你為什么會(huì)上癮

偷菜也是一種癮

這是個(gè)容易成癮的時(shí)代，幾乎我們能想到的事情都能讓我們上癮。還記得那個(gè)火爆全國(guó)的“偷菜游戲”嗎？為了去偷親朋好友的菜，半夜給鬧鐘上發(fā)條，到了時(shí)間準(zhǔn)點(diǎn)起來(lái)，偷了才能安心睡覺。有的人還用了表格工具Excel算好了每一位好友的菜什么時(shí)候成熟，一到時(shí)間就出手。甚至在高速公路上開車的人也會(huì)因?yàn)榈胗浿丝煲炝?，于是趕緊開車到休息站上網(wǎng)偷菜。他們的生活已經(jīng)被菜控制了。

為什么會(huì)形成“全民偷菜”的奇觀？據(jù)說(shuō)是因?yàn)樵诰W(wǎng)上“偷”能夠滿足人在現(xiàn)實(shí)中“不能偷”的欲望，而當(dāng)人的欲望與需求在虛擬的網(wǎng)絡(luò)中實(shí)現(xiàn)后，能產(chǎn)生一定程度的愉悅感與欣快感，讓人在不斷重復(fù)這樣的動(dòng)作的過(guò)程中滿足自己的需要。除了網(wǎng)絡(luò)游戲，吸煙、酗酒、暴飲暴食甚至是偷竊、吸毒都同樣會(huì)給人帶來(lái)類似的快感與欣快感，從而讓人上癮，明明知道這樣做會(huì)給自己或已經(jīng)給自己帶來(lái)不良的后果，但還是很難控制自己。

做銷售的嘉怡是月入過(guò)萬(wàn)的白領(lǐng)，也是經(jīng)常刷爆卡的“月光族”。她知道這種沖動(dòng)是多么不可救藥，卻又無(wú)法控制不去體驗(yàn)刷卡購(gòu)物帶來(lái)的滿足和愉快。

我的一個(gè)記者朋友一天喝6杯咖啡。她說(shuō)：“咖啡控制了我的生活、情緒和工作狀態(tài)！”要是不給她喝上一點(diǎn)，寫稿的時(shí)候準(zhǔn)會(huì)犯困，呵欠連連，集中不了精神。前不久她被查出了患有乳腺增生，醫(yī)生覺得這是和她喝咖啡太多有關(guān)。她決心要戒掉咖啡，可是有一次我去拜訪她，卻發(fā)現(xiàn)她從開水間捧著一杯咖啡走了過(guò)來(lái)……

種種超乎尋常的嗜好和習(xí)慣性，通過(guò)刺激中樞神經(jīng)而造成興奮和欣快感，這就是成癮性。

誰(shuí)動(dòng)了你的快樂(lè)中樞

為什么人會(huì)上癮？是不是只有人才會(huì)上癮？1954年，心理學(xué)家James Olds和他的研究團(tuán)隊(duì)在麥吉爾大學(xué)（McGill University）的實(shí)驗(yàn)室中做了一項(xiàng)研究。他們?cè)诶鲜蟮哪X中插入一個(gè)電極，當(dāng)老鼠跑到籠中某個(gè)特定的角落時(shí)就給它施以輕微的電擊，并記錄老鼠的反應(yīng)。他最后發(fā)現(xiàn)，如果電極放在大腦外側(cè)下丘腦，老鼠就會(huì)不停地按下開關(guān)給自己電擊直到崩潰。

Olds認(rèn)為人腦中存在“快樂(lè)中樞”，當(dāng)這個(gè)中樞受到刺激，就會(huì)釋放出多巴胺，讓人感覺到欣快感和滿足感。他們又把這一套系統(tǒng)稱為“犒賞系統(tǒng)”。在幾個(gè)環(huán)節(jié)上給予刺激，都能夠啟動(dòng)這套系統(tǒng)。

人類與其他的動(dòng)物又有些不一樣，會(huì)因?yàn)槌橄蟮莫?jiǎng)勵(lì)而感到興奮，從而激發(fā)這套犒賞系統(tǒng)。例如一座“終身成就獎(jiǎng)”的獎(jiǎng)杯，一句來(lái)自領(lǐng)導(dǎo)的口頭表?yè)P(yáng)，或者僅僅是被喜歡的人夸贊了一聲，帶來(lái)的效果就像獲得有形的物質(zhì)獎(jiǎng)勵(lì)一樣。當(dāng)我們體會(huì)到自己對(duì)整個(gè)世界的神圣意義而感到震撼的時(shí)候，犒賞系統(tǒng)就在高速運(yùn)轉(zhuǎn)了。

所以不難理解為什么喝酒、吸煙、暴飲暴食、沉迷網(wǎng)絡(luò)會(huì)讓人如此地上癮與發(fā)狂。因?yàn)樗鼈兇碳ち巳四X中犒賞系統(tǒng)，而心理學(xué)家和醫(yī)學(xué)家們又把這種刺激細(xì)分成了陰性刺激與陽(yáng)性刺激兩種刺激模式。

以網(wǎng)絡(luò)游戲?yàn)槔?，?dāng)你在游戲中取得好成績(jī)、戰(zhàn)勝對(duì)手時(shí)，獲勝的欲望、攻擊的本能、個(gè)人的權(quán)力和能力都得到了象征性滿足。這種行為直接得到物質(zhì)性的獎(jiǎng)勵(lì)，讓獲得一個(gè)勝利的玩家尋求“下一個(gè)勝利”的沖動(dòng)越來(lái)越盛，從而不斷鼓勵(lì)玩家繼續(xù)進(jìn)行游戲，獲得快感。這是陽(yáng)性刺激。

而陰性刺激是指當(dāng)受到長(zhǎng)輩、領(lǐng)導(dǎo)的責(zé)備和批評(píng)時(shí)，為了擺脫這一境況帶來(lái)的負(fù)面影響，再度到虛擬世界中，讓虛擬世界帶來(lái)的刺激、興奮和成功的體驗(yàn)掃除現(xiàn)實(shí)中的苦惱、無(wú)助和無(wú)價(jià)值感。這時(shí)網(wǎng)絡(luò)游戲起到陰性強(qiáng)化的作用。很多成癮性的物質(zhì)大多數(shù)都同時(shí)具有這兩種刺激的效果。

人都渴望自己快樂(lè)，避免讓自己不快樂(lè)。在追求快樂(lè)的過(guò)程中，那些讓我們上癮的東西往往會(huì)把我們帶入歧途，變成一種戒不掉的“癮”。

基因·上癮·癌

在餐桌上，你會(huì)發(fā)現(xiàn)有的人吃一點(diǎn)就有“飽腹感”了，有的人卻是天生“大胃王”。當(dāng)一起吃飯的人都感覺吃飽了的時(shí)候，“大胃王”距離“飽”還有很長(zhǎng)的路要走。同樣地，你會(huì)發(fā)現(xiàn)一些老煙槍剛剛掐滅上一支煙，嘴里又叼上一支新的。有的人吸了一支，就覺得已經(jīng)“夠了”。

其實(shí)這也和基因有關(guān)。

科學(xué)家在研究香煙的成癮性時(shí)，發(fā)現(xiàn)了在體內(nèi)細(xì)胞上的“尼古丁受體”。我們知道，香煙讓人亢奮的主要物質(zhì)是尼古丁。當(dāng)人吸煙以后，尼古丁就會(huì)通過(guò)肺部迅速進(jìn)入血液，幾秒鐘以后隨著體內(nèi)的血液循環(huán)進(jìn)入腦部。神經(jīng)中樞細(xì)胞上的尼古丁受體就會(huì)和尼古丁結(jié)合——這就像是收到了啟動(dòng)信號(hào)一樣，細(xì)胞迅速活化，分泌多巴胺等物質(zhì)，讓人產(chǎn)生興奮和欣快感。

而人與人的基因所表達(dá)出的受體數(shù)量各不相同，有的人細(xì)胞上的受體較多，有的人受體較少，因此要達(dá)到同樣程度的興奮感，不同的人需要接受的刺激程度就不同。所以有的人吸一支煙就能動(dòng)員中樞神經(jīng)細(xì)胞大量分泌多巴胺，而有的人，就沒那么容易產(chǎn)生“犒賞效應(yīng)”，于是接著吸煙。

而在貪吃這個(gè)問(wèn)題上，也有科學(xué)家提出了相似的原理，用來(lái)解釋為什么有的人需要吃很多才感到滿足，而有的人只要吃一點(diǎn)點(diǎn)就能讓他“整個(gè)人的世界觀都改變了”。這都是因?yàn)榛虮磉_(dá)出的受體數(shù)量不同造成的。

那么有沒有人細(xì)胞上的受體反應(yīng)特別靈敏，只需要一點(diǎn)點(diǎn)的刺激即可滿足呢？

有的，但過(guò)度活化的結(jié)果就是導(dǎo)致癌癥。臺(tái)北醫(yī)學(xué)大學(xué)醫(yī)學(xué)教授何元順就說(shuō)，他的團(tuán)隊(duì)發(fā)現(xiàn)了在乳房上皮細(xì)胞表面的尼古丁受體α9，在尼古丁持續(xù)刺激下，細(xì)胞會(huì)產(chǎn)生過(guò)度反應(yīng)，活化了的細(xì)胞刺激生成更多的受體α9，久而久之，造成細(xì)胞癌化與腫瘤增生。

該研究團(tuán)隊(duì)進(jìn)一步發(fā)現(xiàn)，將受體α9反應(yīng)過(guò)度的細(xì)胞植入免疫缺陷鼠內(nèi)，癌細(xì)胞就像踩了油門一樣，快速生長(zhǎng)；相反地，利用基因調(diào)控技術(shù)抑制α9的活性，腫瘤就會(huì)明顯縮小。

由此可見，如果不能控制“癮”，任其發(fā)展，恐怕會(huì)對(duì)自己或者社會(huì)造成巨大的危害。

戒癮為什么總是那么難

有些老煙民笑稱：“戒煙有什么難的？我都戒了7次了！”那些上網(wǎng)成癮的人，根本不與你多說(shuō)一句話，吃了晚飯就端坐電腦前一言不發(fā)，一動(dòng)不動(dòng)，甚至有時(shí)候連吃飯都捧著個(gè)飯碗對(duì)著電腦吃。打也不管用，罵也油鹽不進(jìn)，像整個(gè)魂都被吸了進(jìn)去。

也有科學(xué)家指出，并不是每個(gè)人都容易上癮。但如果一個(gè)人在其他方面得不到滿足，平衡就會(huì)被打破，進(jìn)而上癮?！吧习a”的人大多缺乏良好的社交能力，不知如何正確應(yīng)對(duì)焦慮和壓力，只好吸毒酗酒沉迷網(wǎng)絡(luò)。

為什么戒癮那么難，一是因?yàn)樗男纬上忍炀途哂猩硪蕾嚭托睦硪蕾噧芍匾蕾囆?，一但上癮了，如果只戒掉其中的一種，另一種又會(huì)讓你回歸到戒掉之前的狀態(tài)。而另一種則是因?yàn)樗幵诘沫h(huán)境里有許許多多無(wú)法滿足其內(nèi)心愿望的東西，一方面出現(xiàn)的“短缺”狀況，在另一方面就得需要更大劑量的刺激才能夠彌補(bǔ)。

一種能夠帶來(lái)快樂(lè)的事情，我們當(dāng)然會(huì)不停地去重復(fù)它，一旦讓我們戒癮，就等于是拿走我們的快樂(lè)，使我們感到痛苦。而痛苦又是我們千方百計(jì)想要避免的。

醫(yī)生為戒煙者提供不含致癌物質(zhì)的尼古丁口香糖，并逐漸減少劑量以減輕戒斷癥狀。然而在成功戒煙的人中，大約有20%的人又對(duì)口香糖產(chǎn)生了依賴。

戒癮是為了追求更大的自由

記得一篇文章講述了一個(gè)廈門的爸爸為了自己孩子的健康成長(zhǎng)，在本地的論壇上發(fā)帖，請(qǐng)求網(wǎng)友支持與監(jiān)督他的戒煙行動(dòng)的故事。戒煙過(guò)程中，他也曾因?yàn)橄銦煹恼T惑重新回到吞云吐霧的日子，可最后還是成功戒煙。我們從中可以看見他在這段過(guò)程中煎熬反復(fù)的心理，以及在心理上劃出一片禁區(qū)，想越雷池一步又用自己的意志力堅(jiān)定地將自己拉回來(lái)的糾結(jié)。

無(wú)論是被動(dòng)還是主動(dòng)戒癮的人，都承認(rèn)“癮”對(duì)于他們都已經(jīng)不是無(wú)傷大雅的生活情調(diào)，而是嚴(yán)重地影響了他們的生活，感覺到了已經(jīng)被控制的不舒適感。而戒掉這些癮，對(duì)他們來(lái)說(shuō)，需要花費(fèi)更大的力氣去控制自己的行為和心理活動(dòng)，這對(duì)一個(gè)本來(lái)已經(jīng)糾結(jié)的人來(lái)說(shuō)，可能會(huì)產(chǎn)生更壞的影響。

大部分的“癮”沒必要去求助心理醫(yī)生，有心理醫(yī)生認(rèn)為通過(guò)自己就可以解除比較輕的“癮”。如果能意識(shí)到對(duì)于某種物品的依賴是一種心理需要，然后去體驗(yàn)這個(gè)物質(zhì)對(duì)應(yīng)生命中的某個(gè)角色，去回憶童年的經(jīng)歷，也許是小時(shí)候缺乏愛……有了這樣的覺察之后，可去選擇一些更健康的途徑完成這個(gè)對(duì)愛的需要，比如，發(fā)展親密關(guān)系。親密關(guān)系得到滿足了，就不會(huì)再像以前一樣，依賴物質(zhì)或行為去尋找安慰和滿足。而比較嚴(yán)重一些的，可以參加一些有心理學(xué)導(dǎo)向的戒癮團(tuán)體或者其他專業(yè)組織，在治療師的陪伴下，慢慢會(huì)產(chǎn)生一些心理的感悟、頓悟，在不知不覺中，會(huì)產(chǎn)生潛移默化的治愈作用，配合戒癮的方法，可能效果更好。

對(duì)于不同的癮，戒斷的標(biāo)準(zhǔn)也不同：像是海洛因大麻這樣的毒品是堅(jiān)決、必須要根戒的；而一些行為成癮，比如咖啡成癮，則可以把目標(biāo)訂在降低依賴度上。

最后，要判斷自己是不是成功戒癮，不是讓 “癮”成為一個(gè)禁忌，而是建立一種更舒適的非控制關(guān)系。一位成功戒酒的男士這么說(shuō)：“這種東西再也控制不了我，喝與不喝是我的意志在說(shuō)話?！倍@種自由是健康的平衡關(guān)系，人和物質(zhì)之間彼此沒有糾纏，沒有界限混淆，是一種朋友似的幫助方式。

如果能夠和曾經(jīng)讓我們上癮的物質(zhì)建立一種互不糾纏，彼此舒適的健康關(guān)系，一定能體會(huì)“越獄”般的成就感。