舞龍運動對中學(xué)生身心健康影響的實驗研究

李 彬，周 萍，孫亦峰

（同濟大學(xué)體育教學(xué)部，上海 200092）

實驗與調(diào)查

舞龍運動對中學(xué)生身心健康影響的實驗研究

李 彬，周 萍，孫亦峰

（同濟大學(xué)體育教學(xué)部，上海 200092）

采用問卷調(diào)查法、實驗法，對上海市三林中學(xué)初一60名男生進行實驗研究，探討舞龍運動對中學(xué)生身心健康影響機理。通過17周的課外舞龍鍛煉，實驗結(jié)果顯示，舞龍鍛煉有效提高了學(xué)生的有氧耐力，增強了上下肢爆發(fā)力；同時對學(xué)習(xí)壓力、情緒、人際關(guān)系、適應(yīng)不良等心理癥狀均具有良好的改善作用。

舞龍運動；身心健康；中學(xué)生

當(dāng)前，有關(guān)中學(xué)生身心素質(zhì)不斷下降的研究頻頻被報道，身體素質(zhì)方面，尤其是耐力、柔韌素質(zhì)，下滑程度令人堪憂。心理方面，據(jù)新華社報道：“近年來，我國中小學(xué)生心理疾病患發(fā)率呈直線上升趨勢。目前，35%的中學(xué)生具有心理異常表現(xiàn)；而存在明顯心理問題的學(xué)生中，小學(xué)占10%，初中占15%，高中占20%。”面對該局勢，教育部已加大了中學(xué)生體育活動的力度，相繼推出了“陽光體育活動”相關(guān)政策，其實質(zhì)是貫徹素質(zhì)教育，提高青少年身心健康水平。舞龍運動是中華民族傳統(tǒng)體育運動項目，是一項喜聞樂見、深受民眾喜愛的民俗體育項運動。當(dāng)前，隨著舞龍運動的不斷發(fā)展和完善，該運動已逐步滲入到大中小學(xué)課堂，極大地豐富和充實了體育課。然而，目前有關(guān)舞龍運動對中學(xué)生身心素質(zhì)影響的研究還較少見。本研究基于此目的，探索舞龍運動對中學(xué)生身心素質(zhì)的影響機制，尋求促進中學(xué)生身心健康發(fā)展和推動民族傳統(tǒng)文化傳承的方法。

1 研究對象與方法

1.1 研究對象

以舞龍運動對60名初一男生身心健康的影響為研究對象。

1.2 研究方法

1.2.1 實驗法本實驗在上海市三林鎮(zhèn)育人中學(xué)初一年級中抽取實驗對象，其中初一年級男生共158名，隨機抽取60名作為實驗對象。30名進行課外舞龍訓(xùn)練，另外30名除正常的體育課外不參加任何課外體育活動。2組學(xué)生年齡分布在12～15歲，平均年齡為13.81±0.61歲。

（1）體質(zhì)測試指標(biāo)及工具。①測試指標(biāo)：身高、體重、肺活量、1000m、實心球、立定跳遠。②測試儀器：型號405機械電秒表、5kg實心球、型號M390581全自動身高體重測量儀、丹東天康XTC-GFA-F104型肺活量測試儀、型號RS300XSDpolar心率測量表。

（2）實驗控制。①試驗時間：實驗時間為2009年9月- 2010年1月，共17周，每周3次課，45min/次，上課老師由本人承擔(dān)。②教學(xué)內(nèi)容：教授舞龍基本動作，游龍、“8”字舞龍、穿騰、造型等，其難度主要以A類為主。對照組除正常體育課外不參與其它課外體育活動。③強度控制：實驗過程中，隨機抽取6名學(xué)生佩戴polar表，對整個過程進行心率控制，準(zhǔn)備部分心率控制在90～110次/分，選擇在柔韌練習(xí)后即刻測試；基本部分選擇在教學(xué)比賽后測試，心率控制在140～160次/分；放松部分選在做完放松操時測試，心率控制在70～90次/分。

1.2.2 問卷調(diào)查法采用王極盛教授改編的《中學(xué)生心理健康量表》，該量表具有很好的信度和效度。在實驗前后分別對實驗組和對照組發(fā)放中學(xué)生心理健康量表一共120份，回收115份，有效問卷113份，回收率95%，有效率為98%。

1.2.3 數(shù)理統(tǒng)計法所有數(shù)據(jù)均由Spss統(tǒng)計軟件（Spss16.0）處理，參數(shù)值以M±SD表示，實驗組與對照組實驗數(shù)據(jù)采用獨立樣本T檢驗，自身前后對比采用配對樣本T檢驗，顯著性水平為P＜0.05，非常顯著性水平為P＜0.01。

2 結(jié)果與分析

2.1 學(xué)生體質(zhì)測試結(jié)果

2.1.1 試驗前實驗組與對照組體質(zhì)測試實驗前對兩組樣本進行身高、體重、肺活量、1 000m、實心球、立定跳遠等6項身體素質(zhì)測試，經(jīng)獨立樣本T檢驗，結(jié)果表明實驗組與對照組均無顯著性差異（P＞0.05），符合實驗要求。

2.1.2 實驗后體質(zhì)測試經(jīng)配對樣本T檢驗，實驗組實驗前后身高、體重2項指標(biāo)均無顯著性差異，立定跳遠、實心球、肺活量3項指標(biāo)均呈顯著性差異（P＜0.05），而1 000m成績呈非常顯著性差異（P＜0.01）。

實驗后，經(jīng)獨立樣本t檢驗，其肺活量、立定跳遠兩指標(biāo)均呈顯著性差異（P＜0.05），而1 000m、實心球兩指標(biāo)呈非常顯著性差異（P＜0.01）。

2.2 學(xué)生心理健康測試結(jié)果

2.2.1 試驗前實驗組與對照組心理健康測試實驗前對2組學(xué)生進行問卷調(diào)查，經(jīng)獨立樣本t經(jīng)驗，結(jié)果發(fā)現(xiàn)，實驗組和對照組各項指標(biāo)均無顯著性差異，（P＞0.05），符合實驗要求。

表1 實驗組實驗前后測試結(jié)果一覽表

表2 試驗后實驗組與對照組體質(zhì)測試結(jié)果一覽表

注：*表示 P＜0.05，**表示 P＜0.01。

2.2.2 實驗后實驗組實驗前后心理健康測試實驗后，經(jīng)配對樣本t檢驗，結(jié)果顯示：偏執(zhí)、敵對、心理不平衡和適應(yīng)不良均呈顯著性差異，（P＜0.05）。人際關(guān)系、學(xué)習(xí)壓力呈非常顯著性差異，（P＜0.01）。而在強迫癥狀、情緒、抑郁、焦慮均無顯著性差異，（P＞0.05）。

2.2.3 實驗后實驗組與對照組心理健康測試實驗后，通過獨立樣本t檢驗，結(jié)果顯示：敵對癥狀、情緒、學(xué)習(xí)壓力、適應(yīng)不良均呈顯著性差異（P＜0.05）。人際關(guān)系、心里不平衡呈非常顯著性差異（P＜0.01）。而強迫癥狀、偏執(zhí)、抑郁和焦慮均無顯著性差異，其P＞0.05。

3 討 論

3.1 舞龍運動對學(xué)生身體素質(zhì)的影響

大量的研究結(jié)果表明，長時間的、中等強度的適宜運動能提高人體的心肺功能。王樹云（1992）對10名長跑隊員在接受3個月的集訓(xùn)前后進行心臟x線拍片比較，發(fā)現(xiàn)心臟面積、肺動脈段突出度，右心房寬徑，右心室高度及左心室壁厚度，訓(xùn)練后比訓(xùn)練前有明顯增大。Laugh tin研究運動訓(xùn)練對冠脈流量影響，發(fā)現(xiàn)經(jīng)常運動的動物冠脈血流量增加，冠脈血管擴張，引起冠脈血管增加，這種冠脈流量增加導(dǎo)致氧供給增加。舞龍運動是一項需要參與者隨鼓樂伴奏、手持龍具，并不斷奔跑的體育項目，它通過負重運動和各種造型姿勢的變化，來完成龍的各種游、穿、騰、躍、翻、滾、戲、纏、組圖造型等動作或套路，以此展現(xiàn)龍的精、氣、神、韻的集體活動。它最顯著的特點是運動強度大、奔跑多、持續(xù)時間較長（一個整套需要7～8min，一小節(jié)練習(xí)至少也需2～3min）。在練習(xí)過程中，我們對學(xué)生練習(xí)強度進行全程監(jiān)控，其基本部分的心率控制在120～168次/分左右。通過這種練習(xí)，持續(xù)對心肺各器官及神經(jīng)系統(tǒng)進行刺激，通過長期的中等強度的不斷刺激，從而提高了學(xué)生心肺功能。相關(guān)數(shù)據(jù)顯示：實驗組1 000m成績不論是實驗前后對比，還是與對照組的比較，都有明顯提高。通過科學(xué)、適宜的體育鍛煉增強了學(xué)生心臟肌纖維的力量，增加每搏心輸出量，減少肺血管阻力，改善肺通氣和肺換氣的功能，使肺活量和心臟機能增強。

綜合表1、表2，實驗組實驗前后，實心球測試數(shù)據(jù)具有顯著性差異（P＜0.05），而立定跳遠成績在前后對比中，差異具有非常顯著性差異（P＜0.01）；與對照組比較發(fā)現(xiàn)，實驗組實心球成績具有非常顯著性差異（P＜0.01），而立定跳遠具有顯著性差異（P＜0.05）。由此推斷，舞龍運動不僅改善了學(xué)生心血管機能，同時對上下肢力量均具有明顯促進作用?，F(xiàn)代生理學(xué)把人類的骨骼肌纖維分為慢肌纖維和快肌纖維，個人在肌肉活動時所表現(xiàn)的收縮速度，爆發(fā)力的大小和持續(xù)時間長短主要取決與何種類型肌纖維被動用得多有關(guān)。舞龍運動盡管是以有氧耐力為主的體育項目，但舞龍運動具有自身的特點，訓(xùn)練者需根據(jù)情節(jié)做到時快時慢、時緩時急、或躺或跪，有時甚至需要兩人或多人組成各種短時的平衡或負重支撐造型動作，在這個過程中，需在最短時間內(nèi)即刻興奮，動員相關(guān)肌纖維發(fā)揮出最大力量。通過如此反復(fù)的練習(xí)，刺激肌肉中的氧化酶和糖酵解酶的活性不斷增強，肌纖維的興奮性不斷提高，快肌纖維逐漸增粗。江玲玲也通過研究表明舞龍動作自然、協(xié)調(diào)，能全面影響身體各個部位、器官，經(jīng)過多次的反復(fù)練習(xí)，可以促進肌肉、骨骼、身體機能等多方面素質(zhì)的正常發(fā)育，并對提高身體的速度素質(zhì)、力量素質(zhì)、耐力素質(zhì)、靈敏素質(zhì)具有顯著作用，可以達到強身健身的目的，使學(xué)生保持良好的體質(zhì)狀態(tài)。

表4 實驗后實驗組與對照組心理健康測試結(jié)果一覽表

3.2 舞龍運動對學(xué)生心理健康的影響

表3顯示，實驗后，適應(yīng)不良、心里不平衡兩項因子與實驗前存在顯著性差異（P＜0.05），而人際關(guān)系和學(xué)習(xí)壓力均呈非常顯著性差異（P＜0.01）。在與對照組的比較中（表4），情緒和學(xué)習(xí)壓力具有顯著性差異（P＜0.05），而人際關(guān)系、心理不平衡和適應(yīng)不良均呈非常顯著性差異（P＜0.01）。發(fā)生這種改變可能與獨特的舞龍運動有關(guān)，民族傳統(tǒng)體育舞龍首先體現(xiàn)的是一種團結(jié)合作、奮發(fā)向上的精神，龍的形象最初是中華民族團結(jié)的象征。通過舞龍練習(xí)，潛移默化的對學(xué)生進行思想熏陶，讓學(xué)生間能互相理解，相互配合，形成積極追求進步的良好品質(zhì)。大量的研究證明：合理有效的溝通和寬容體諒的心態(tài)是處理好人際關(guān)系的首要因素。舞龍是集體運動項目，運動人員多，動作變換快，路線繁瑣。所以在學(xué)習(xí)的過程中需要老師與學(xué)生之間、學(xué)生與學(xué)生之間不斷溝通，多向交流與反復(fù)實踐。整個過程中，如溝通不順，交流不暢，甚至由于反復(fù)錯誤而相互抱怨，就很可能招致失敗。雷軍蓉通過研究舞龍隊訓(xùn)練，指出在這種集體的合作中，如果單個人的力量不能融入整個集體的節(jié)奏中，所有人都會招致失敗。所以在訓(xùn)練的過程中，需要同學(xué)們積極配合，相互理解，不能因為某個人的失誤而相互責(zé)怪，只有人人盡心盡力，互相扶持，才能完成團隊的目標(biāo)。實驗中，實驗組學(xué)生通過舞龍訓(xùn)練不斷體驗到成功與失敗的經(jīng)歷，成功的美好經(jīng)歷能不斷提升相互間的信任，而失敗的苦楚會讓他們漸漸明白自身的責(zé)任。信任感讓他們間的情感獲得升華，責(zé)任感使他們變得更加團結(jié)。通過一學(xué)期的舞龍鍛煉，實驗組學(xué)生人際關(guān)系、心理不平衡、適應(yīng)不良因子能得到顯著性提高，其主要原因也許是舞龍鍛煉增強了學(xué)生的責(zé)任感和信任感。國內(nèi)許多研究也表明：集體性的體育活動能培養(yǎng)學(xué)生良好的人際交往能力，緩解心理不平衡以及增強個體適應(yīng)能力。

表3、表4綜合分析得出，實驗組學(xué)生學(xué)習(xí)壓力和情緒2因子，與對照組比較均具有顯著性差異。初中是學(xué)生身心發(fā)展的敏感階段，也是心理叛逆的發(fā)展階段，加上學(xué)習(xí)任務(wù)重，壓力大，很容易產(chǎn)生焦慮、煩躁和情緒不穩(wěn)定。在這種情況下，如果能適當(dāng)?shù)胤潘尚那?，使其心理壓力和不快得到及時宣泄，則能有效緩解各種壓力。心理學(xué)的研究表明，體育活動可以使神經(jīng)中樞系統(tǒng)得到適當(dāng)?shù)丶せ?，并獲得愉快感受。適度負荷的體育運動能促使人體釋放一種多肽物質(zhì)—內(nèi)啡肽，該化學(xué)物質(zhì)具有像麻醉劑一樣的效應(yīng)，可以使人愉快并減少疼痛，從而使人的情緒、壓抑、困惑等消極水平顯著降低，在運動后直接感受到舒適愉快的心情。JL.Dudo、梁德清、蔣碧艷等人的研究也表明，中等或大運動量的體育活動能起到最佳的健心效應(yīng)。舞龍是中華民族優(yōu)秀的傳統(tǒng)體育項目，文化根基深厚，傳播廣泛，深受老百姓的喜愛，尤其是結(jié)合鼓樂配合或者音樂伴奏，更是使人身心振奮、精神鼓舞。中學(xué)生學(xué)習(xí)壓力大、課程多，在學(xué)習(xí)過程中，大腦皮層的相關(guān)領(lǐng)域常常處于高度興奮狀態(tài)，很容易使大腦疲勞而產(chǎn)生保護性抑制，以致學(xué)習(xí)效率下降。適當(dāng)?shù)奈椠堖\動，讓運動中樞神經(jīng)興奮，而與學(xué)習(xí)有關(guān)的中樞神經(jīng)元得到休息，這樣有助于消除腦力勞動所產(chǎn)生的疲勞，從而提高學(xué)習(xí)效率，達到減輕學(xué)習(xí)壓力的效果。

4 結(jié)論與建議

4.1 結(jié) 論

4.1.1在中學(xué)課外體育活動中開展舞龍運動，能有效增強學(xué)生體質(zhì)，尤其對耐力素質(zhì)和上肢爆發(fā)力影響顯著。

4.1.2舞龍運動能有效緩解中學(xué)生的學(xué)習(xí)壓力，對情緒、人際關(guān)系、適應(yīng)不良、敵對等心理癥狀有良好的改善作用。

4.2 建 議

4.2.1建議在中學(xué)陽光體育活動中組織開展舞龍類民族傳統(tǒng)體育特色項目，充分發(fā)揮民族傳統(tǒng)體育項目的優(yōu)勢，增加學(xué)生間的相互交流與合作，提高學(xué)生人際交往能力和各項心理素質(zhì)，激發(fā)學(xué)生的愛國熱情。

4.2.2民族傳統(tǒng)體育來源于生活，此類活動的開展容易激發(fā)人們的興趣，建議各學(xué)校根據(jù)自身地域特點，加大民族傳統(tǒng)體育校本課程開發(fā)，挖掘整理適合本地區(qū)的民族傳統(tǒng)體育項目，拓展豐富學(xué)生課余活動，發(fā)展提高學(xué)生各項身體素質(zhì)。

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1674-151X（2012）09-070-03

10.3969/j.issn.1674-151x.2012.09.038

投稿日期：2012-06-23

李彬，講師。研究方向：民族傳統(tǒng)體育教學(xué)。