高師院校體育籃球教學(xué)訓(xùn)練的方法探究

劉振國

（撫順師范高等?？茖W(xué)校，遼寧 撫順 113006）

高師院校體育籃球教學(xué)訓(xùn)練的方法探究

劉振國

（撫順師范高等?？茖W(xué)校，遼寧 撫順 113006）

籃球作為近代以來剛興起的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目時(shí)至今日已經(jīng)發(fā)展成為相當(dāng)普遍的一種運(yùn)動(dòng)，隨著國際以及國家間的各種籃球賽事的火熱進(jìn)行，籃球已經(jīng)被廣大的運(yùn)動(dòng)愛好者所深深吸引，并且近幾年來籃球得到了極大地普及和發(fā)展.對(duì)于學(xué)校中籃球項(xiàng)目的教學(xué)和訓(xùn)練，如果沒有及時(shí)更新教學(xué)觀念，那么對(duì)于新時(shí)期的素質(zhì)教育改革來說也只能是紙上空談.因此，我們必須了解最新教學(xué)動(dòng)態(tài)，以新思維來培養(yǎng)學(xué)生的能力.

籃球教學(xué)；訓(xùn)練；方法

當(dāng)前社會(huì)，籃球運(yùn)動(dòng)逐漸在各級(jí)學(xué)校中得到廣泛普及，這不僅使學(xué)生的身體素質(zhì)得到了極大提高，也培養(yǎng)了學(xué)生團(tuán)結(jié)協(xié)作以及戰(zhàn)勝困難的勇氣和精神.但是傳統(tǒng)的籃球教學(xué)訓(xùn)練對(duì)于學(xué)生籃球技能的提高和團(tuán)結(jié)協(xié)作精神的培養(yǎng)影響并不是很顯著.因此，積極創(chuàng)新教學(xué)模式，掌握學(xué)生在學(xué)習(xí)新事物時(shí)的規(guī)律和特點(diǎn)，才能不斷提高籃球教學(xué)的成效.現(xiàn)結(jié)合教學(xué)實(shí)際，談?wù)劵@球教學(xué)的幾點(diǎn)心得體會(huì)以及創(chuàng)新籃球課程教學(xué)訓(xùn)練的幾種方法.

1 關(guān)于籃球課程教學(xué)的幾點(diǎn)心得體會(huì)

1.1 選擇一個(gè)最適宜的籃球教學(xué)訓(xùn)練方法

對(duì)于高校學(xué)生來說，他們的身體正處于生長成型的關(guān)鍵時(shí)期，其靈活性、協(xié)調(diào)性都比較好，并且身體內(nèi)的器官以及系統(tǒng)都也已經(jīng)發(fā)育成熟.因此，制定一套針對(duì)當(dāng)前高校學(xué)生的身體和心理特征的訓(xùn)練計(jì)劃和方法尤其重要.要針對(duì)高校學(xué)生喜歡新穎、總想偷懶、掌握學(xué)習(xí)籃球的技戰(zhàn)技術(shù)以及培養(yǎng)學(xué)生集體主義和頑強(qiáng)拼搏等等特點(diǎn)，及時(shí)改變訓(xùn)練方式，解決主要矛盾，并且還要反復(fù)練習(xí).

1.2 意識(shí)教學(xué)法在高?；@球教學(xué)中的應(yīng)用

意識(shí)教學(xué)法是指在籃球的教學(xué)中充分發(fā)揮學(xué)生的主動(dòng)性，并且積極思考所學(xué)到的技術(shù)要領(lǐng).老師的教學(xué)內(nèi)容也不再是簡單的講解和示范，而是通過老師的分析和概括等一系列過程讓高校學(xué)生真正明白籃球動(dòng)作的含義.但需要我們注意的是，心理意識(shí)的訓(xùn)練雖然可以在一定程度上提高高校學(xué)生的籃球成績，但對(duì)于比賽來說卻不是有利的.

1.3 強(qiáng)化體質(zhì)訓(xùn)練，不斷增強(qiáng)體能

在實(shí)際的籃球比賽中，需要消耗籃球隊(duì)員相當(dāng)大的體能.而籃球是一項(xiàng)非常激烈的身體對(duì)抗運(yùn)動(dòng).因此，只有不斷增強(qiáng)體質(zhì)才能保證比賽中隊(duì)員的頑強(qiáng)拼搏.訓(xùn)練體質(zhì)時(shí)，可以加強(qiáng)高校學(xué)生的速度、靈敏度以及耐力的訓(xùn)練，讓學(xué)生進(jìn)行長跑練習(xí).讓學(xué)生在比賽時(shí)發(fā)揚(yáng)艱苦奮斗、敢打敢拼的精神.

2 在籃球教學(xué)中穿插體育游戲的教學(xué)方法

2.1 教學(xué)訓(xùn)練中穿插各種游戲的好處

對(duì)于很多高校學(xué)生來說，他們對(duì)籃球運(yùn)動(dòng)已經(jīng)有了一定程度的了解和掌握，但是如果只是單純地由老師來講解、學(xué)生來學(xué)習(xí)，就會(huì)引起高校學(xué)生的反感.因?yàn)楦咝５膶W(xué)生在生理和心理上已經(jīng)相當(dāng)成熟，而在籃球的訓(xùn)練中進(jìn)行反復(fù)的練習(xí)是一個(gè)枯燥而且相當(dāng)無聊的過程，這必然會(huì)使高校學(xué)生產(chǎn)生一種枯燥感.也正是因?yàn)檫@樣，才使很多高校學(xué)生對(duì)籃球產(chǎn)生了厭倦情緒，從而失去了學(xué)習(xí)籃球的興趣.這樣一來就不能達(dá)到促進(jìn)高校學(xué)生身心健康發(fā)展的目的.

反復(fù)的籃球練習(xí)使學(xué)生感到相當(dāng)枯燥，而高校學(xué)生都希望能在眾人面前表現(xiàn)自己的籃球技術(shù).增加一些體育游戲，讓課堂氣氛充分活躍起來，不單單是老師講和學(xué)生練，而是讓學(xué)生真正感受到學(xué)習(xí)籃球的樂趣所在.

在籃球的教學(xué)訓(xùn)練中增加了游戲的成分，使學(xué)生更容易在游戲中與老師產(chǎn)生“情感互動(dòng)”，從而使學(xué)生能夠與老師成為朋友，彼此之間也能夠相互信任和相互關(guān)懷，促進(jìn)學(xué)生的不斷進(jìn)步.

教學(xué)訓(xùn)練中穿插體育游戲，可以增強(qiáng)學(xué)生學(xué)習(xí)的主動(dòng)性，并能讓學(xué)生爭強(qiáng)好勝的心理在競爭的環(huán)境和氛圍下得到良性的發(fā)展，從而培養(yǎng)起學(xué)生良好的競爭意識(shí).

2.2 教學(xué)訓(xùn)練中穿插游戲應(yīng)注意的原則和一些相關(guān)事項(xiàng)

在高師院校的籃球教學(xué)訓(xùn)練中，教師要能夠?qū)W(xué)生進(jìn)行籃球技巧以及基礎(chǔ)訓(xùn)練的準(zhǔn)確講授，并將各種具有技術(shù)含量的訓(xùn)練方法編排成有競爭性的游戲，使游戲具有難易的分類，從而培養(yǎng)起高校學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣，并且能夠在一個(gè)比較輕松的氛圍內(nèi)很快地將這種技術(shù)掌握.高校學(xué)生要在這種具有競爭性和對(duì)抗性的游戲中掌握各種應(yīng)戰(zhàn)的技巧和能力，并同時(shí)提高高師學(xué)生過硬的心理素質(zhì).教師在針對(duì)學(xué)生的身心狀況編排游戲時(shí)，要考慮到游戲的激勵(lì)作用.要能使游戲不斷地激發(fā)學(xué)生奮勇向前，并促進(jìn)學(xué)生進(jìn)行積極的思考，從而培養(yǎng)學(xué)生發(fā)現(xiàn)問題并解決問題的能力，讓學(xué)生在愉悅的情緒下有效提高籃球的技能.

通過教學(xué)實(shí)踐，證明了游戲在籃球教學(xué)中可以極大地調(diào)動(dòng)高師學(xué)生學(xué)習(xí)的積極性，并同時(shí)融洽了師生關(guān)系.使籃球教學(xué)在一種輕松的環(huán)境中得以順利進(jìn)行，使學(xué)生的籃球技能得以不斷提高.

3 在籃球教學(xué)和訓(xùn)練中引入健美操練習(xí)的教學(xué)方法

3.1 健美操在籃球教學(xué)訓(xùn)練中的作用

對(duì)于健美操在籃球教學(xué)訓(xùn)練中的優(yōu)勢來說，健美操主要是訓(xùn)練的間歇所進(jìn)行的，通過這種健美操的練習(xí)，并且借助于一定的音樂節(jié)奏，可以起到消除學(xué)生緊張感的良好作用，并且還能使學(xué)生保持住良好的狀態(tài)去投入訓(xùn)練.通過一項(xiàng)研究顯示，有將近94%的學(xué)生都比較贊成在訓(xùn)練得比較疲憊的時(shí)候進(jìn)行一些健美操的練習(xí).在籃球訓(xùn)練得比較疲憊時(shí)加入健美操練習(xí)目的有兩個(gè)方面：一個(gè)是活躍訓(xùn)練場上的氣氛，使學(xué)生都能積極動(dòng)起來.另一個(gè)方面是調(diào)整學(xué)生的情緒和心態(tài)，使學(xué)生都能積極踴躍地參與到訓(xùn)練中去.通過一組對(duì)照組的實(shí)驗(yàn)，可以明顯地看到練習(xí)健美操的好處：在籃球訓(xùn)練中加入健美操，可以有效地刺激學(xué)生的運(yùn)動(dòng)神經(jīng)，并有效提高學(xué)生的訓(xùn)練激情，同時(shí)最重要的是對(duì)籃球的訓(xùn)練也有意想不到的作用.

3.2 在籃球教學(xué)訓(xùn)練后進(jìn)行健美操練習(xí)的作用

在籃球教學(xué)訓(xùn)練后進(jìn)行健美操練習(xí)可以有效地減輕學(xué)生的疲憊感.眾所周知，積極向上的樂觀情緒可以加速疲憊感的消失，而那些消極悲觀、抑郁憂愁的情緒則會(huì)大大延長人們的疲憊感.因此，當(dāng)人們感到疲憊時(shí)都會(huì)進(jìn)行相應(yīng)的心理調(diào)節(jié)，從而使人們保持一個(gè)積極健康的狀態(tài).通過對(duì)學(xué)生分組進(jìn)行對(duì)照試驗(yàn)，我們發(fā)現(xiàn)雖然不同類型的健美操對(duì)消除學(xué)生的疲憊感的效果不同，但對(duì)于調(diào)節(jié)學(xué)生的身心狀態(tài)，使學(xué)生逐漸進(jìn)入到一個(gè)較佳的狀態(tài)來說都具有非常明顯的成效.有接近90%的參與調(diào)查的學(xué)生都表示在籃球訓(xùn)練后練習(xí)一些健美操對(duì)于減輕和消除身體的疲憊有比較顯著的效果.

3.3 在籃球訓(xùn)練中加入健美操練習(xí)時(shí)應(yīng)注意的事項(xiàng)

在籃球訓(xùn)練中加入健美操時(shí)，要盡量使健美操的類型和強(qiáng)度與訓(xùn)練的情況相適應(yīng)，并且按照學(xué)生的身體素質(zhì)和身體狀況改造和創(chuàng)新健美操的動(dòng)作和節(jié)奏，以此來確保健美操在籃球訓(xùn)練中發(fā)揮更大的積極作用.另外，在籃球的教學(xué)訓(xùn)練中老師應(yīng)當(dāng)與學(xué)生共同合作，并正確對(duì)待健美操練習(xí)，在不斷的應(yīng)用和實(shí)踐中讓健美操成為籃球教學(xué)訓(xùn)練中的一個(gè)必不可少的組成部分之一.

4 籃球教學(xué)訓(xùn)練中的表象訓(xùn)練法

4.1 表象訓(xùn)練法的研究對(duì)象以及方法

組建一個(gè)有12名學(xué)生的籃球隊(duì)，并安排他們進(jìn)行籃球技戰(zhàn)技術(shù)的學(xué)習(xí).在實(shí)驗(yàn)開始前對(duì)兩個(gè)組的同學(xué)進(jìn)行包括立定跳遠(yuǎn)、一分鐘跳投和50米跑的測試，結(jié)果表明兩個(gè)組同學(xué)的身體素質(zhì)非常接近.然后將這12名學(xué)生隨機(jī)分成兩組，一組作為對(duì)照組，一組為實(shí)驗(yàn)組.對(duì)照組按照傳統(tǒng)的方法進(jìn)行訓(xùn)練，而實(shí)驗(yàn)組按照表象訓(xùn)練法進(jìn)行訓(xùn)練.在教學(xué)訓(xùn)練開始之前，把根據(jù)教學(xué)的內(nèi)容編制的運(yùn)動(dòng)技術(shù)圖片和戰(zhàn)術(shù)圖片交與實(shí)驗(yàn)組學(xué)生，以此同時(shí)對(duì)實(shí)驗(yàn)組學(xué)生進(jìn)行相關(guān)講解，并讓學(xué)生在腦海中想象重現(xiàn)正確的動(dòng)作示范以及技術(shù)動(dòng)作中的形象，從而建立起較為清晰的動(dòng)作表象和基本動(dòng)作的概念.然后利用計(jì)算機(jī)的E X C E L軟件對(duì)實(shí)驗(yàn)的結(jié)果進(jìn)行數(shù)據(jù)的統(tǒng)計(jì)，并得出實(shí)驗(yàn)的結(jié)果.對(duì)于對(duì)照組和實(shí)驗(yàn)組的實(shí)驗(yàn)，進(jìn)行為期4個(gè)月的實(shí)驗(yàn).最后在實(shí)驗(yàn)結(jié)束后，對(duì)那些按照傳統(tǒng)方法和表象訓(xùn)練法訓(xùn)練的學(xué)生按照教學(xué)的訓(xùn)練要求，在同樣的測試方法以及評(píng)價(jià)標(biāo)準(zhǔn)下，對(duì)其結(jié)果進(jìn)行分析.通過實(shí)驗(yàn)結(jié)果，我們可以清楚地看到實(shí)驗(yàn)組的學(xué)生的成績明顯地高于那些采用傳統(tǒng)方法進(jìn)行訓(xùn)練的學(xué)生，尤其是在定點(diǎn)投籃和運(yùn)球藍(lán)這兩個(gè)技術(shù)測試中，其結(jié)果更是非常明顯. 4.2 對(duì)采用表象訓(xùn)練法的學(xué)生進(jìn)行結(jié)果分析

實(shí)驗(yàn)組的學(xué)生在進(jìn)行表象訓(xùn)練后，學(xué)生的接受信息的能力明顯增強(qiáng)，并且學(xué)生對(duì)運(yùn)動(dòng)和肌肉的控制能力明顯增強(qiáng).采用這種方法，明顯地增強(qiáng)了學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣，使學(xué)生能夠去主動(dòng)學(xué)習(xí)，并且使學(xué)生在訓(xùn)練中能夠活躍思維，促進(jìn)了學(xué)生觀察能力和思維的有機(jī)結(jié)合，從而提高了教學(xué)的效率.

5 結(jié)語

在籃球的學(xué)習(xí)和訓(xùn)練中，學(xué)生難免產(chǎn)生疲倦感和厭倦感.我們這時(shí)要及時(shí)改善訓(xùn)練方法和方式，結(jié)合高校學(xué)生的身心實(shí)際，按照教學(xué)大綱的要求，積極培養(yǎng)學(xué)生的興趣和參與欲望，并不斷培養(yǎng)學(xué)生的協(xié)作精神和頑強(qiáng)拼搏的精神，讓籃球的訓(xùn)練成為一種享受，從而最終提高籃球的訓(xùn)練效果.

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