對影響籃球運動員罰球命中率因素的探究

　　摘要：現(xiàn)代籃球比賽，不但速度越來越快，對抗性也越來越強，由于比賽中犯規(guī)次數(shù)的增加，提高了罰球的頻率。罰球是比賽中的一種重要得分手段，罰球在比賽中的地位越來越重要。本文采用文獻資料法、觀察法、理論分析法等研究方法對隊員身體素質、技術動作、心理素質三個方面分析闡述了影響罰球命中率的主要因素，就其重要性進行論證，并對如何提高罰球命中率提出建設性意見。
　　關鍵詞：罰球；命中率；心理因素
　　一、前言
　　罰球成功率是一個隊得分能力的指標，它不僅影響進攻的效果，對進攻的穩(wěn)定性也有著十分現(xiàn)實的意義?；@球運動的迅猛發(fā)展，使隊與隊之間的差距愈來愈小，比賽的對抗越來越激烈，罰球的次數(shù)不斷增多，往往一場比賽最后的勝負決定在罰球線上。因此，罰球在籃球比賽中有著舉足輕重的作用。罰球的穩(wěn)定性和準確性以成為籃球運動員和教練員面臨的重要課題，本文在前人的基礎上進一步對高?；@球比賽中罰球成功率影響因素進行深入探討，并對如何提高罰球命中率提出一些建設性建議。
　　二、研究對象與方法
　　（一） 研究對象
　　研究對象淮北煤師院、安徽師范大學、淮南師范學院、安徽理工大學、合肥工業(yè)大學、安徽中醫(yī)學院、阜陽師范學院、滁州師范學院等校男子籃球隊隊員，共96人。
　?。ǘ┭芯糠椒?br/>　　1.文獻資料法： 在課題研究過程中，通過這個知網(wǎng)等查閱了相關文獻，為本文提供了相關的參考依據(jù)。
　　2.觀察法：筆者通過觀看安徽省高校近3年的比賽錄像，認真觀察紀錄隊員罰球情況。
　　3.數(shù)理統(tǒng)計法：對調查所得數(shù)據(jù)運用統(tǒng)計學原理進行分析（EXCEL 2007）。
　　三、結果與分析
　　通過對以上八所大學運動員的調查和交流，經(jīng)過理論分析，我得出以下結論：在籃球比賽中影響罰球成功率的因素取決于以下幾個方面：一運動員身體素質：二、罰球技術動作的準確性：三、影響隊員罰球命中率的心理因素。
　?。ㄒ唬┻\動員自身身體素質
　　在快速、頻繁的身體接觸、激烈對抗的籃球比賽中，運動員的體力顯得非常重要。
　　1.自信心與注意力。注視瞄籃點，用步伐調整到自己感到舒服。
　?。ǘ┯绊戧爢T罰球命中率的心理因素
　　1.球感的影響。 運動員的球感是訓練過程中發(fā)展起來的專門化知覺，是一種精細分化了的復合知覺，是各種刺激物進行精細分化并在大腦皮層中形成復雜的穩(wěn)固的神經(jīng)聯(lián)系的結果。
　　2.自信心的影響。自信心就是運動員在訓練和比賽中確信自己能完成預定的投籃動作，當運動員充滿信心時，投籃技術才能運用自如，得心應手。提高罰籃命中率，甚至超水平發(fā)揮。如果沒有具備求勝的信心，就會自暴自棄，最后不負責的投籃必定失球負分。
　　3.注意力的影響。注意力是人的心理運動，對一定對象的指向和集中。在籃球運動中，高度集中的注意力是完成投籃動作的重要心理因素，它能使心理活動處于一種積極狀態(tài)。
　　四、提高罰球命中率的方法
　?。ㄒ唬┱_的罰球技術
　　罰球是一種無干擾下的投籃，因此，罰球命中率的高低很大程度上取決于投籃技術動作的正確與否，在訓練中必須強化規(guī)范化的投籃技術訓練，養(yǎng)成正確的動力定型，提高罰球的自信心，從而促進命中率的提高。
　?。ǘ┌l(fā)展力量，加強體能
　　在比賽中激烈對抗后獲得罰球機會，運動員往往在體能上很難適應，這就要求我們在平時的訓練中就要加強這方面的練習，在一組或幾組高難度的技術組合訓練之后，在隊員的生理較為疲勞時進行罰球練習。
　?。ㄈ└鶕?jù)不同環(huán)境和運動員的感受差異，進行針對性訓練
　　罰球練習時，肌肉的本體感覺是復雜的，教練因該借助不同的教學設備和教學手段對學生進行罰球訓練，使隊員觸覺和本體感覺得到不同的刺激從而形成正確的用力動作。
　?。ㄋ模┛朔W生心理障礙，模擬比賽氣氛
　　心理穩(wěn)定性的高低，與罰球命中率的高低密切相關，心理學家認為，情感是人對客觀事物的主觀反應，是人的思維活動的一種表現(xiàn)，情緒是運動員對比賽的規(guī)模、環(huán)境、成績等因素的反饋，這種反饋有興奮型的，積極的，有抑制型的，消極的，不同的情緒必然導致截然不同的結果。
　　五、結論與建議
　　1. 在教學訓練中應該盡可能多的將心理訓練的各種方法結合到技戰(zhàn)術訓練和身體訓練中去。
　　2. 在訓練結束段或大運動量后，仍要安排一些競爭性的罰籃練習，以提高自信心和體能下降時的罰球命中率。
　　3. 訓練應多采用從實戰(zhàn)出發(fā)、科學地創(chuàng)造接近比賽實際的訓練方法，使運動員在承受較大心理壓力的情況下進行罰球訓練；讓運動員得到長期系統(tǒng)的罰球心理訓練，培養(yǎng)其自控能力和心理素質
　　參考文獻：
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　?。ㄗ髡邌挝唬荷虾ｓw育學院體育教育訓練學