食用果蔬和堅(jiān)果有助于預(yù)防抑郁癥

東芬蘭大學(xué)的研究人員進(jìn)行了其中一項(xiàng)缺血性心臟病影響因素的研究，被試者為2 000名中年或老年人，有關(guān)被試人群的飲食和心理狀態(tài)信息均通過問卷調(diào)查和芬蘭全國(guó)醫(yī)院登記系統(tǒng)調(diào)取獲得。研究人員對(duì)被試人群進(jìn)行了跟蹤性研究，期限為13~20年，發(fā)現(xiàn)在研究時(shí)期內(nèi)健康飲食，尤其是富含葉酸的健康飲食，將有效預(yù)防抑郁癥患病率。而食用不健康食物如臘腸、小吃、含糖飲料和烘焙食物等則大大增加了抑郁癥的癥狀。研究人員還發(fā)現(xiàn)，體重減輕也有助于緩解抑郁癥的癥狀。

有些食物能有效緩解抑郁癥，其中包括番木瓜、草莓、大蒜、蘆筍、鱷梨、燕麥片、腰果、桃、番石榴、杧果、洋甘菊茶、巧克力、綠茶、柑桔、牡蠣、蘋果和核桃等。