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    “按部就班”吃火鍋/冬日午休全攻略/辦公族如何減少被動“吸毒”/擺脫習慣性煩躁

    2012-12-29 00:00:00
    當代黨員 2012年1期


      “按部就班”吃火鍋
      春節(jié)將至,各種聚會多了起來,火鍋是很多人的選擇。如何在享受美食的同時保證健康,不妨注意以下方法。
      吃火鍋順序很有講究,最好在吃前先喝小半杯新鮮果汁,接著吃蔬菜,然后是肉。這樣才可以合理利用食物的營養(yǎng),減少胃腸負擔。
      以下幾種飲料都是吃火鍋時的最佳選擇:
      首先是人們常常選擇的碳酸飲料。碳酸飲料雖然除糖分外含其他營養(yǎng)成分很少,但其中的二氧化碳可以助消化,并能促進體內(nèi)熱氣排出。
      果汁飲料含有豐富的有機酸,可刺激胃腸分泌、助消化,還可使小腸上部呈酸性,有助于鈣、磷的吸收。
      蔬菜汁、乳品和植物蛋白飲料,尤其適合慢性病患者。
      吃火鍋時,最好喝點白酒或葡萄酒,可以起到殺菌、去膻的作用。但要注意,吃海鮮火鍋時不可飲用啤酒,不然有患痛風的危險。
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      冬日午休全攻略
      冬季,如何利用較短時間進行健康午休呢?以下六種方式可供選擇。
      忙里偷閑打個盹。躺下來,伸展身體,小睡一會,對于養(yǎng)心、養(yǎng)神大有好處。
      做做保健操??勺鲎鲱^面部、肩頸部的按摩和眼保健操,以解除大腦的緊張和困乏。
      聊天排解心理垃圾。與同事聊聊天,交流生活趣聞,清除心理垃圾。
      半小時運動健身。約同事打乒乓球、羽毛球、上下樓梯等。
      清潔面部解乏。女士可利用午休時間清潔一下面部,讓皮膚透透氣、補充水分,以愉悅心情。
      戶外散步沐陽光。到陽光下散散步、簡單運動,既可緩解壓力、舒展筋骨,又能使大腦得到休息。
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      辦公族如何減少被動“吸毒”
      在帶有中央空調(diào)的寫字樓里,幾十人在一個辦公區(qū)內(nèi)工作,臭氧、電磁輻射、病毒等濁氣混雜,雖端坐室內(nèi),但感覺是在“吸毒”!
      如何減少被動“吸毒”?
      不讓過多設備集中在一個區(qū)域,中央空調(diào)應加大新風量、加強消毒。
      使用空氣凈化器過濾塵埃、細菌和有害氣體,釋放有益健康的負氧離子。
      飲食方面,建議每周堅持吃三次胡蘿卜,維生素A是良好的抗氧化物質(zhì)。
      午休期間可以離開辦公室,去戶外空氣好的地方散步。
      在室外空氣清潔時,經(jīng)常保持自然通風。
      養(yǎng)虎皮蘭、綠蘿、吊蘭等闊葉花草吸收有害氣體。
      辦公設備在不使用時,盡量關閉電源,以減少輻射。
      (摘自《魅力女人》 楊玉英/文)
      
      擺脫習慣性煩躁
      “煩著呢”、“別惹我”……煩躁越來越成為上班族生活工作的一部分,有人把這種情況形象地稱作“習慣性煩躁”。
      要想擺脫“習慣性煩躁”,就要對癥下藥。
      首先,如果是因為“事”的原因,比如對工作任務沒興趣、能力難以擔當?shù)?,最好從調(diào)整心態(tài)入手,把工作當成磨煉和積攢經(jīng)歷的過程,與同事多溝通,多向他人請教,用溫暖的友情取代煩躁。
      其次,如果是因“他人”導致,比如與同事或上司意見不一致、脾氣不和等,這種情況最好先讓自己“隔離”開,避免硬碰硬,以旁觀者的心態(tài)分析一下,告訴自己“大事化小、小事化了”,心情也自然冷靜下來。
      最后,如果是“個人”原因?qū)е拢热缱罱彝リP系緊張、遇到突發(fā)事件等,就需要及時提醒自己“工作生活要分開”,找機會與其他朋友聊一聊,聽聽大家的建議,同時分散一下關注點。
     ?。ㄕ浴渡鼤r報》 李 威/文)

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