太極拳訓(xùn)練對女大學(xué)生身心健康的影響

(遼東學(xué)院體育部，遼寧丹東118000)

太極拳訓(xùn)練對女大學(xué)生身心健康的影響

王正良

(遼東學(xué)院體育部，遼寧丹東118000)

通過對女大學(xué)生太極拳班的學(xué)生進行各項身心指標的測試，表明太極拳訓(xùn)練可以使女大學(xué)生的體型成分明顯的改變，身體素質(zhì)、心肺功能明顯提高，精神狀態(tài)明顯改善.

太極拳訓(xùn)練;女大學(xué)生;身心健康

太極拳作為一種體育運動，它集健身、娛樂、體療、修身養(yǎng)性于一身，練習(xí)太極拳已經(jīng)成為一種時尚，因為它順應(yīng)了人們追求健康、快樂和高質(zhì)量的生活的心理.而且不分年齡，老少皆宜.太極拳運動進入學(xué)校以后得到了推廣和發(fā)展.太極拳運動在高校得到了進一步的發(fā)展，許多高校成立了太極拳協(xié)會，太極養(yǎng)生院等組織，對大學(xué)生的身心健康起到積極的作用.目前，太極拳運動對女大學(xué)生身心健康影響的研究還較少，本文通過對遼東學(xué)院太極拳選修班女學(xué)生參加太極拳練習(xí)前后身心健康的研究，探求太極拳運動對女大學(xué)生身心的影響.太極拳運動輕柔緩慢，外柔內(nèi)剛，動靜結(jié)合，內(nèi)外兼修，養(yǎng)氣調(diào)吸修身養(yǎng)性.經(jīng)常練習(xí)太極拳能改善女大學(xué)生的體形達到健美健康，能增加女大學(xué)生的體質(zhì)，提高心肺功能，提高身體平衡能力，能放松身心，減輕疲勞，調(diào)節(jié)緊張、焦慮和抑郁的情緒，改善人際關(guān)系，改善睡眠和飲食，調(diào)整身心平衡.

1 研究對象與方法

實驗對象:遼東學(xué)院2010、2011級太極拳選修班112人，年齡18～24歲.

測試指標:體重、腰圍臀圍、安靜心率、肺活量、肩角、前踢角、后踢角、立位體前屈、800米跑，立定跳遠、抑郁、焦慮、恐怖、人際關(guān)系、恐怖、精神病.

太極拳訓(xùn)練內(nèi)容:太極拳拳理、身體素質(zhì)練習(xí)、太極樁功、太極拳基本功、24式太極拳套路.

實驗方法:采用前后對比的實驗方法，對實驗者進行一學(xué)期前后的等條件測試.

2 結(jié)果與分析

2.1 太極拳訓(xùn)練對女大學(xué)生身體的影響，主要包括體型成分和機能變化

表1 太極拳訓(xùn)練對女大學(xué)生體型成分、機能的影響

從表1中可以看出，經(jīng)過一年的太極拳訓(xùn)練，女大學(xué)生的身體形態(tài)成分都有了明顯的變化，腰圍減少了5.13cm，臀圍減少了0.99cm，體重減少了4.01kg;身體機能也有顯著變化，安靜心率降低了4.01，肺活量提高了203ml.

2.2 太極拳訓(xùn)練對女大學(xué)生身體素質(zhì)的影響

表2 身體素質(zhì)測試

從表2中可以看出，太極拳訓(xùn)練前后身體素質(zhì)發(fā)生了明顯的變化.閉目單腳平衡提高了5.06秒，肩角提高了24.13度，腿部前踢角提高了31.99度，后踢角提高了24.13度，立位體前屈提高了5.03厘米，800米跑提高了7.47秒，立定跳遠提高了0.12厘米.經(jīng)過了一年的太極拳訓(xùn)練，學(xué)生的身體素質(zhì)有了顯著的提高，其中平衡能力柔韌性提高幅度較大，耐力、速度和力量也有顯著的提高.

2.3 太極拳訓(xùn)練對女大學(xué)生心理的影響

表3 太極拳訓(xùn)練前后scl－90測試結(jié)果的比較(心理健康的影響)

從表3中看出，太極拳訓(xùn)練前后scl－90測試結(jié)果的比較.抑郁、焦慮、恐懼和精神病癥的發(fā)病幾率都有了明顯的降低，人際關(guān)系有了明顯的提高.說明太極拳訓(xùn)練對女大學(xué)生的心理健康水平有良好的調(diào)節(jié)作用.太極拳訓(xùn)練的特點是“靜”、“松”、“圓”、“柔”，舒緩而有節(jié)奏，在鍛煉過程中，學(xué)生通過太極拳動作引導(dǎo)進入太極狀態(tài)，使身體放松，精神放松安逸，呼吸自然，外靜內(nèi)動，圓活舒適，久練后氣血暢通，身輕，腦清，不愉快的情緒消除了，減輕了學(xué)習(xí)生活中帶來的思想壓力.

另外，人際關(guān)系提高了0.07，太極拳訓(xùn)練為集體練習(xí)的形式，是集體同步、同節(jié)奏在太極音樂的伴奏下，進入太極拳的“共振”狀態(tài)，放松、安逸而舒適的太極拳動作使鍛煉者相互依賴，相互照應(yīng)，相互交流，不僅鍛煉身體，改善了心情還增進了友誼.

3 結(jié)論

太極拳訓(xùn)練對女大學(xué)生身心健康有良好的影響.太極拳訓(xùn)練不僅能改善體型、機能，還能增強學(xué)生的身體素質(zhì)，能增進心理健康，改善人際關(guān)系.太極拳訓(xùn)練能夠改善學(xué)生的體型，達到健美的標準.能夠提高學(xué)生的心肺功能.

太極拳訓(xùn)練還能增強學(xué)生的身體平衡能力，提高身體的柔韌性，主要表現(xiàn)在肩部、腿部、腰部的柔韌性，能增強下肢的力量和腰腹的力量.

通過太極拳訓(xùn)練，學(xué)生的精神和心情得到了放松，從安靜中找出平衡，表現(xiàn)在抑郁、焦慮、恐懼和精神病癥的發(fā)病率明顯降低，心情開朗，愿意與人交往，改善了人際關(guān)系，使學(xué)生精力充沛，輕松地投入學(xué)習(xí)和工作中.

［1］王征宇.太極拳對大學(xué)生身心健康的影響［J］.吉林體育學(xué)院學(xué)報，2009(03).

［2］李凌云.太極拳對大學(xué)生心理健康及身體自尊水平的影響［J］.山東體育科技，2007(02).

［3］任勇.黑龍江省大學(xué)生體育鍛煉與心理健康的相關(guān)性分析［J］.哈爾濱體育學(xué)院學(xué)報，2010(01).

［4］李凌云.太極拳對大學(xué)生心理健康及身體自尊水平的影響［J］.山東體育科技，2007(02).

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1008－7974(2012)08－0089－02

2012－06－28

王正良(1967－)，男，黑龍江北大荒597人，碩士，遼東學(xué)院體育部講師.

(責(zé)任編輯:王前)