主動失眠，白天不懂夜的黑

吳美麗

讀書的時候，我就擁有一個外號，叫“夜神仙”。顧名思義，越到晚上，我越興奮。要追究起來，造成我這種現(xiàn)狀，其實是和我讀大學時每晚戴耳麥收聽一檔電臺談心節(jié)目有關。那時，我正失戀，向同學傾訴，久了她們都露出很厭煩的表情。我也不想成為祥林嫂，有一次無意問借同學的收音機想邊聽節(jié)目邊分散注意力，結果就迷上了夜間一檔談心節(jié)目。那個節(jié)目主持人有一把磁性好嗓音，解答聽眾的來信和疑惑時，非常有耐心。

從那時起，我才知道，有些人的精彩是從晚上開始的。

上班后，按部就班的日子，讓我覺得人生毫無意義。于是，我開始沉迷網(wǎng)絡。

我結識了一堆陌生網(wǎng)友，在現(xiàn)實生活中不能說的話，在平時工作中不能隨便議論的事、談論的人，在網(wǎng)上對著陌生QQ號，就可以肆無忌憚地宣泄。

我在網(wǎng)上泡論壇、玩博客，參加各種抽獎活動，在一些論壇我還混出了點名氣，雖然這些都只存在于虛擬世界，但極大地滿足了我的虛榮心。漸漸地，我發(fā)現(xiàn)自己并不真的“打了雞血”般強壯無敵，連續(xù)長時間熬夜，讓我的身體有些吃不消。

“熊貓眼”已經(jīng)是我的常態(tài)，再貴的眼霜都不頂用。開會的時候老走神，領導講話記不全，寫會議紀要時不得不找同事借筆記。這還不是最嚴重的，有一次追看一個電視劇，凌晨四五點才睡覺，第二天中午本來計劃午休惡補睡眠，結果上級部門來視察工作，中午陪他們吃飯聊天，下午又去工地視察，走著走著，我兩眼發(fā)花，頭一暈，短暫性暈厥過去。醫(yī)生診斷為睡眠不足。

知道我的癥狀后，幾位年紀大的同事很關心我，她們問我是不是因工作壓力大而失眠？并對我講失眠癥時的痛苦滋味。可對比失眠癥狀，我感覺我還是不一樣，他們是怎么都睡不著，而我，其實是不愿意睡，更舍不得睡，總覺得睡覺太浪費時間。

每到晚上，就算眼皮沉得如灌鉛似的，我也不舍得睡，總覺得白天在單位只能聽領導的，只有晚上我才是“自由”的，想做什么就做什么。所以，晚上的時光，對于我來說，就顯得特別寶貴。

而且，我還覺得，晚上比白天過得快，還沒做什么事呢，一晃就十二點了。我總想著沒事，反正年輕，想睡的話，以后老了退休了有的是時間睡。所以，我晚上總舍不得睡，玩游戲、網(wǎng)購、發(fā)微博，有時候甚至看各種樂趣論壇，“忙”得不亦樂乎。

只是，近段時間越來越感覺力不從心，我不知道該怎么辦，理智告訴我，不能再這樣下去，可我依然是不到凌晨三點，我的腦子、我的眼睛、我的手，就不肯停下，哪怕已經(jīng)把網(wǎng)頁看到?jīng)]什么可看，我還是睜著眼睛不肯睡。我該怎么辦呢？

心事解讀：

主動失眠，是指一些人不是因為真正失眠而睡不著，而是自己放棄睡覺時間。夜班、電視和網(wǎng)絡都是“主動失眠”的成因。

但不管是失眠也好，“主動失眠”也罷，睡眠不足的結果都是一樣的：白天昏昏欲睡，思路不清晰，不能明確表達自己的意思，精力無法集中，動作無法協(xié)調。

據(jù)臨床醫(yī)學數(shù)據(jù)顯示：如果兩個晚上不睡覺，血壓會升高。如果每晚只睡4個小時，胰島素的分泌量會減少。睡眠不足還會導致肥胖。另一項研究表明，如果兩個晚上不睡覺，免疫系統(tǒng)就會發(fā)生變化，使人難以抵抗傳染病。免疫系統(tǒng)功能的減弱還會使抵御早期癌癥的能力降低。

睡眠不足的影響絕不可小視。從某種意義上來說，真正失眠的問題還比較好解決，因為可以靠藥物等外界力量來介入，而“主動失眠”很多時候要靠自己?！爸鲃邮摺钡娜?，因為已經(jīng)習慣這種生活方式、作息時間，身體已經(jīng)找到一個平衡點，只要不要太過分地壓縮睡覺時間，問題不大。

但也不排除另一種可能，比如，有的人在睡覺前一定要做一件特定的事情才能睡，或者對睡眠本身存在一種排斥和懼怕，那么就要考慮，他是否有內在的焦慮存在，也就是廣泛性焦慮。醫(yī)生建議，盡量保證睡眠時間，實在做不到，則應該在協(xié)調睡眠和娛樂時間的前提下，找到適合自己的作息時間。