江蘇省普通高校開設(shè)動(dòng)感單車課程的可行性研究*

陸守芹，周慶功

(淮海工學(xué)院 體育部，江蘇 連云港 222005)

動(dòng)感單車(Spinning)是由美國(guó)私人教練兼極限運(yùn)動(dòng)員Johnnyg于20世紀(jì)80年代首創(chuàng)，是一種結(jié)合了音樂、視覺效果等獨(dú)特的充滿活力的室內(nèi)自行車訓(xùn)練課程.在美國(guó)熱愛Spinning運(yùn)動(dòng)者的年齡大多在25歲至35歲之間，而在中國(guó)參加Spinning運(yùn)動(dòng)的人則更年輕.Spinning運(yùn)動(dòng)在世界范圍內(nèi)流行，法國(guó)、意大利、以色列、南非是Spinning運(yùn)動(dòng)最火爆的國(guó)家.在國(guó)外這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)沒有年齡限制，因?yàn)樗O(shè)計(jì)上的科學(xué)性保證了參與者的安全，而且運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度完全是可控的，適應(yīng)于所有有運(yùn)動(dòng)能力的人.通過技術(shù)上的改進(jìn)，動(dòng)感單車在克服了室外行駛的一切缺點(diǎn)后，使得這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)在簡(jiǎn)單易學(xué)之余，成為一項(xiàng)能夠使全身得到鍛煉的有氧運(yùn)動(dòng).這種車最獨(dú)特的地方就是它可以自由改變車輪的阻力，座位和手柄都可以很方便地調(diào)節(jié)，在音樂節(jié)奏下，每個(gè)人都在不由自主地奮力猛騎，配合音樂和燈光的節(jié)奏改變蹬車的速度和難度.可以讓健身者在快樂運(yùn)動(dòng)中有效地加強(qiáng)肌肉的耐力及心肺的運(yùn)轉(zhuǎn)功能，而且在鍛煉耐力的同時(shí)，會(huì)燃燒大量的脂肪，達(dá)到減肥的目的.2002年，武漢一家健身俱樂部率先引進(jìn)動(dòng)感單車項(xiàng)目，發(fā)展到今天，開設(shè)動(dòng)感單車課程的俱樂部數(shù)不勝數(shù)，越來越多的人們喜歡和追崇這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，顯示了這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)強(qiáng)大的生命力，也表明這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)有著廣闊的發(fā)展空間.在高校改革的今天，將時(shí)尚性、健身性、運(yùn)動(dòng)性、普及性的項(xiàng)目引進(jìn)高校，符合高校課程改革的要求，高校體育課程的拓展以及課程資源的開發(fā)，推動(dòng)高校體育向多樣化的方向發(fā)展.因此為解決課程資源短缺的問題，為吻合當(dāng)代大學(xué)生的需求，給大學(xué)生開發(fā)更廣闊的體育健身活動(dòng)空間，促進(jìn)高校體育課程改革工作，我校于2012年率先開設(shè)動(dòng)感單車課程.筆者對(duì)這一課程的開展，進(jìn)行了一系列的調(diào)研，進(jìn)而分析將動(dòng)感單車運(yùn)動(dòng)引入江蘇省普通高校課堂教學(xué)的可行性.

1 研究對(duì)象與方法

1.1 研究對(duì)象

淮海工學(xué)院2012級(jí)動(dòng)感單車俱樂部學(xué)員.

1.2 研究方法

采用文獻(xiàn)資料法、專家訪談、問卷調(diào)查以及數(shù)理統(tǒng)計(jì)等方法，查閱了相關(guān)文獻(xiàn)，了解動(dòng)感單車運(yùn)動(dòng)的特點(diǎn)及大學(xué)生身心特點(diǎn)等相關(guān)知識(shí)，分析大學(xué)生對(duì)動(dòng)感單車運(yùn)動(dòng)的興趣及對(duì)運(yùn)動(dòng)產(chǎn)生興趣的原因等，進(jìn)而分析將動(dòng)感單車運(yùn)動(dòng)引入普通高校的課堂教學(xué)的可行性.在淮海工學(xué)院動(dòng)感單車俱樂部的學(xué)員中，隨機(jī)發(fā)放問卷180份，收回有效問卷169份，有效率93.8%.利用Microsoft Excel對(duì)調(diào)查所得的數(shù)據(jù)進(jìn)行統(tǒng)計(jì).問卷和測(cè)試的內(nèi)容發(fā)方法以及效度經(jīng)專家檢驗(yàn)符合要求.

實(shí)驗(yàn)設(shè)計(jì).對(duì)淮海工學(xué)院2012級(jí)動(dòng)感單車俱樂部學(xué)員隨機(jī)抽測(cè)男女生各30位，對(duì)受試者各項(xiàng)指標(biāo)進(jìn)行統(tǒng)一前測(cè)，然后進(jìn)行為期16周的動(dòng)感單車課程，每周練習(xí)2次，每一次課90min，分為熱身、騎行(教練會(huì)根據(jù)個(gè)人力度來調(diào)節(jié)車的阻力和轉(zhuǎn)數(shù)，并模擬上下坡、原地走的動(dòng)作)及配合一些器械練習(xí)，同時(shí)在每次練完動(dòng)感單車時(shí)，再做一些上肢力量練習(xí)及舒展性的類似瑜伽的放松運(yùn)動(dòng).

2 結(jié)果與分析

2.1 學(xué)生對(duì)動(dòng)感單車運(yùn)動(dòng)課程充滿好奇和渴望

在上動(dòng)感單車課程之前，筆者對(duì)已選課的180名學(xué)員進(jìn)行了訪談及問卷調(diào)查，發(fā)現(xiàn)75.8%的學(xué)生對(duì)這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)并不了解，僅有11.2%的學(xué)生有過騎行動(dòng)感單車的經(jīng)歷.從以上的數(shù)據(jù)可以看出，雖然動(dòng)感單車課程風(fēng)靡于大中小城市的健身俱樂部，但由于學(xué)生在高中的學(xué)習(xí)生涯中，學(xué)習(xí)壓力大，無瑕參與社會(huì)健身俱樂部的各項(xiàng)活動(dòng)，因而對(duì)這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)呈現(xiàn)不了解的狀況.筆者在調(diào)查中發(fā)現(xiàn):許多學(xué)生雖然不了解這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，卻選擇了這項(xiàng)運(yùn)動(dòng).通過對(duì)他們產(chǎn)生興趣的原因調(diào)查，75.2%的學(xué)生因好奇而選擇這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，這表明大學(xué)生特有的對(duì)新鮮事物的好奇和強(qiáng)烈的嘗試愿望是他們對(duì)動(dòng)感單車課程感興趣進(jìn)而參與的重要原因.

2.2 動(dòng)感單車運(yùn)動(dòng)可以有效的減脂塑形，同時(shí)提高大學(xué)生的心肺功能

表1 動(dòng)感單車運(yùn)動(dòng)前后男受試者形態(tài)、機(jī)能指標(biāo)比較(n=30)

表2 動(dòng)感單車運(yùn)動(dòng)前后女受試者形態(tài)、機(jī)能指標(biāo)比較(n=30)

從表1、表2可以發(fā)現(xiàn)，受試者在參加16周的動(dòng)感單車運(yùn)動(dòng)后形態(tài)和機(jī)能各項(xiàng)指標(biāo)都呈現(xiàn)顯著性差異.測(cè)試結(jié)果表明，動(dòng)感單車運(yùn)動(dòng)是一項(xiàng)非常好的有氧代謝運(yùn)動(dòng)，大學(xué)生參加這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)能有效的減脂，塑造良好的型體，同時(shí)能夠強(qiáng)身健體，促進(jìn)心肺功能的發(fā)展，對(duì)身體健康方面具有良好的促進(jìn)作用.這主要是因?yàn)閯?dòng)感單車是一種對(duì)不同的速度及阻力的練習(xí)，這種運(yùn)動(dòng)或在單車上以坐姿蹬車，或站起來用立姿蹬車，而有時(shí)又會(huì)模擬上山、下坡等自然的騎車動(dòng)作.通過動(dòng)感單車訓(xùn)練可以讓大學(xué)生在快樂運(yùn)動(dòng)中有效地加強(qiáng)肌肉的耐力及心肺的運(yùn)轉(zhuǎn)功能，而且在鍛煉耐力的同時(shí)，會(huì)燃燒大量的脂肪，達(dá)到瘦身減脂的目的.

2．3 動(dòng)感單車可以有效地提高大學(xué)生身體素質(zhì)

表3 動(dòng)感單車運(yùn)動(dòng)前后男大學(xué)生身體素質(zhì)比較(n=30)

表4 動(dòng)感單車運(yùn)動(dòng)前后女大學(xué)生身體素質(zhì)比較(n=30)

從表3、表4可以看出，大學(xué)生通過一段時(shí)間的練習(xí)，握力、立定跳遠(yuǎn)、坐位體前屈和800/100m各項(xiàng)成績(jī)都有明顯的提高.這主要是因?yàn)閯?dòng)感單車課程，有自己的音樂編排，跟隨動(dòng)感音樂的節(jié)拍，在老師的帶領(lǐng)下，合理調(diào)節(jié)阻力的大小，不停地變換速度，有時(shí)是輕快地踩踏板，有時(shí)是瘋狂地沖刺，有時(shí)又得對(duì)抗阻力前進(jìn)模擬出在高山、平地和沙灘等多種路況上騎行的效果，在以腿部為中心的鍛煉過程中，臀部、腰部、背部、手臂的肌肉都能得到充分的鍛煉.

2.4 動(dòng)感單車運(yùn)動(dòng)有效地促進(jìn)大學(xué)生身心健康的全面發(fā)展

表5 動(dòng)感單車運(yùn)動(dòng)后大學(xué)生心理健康因素調(diào)查統(tǒng)計(jì)(n=60人)

研究結(jié)果表明(見表5)，動(dòng)感單車運(yùn)動(dòng)不僅能促進(jìn)大學(xué)生身體素質(zhì)以及身心健康的全面發(fā)展，消除學(xué)生在校內(nèi)緊張學(xué)習(xí)給自身帶來的郁悶心情，改善和調(diào)節(jié)大腦神經(jīng)系統(tǒng)的功能，增強(qiáng)人際交往能力，還能全面鍛煉和培養(yǎng)大學(xué)生吃苦耐勞、克服困難、勇往直前的意志品質(zhì).這主要因?yàn)閯?dòng)感單車最讓人愉悅的是它為運(yùn)動(dòng)“度車定造”的音樂.音樂可以讓鍛煉者激情四溢，騎車加音樂的運(yùn)動(dòng)方式讓人感覺不出疲勞.在音樂伴奏下，模擬出在高山、平地和沙灘等多種路況上騎行的效果，并跟隨著教師帶有煽動(dòng)性的口號(hào)，學(xué)生們之間互相加油、鼓勵(lì)，每個(gè)人都在不由自主地奮力猛騎、揮汗如雨，能喚起參與者心中的美感，這種美感能引起動(dòng)作知覺，使練習(xí)者不由自主的做出歡快愉悅的動(dòng)作，這些動(dòng)作的產(chǎn)生，不僅能使人的情感得到宣泄，而且還能使人肌體舒適，身體機(jī)能增強(qiáng)，使人獲得能量發(fā)泄時(shí)的快感和制造出令人興奮的運(yùn)動(dòng)感.

2.5 動(dòng)感單車運(yùn)動(dòng)符合高校體育教學(xué)的目的與任務(wù)

我國(guó)普通高校體育教學(xué)的目的是以身體練習(xí)為基本手段，培養(yǎng)學(xué)生的體育意識(shí)，提高體育能力，養(yǎng)成自覺鍛煉身體的習(xí)慣，形成終身體育意識(shí)，培養(yǎng)良好的道德意志品質(zhì).動(dòng)感單車運(yùn)動(dòng)能全面發(fā)展速度、力量、耐力、靈敏、柔韌性等基本身體素質(zhì)，從而提高大學(xué)生的體能及對(duì)環(huán)境變化的適應(yīng)能力，培養(yǎng)良好的意志品質(zhì)和心理品質(zhì)，提高身體健康水平.根據(jù)高校體育教學(xué)目的和要求，反映出在大學(xué)生中開展動(dòng)感單車這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)是非常適宜的.

2.6 開設(shè)動(dòng)感單車課程順應(yīng)高校新時(shí)期體育課程改革的要求

目前，國(guó)家教育部重視高校體育課程的改革，根據(jù)《全國(guó)普通高等學(xué)校體育課程教學(xué)指導(dǎo)綱要》的精神與要求，學(xué)校應(yīng)該積極因時(shí)因地因宜進(jìn)行課程內(nèi)容的拓展和課程資源的開發(fā)利用，解決近年來我國(guó)高等教育的迅猛發(fā)展，課程資源短缺的問題，做好現(xiàn)有運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的改造和對(duì)新興、傳統(tǒng)體育項(xiàng)目的利用，開發(fā)運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目資源.通過問卷調(diào)查，96.7%的學(xué)生認(rèn)為動(dòng)感單車是一項(xiàng)值得在普通高校推廣普及的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，其自身的特點(diǎn)和規(guī)律也適合將這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)引入高等學(xué)校體育課堂.因而動(dòng)感單車這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)在普通高校推廣與普及是必要的和可行的.該運(yùn)動(dòng)的推廣能激發(fā)起學(xué)生的鍛煉熱情，更好地調(diào)動(dòng)學(xué)生的體育興趣，使學(xué)生全身心的投入到該項(xiàng)運(yùn)動(dòng)中.有利于學(xué)生養(yǎng)成長(zhǎng)期進(jìn)行體育鍛煉的習(xí)慣，自覺運(yùn)用在課堂內(nèi)所掌握的體育知識(shí)、技能和健身方法，指導(dǎo)自己長(zhǎng)期進(jìn)行體育鍛煉，自覺投身到全民健身行列中去.

2.7 江蘇普通高校開設(shè)動(dòng)感單車課程的有利條件

由于動(dòng)感單車運(yùn)動(dòng)的娛樂性和健身性，加之固有的特點(diǎn)，深受廣大群眾的青眛和喜愛.從江蘇省健身協(xié)會(huì)了解到，動(dòng)感單車運(yùn)動(dòng)在江蘇開展的很普及，具有較雄厚的民間基礎(chǔ).

江蘇省位于中國(guó)經(jīng)濟(jì)最為發(fā)達(dá)的長(zhǎng)江三角洲區(qū)域，經(jīng)濟(jì)發(fā)展迅速，經(jīng)濟(jì)總體走在全國(guó)的前列，為江蘇省高校提供了較好的經(jīng)濟(jì)基礎(chǔ)，能為動(dòng)感單車課程的開展提供必需的體育經(jīng)費(fèi)作保證.

3 結(jié)論

大學(xué)生是最富有激情的群體，他們追求新潮，引領(lǐng)時(shí)尚，對(duì)新鮮事物充滿了數(shù)不盡的好奇興趣.動(dòng)感單車運(yùn)動(dòng)簡(jiǎn)單易學(xué)，能有效的減肥塑身、提高身體素質(zhì)和身體機(jī)能，同時(shí)還能夠釋放壓力、增強(qiáng)自信心，有效的促進(jìn)大學(xué)生身心健康的全面發(fā)展.將這項(xiàng)深受廣大青年喜愛的時(shí)尚體育運(yùn)動(dòng)引入高校體育教學(xué)，加以一定程度的改造，使之與體育教學(xué)實(shí)際相結(jié)合，能適當(dāng)?shù)貜浹a(bǔ)當(dāng)前體育教學(xué)中運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目設(shè)置單一滯后的缺欠，從而滿足在校大學(xué)生對(duì)體育運(yùn)動(dòng)多樣性的需要，因此動(dòng)感單車運(yùn)動(dòng)引入體育教學(xué)中是切實(shí)可行的.根據(jù)江蘇省高校開展動(dòng)感單車課程的有利條件，在江蘇普通高校開設(shè)動(dòng)感單車課程是可行的，使其進(jìn)入體育教學(xué)，列為學(xué)生的體育俱樂部學(xué)習(xí)是必然的趨勢(shì).

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