• <tr id="yyy80"></tr>
  • <sup id="yyy80"></sup>
  • <tfoot id="yyy80"><noscript id="yyy80"></noscript></tfoot>
  • 99热精品在线国产_美女午夜性视频免费_国产精品国产高清国产av_av欧美777_自拍偷自拍亚洲精品老妇_亚洲熟女精品中文字幕_www日本黄色视频网_国产精品野战在线观看 ?

    試試3種國(guó)外保健新方法

    2012-12-29 00:00:00程菊珍
    家庭醫(yī)藥 2012年1期


      隨著醫(yī)學(xué)科學(xué)研究的發(fā)展,保健觀(guān)念也隨之不斷更新。目前,國(guó)外流傳著多種新的保健方法,值得學(xué)習(xí)借鑒。
      
      長(zhǎng)吁短嘆,可安神解郁
      長(zhǎng)吁短嘆往往是人們?cè)谟龅奖瘋?、憂(yōu)慮、哀思、痛苦或者不順心的事而產(chǎn)生的一種心理現(xiàn)象。長(zhǎng)期以來(lái),人們認(rèn)為長(zhǎng)吁短嘆是消極和悲觀(guān)的表現(xiàn)。但心理學(xué)家通過(guò)長(zhǎng)期觀(guān)察發(fā)現(xiàn),當(dāng)人們?cè)诒с皭澋臅r(shí)候,長(zhǎng)吁短嘆有安神解郁的作用;在工作、學(xué)習(xí)緊張疲勞的時(shí)候,長(zhǎng)吁短嘆也會(huì)寬胸定神;就是在心滿(mǎn)意足、愉快興奮之時(shí),長(zhǎng)吁短嘆也使人頓覺(jué)輕松愉快。
      心理學(xué)家和醫(yī)生在運(yùn)動(dòng)員比賽前,以及考生進(jìn)入考場(chǎng)前分別測(cè)量了他們的血壓,然后讓其長(zhǎng)吁短嘆幾聲,結(jié)果發(fā)現(xiàn)他們的收縮壓和舒張壓都有所下降,呼吸、心跳較前減慢,心理緊張狀態(tài)亦得到改善。所以,運(yùn)動(dòng)生理學(xué)家指出,體育運(yùn)動(dòng)之前,先進(jìn)行幾次長(zhǎng)吁短嘆,有強(qiáng)健呼吸肌及改善呼吸功能的作用,既能強(qiáng)精益神,又可促進(jìn)鍛煉。
      
      雨中散步,享受“空氣維生素”
      人們?cè)谇缋侍鞖獬鋈ド⒉奖徽J(rèn)為是正常的,但在歐美一些國(guó)家里,越來(lái)越多的人加入雨中散步的行列之中。氣象學(xué)者認(rèn)為,雨中散步有許多晴日散步所不可比擬的健身作用。
      一場(chǎng)毛毛細(xì)雨降落大地,可洗滌塵埃污物,凈化空氣,路面更清潔,空氣更清新。此外,雨前殘陽(yáng)照射及細(xì)雨初降時(shí)所產(chǎn)生的大量負(fù)離子,享有“空氣維生素”之稱(chēng),它有助于降低血壓。細(xì)雨中散步,還有助于消除陰雨天氣帶給人的情緒抑郁。對(duì)那些不帶雨具的散步者來(lái)說(shuō),霏霏細(xì)雨猶如一場(chǎng)天然的冷水浴,能大大增強(qiáng)機(jī)體對(duì)外界環(huán)境變化的適應(yīng)能力。不過(guò),雨中散步并非適合所有的人,是否雨中散步應(yīng)根據(jù)自身的健康狀況而定。
      
      傍晚鍛煉,可促進(jìn)睡眠
      俗話(huà)說(shuō):“一年之計(jì)在于春,一日之計(jì)在于晨”。大部分人習(xí)慣于早晨鍛煉,認(rèn)為這能振奮精神。然而,國(guó)外一些醫(yī)學(xué)保健專(zhuān)家研究認(rèn)為,傍晚鍛煉亦大有裨益。美國(guó)某大學(xué)健康中心的研究人員認(rèn)為:人體的各種活動(dòng)都受“生物鐘”的控制,在一天24小時(shí)內(nèi),人的體力最高點(diǎn)和最低點(diǎn)都有一定的規(guī)律性,而體力發(fā)揮到最高點(diǎn)的時(shí)間,多數(shù)是在傍晚。這時(shí)肢體反應(yīng)的靈敏度及適應(yīng)能力都達(dá)到最高峰,心率及血壓的上升率也最為平穩(wěn),在這段時(shí)間內(nèi)鍛煉,引起心跳加速及血壓上升的機(jī)率較低,對(duì)健康有益。他們還認(rèn)為,傍晚運(yùn)動(dòng)距睡眠時(shí)間較近,所產(chǎn)生的疲勞能促進(jìn)入睡。
      需要說(shuō)明的是,傍晚鍛煉更適于腦力勞動(dòng)者。如在晚餐半小時(shí)后選擇一幽靜之處,舒筋展腰,松弛精神,既能使思維清新,又能改善睡眠狀態(tài),可謂一舉兩得。
      編輯/張宇 jtyy6727@163.com

    湛江市| 梨树县| 南木林县| 凤翔县| 宜兴市| 贺兰县| 大足县| 博乐市| 哈密市| 八宿县| 邮箱| 大理市| 南溪县| 内黄县| 故城县| 奉节县| 彰武县| 高碑店市| 曲沃县| 乌鲁木齐县| 大厂| 安阳县| 长阳| 玉溪市| 满城县| 安新县| 射洪县| 渝北区| 博罗县| 公主岭市| 乡宁县| 南阳市| 社旗县| 如东县| 呼图壁县| 长沙市| 呼伦贝尔市| 久治县| 柘城县| 五华县| 宝兴县|