失眠勿

　　日常生活中，大家肯定都有這樣的感受：美美地睡上一覺(jué)后，身體就會(huì)如同朝陽(yáng)般，精神飽滿，活力四射。而如果出現(xiàn)睡眠不足、失眠的情況，第二天就會(huì)無(wú)精打采、困頓不堪。所以，睡眠可以說(shuō)是大自然最了不起的“恢復(fù)劑”了。
　　然而，在這繁亂紛雜的都市中，許多人由于忙于事業(yè)的拓展、朋友間關(guān)系的維護(hù)等，一個(gè)人想要享受一個(gè)安穩(wěn)舒適的睡眠談何容易？所以，失眠成了不少人的家常便飯。
　　中醫(yī)稱失眠為“不寐”，其主要病變?cè)谛?，因?yàn)樾牟厣瘛⑿闹魃衩?，心神安定，就能正常睡眠，如果心神不安，睡眠便?huì)受到破壞，難以入睡。當(dāng)然，人體的各個(gè)臟腑是相互聯(lián)系的，“牽一發(fā)而動(dòng)全身”。失眠的主要病位雖然在于心，但與肝、脾、腎等臟腑也有著密不可分的關(guān)系。
　　中醫(yī)認(rèn)為，失眠可以分為以下幾種證型，分而治之。
　　
　　心腎不交——蓮子百合粥
　　這種情況多是由于久病體虛或房事過(guò)頻，導(dǎo)致腎陰虧損，腎水不足，水不制火，則心火亢盛而神志不寧。除了失眠外，還會(huì)出現(xiàn)心煩、心悸、腰膝酸軟等癥狀。
　　對(duì)于心腎不交導(dǎo)致的失眠，可以用蓮子百合粥來(lái)治療。不去芯的蓮子30克，干百合25克，糯米50克。百合和蓮子放入清水中泡上20分鐘，糯米淘洗干凈。鍋中放入適量清水，燒開(kāi)后，放入蓮子、糯米，用文火熬，半個(gè)小時(shí)后，放入百合，熬至粥爛即可。如果不喜歡清淡，可以放入冰糖調(diào)味，每日早晚各服用1次。
　　
　　心脾虧虛——桂圓大棗粥
　　多由思慮過(guò)度和長(zhǎng)期疲勞，損傷心脾。心主血脈，心傷則營(yíng)血暗耗，脾為氣血生化之源，脾傷則氣血生化不足，不能上奉于心，心失所養(yǎng)，以致心神不寧，出現(xiàn)心悸、健忘、多夢(mèng)易醒、神疲乏力等癥狀。心脾兩虛者，可以經(jīng)常服用桂圓大棗粥以緩解失眠帶來(lái)的困擾。
　　可用桂圓15克，紅棗5～10顆，粳米100克。桂圓、紅棗清洗干凈，粳米淘洗，然后一起放入鍋中，加入適量的水，熬成粥。如果您的家中備有蓮子，放入幾顆蓮子，效果會(huì)更好。
　　
　　肝郁化火——合歡花粥
　　肝主疏泄氣機(jī)，調(diào)達(dá)情志，對(duì)維持人體正常的精神和心理活動(dòng)起著重要作用。經(jīng)常大動(dòng)肝火或者抑郁寡歡，會(huì)損傷肝臟，導(dǎo)致肝臟疏泄功能失調(diào)，體內(nèi)氣血運(yùn)行不暢。肝氣郁結(jié)可化火，火擾心神，則會(huì)出現(xiàn)失眠、頭昏腦脹、便秘等癥狀。不妨試試合歡花粥。取干合歡花30克，如果是鮮品，可用50克，粳米100克，紅糖適量，加水500毫升，用文火熬至粥稠，每日早晚各服用1次。
　　
　　痰熱內(nèi)擾——竹瀝小米粥
　　由于過(guò)度食用膏粱厚味之物，導(dǎo)致體內(nèi)積濕生痰，痰濕凝結(jié)，日久不消，郁而化熱，痰熱上擾心神至不寐，同時(shí)伴有痰多、頭重、惡心、目眩等癥狀?？梢杂弥駷r小米粥來(lái)治療。淡竹瀝汁100～150毫升，小米100克。小米淘洗干凈后，放入適量清水煮粥，至粥快熟時(shí)，放入竹瀝汁，攪拌均勻，代替早餐食用。
　　關(guān)于竹瀝，許多人可能比較陌生，它是新鮮竹子經(jīng)過(guò)加工后提取出來(lái)的汁液。制法是將新鮮竹子截成30～50厘米長(zhǎng)，兩端去節(jié)，劈開(kāi)并架起，中部用火烤，兩端即有汁液流出，這種汁液便是竹瀝。它善于治療痰火，清肺胃之熱。
　　有些人總是熱衷于花高價(jià)錢(qián)購(gòu)買(mǎi)各種保健品，以為這樣就能讓自己擁有一個(gè)健康的身體。殊不知，最好的保健品來(lái)自于我們的枕頭，來(lái)自于每晚高質(zhì)量的睡眠。睡眠可以說(shuō)是最廉價(jià)，但質(zhì)量卻最高的養(yǎng)生品了。只有充足高質(zhì)量的睡眠，才是保持身心健康、延年益壽的根本。
　　編輯/張宇 jtyy6727@163.com