當(dāng)心，你的機(jī)體亮起疲勞的紅燈

文/彭玉萍

本來，青春時(shí)期應(yīng)當(dāng)是精力旺盛、充滿活力的階段。然而，近年來許多二三十歲的年輕人卻時(shí)感疲勞，常覺得活得很累。那么，是什么原因呢?

一般可歸結(jié)為以下六大因素。

一、心理壓力

長期的工作或人際關(guān)系上的壓力使內(nèi)臟的自律神經(jīng)產(chǎn)生異常，并可導(dǎo)致胃及十二指腸潰瘍，以及高血壓等癥狀。

二、睡眠不足

成人理想的睡眠時(shí)間一天約8小時(shí)，再少也不能少于6個(gè)小時(shí)。否則，長期睡眠不足會(huì)使記憶力減退。

三、用腦過度

長期的腦部持續(xù)工作使血液中的氧氣被大量消耗，這么一來易患神經(jīng)官能癥。

四、肉體疲勞

終日坐在辦公室里經(jīng)常保持同一姿勢(shì)會(huì)壓迫內(nèi)臟，引起腰痛、肩酸等癥狀。

五、營養(yǎng)不良

若經(jīng)常不吃早餐，持續(xù)工作到中午，或者忙碌無暇進(jìn)中餐者，都會(huì)有營養(yǎng)不良的情況，進(jìn)而還會(huì)導(dǎo)致貧血，體力不支。

六、運(yùn)動(dòng)不足

經(jīng)常運(yùn)動(dòng)會(huì)使肌肉保持彈性，而運(yùn)動(dòng)不足不僅易肥胖，并易患動(dòng)脈硬化。

醫(yī)學(xué)專家告誡人們：對(duì)“疲勞”不可掉以輕心。疲勞的感覺對(duì)每個(gè)人來說并不一樣，有時(shí)不覺疲勞，事實(shí)上疲勞已潛伏在體內(nèi)了。面對(duì)這種情況應(yīng)該如何警覺呢?一般來說，疲勞大都從足部開始，漸漸地會(huì)有關(guān)節(jié)疼痛的現(xiàn)象，一旦下肢浮腫，就更要特別留意了。其他如毛發(fā)脫落，前額、眼睛四周凹陷，嘴唇干燥、唾液增加，心悸，尿量變多或變少。如有這些情況就是積存了過多的疲勞的信號(hào)。

其實(shí)，疲勞是很容易自我測(cè)驗(yàn)出來的。假若出現(xiàn)了下述情況，就說明你的肌體亮起了疲勞的紅燈。

1.早晨爬不起來，懶床。

2.臉部缺乏表情，不喜歡交談，喜歡獨(dú)處。

3.同樣的問題即使問了好幾遍仍舊忘記。

4.容易發(fā)怒，或心情突然變得異常的開朗。

5.笑起來會(huì)皺眉，并且嘴巴歪。

6.聲音低沉，缺乏抑揚(yáng)頓挫的音調(diào)。

7.眼神渙散，焦距不易集中。

若有上述情況，則需要找出原因，注意休息。解除疲勞的辦法要因人而異，既可做一做體操，也可改善一下工作及居室環(huán)境(如經(jīng)常讓室內(nèi)空氣流通，聽聽輕音樂，養(yǎng)些花、魚等)，有條件的話，最好睡覺之前先洗個(gè)澡，它會(huì)放松繃得很緊的神經(jīng)和肌肉。如沒有條件，也要堅(jiān)持每晚用熱水泡泡腳。

此外，為了減少長期坐姿所造成的疲倦感，坐時(shí)應(yīng)伸直背部，盡量讓臀部完全接觸椅面，坐時(shí)應(yīng)盡量收縮下頜，伸直脖子，避免彎腰駝背的姿勢(shì)，以免增加內(nèi)臟負(fù)擔(dān)。咖啡、茶等刺激物雖然對(duì)消除疲勞無直接效果，但其中所含的咖啡因等具有擴(kuò)張血管作用，能促進(jìn)血液循環(huán)，使人放松。

總之，消除疲勞并無特效良藥，最重要的是要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，不要讓自己太疲勞。