淺析少年兒童足球訓(xùn)練應(yīng)注意的問(wèn)題

薛合宏

淺析少年兒童足球訓(xùn)練應(yīng)注意的問(wèn)題

薛合宏

摘 要：通過(guò)文獻(xiàn)資料法、觀察法和邏輯分析法對(duì)少年兒童身心健康進(jìn)行分析，從少年兒童的生理特點(diǎn)和心理特點(diǎn)入手，可以探究少年兒童在足球訓(xùn)練時(shí)應(yīng)注意的問(wèn)題，并從家長(zhǎng)、教練兩個(gè)層面來(lái)解決這些問(wèn)題。

關(guān)鍵詞：少年兒童；足球訓(xùn)練；注意問(wèn)題

薛合宏/仰恩大學(xué)體育部講師，碩士（福建泉州362014）。

一、引言

隨著世界足球運(yùn)動(dòng)水平的不斷發(fā)展提高，世界足壇競(jìng)爭(zhēng)日益激烈。任何國(guó)家要在足球項(xiàng)目上保持強(qiáng)勁的競(jìng)爭(zhēng)能力都必須依賴于新技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)以及科學(xué)的訓(xùn)練方法與手段。我國(guó)現(xiàn)階段大部分地區(qū)足球水平都比較落后，少年兒童對(duì)足球的接觸都比較晚，在足球訓(xùn)練上缺乏系統(tǒng)性、科學(xué)性，從而導(dǎo)致訓(xùn)練過(guò)程中出現(xiàn)一些不必要的問(wèn)題。因此，對(duì)少年兒童進(jìn)行早期的足球訓(xùn)練有利于為我國(guó)足球后備人才的培養(yǎng)打下基礎(chǔ)。

二、少年兒童的生理特點(diǎn)及心理特點(diǎn)

（一）少兒的生理特點(diǎn)

“少年兒童在生長(zhǎng)發(fā)育過(guò)程中，存在一定的規(guī)律性，了解這些規(guī)律對(duì)開展少年兒童的體育訓(xùn)練或鍛煉都具有重要意義?！盵1]在進(jìn)行足球訓(xùn)練時(shí)，根據(jù)他們各年齡段的生理、心理特點(diǎn)，合理安排練習(xí)內(nèi)容和方法將有利于少兒時(shí)期的正常生長(zhǎng)發(fā)育。

少年兒童正處于發(fā)育時(shí)期，肌肉中含水分相對(duì)較多，蛋白質(zhì)、脂肪、無(wú)機(jī)鹽類少，肌肉細(xì)嫩，收縮機(jī)能較弱，耐力較差，容易疲勞，但恢復(fù)快。在血液循環(huán)方面，血量占體重的百分比稍高于成年人，血液的總量比成人少，約15歲左右可接近成人水平。而他們的呼吸系統(tǒng)胸廓比較為狹小，呼吸道肌力較弱，呼吸時(shí)的彈性阻力與氣道阻力較大，所以每次呼吸的深度不及成人，肺活量較小。但兒童少年代謝旺盛，對(duì)氧的需求相對(duì)較多，因而呼吸頻率快。在訓(xùn)練時(shí)應(yīng)該以短時(shí)間速度性練習(xí)為主，不宜采用過(guò)多的耐力性、力量性及靜力性練習(xí)。訓(xùn)練課程的密度應(yīng)小一些，中間休息的次數(shù)應(yīng)多些[2]。所以少年兒童的足球訓(xùn)練應(yīng)該注意結(jié)合他們的生長(zhǎng)發(fā)育特點(diǎn)、合理安排訓(xùn)練內(nèi)容與訓(xùn)練量，使他們?cè)谧闱蛴?xùn)練過(guò)程中健康成長(zhǎng)。

（二）少年兒童的心理特點(diǎn)

心理健康則指在身體、智能、情感上與他人心理不相矛盾的范圍內(nèi)，將個(gè)人心境發(fā)展成最佳狀態(tài)[3]。少年兒童的心理活動(dòng)比較開放，然而他們的經(jīng)歷有限，心理活動(dòng)比較的純真、直率、沒有明顯的閉鎖性，情緒情感表達(dá)都比較外顯，不善于修飾和控制，沒有明顯的動(dòng)蕩性。因此，他們與成人容易溝通，師生之間的關(guān)系更融洽，言行和行為都比較一致，個(gè)性、社會(huì)性和品德易于培養(yǎng)。

三、少年兒童足球訓(xùn)練的重要性及應(yīng)注意的問(wèn)題

（一）少年兒童足球訓(xùn)練的重要性

少年兒童足球運(yùn)動(dòng)員是我國(guó)足球運(yùn)動(dòng)強(qiáng)大的后備力量，是未來(lái)獲得世界級(jí)高水平足球運(yùn)動(dòng)能力的生力軍。因此，兒童少年時(shí)期接觸足球訓(xùn)練不僅能打好足球奠定基礎(chǔ)，而且在足球訓(xùn)練過(guò)程中也能培養(yǎng)少年兒童艱苦奮斗、團(tuán)結(jié)協(xié)作、拼搏精神等良好的個(gè)人品質(zhì)，同時(shí)也能體會(huì)到足球運(yùn)動(dòng)的魅力與樂趣，形成對(duì)足球運(yùn)動(dòng)的興趣，使少兒在訓(xùn)練過(guò)程中學(xué)會(huì)如何處理人際關(guān)系，如何與他人相處，如何面對(duì)困難，為將來(lái)融入社會(huì)打下基礎(chǔ)。

1.培養(yǎng)少年兒童良好的心理素質(zhì)。足球訓(xùn)練不但能促進(jìn)少兒的力量、速度、耐力、靈敏等身體素質(zhì)的全面發(fā)展，改善人體各器官系統(tǒng)的功能，而且在訓(xùn)練過(guò)程中還能培養(yǎng)少兒團(tuán)結(jié)協(xié)作的集體主義精神以及紀(jì)律性，培養(yǎng)勇于拼搏的精神。足球訓(xùn)練中心理素質(zhì)尤為重要，我們經(jīng)常會(huì)遇到這樣那樣的困難（如訓(xùn)練中難度較高的動(dòng)作的學(xué)習(xí)、比賽中比分的落后的情況等），這都需要我們能鎮(zhèn)定、大膽地去嘗試各個(gè)動(dòng)作和適應(yīng)比賽氛圍，力求發(fā)揮最佳水平。

2.培養(yǎng)少年兒童的團(tuán)結(jié)協(xié)作和拼搏精神。足球是一項(xiàng)集體運(yùn)動(dòng)，訓(xùn)練或比賽過(guò)程中都需要隊(duì)員間團(tuán)隊(duì)協(xié)助才能完成。少兒足球訓(xùn)練中的訓(xùn)練任務(wù)、內(nèi)容、競(jìng)賽游戲或足球比賽，都能培養(yǎng)少兒間的團(tuán)結(jié)協(xié)作精神和集體主義感，能使他們?cè)谟?xùn)練中體會(huì)足球運(yùn)動(dòng)帶來(lái)的樂趣，讓他們大膽表現(xiàn)自我，增強(qiáng)自信心，使他們面對(duì)困難時(shí)敢于拼搏積極，并能與隊(duì)友緊密團(tuán)結(jié)協(xié)作去完成老師交給的任務(wù)。例如，足球比賽場(chǎng)上的球隊(duì)為了戰(zhàn)勝對(duì)手，所有隊(duì)員在攻、守等環(huán)節(jié)中必須團(tuán)結(jié)一致，密切配合，既要充分發(fā)揮個(gè)人特長(zhǎng)，又要照顧到全隊(duì)局面，在拼搏中體現(xiàn)團(tuán)隊(duì)協(xié)作，尋求共同進(jìn)退，這樣才能在比賽中贏得更好的成績(jī)。

3.為培養(yǎng)更多的足球人才打下基礎(chǔ)。成功的足球運(yùn)動(dòng)員，都是從小艱苦訓(xùn)練打下基礎(chǔ)的。如巴薩的梅西和皇馬的C羅等足球巨星無(wú)人不知，無(wú)人不曉，就是因?yàn)樗谐瑥?qiáng)的足球技術(shù)和運(yùn)動(dòng)能力，但他們的這些都是從小開始訓(xùn)練得來(lái)的。目前我國(guó)的足球水平已落后亞洲其他國(guó)家，為了提高我國(guó)足球后備力量和培養(yǎng)更多的足球人才，有必要讓少年兒童從小就開始接觸足球訓(xùn)練。所以，教練員要合理掌握兒童少年足球訓(xùn)練的方法、手段，使少兒在足球訓(xùn)練中快樂地“玩”球，在“玩”球的過(guò)程中鍛煉身體和掌握足球的基本技術(shù)，為培養(yǎng)更多的足球人才奠定基礎(chǔ)。

（二）少年兒童足球訓(xùn)練教練應(yīng)注意的問(wèn)題

1.教練應(yīng)制定明確的訓(xùn)練目標(biāo)。首先，政府、俱樂部和學(xué)校組織的足球訓(xùn)練，由于經(jīng)濟(jì)效益和社會(huì)效益的不同，他們開展足球訓(xùn)練的目的也就不同，對(duì)教練員的要求也不同。學(xué)校的足球訓(xùn)練，是為了培養(yǎng)少兒的鍛煉意識(shí)，增強(qiáng)體質(zhì)，增進(jìn)健康，激發(fā)少兒對(duì)足球運(yùn)動(dòng)的興趣，培養(yǎng)和發(fā)現(xiàn)足球苗子，輸送更多的體育人才。作為一名足球教練員首先要敬業(yè)，要有很強(qiáng)的責(zé)任感，根據(jù)少兒的運(yùn)動(dòng)特點(diǎn)制定訓(xùn)練計(jì)劃，明確訓(xùn)練的目標(biāo)來(lái)發(fā)展少兒足球訓(xùn)練，使他們?cè)谟?xùn)練中達(dá)到合適的運(yùn)動(dòng)水平。

2.注意少年兒童的思想教育。少年兒童階段是身體發(fā)育的重要時(shí)期，尤其是認(rèn)知、感知能力都處在敏感的關(guān)鍵時(shí)期。在這個(gè)時(shí)期通過(guò)合理足球訓(xùn)練培養(yǎng)他們吃苦耐勞、團(tuán)結(jié)互助、頑強(qiáng)拼搏的精神，使他們懂得怎樣去爭(zhēng)取成功、怎樣去面對(duì)失敗，怎樣贏得他人的信任和認(rèn)可、怎樣與他人合作，這對(duì)他們將來(lái)成為有用的人才具有重要意義?，F(xiàn)在很多教練為了達(dá)到訓(xùn)練效果而忽視對(duì)少年兒童思想上的教育，訓(xùn)練上只求技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)的訓(xùn)練。少兒的足球基礎(chǔ)雖然重要，但從長(zhǎng)遠(yuǎn)的發(fā)展來(lái)看，少兒階段的思想教育更應(yīng)該重視。這樣他們才能在足球訓(xùn)練中認(rèn)識(shí)到體育鍛煉和健康的重要性，在沒有教練和家長(zhǎng)的陪同下自己有意識(shí)地進(jìn)行身體鍛煉。

3.重視少年兒童基本技術(shù)的培養(yǎng)。要打好足球比賽，基本技術(shù)尤為重要，踢、停、運(yùn)、頂?shù)然炯夹g(shù)貫穿整個(gè)足球比賽。少年兒童足球訓(xùn)練時(shí)應(yīng)重視他們動(dòng)作技術(shù)的規(guī)范性，不應(yīng)該只對(duì)他們進(jìn)行專業(yè)的技、戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練，應(yīng)多采用反復(fù)練習(xí)單個(gè)動(dòng)作的方法，使學(xué)生集中精力，通過(guò)反復(fù)的練習(xí)去掌握基本技術(shù)動(dòng)作，形成動(dòng)力定型。在此基礎(chǔ)上，更重要的是培養(yǎng)他們對(duì)足球的興趣，熟悉球性，以“玩”為主，讓他們?cè)凇巴妗鼻虻倪^(guò)程中尋求足球的樂趣，尋求成功的喜悅。

4.多采用趣味性的教學(xué)方式。少年兒童時(shí)期大腦細(xì)胞處于發(fā)育階段，這一時(shí)期的少年兒童神經(jīng)系統(tǒng)的興奮過(guò)程，明顯表現(xiàn)為活躍好動(dòng)，學(xué)習(xí)能力強(qiáng)，掌握技術(shù)動(dòng)作較快，但是注意力分散，導(dǎo)致技術(shù)動(dòng)作定型較慢。研究證明，“7-10歲的兒童注意力集中只能保持在15min以內(nèi)，11-13歲保持在25-30min之內(nèi)，但人的注意力具有一定的選擇性，注意的選擇性是受人的需要、興趣、理想、信念等意識(shí)傾向所制約的”[4]。因此教練員在安排訓(xùn)練內(nèi)容和教學(xué)方式上應(yīng)采用多樣的練習(xí)形式和有趣的練習(xí)內(nèi)容，教練員語(yǔ)言要富有吸引力，善于調(diào)動(dòng)學(xué)生興趣。同時(shí)教練員要善于判斷學(xué)生在練習(xí)中是否集中了注意力，可通過(guò)學(xué)生做練習(xí)的神色、表情、姿勢(shì)、動(dòng)作速度，用力的大小來(lái)判斷，一旦發(fā)現(xiàn)“分心”現(xiàn)象就要及時(shí)對(duì)練習(xí)項(xiàng)目進(jìn)行調(diào)整。

5.注意運(yùn)動(dòng)負(fù)荷的把握。少年兒童的身體正處在發(fā)育階段，過(guò)大強(qiáng)度的訓(xùn)練容易造成少年兒童的心肺負(fù)擔(dān)，加重運(yùn)動(dòng)時(shí)各個(gè)器官系統(tǒng)的供血不足的情況；過(guò)早進(jìn)行力量訓(xùn)練會(huì)造成少年兒童骨骼鈣化，影響肌肉發(fā)展，從而干擾了正常發(fā)育。少年兒童身心發(fā)展具有一定的規(guī)律性，在足球訓(xùn)練中應(yīng)該遵循他們身心發(fā)展規(guī)律和訓(xùn)練的原則，適宜負(fù)荷會(huì)對(duì)他們的機(jī)體提出更高的要求，產(chǎn)生新的生物適應(yīng)，使各器官系統(tǒng)向著良性方向發(fā)展。過(guò)度的負(fù)荷量則會(huì)使他們的內(nèi)臟器官受到嚴(yán)重的損傷，在訓(xùn)練中如何把握好運(yùn)動(dòng)負(fù)荷尤為重要。

（三）家長(zhǎng)應(yīng)注意的問(wèn)題

1.家長(zhǎng)的認(rèn)識(shí)問(wèn)題。在日益嚴(yán)峻的社會(huì)壓力下，很多學(xué)校和家長(zhǎng)都把主要的注意力放在了孩子的學(xué)習(xí)成績(jī)和特長(zhǎng)培養(yǎng)上，只要“身體”不生病，就不會(huì)關(guān)心孩子的身體鍛煉，有意無(wú)意間，孩子的身體素質(zhì)練習(xí)就被放在了其次的位置上。運(yùn)動(dòng)更多地被當(dāng)作考學(xué)加分的工具，甚至是學(xué)習(xí)的絆腳石。如果少年兒童在成長(zhǎng)期不打下堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)，各項(xiàng)體能沒有得到持續(xù)強(qiáng)化，體能將會(huì)過(guò)早下降，到一定年齡后，衰老速度將會(huì)加快，甚至出現(xiàn)“過(guò)勞死”的嚴(yán)重后果。

體育是使人的身體健康成長(zhǎng)和增強(qiáng)體質(zhì)的教育。眾所周知，強(qiáng)壯的體魄、健康的身體是學(xué)習(xí)、工作的基礎(chǔ)。少年兒童開展體育運(yùn)動(dòng)鍛煉是遵循少年兒童身體生長(zhǎng)發(fā)育規(guī)律而進(jìn)行的增強(qiáng)體質(zhì)、提高健康水平的教育活動(dòng)。當(dāng)前家長(zhǎng)對(duì)少年兒童參與體育活動(dòng)的意識(shí)單薄，從而導(dǎo)致了少年兒童動(dòng)作技能協(xié)調(diào)的發(fā)展水平較差。家長(zhǎng)應(yīng)該摒棄“溫室”教育的教育方式，讓孩子參與到體育鍛煉中去。

2.注意對(duì)少年兒童飲食的安排。只有合理安排膳食，才能保證少年兒童從食物中獲得必要的營(yíng)養(yǎng)，也才能確保體育鍛煉的效果。人體需要的六大營(yíng)養(yǎng)素是：糖、脂肪、蛋白質(zhì)、水、無(wú)機(jī)鹽和維生素。其中，糖、蛋白質(zhì)和脂肪是供給人體能量的物質(zhì)。六大營(yíng)養(yǎng)素主要來(lái)自八大類食物：谷類、蛋類、奶類、根莖類、肉類、魚蝦和貝類、豆和干果類、蔬菜和瓜果類。家長(zhǎng)在對(duì)少年兒童參與足球訓(xùn)練過(guò)程中要把好“飲食關(guān)”，讓孩子在參與足球訓(xùn)練時(shí)，擁有充足的能量和營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充。

四、結(jié)論

少年兒童足球訓(xùn)練作為我國(guó)足球建設(shè)的根基，必須得到高度重視。在訓(xùn)練過(guò)程中應(yīng)選擇合理的訓(xùn)練內(nèi)容和訓(xùn)練方法，堅(jiān)持長(zhǎng)遠(yuǎn)、科學(xué)、系統(tǒng)地訓(xùn)練。只有教練員不斷的學(xué)習(xí)，更新知識(shí)，用科學(xué)系統(tǒng)的訓(xùn)練手段對(duì)少年兒童進(jìn)行足球訓(xùn)練，才能促進(jìn)少年兒童的身體素質(zhì)發(fā)展。少年兒童足球訓(xùn)練是一個(gè)社會(huì)問(wèn)題，只有社會(huì)的關(guān)注、參與才能讓少年兒童足球訓(xùn)練有序地發(fā)展起來(lái)。家庭是孩子的第一課堂，家庭對(duì)孩子關(guān)注，重視少年兒童足球訓(xùn)練，才能讓足球訓(xùn)練蓬勃發(fā)展，為我國(guó)足球運(yùn)動(dòng)提供充足的后備人才。

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：郭一鶴