赤峰市區(qū)健身俱樂(lè)部會(huì)員運(yùn)動(dòng)損傷的調(diào)查研究

董金果

（赤峰學(xué)院 體育學(xué)院，內(nèi)蒙古 赤峰 024000）

赤峰市區(qū)健身俱樂(lè)部會(huì)員運(yùn)動(dòng)損傷的調(diào)查研究

董金果

（赤峰學(xué)院 體育學(xué)院，內(nèi)蒙古 赤峰 024000）

運(yùn)用了文獻(xiàn)資料法、問(wèn)卷調(diào)查法及數(shù)理統(tǒng)計(jì)等方法對(duì)赤峰市10家健身俱樂(lè)部會(huì)員運(yùn)動(dòng)損傷情況進(jìn)行了調(diào)查和統(tǒng)計(jì)分析，總結(jié)出赤峰市區(qū)健身俱樂(lè)部會(huì)員運(yùn)動(dòng)損傷的原因，并且提出了預(yù)防運(yùn)動(dòng)損傷的建議，旨在促進(jìn)健身俱樂(lè)部健康持續(xù)的發(fā)展，同時(shí)也為健身教練員和健身會(huì)員提供科學(xué)指導(dǎo)和參考.

健身俱樂(lè)部；會(huì)員；運(yùn)動(dòng)損傷；調(diào)查研究

1 前言

隨著中國(guó)經(jīng)濟(jì)的快速發(fā)展，生活節(jié)奏和生存壓力的不斷提高，中國(guó)人對(duì)自身健康的關(guān)注和健身消費(fèi)需求日益增強(qiáng).近些年來(lái)體育走向社會(huì)化、產(chǎn)業(yè)化，健身俱樂(lè)部在我國(guó)得以迅速發(fā)展.赤峰市的健身俱樂(lè)部近幾年來(lái)已迅速發(fā)展至十幾家，為廣大市民提供了良好的健身場(chǎng)所.健身俱樂(lè)部運(yùn)動(dòng)大大地豐富了赤峰市區(qū)群眾的業(yè)余生活，滿足了部分居民的精神需求，大大地提高了赤峰市區(qū)居民的身體素質(zhì).但是運(yùn)動(dòng)中損傷的產(chǎn)生是健身俱樂(lè)部會(huì)員遇到的尖銳問(wèn)題，為了了解健身俱樂(lè)部會(huì)員運(yùn)動(dòng)損傷的發(fā)生情況，本文通過(guò)對(duì)赤峰市區(qū)10家不同規(guī)模的健身俱樂(lè)部會(huì)員在健身過(guò)程中各種運(yùn)動(dòng)損傷的調(diào)查分析，探析健身會(huì)員的創(chuàng)傷程度、致傷原因、受傷部位，提出預(yù)防運(yùn)動(dòng)損傷的措施和建議，為赤峰市區(qū)居民更好地健身提供參考.

2 研究對(duì)象與方法

2.1 研究對(duì)象

對(duì)赤峰市區(qū)起跑線、軍赫、嘉年華、超人、奧賽等10家健身俱樂(lè)部的200名會(huì)員，其中男100份，女100份，按比例向各俱樂(lè)部發(fā)放問(wèn)卷，回收問(wèn)卷198份，回收率99%，并對(duì)各俱樂(lè)部進(jìn)行了現(xiàn)場(chǎng)走訪觀察.

2.2 研究方法

2.2.1 文獻(xiàn)資料法

利用我校圖書(shū)館數(shù)據(jù)庫(kù)檢索了有關(guān)運(yùn)動(dòng)損傷方面的研究論文30余篇，閱讀了《體育保健學(xué)》、《運(yùn)動(dòng)解剖學(xué)》、《運(yùn)動(dòng)生理學(xué)》等相關(guān)文獻(xiàn)資料，并對(duì)有關(guān)運(yùn)動(dòng)損傷的文獻(xiàn)資料做重點(diǎn)閱讀和分析.獲得的文獻(xiàn)和資料為本文的研究提供了參考依據(jù).

2.2.2 問(wèn)卷調(diào)查法

按比例向各俱樂(lè)部發(fā)放問(wèn)卷，發(fā)放問(wèn)卷200份，回收198份，回收率99%，有效問(wèn)卷42份，最后對(duì)有效問(wèn)卷進(jìn)行分類(lèi)統(tǒng)計(jì)處理.

2.2.3 數(shù)理統(tǒng)計(jì)法

利用計(jì)算機(jī)Excel軟件對(duì)調(diào)查結(jié)果進(jìn)行數(shù)理統(tǒng)計(jì)分析，得出相關(guān)結(jié)果.

3 結(jié)果與分析

3.1 健身過(guò)程中運(yùn)動(dòng)損傷的發(fā)生率

表1 運(yùn)動(dòng)損傷的發(fā)生率表（N=42人）

由表1可以知道，健身者在健身過(guò)程中發(fā)生運(yùn)動(dòng)損傷42例，發(fā)生率為21.2%，其中發(fā)生運(yùn)動(dòng)損傷的男子為27例，占發(fā)生運(yùn)動(dòng)損傷人數(shù)的64.2%，發(fā)生運(yùn)動(dòng)損傷的女子為15人，占發(fā)生運(yùn)動(dòng)損傷人數(shù)的35.8%.男子的運(yùn)動(dòng)損傷發(fā)生率明顯高于女子的運(yùn)動(dòng)損傷發(fā)生率.造成男女運(yùn)動(dòng)損傷率明顯差異的原因主要是男女在健身過(guò)程中所參加鍛煉的項(xiàng)目不同，而且男子在活動(dòng)過(guò)程中遵守規(guī)則、紀(jì)律的情況也不如女子好，故出現(xiàn)了男子的運(yùn)動(dòng)損傷發(fā)生率明顯高于女生的運(yùn)動(dòng)損傷發(fā)生率.

3.2 運(yùn)動(dòng)損傷的程度

在被調(diào)查的198位健身會(huì)員中有42人64人次受過(guò)損傷，損傷比例為21.2%，其中發(fā)生損傷造成完全停止活動(dòng)的重度損傷有2例占3.1%，能基本正常健身的中度損傷有7例占10.9%，能正常健身的輕度損傷有33例占86.0%，在俱樂(lè)部中健身會(huì)員發(fā)生的運(yùn)動(dòng)損傷大多為輕、中度損傷，一般能夠保持正常訓(xùn)練.

3.3 運(yùn)動(dòng)損傷的部位

健身會(huì)員在健身過(guò)程中，許多極端動(dòng)作、控制技術(shù)不正確、過(guò)度負(fù)重，都可能造成運(yùn)動(dòng)損傷.從表2 中可以看出在健身俱樂(lè)部健身會(huì)員易受損傷的部位主要集中在膝、腰、踝三個(gè)關(guān)節(jié)，其次是肩、頸、髖等.

3.4 運(yùn)動(dòng)損傷的性質(zhì)及種類(lèi)

在以上表3、表4中可以看出俱樂(lè)部會(huì)員在進(jìn)行健美操或器械練習(xí)中主要為韌帶關(guān)節(jié)損傷其次為肌肉肌腱損傷且主要是急性損傷.健身會(huì)員大多沒(méi)有運(yùn)動(dòng)的經(jīng)歷和基礎(chǔ)，他們?cè)谏眢w力量、耐力、協(xié)調(diào)性及柔韌性等身體素質(zhì)方面都顯得較差，對(duì)健身的過(guò)程沒(méi)有正確的認(rèn)識(shí)，故他們的力度、動(dòng)作幅度比較大，練習(xí)時(shí)間也很長(zhǎng)，其結(jié)果是欲速不達(dá)，健身者反而造成運(yùn)動(dòng)損傷，影響了健身效果.

表2 運(yùn)動(dòng)損傷部位表（N=64人次）

表3 運(yùn)動(dòng)損傷種類(lèi)表（N=64人次）

表4 運(yùn)動(dòng)損傷性質(zhì)表（N=64人次）

4 預(yù)防運(yùn)動(dòng)損傷的措施

4.1 健身會(huì)員要加強(qiáng)身體素質(zhì)的全面訓(xùn)練

健身者要注意提高各方面的身體素質(zhì)水平，提高機(jī)體對(duì)運(yùn)動(dòng)的適應(yīng)能力，合理安排鍛煉的運(yùn)動(dòng)負(fù)荷，循序漸進(jìn)，進(jìn)展速度不宜過(guò)快.要從易到難，逐步提高.運(yùn)動(dòng)負(fù)荷要從小到大，使身體逐漸適應(yīng).安排豐富合理的鍛煉內(nèi)容，從實(shí)際出發(fā)，達(dá)到均衡發(fā)展和提高健康水平.

4.2 健身會(huì)員要加強(qiáng)主動(dòng)肌和對(duì)抗肌力量的平衡發(fā)展

健身會(huì)員在鍛煉時(shí)肌肉的不平衡很容易造成練習(xí)者的運(yùn)動(dòng)損傷.重視柔韌性的練習(xí)，增加動(dòng)作的幅度和關(guān)節(jié)的靈活性.重視力量練習(xí)，加強(qiáng)腰腹肌力量可以預(yù)防腰部損傷，同時(shí)還能保護(hù)脊柱，避免脊柱和韌帶的損傷，加強(qiáng)下肢力量特別是股四頭肌，可以預(yù)防膝、踝關(guān)節(jié)的損傷.循序漸進(jìn)地加強(qiáng)易傷部位或相對(duì)較弱部位的訓(xùn)練，提高它們的功能，是預(yù)防運(yùn)動(dòng)損傷的一個(gè)積極手段.

4.3 健身俱樂(lè)部要注重對(duì)健身教練的專(zhuān)業(yè)培養(yǎng)

參加健身俱樂(lè)部的會(huì)員絕大部分對(duì)健身知識(shí)了解不多，而受過(guò)專(zhuān)業(yè)訓(xùn)練，有良好的專(zhuān)業(yè)素質(zhì)與職業(yè)素養(yǎng)的教練員更是成了健身行業(yè)的寵兒.這就需要健身教練員首先對(duì)會(huì)員進(jìn)行身體形態(tài)、身體機(jī)能、身體素質(zhì)的測(cè)評(píng)以及身體狀況、健身目的的了解，然后為會(huì)員制定健身計(jì)劃，對(duì)會(huì)員進(jìn)行健身常識(shí)的講解，避免運(yùn)動(dòng)時(shí)出現(xiàn)損傷.這就要求各健身俱樂(lè)部在招聘教練員時(shí)必須嚴(yán)格按要求，招聘經(jīng)過(guò)專(zhuān)業(yè)培訓(xùn)持有上崗證書(shū)的指導(dǎo)員，提高教練員的知識(shí)水平.保證學(xué)員在第一時(shí)間掌握國(guó)際最新最優(yōu)秀的健身編排教學(xué)方法的同時(shí)，積極開(kāi)展預(yù)防運(yùn)動(dòng)損傷的宣傳工作.

4.4 俱樂(lè)部要做好健身會(huì)員運(yùn)動(dòng)損傷的登記工作

俱樂(lè)部應(yīng)要求健身會(huì)員每受傷一次后填一張表，表格可以設(shè)置幾項(xiàng)，如發(fā)生時(shí)間、損傷原因、受傷程度、受傷部位、損傷性質(zhì)等，健身教練要及時(shí)給予科學(xué)的指導(dǎo)，幫助受傷會(huì)員早日痊愈，恢復(fù)正常健身.健身會(huì)員也要建立和健全自我監(jiān)督意識(shí)，學(xué)會(huì)運(yùn)動(dòng)損傷的預(yù)防措施和治療方法，學(xué)會(huì)自我保護(hù).

5 結(jié)論與建議

5.1 結(jié)論

5.1.1 赤峰市區(qū)的健身俱樂(lè)部中，健身會(huì)員出現(xiàn)運(yùn)動(dòng)損傷的機(jī)率是比較正常的.

5.1.2 俱樂(lè)部健身會(huì)員對(duì)運(yùn)動(dòng)損傷的危害思想認(rèn)識(shí)不足、缺乏自我保護(hù)意識(shí).運(yùn)動(dòng)前不重視準(zhǔn)備活動(dòng)、鍛煉過(guò)程中動(dòng)作技術(shù)與規(guī)則掌握不當(dāng)及俱樂(lè)部中場(chǎng)地器材等原因，導(dǎo)致健身會(huì)員的運(yùn)動(dòng)損傷發(fā)生率升高.

5.1.3 鍛煉過(guò)程中運(yùn)動(dòng)損傷的發(fā)生不僅影響到健身會(huì)員的鍛煉效果，也會(huì)影響到健身會(huì)員的身體健康.

5.2 建議

5.2.1 合理的準(zhǔn)備活動(dòng).對(duì)鍛煉中負(fù)擔(dān)較大和易傷的部位，要特別注意做好準(zhǔn)備活動(dòng)，適當(dāng)?shù)刈鲆恍┝α啃?、伸展性練?xí).

5.2.2 加強(qiáng)思想教育.健身教練員、健身會(huì)員在思想上要重視，深入了解運(yùn)動(dòng)損傷產(chǎn)生的過(guò)程和原因并采取有效正確的防護(hù)措施，嚴(yán)格遵循不同運(yùn)動(dòng)的運(yùn)動(dòng)規(guī)律，最大限度減少損傷的發(fā)生.

5.2.3 加強(qiáng)會(huì)員的身體素質(zhì)練習(xí).從促進(jìn)身體全面而平衡發(fā)展的角度出發(fā)，加強(qiáng)鍛煉的全面性、漸進(jìn)性和個(gè)別性，注意對(duì)動(dòng)作技術(shù)的主動(dòng)學(xué)習(xí)，正確熟練的掌握動(dòng)作技術(shù).

5.2.4 加強(qiáng)會(huì)員鍛煉中的保護(hù)和幫助.特別是在器械練習(xí)中，很容易發(fā)生技術(shù)錯(cuò)誤，尤其是新學(xué)員，肌肉力量弱，判斷和控制能力差，都應(yīng)有人保護(hù)和幫助.

5.2.5 加強(qiáng)健身俱樂(lè)部中場(chǎng)地設(shè)施的建設(shè)和維護(hù).俱樂(lè)部器械、設(shè)施應(yīng)大幅度提升，管理系統(tǒng)和服務(wù)體系也應(yīng)更加完善.

〔1〕王愛(ài)國(guó)，龔喜軍.健身健美運(yùn)動(dòng)損傷的原因與預(yù)防[J].張家口師專(zhuān)學(xué)報(bào)，2003（5）.

〔2〕劉善言.運(yùn)動(dòng)生理學(xué)[M].濟(jì)南：山東大學(xué)出版社,2001.

〔3〕王愛(ài)玲.青島市健身俱樂(lè)部會(huì)員運(yùn)動(dòng)損傷的調(diào)查與分析[J].曲阜師范大學(xué)學(xué)報(bào),2008（12）.

〔4〕鄭師超,殷鋒.健身鍛煉中常見(jiàn)損傷的防治方法[J].武漢體育學(xué)院學(xué)報(bào),2002（6）.

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1673-260X（2012）02-0161-02