體育活動(dòng)對(duì)老年人健康的影響

□鄧落霞（貴州省凱里學(xué)院 貴州 凱里 556000）

目前，我國(guó)人口老齡化現(xiàn)象日趨明顯，勞動(dòng)力萎縮給社會(huì)與家庭帶來(lái)的負(fù)擔(dān)日益加重，對(duì)社會(huì)產(chǎn)生巨大的影響。有關(guān)老年人的健康問(wèn)題，我們需要從生理、心理上進(jìn)行關(guān)注。體育活動(dòng)對(duì)于老年人的健康起著非常重要的作用，它不僅可以改善體質(zhì)，還可以舒緩心情，使得老年人的生活質(zhì)量和生活滿意度得到很大提高。

1、我國(guó)老年人健康現(xiàn)狀

據(jù)廣州日?qǐng)?bào)報(bào)道，截至2011年末，中國(guó)大陸有1.23億65歲及以上老人，約占總?cè)丝诘?.1%，規(guī)模超過(guò)歐洲老年人口總和，我國(guó)已經(jīng)進(jìn)入老齡化社會(huì)。與年輕人相比，老年人的骨骼、肌肉等組織功能日漸衰退，許多慢性疾病發(fā)生的概率也隨之增加，現(xiàn)在高血壓、高血脂、心腦血管疾病、癌癥等老年病嚴(yán)重影響著老年人的晚年生活。此外，許多老年人由于退休、家庭等問(wèn)題產(chǎn)生了許多心理疾病。

但是，目前我國(guó)老年人健康醫(yī)療保健制度并不完善，老年人的醫(yī)療救助制度基本上處于空白狀態(tài)。所以,當(dāng)前我國(guó)老年人的健康狀況堪憂。

2、老年人適合從事的體育活動(dòng)

由于老年人的生理機(jī)能、抵抗力隨著年齡的增加而降低，新陳代謝減緩、骨骼鈣化、韌帶彈性降低。所以老年人在從事體育活動(dòng)時(shí)需要注意運(yùn)動(dòng)類型的選擇，應(yīng)該選擇一些較為柔緩的活動(dòng)，且控制活動(dòng)程度，不能運(yùn)動(dòng)過(guò)度，只要使身體的各個(gè)部位得到舒展就可以。

3、體育活動(dòng)對(duì)老年人生理健康的影響

許多研究表明，老年人進(jìn)行適量的體育活動(dòng)不僅可以舒緩疲勞，還可以增強(qiáng)體質(zhì)，提高自身免疫力，預(yù)防一些疾病的發(fā)生。

劉冬冬、傅曉等人的研究結(jié)果表明運(yùn)動(dòng)對(duì)于老年人體質(zhì)的影響主要表現(xiàn)在：心肺耐力增加，肌肉質(zhì)量、力量提高，耐力素質(zhì)提高，靈敏性與柔韌性增強(qiáng)等方面。賈文月的研究結(jié)果進(jìn)一步表明：太極拳、健美操、快走、慢跑等有氧運(yùn)動(dòng)能夠促進(jìn)呼吸、循環(huán)和肌肉新陳代謝的持續(xù)增長(zhǎng)，并使有關(guān)系統(tǒng)和肌肉產(chǎn)生適應(yīng)性變化，符合老年人身體特征，對(duì)老年人的心肺功能有著極大的好處，適合老年人鍛煉。

賴學(xué)鴻研究發(fā)現(xiàn)，太極柔力球運(yùn)動(dòng)對(duì)于改善老年人生理狀況有很大幫助，主要表現(xiàn)在：改善老年人身體形態(tài)，降低臀圍、腰圍，避免過(guò)多脂肪積累，TC含量下降，降低血糖含量，可以預(yù)防與肥胖有關(guān)的心血管疾病、糖尿病等；肺活量增大，血液循環(huán)加速，心肺功能得到很大提升，可以預(yù)防高血壓的發(fā)生；除此以外，老年人的平衡內(nèi)力、反應(yīng)能力等都得到了較好的提升。

總之，體育活動(dòng)對(duì)于老年人的體質(zhì)有著明顯的改善作用，經(jīng)常參與體育活動(dòng)，有助于提升老年人的生理健康狀況。

4、體育活動(dòng)對(duì)老年人心理健康的影響

體育活動(dòng)可以改善老年人的生理狀況，提高老年人身體素質(zhì)以及應(yīng)變能力，改善機(jī)體器官功能，延緩衰老，除此以外，體育活動(dòng)對(duì)于老年人的心理健康也起著重要作用。

楊建輝等人采用問(wèn)卷調(diào)查法，對(duì)秦皇島市3個(gè)居民小區(qū)及周邊地區(qū)的老年人進(jìn)行調(diào)查訪問(wèn)。結(jié)果發(fā)現(xiàn)，經(jīng)常參加體育活動(dòng)的老年人比較少參加體育活動(dòng)或不參加體育活動(dòng)的老年人情緒穩(wěn)定，認(rèn)知和智力正常，人格健全，人際關(guān)系良好，適應(yīng)能力強(qiáng)，幸福指數(shù)高，生活態(tài)度積極樂(lè)觀。這說(shuō)明體育活動(dòng)對(duì)老年人心理健康有積極影響。

杜磊對(duì)不同運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度的老年人的心理健康狀況進(jìn)行了調(diào)查，依據(jù)體育活動(dòng)等級(jí)量表將老年人參加體育活動(dòng)的程度分為高、中、低三種水平，并對(duì)這三種水平對(duì)應(yīng)的老年人的心理健康狀況進(jìn)行了分析，發(fā)現(xiàn)所有調(diào)查對(duì)象的SCL-90因子中強(qiáng)迫、人際關(guān)系、焦慮、敵對(duì)、恐怖、偏執(zhí)和精神病性都明顯低于國(guó)內(nèi)常模；三種鍛煉水平的心理問(wèn)題中，較高的鍛煉水平能更好的改善老年人的心理健康。

體育活動(dòng)之所以能夠改善老年人的心理狀況，主要是因?yàn)樵隗w育鍛煉過(guò)程中，不僅能轉(zhuǎn)移老年人的注意力，穩(wěn)定老年人的心理狀況，還需要人與人之間的合作，這樣可以使鍛煉者之間產(chǎn)生良好的人際關(guān)系，增加社會(huì)適應(yīng)能力，減少孤獨(dú)感，提高其生活質(zhì)量，從而能改善心理健康狀況。

總之，老年人應(yīng)該多參加體育活動(dòng)，改善體質(zhì)，放松心情。但是，在運(yùn)動(dòng)的過(guò)程中應(yīng)該控制鍛煉的強(qiáng)度，以免運(yùn)動(dòng)過(guò)度，損害健康。

[1]劉冬冬，陳敏熊，馬可武.運(yùn)動(dòng)對(duì)老年人體質(zhì)的影響[J].山西師大體育學(xué)院學(xué)報(bào).2004,19（1）：93-96.

[2]傅曉.有氧健身運(yùn)動(dòng)對(duì)中老年人體質(zhì)健康的影響[J].甘肅高師學(xué)報(bào),2005;10(2):38-40.

[3]賈文月.有氧運(yùn)動(dòng)對(duì)老年人心肺適能的影響[J].山西體育科技,2012,32(01):9-12.

[4]賴學(xué)鴻.太極柔力球練習(xí)對(duì)老年人健康指標(biāo)的影響[J].中國(guó)老年學(xué)雜志.2011.31（03）：397-399.

[5]楊建輝,呂林,呂牧軒.體育活動(dòng)對(duì)老年人心理健康的影響[J].中國(guó)老年學(xué)雜志.2011,31(03):490-491.

[6]杜磊.老年人參加體育活動(dòng)的程度及其與心理健康的相關(guān)性[J].中國(guó)老年學(xué)雜志.2011,31(22):4426-4427.