而不治。所以為醫(yī)家之法，未病而先治，所以明攝生之理。夫如是，則思患而預(yù)防之者，何患之有哉？可見及時(shí)治療高血脂，高膽固醇，高血糖，軟化血管，維持血壓穩(wěn)定，及時(shí)清除血管斑塊，治療原發(fā)疾病，使心腦血管疾病消滅于萌芽之中的重要性，真正做到早預(yù)防，早治療[6]。

綜上所述，要全面動員人們積極參與到心腦血管疾病的預(yù)防與保健工作中來，讓人們深刻了解到心腦血管疾病對人體的危害性，提高人們對心腦血管疾病預(yù)防與保健的意識，通過采取有效的預(yù)防措施，降低心腦血管疾病的發(fā)展率[3,4]，真正做到早預(yù)防，早治療。只要將加強(qiáng)預(yù)防措施、合理膳食、減少外部刺激、養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣等方面落實(shí)，就能有效預(yù)防與保健心腦血管疾病。

[1] 馬清穎.淺析糖尿病的預(yù)防及其治療[J].中國保健營養(yǎng)(中旬刊), 2013(2):505-506.

[2] 王賀龍.淺談心腦血管疾病的預(yù)防與保健[J].中國醫(yī)藥導(dǎo)刊, 2009,12(8):1388-1389.

[3] 張衛(wèi)海.心腦血管疾病的常見二級預(yù)防措施[J].中國社區(qū)醫(yī)師, 2009,11(15): 42.

[4] 佚名.繼續(xù)在社區(qū)開展心血管病預(yù)防工作[J].心血管防治知識, 2010(6): 17.

[5] 劉福平.中老年心腦血管疾病的預(yù)防及治療[J].當(dāng)代醫(yī)學(xué),2011, 25(5):47-48.

[6] 王秀娟.對青年高血壓患者強(qiáng)化健康教育的實(shí)施效果分析[J].求醫(yī)問藥(學(xué)術(shù)版),2012,10(2):693.

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1671-8194（2013）36-0297-02