當(dāng)前大學(xué)生體質(zhì)下降的原因分析及措施研究

摘要：針對(duì)當(dāng)前大學(xué)生身體素質(zhì)下降的現(xiàn)象，本文分析了大學(xué)生體質(zhì)下降的主要原因，提出了提高體質(zhì)的有效措施。

關(guān)鍵詞：大學(xué)生 體質(zhì)下降 原因 措施

0 引言

近一段時(shí)間以來，有關(guān)大學(xué)新生軍訓(xùn)期間以及大學(xué)長跑活動(dòng)中多人暈倒的現(xiàn)象時(shí)有報(bào)道，當(dāng)前大學(xué)生身體素質(zhì)呈現(xiàn)了下降趨勢(shì)?！?010年國民體質(zhì)監(jiān)測公報(bào)》顯示，我國中小學(xué)生身體素質(zhì)與2005年相比發(fā)生了一些變化，下滑趨勢(shì)得到一定遏制。與此同時(shí)，大學(xué)生身體素質(zhì)卻繼續(xù)呈現(xiàn)緩慢下降趨勢(shì)，主要表現(xiàn)在爆發(fā)力、力量和耐力等方面。與2005年相比，男大學(xué)生的立定跳遠(yuǎn)、引體向上、1000米跑等三項(xiàng)身體素質(zhì)指標(biāo)全面下降。公報(bào)顯示，在男大學(xué)生中，19至22歲城市學(xué)生立定跳遠(yuǎn)成績平均下降1.29厘米，鄉(xiāng)村學(xué)生則下降0.23厘米。在1000米跑一項(xiàng)上，該年齡段的城市學(xué)生和鄉(xiāng)村學(xué)生成績分別平均下降3.37秒、3.09秒。女大學(xué)生立定跳遠(yuǎn)、仰臥起坐、800米跑成績也比2005年低了不少。其中，立定跳遠(yuǎn)一項(xiàng)，城市女生成績平均下降2.72厘米、鄉(xiāng)村女生則下降0.92厘米。在800米跑上，二者成績分別平均下降3.17秒、1.87秒。近幾年的國民體質(zhì)監(jiān)測報(bào)告結(jié)果也都表明了我國大學(xué)生身體素質(zhì)在不斷下降。

1 原因分析

1.1 沉溺于網(wǎng)絡(luò)與游戲，缺少必要的體育鍛煉 許多學(xué)生，無論是男生還是女生，都把網(wǎng)絡(luò)視為自己生活最重要的組成部分?！皹I(yè)余時(shí)間主要是上網(wǎng)和玩游戲?！边@是不少大學(xué)生對(duì)自己生活現(xiàn)狀的描述。

現(xiàn)代生活方式對(duì)大學(xué)生產(chǎn)生了很大影響。如今網(wǎng)絡(luò)已經(jīng)成為大學(xué)生活中不可缺少的部分，很多大學(xué)生將更多的時(shí)間和精力投入到網(wǎng)絡(luò)的虛擬世界中，并從中需求快樂，從而導(dǎo)致在主觀和客觀上與現(xiàn)實(shí)生活的脫節(jié)，降低了參加體育運(yùn)動(dòng)的欲望。相比體育運(yùn)動(dòng)，大學(xué)生更喜歡網(wǎng)絡(luò)和游戲，這反映出另一個(gè)問題，那就是我們的學(xué)生很少有機(jī)會(huì)感受體育運(yùn)動(dòng)的快樂，導(dǎo)致體育運(yùn)動(dòng)對(duì)大學(xué)生缺少足夠的吸引力。在這些大學(xué)生的中學(xué)和小學(xué)時(shí)代，體育運(yùn)動(dòng)往往與枯燥的體育課內(nèi)容和被動(dòng)的體育考試相聯(lián)系，很少有人能夠在參加豐富多彩的體育活動(dòng)中，找到自己的興趣所在。

1.2 高考的壓力大，忽視了體育鍛煉 大學(xué)生體質(zhì)差的根源在高中?，F(xiàn)在很多大一新生的體質(zhì)測試水平不如高一高二學(xué)生，也不如大二大三的學(xué)生。因?yàn)檫@些大一新生可能已經(jīng)有一年多的時(shí)間沒上過體育課，也沒有參加過課外體育活動(dòng)。很多中學(xué)到了高三甚至是高二第二學(xué)期就取消了體育課，也沒有體育課外活動(dòng)，最多就是讓學(xué)生做做課間操。學(xué)生的一切目標(biāo)就是學(xué)習(xí)文化課、考大學(xué)。高考本身的壓力很大，學(xué)生又缺少體育鍛煉，高考之后的暑假又是吃喝玩樂，這自然影響到大學(xué)新生的體質(zhì)狀況。中國的學(xué)生只有在被動(dòng)的環(huán)境中才會(huì)參加體育運(yùn)動(dòng)，這是眼下一個(gè)尷尬的現(xiàn)實(shí)，沒有考試就不重視體育課，沒有體育課就不參加體育運(yùn)動(dòng)，這在中國各級(jí)學(xué)校是普遍現(xiàn)象。

1.3 健身意識(shí)淡薄 在中學(xué)階段對(duì)體育鍛煉的忽視，很容易就被學(xué)生們帶到了大學(xué)生活中，他們延續(xù)了高中的慣性，健身意識(shí)和運(yùn)動(dòng)觀念淡薄。很多學(xué)生進(jìn)入大學(xué)后，生活變得散漫、無規(guī)律，部分學(xué)生過著凌晨兩三點(diǎn)睡覺，第二天中午起床的這種黑白顛倒的生活。加之現(xiàn)在的大學(xué)生中宅男宅女比例增多，教室、宿舍和網(wǎng)絡(luò)幾乎是他們生活的全部，缺少了體育運(yùn)動(dòng)鍛煉，缺少了必要的體力活動(dòng)，他們的身體機(jī)能和素質(zhì)很難靠譜。這些都是造成了大學(xué)生身體素質(zhì)下降的因素。

1.4 大學(xué)體育課設(shè)置不盡合理 目前不少高校在體育課程安排上的不盡合理，也是導(dǎo)致大學(xué)生群體身體素質(zhì)的下滑的一個(gè)客觀原因。在時(shí)間安排上，目前絕大多數(shù)本科院校通常只在一、二年級(jí)開設(shè)體育課，且每周只上一次課，在時(shí)間上無法保證學(xué)生體育鍛煉的效果。在課程性質(zhì)上，當(dāng)前大學(xué)體育教育采取選修形式，學(xué)生們會(huì)因?yàn)橹贿x擇自己喜歡的某項(xiàng)運(yùn)動(dòng)而忽視了身體全面的鍛煉，造成身體素質(zhì)的不均衡發(fā)展。

1.5 運(yùn)動(dòng)場地和體育設(shè)施嚴(yán)重不足 近年來，國內(nèi)高校持續(xù)擴(kuò)招，造成體育場地與器材無法滿足不斷增多的學(xué)生們鍛煉的需要，人多地少，高密度的大學(xué)校園也在很大程度上影響了大學(xué)生體質(zhì)的改善。一部分大學(xué)生即使有參加體育活動(dòng)的想法，也會(huì)因客觀條件限制而難以實(shí)現(xiàn)。

2 改善措施

2.1 加強(qiáng)管理，促使大學(xué)生主動(dòng)運(yùn)動(dòng) 從學(xué)生管理入手，依靠學(xué)生社團(tuán)開展豐富的集體活動(dòng)，引導(dǎo)大學(xué)生積極參與體育鍛煉，改變運(yùn)動(dòng)會(huì)只有少數(shù)學(xué)生參與的現(xiàn)狀。例如專門成立足球、散打、跆拳道、瑜伽、武術(shù)、羽毛球、乒乓球、網(wǎng)球和游泳等俱樂部，這些俱樂部利用中午、下午的課余時(shí)間開展活動(dòng)，學(xué)生可以根據(jù)自己的興趣參加。

適當(dāng)加大體育課程在大學(xué)教育總課程安排中的比重，在體育課中加強(qiáng)身體訓(xùn)練的要求，培養(yǎng)學(xué)生們參加體育鍛煉的好習(xí)慣；對(duì)學(xué)校運(yùn)動(dòng)會(huì)的形式和內(nèi)容進(jìn)行改革，吸引和動(dòng)員更多的學(xué)生參與進(jìn)來；通過開展院系、班級(jí)、宿舍等各級(jí)豐富多彩的體育競賽活動(dòng)，為大學(xué)生創(chuàng)造更多的鍛煉健身機(jī)會(huì)。

提高他們的身體素質(zhì)和身體機(jī)能迫在眉睫，學(xué)校、家庭和個(gè)人都應(yīng)強(qiáng)化體育鍛煉意識(shí)，遠(yuǎn)離久坐不動(dòng)的不良習(xí)慣及無規(guī)律的生活狀態(tài)。大學(xué)生們最好能保證每周3次，每次40分鐘至1小時(shí)的運(yùn)動(dòng)鍛煉。其中，有氧運(yùn)動(dòng)能增強(qiáng)和改善心肺功能，增強(qiáng)機(jī)體的抵抗力和運(yùn)動(dòng)能力，調(diào)節(jié)心理和精神狀態(tài)，很適合運(yùn)動(dòng)缺乏的大學(xué)生們。有氧運(yùn)動(dòng)的形式有很多，如快走、慢跑、健身操、游泳、騎自行車等。大學(xué)生們一開始的鍛煉強(qiáng)度不能太大，可選擇中等強(qiáng)度、循序漸進(jìn)地進(jìn)行鍛煉，運(yùn)動(dòng)時(shí)心率維持在每分鐘120次至140次左右即可。大學(xué)生在進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)的同時(shí)，保持適度的無氧運(yùn)動(dòng)是提高力量素質(zhì)的良好途徑。它可以增強(qiáng)肌肉力量，提高身體的適應(yīng)能力。賽跑、拔河、跳高等都是無氧運(yùn)動(dòng)的好方式，另外，舉重、投擲以及羽毛球和乒乓球?qū)官愐矊?duì)增強(qiáng)學(xué)生力量素質(zhì)大有裨益。值得注意的是，“突擊性健身”、“三天打魚兩天曬網(wǎng)”往往難以達(dá)到健身的效果，大學(xué)生們要制定一個(gè)長期的鍛煉計(jì)劃，長期的堅(jiān)持下去，這樣才能達(dá)到提高自身身體素質(zhì)的效果。

2.2 加強(qiáng)行政干預(yù) 高校有義務(wù)強(qiáng)化學(xué)生的預(yù)防保健意識(shí)?？赏ㄟ^加強(qiáng)管理教育，配合多種文娛活動(dòng)，督促學(xué)生改掉懶散的生活習(xí)慣，逐步端正其學(xué)習(xí)觀念，引導(dǎo)其按照科學(xué)的作息時(shí)間養(yǎng)成勤學(xué)習(xí)、勤鍛煉的生活習(xí)慣。同時(shí)完善學(xué)校的硬件設(shè)施建設(shè)，提供足夠的體育器材和場地，配備專業(yè)老師指導(dǎo)學(xué)生加強(qiáng)體育鍛煉，以確保學(xué)校能夠有序開展體育教學(xué)活動(dòng)。

2.3 教師要有告知義務(wù)和安全提示 在體育教學(xué)中，體育教師必須對(duì)學(xué)生的身體健康和生命安全負(fù)責(zé)，有義務(wù)提醒學(xué)生安全注意事項(xiàng)，明確告知學(xué)生及時(shí)將自身的健康狀況反饋給教師，如是否患有心臟疾病及其他慢性病，再根據(jù)學(xué)生的身體狀況有序組織教學(xué)活動(dòng)。

2.4 要把好入學(xué)體檢第一關(guān) 體檢過程中，提醒學(xué)生如實(shí)填寫既往病史，并在體育鍛煉中特殊照顧有心臟病史的學(xué)生；但只依靠入學(xué)體檢也無法全面查出某些隱性的疾病，加之學(xué)生刻意隱瞞病史真相，無疑會(huì)加大學(xué)校的工作壓力。因此，帶班輔導(dǎo)員必須與學(xué)生建立密切的聯(lián)系，以全面了解每個(gè)學(xué)生的健康狀況，及時(shí)反饋給體育教師。

2.5 科學(xué)指導(dǎo)，掌握必需的醫(yī)務(wù)知識(shí)和自我保護(hù)意識(shí) 學(xué)生應(yīng)循序漸進(jìn)地進(jìn)行全面、科學(xué)的體育鍛煉。對(duì)于每個(gè)參與體育課程的學(xué)生來說，任課教師有義務(wù)知曉他們的健康狀況和疾病史，并在課前提醒學(xué)生，不要在感冒、發(fā)熱、飽餐或饑餓的狀態(tài)下參與體育活動(dòng)，運(yùn)動(dòng)過程中如出現(xiàn)胸悶、壓迫感、頭暈、心悸、惡心、嘔吐等不適癥狀，應(yīng)該停止運(yùn)動(dòng)，及時(shí)反饋給教師，并接受相關(guān)醫(yī)學(xué)檢查。參加體育競賽前應(yīng)做足準(zhǔn)備活動(dòng)。運(yùn)動(dòng)后不要立即洗浴。

2.6 倡導(dǎo)科學(xué)的生活方式，養(yǎng)成科學(xué)鍛煉的習(xí)慣 目前，在大學(xué)生群體中，染上抽煙、喝酒、睡懶覺、熬夜泡網(wǎng)吧、用垃圾食品代替一日三餐等不良生活習(xí)慣的學(xué)生不在少數(shù)，這部分學(xué)生往往因長期缺乏科學(xué)、規(guī)律的體育鍛煉而使身體機(jī)能下降，有的在超負(fù)荷的運(yùn)動(dòng)過程中出現(xiàn)意外。因此筆者提醒大學(xué)生，堅(jiān)持良好的生活習(xí)慣和科學(xué)的體育鍛煉，對(duì)于自己的身心健康和未來發(fā)展都是百利而無一害的。

3 結(jié)束語

大學(xué)生是國家的希望，針對(duì)當(dāng)前我國大學(xué)生體質(zhì)下降的現(xiàn)象，要加強(qiáng)管理，促使大學(xué)生主動(dòng)運(yùn)動(dòng)；加強(qiáng)科學(xué)指導(dǎo)，促使他們掌握必需的醫(yī)務(wù)知識(shí)和自我保護(hù)意識(shí)，倡導(dǎo)科學(xué)的生活方式，養(yǎng)成科學(xué)鍛煉的習(xí)慣。

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作者簡介：馬燕（1971-），女，湖北赤壁人，主治醫(yī)師，主要從事醫(yī)務(wù)工作。