大學(xué)生籃球罰球命中率的影響因素及對策分析

于文民

（赤峰學(xué)院 體育學(xué)院，內(nèi)蒙古 赤峰 024000）

罰球在比賽過程中較容易得分，決定比賽勝負(fù).然而罰球的投籃技術(shù),不少運(yùn)動員在平時訓(xùn)練時罰球命中率很高,能夠達(dá)到運(yùn)用自如的階段，在比賽時罰籃不中,這一現(xiàn)象是廣泛的.罰球在比賽中的作用,一直重視對它的研究，這方面的文獻(xiàn)也很多，本文通過對我院籃球?qū)Ｐ迣W(xué)生的問卷調(diào)查與分析來尋找影響罰球命中率的主要因素,為我院藍(lán)球運(yùn)動員的訓(xùn)練提供有價(jià)值的參考依據(jù).

1 研究對象和方法

1.1 研究對象

以我院學(xué)習(xí)籃球課的大學(xué)生為研究對象（共70人）.

1.2 研究方法

1.2.1 文獻(xiàn)資料法

通過學(xué)校圖書館、閱覽室等，查閱關(guān)于罰球命中率、籃球技術(shù)構(gòu)成、籃球訓(xùn)練方法的書籍搜集資料.

1.2.2 問卷調(diào)查法

對我院2009級、2010級、2011級學(xué)習(xí)籃球課的大學(xué)生發(fā)放75份問卷，回收問卷72份，有效問卷70份，有效率91.6%.

1.2.3 數(shù)理統(tǒng)計(jì)法

對收回的調(diào)查問卷進(jìn)行數(shù)據(jù)整理與分析，從而得出結(jié)論.

2 結(jié)果與分析

2.1 影響學(xué)生籃球罰球命中率的因素

影響學(xué)生籃球罰球命中率的因素包括很多方面，經(jīng)過調(diào)查得知主要包括心理因素、外界因素、技術(shù)因素、生理因素等方面.

2.1.1 心理因素

表1 心理因素中的影響因素所占據(jù)的比重排序一覽表

資料顯示，罰球70%是心理作用影響，心理緊張是罰球失誤的原因之一，通過調(diào)查得知，心理因素中的影響因素所占據(jù)的比重依次為自信心與自控力占31.4%、注意力占28.6%、緊張情緒占27.1%.

2.1.1.1 自信心與自控力

從表2的數(shù)據(jù)顯示,有71.4%的學(xué)生認(rèn)為罰球時信心不足,尤其是一罰信心不足的占74.3%；怕不能罰中不能有效控制占85.7%,心理訓(xùn)練的21.4%.在進(jìn)行罰球時,特別是事關(guān)到比賽勝負(fù)的罰球上,由于心理素質(zhì)較差,心理沒有底氣，缺乏自信心和自控力,自己的心理不能有效地控制好,心臟加速跳動，呼吸沒有規(guī)律、節(jié)奏，從而從內(nèi)到外影響了肌肉的運(yùn)動感覺,使罰球時動作顯得緊張遲鈍、緊張、僵硬、不自然，降低了罰球的命中率.

表2 隊(duì)員比賽中自信心的情況

2.1.1.2 注意力

在表3的數(shù)據(jù)顯示來看,注意力不集中的占51.7%,受觀眾影響的占42.9%,場地和氣候的占28.6%,裁判員的判罰尺度對50%的隊(duì)員有其影響，在噪雜、喧鬧的環(huán)境中罰球隊(duì)員注意力不集中的客觀影響主要來自觀眾給客隊(duì)隊(duì)員很大的噓聲以及觀眾噪聲、轟然聲音、鑼鼓和干擾，影響其罰球穩(wěn)定性.

表3 比賽中注意力情況

2.1.1.3 緊張情緒

通過調(diào)查中發(fā)現(xiàn),我院的對員訓(xùn)練水平相對較低、訓(xùn)練年限是較短的、沒有太多的比賽經(jīng)驗(yàn),在比賽時罰球動作緊張，人數(shù)占到54.3%.71.4%的同學(xué)認(rèn)為比賽經(jīng)驗(yàn)也對其罰球命中率有影響，并且會受到比賽經(jīng)驗(yàn)的制約.另外罰球時做深呼吸的人數(shù)是85.7%、比賽時不興奮人數(shù)是39%、情緒及時調(diào)整人數(shù)是50%.平時有些隊(duì)員的罰球成功率很高，比賽中進(jìn)行罰球就下降,這主要就是隊(duì)員的緊張情緒差所致.

表4 隊(duì)員緊張情緒情況

2.1.2 外界因素

通過表5數(shù)據(jù)顯示，影響運(yùn)動員外界因素中，罰球時常常會表現(xiàn)出不同程度的焦慮和緊張情緒，容易對隊(duì)員的情緒產(chǎn)生影響占87.1%，需要在平時多總結(jié)經(jīng)驗(yàn)，多進(jìn)行訓(xùn)練、比賽、模擬比賽.82.9%的認(rèn)為在比分相差懸殊時的不會引起緊張和焦慮，這種現(xiàn)象是因比賽經(jīng)驗(yàn)不足造成的.57.1%同學(xué)認(rèn)為強(qiáng)烈噪音的干擾源導(dǎo)致罰球隊(duì)員注意力分散，影響了效果.還有，教練員對隊(duì)員的壓力、喊叫，指導(dǎo)、責(zé)備、隊(duì)友之間的指責(zé)不默契，本隊(duì)隊(duì)員在場上造成的不利影響，也是影響罰球隊(duì)員命中率的又一影響因素，這部分占據(jù)65.7%.

表5 外界因素對罰球命中率的影響因素調(diào)查統(tǒng)計(jì)表

2.1.3 技術(shù)因素

2.1.3.1 生物力學(xué)因素

投籃命中率的提高，包括的力學(xué)因素有投射角、瞄準(zhǔn)點(diǎn)、拋物線、出手高度等.

表6 罰球各個環(huán)節(jié)對命中率的影響調(diào)查統(tǒng)計(jì)表

罰籃基本姿勢對命中率的影響因素85.7%同學(xué)認(rèn)為有關(guān)，并且在罰球過程中身體要做到四個“90度”.占85.7%的人認(rèn)為發(fā)球時的瞄準(zhǔn)點(diǎn)也是影響罰球技術(shù)的主要影響因素，是提高罰籃命中率的重要環(huán)節(jié)，94.3%的隊(duì)員評定出手力量、角度及速度對命中影響非常大，球出手時出手的力量和手腕、手指動作的速率決定著合理的投籃速度.拋物線、入籃角及旋轉(zhuǎn)占58%，在此不過多贅述.

2.1.3.2 其他技術(shù)因素

通過對隊(duì)員的調(diào)查得知，平時未作專門訓(xùn)練對影響罰球命中率的其他技術(shù)因素中占到了第一位.

表7 其他技術(shù)因素影響罰球命中率統(tǒng)計(jì)

2.1.4 生理因素

表8 呼吸節(jié)奏的重要性調(diào)查統(tǒng)計(jì)

籃球運(yùn)動員在激烈對抗的比賽過程中，運(yùn)動員體內(nèi)的能源物質(zhì)的消耗，肌肉力量下降，收縮速度放慢，血液乳酸濃度增加，呼吸急促、心跳加快、身體的運(yùn)動性疲勞也會影響中樞神經(jīng)系統(tǒng)的功能下降，從而降低對動作的控制，罰球失控.

由上表顯示，經(jīng)過調(diào)查85%以上的隊(duì)員認(rèn)為穩(wěn)定的呼吸節(jié)奏是很重要的，由于比賽的高強(qiáng)度高運(yùn)動量等各方面原因，引起呼吸節(jié)奏加快，許多隊(duì)員站在罰球線時呼吸不穩(wěn)定，影響學(xué)生在罰籃時最后球離手的一瞬間身體的不穩(wěn)定性，這就導(dǎo)致罰籃的準(zhǔn)確性及命中率.

2.2 提高學(xué)生籃球罰球命中率的對策

2.2.1 注意力集中訓(xùn)練

運(yùn)動員罰球的瞬間將注意力全部集中在罰球動作上時，外界干擾排除，保證罰球技術(shù)水平的發(fā)揮，教師有一時的來組織嘈雜的聲音、緊張的比賽環(huán)境、真實(shí)環(huán)境，來適應(yīng)真實(shí)的比賽心理穩(wěn)定狀態(tài)，維持動作技能穩(wěn)定性.

2.2.2 加強(qiáng)模擬實(shí)戰(zhàn)練習(xí)

使訓(xùn)練更貼進(jìn)比賽的環(huán)境，通過有意識地制造比賽的緊張氣氛，在有干擾的情況下罰球可使隊(duì)員得到一定的心理素質(zhì)的訓(xùn)練和鍛煉.

2.2.3 心理暗示法

罰球運(yùn)動員充分利用“詞語”進(jìn)行暗示，暗示詞語要精而簡，對自己的心理活動進(jìn)行正確的調(diào)整.

2.2.4 正確的呼吸節(jié)奏

比賽的高強(qiáng)度，呼吸節(jié)奏加快，罰球隊(duì)員沒有穩(wěn)定的呼吸節(jié)奏球離手的一剎那穩(wěn)定性下降，所以罰籃持球上舉過程中，平穩(wěn)呼吸，然后暫停呼吸，保持平穩(wěn).

2.2.5 增強(qiáng)自信心訓(xùn)練

在訓(xùn)練中，運(yùn)動員通過罰球練習(xí)使動作達(dá)到自動化，這樣動作也不會輕易地變形，運(yùn)動員良好的競技狀態(tài)和自我感覺，這樣運(yùn)動員的信心自然會得到增強(qiáng).

2.2.6 組織罰球訓(xùn)練方法

在教學(xué)比賽安排人盯人的防守，提高罰球概念的認(rèn)識，培養(yǎng)學(xué)生認(rèn)真對待每一次罰球的習(xí)慣，使學(xué)生承受了一定課堂負(fù)荷條件下，以訓(xùn)練隊(duì)員罰球時的自控能力從而提高命中率.

3 結(jié)論

3.1 心理因素、技術(shù)因素、外界因素、生理因素四個方面影響罰球命中率的因素，其中心理因素很重要.

3.2 心理因素中自信心與自控力、注意力、緊張情緒對命中率起著主要的作用，我院專修學(xué)生在自信心與自控力較差，有待加強(qiáng).

3.3 外界因素中比賽的重要程度、現(xiàn)場氣氛、場上比分差距、教練隊(duì)友的影響對命中率起著主要作用.

3.4 技術(shù)因素中生物力學(xué)因素起到主要作用，我們技術(shù)水平有待于加強(qiáng).

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