大眾健美操對(duì)大學(xué)生身心健康的影響研究

陳華景

（東莞理工學(xué)院體育系 廣東 東莞 523808）

1 研究對(duì)象和方法

1.1 研究對(duì)象：東莞地區(qū)在校大學(xué)生

1.2 研究方法

1.2.1 文獻(xiàn)資料法

通過(guò)計(jì)算機(jī)檢索和人工檢索，查閱大量期刊、報(bào)刊書(shū)籍等資料進(jìn)行整理和分析，針對(duì)大眾健美操在高校中對(duì)大學(xué)生身心健康的影響進(jìn)行研究。

1.2.2 問(wèn)卷調(diào)查法

通過(guò)查閱文獻(xiàn)和掌握大眾健美操在高校中開(kāi)展的實(shí)際情況的基礎(chǔ)上，設(shè)想并制定了健美操在東莞地區(qū)在校大學(xué)生中開(kāi)展?fàn)顩r的調(diào)查問(wèn)卷，經(jīng)過(guò)專家評(píng)定效度和信度較高，可以實(shí)施調(diào)查，因此對(duì)東莞地區(qū)在校大學(xué)生進(jìn)行了抽樣調(diào)查。

1.2.3 專家訪談法

與我校資深的體育教師針對(duì)高校大眾健美操對(duì)大學(xué)生身心健康的影響進(jìn)行了深入交流。他們從事公共體育教學(xué)工作多年，有豐富的教學(xué)經(jīng)驗(yàn)，對(duì)健美操在高校中的開(kāi)展情況有深刻的了解。

2 結(jié)果與分析

2.1 大眾健美操的健身價(jià)值

2.1.1 大眾健美操對(duì)運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)的影響

運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)主要是由骨骼、關(guān)節(jié)和肌肉所組成。而長(zhǎng)期進(jìn)行健美操的鍛煉，不但能加強(qiáng)骨組織的新陳代謝，改善骨的血液供應(yīng)，而且可使骨密質(zhì)增厚，骨徑變粗，骨小梁的排列更加整齊而有規(guī)律，有利于抵抗張力、壓力和拉力，骨表面肌肉附著的突出更加明顯，對(duì)于長(zhǎng)期伏案工作的大學(xué)生來(lái)說(shuō)，可以防止骨的畸形發(fā)展。進(jìn)行系統(tǒng)的健美操鍛煉，有利于關(guān)節(jié)面骨質(zhì)和關(guān)節(jié)軟骨增厚，肌腆和韌帶增粗，關(guān)節(jié)囊、韌帶、肌臟和肌肉的伸展性增加。所以，關(guān)節(jié)的牢固性、靈活性、伸展性和柔韌性都會(huì)得到提高，關(guān)節(jié)的活動(dòng)范圍增大，承受能力和運(yùn)動(dòng)能力增強(qiáng)，同時(shí)也可以防止傷害事故的發(fā)生。適當(dāng)?shù)慕∶啦馘憻?，不僅可以使肌纖維增粗，肌肉體積增大，肌纖維中線粒體數(shù)目增多，肌肉中脂肪減少，結(jié)締組織增多，肌糖元、肌球蛋白、肌動(dòng)蛋白和水分等含量增加，更有利于肌肉收縮，改善骨骼肌的供血功能。因此，使大眾健美操鍛煉者的肌肉顯得發(fā)達(dá)、結(jié)實(shí)、健壯、勻稱有力，收縮力強(qiáng)，運(yùn)動(dòng)持續(xù)時(shí)間長(zhǎng)。

2.1.2 大眾健美操吸引大學(xué)生進(jìn)行健身的特點(diǎn)

客體的價(jià)值，是指人的實(shí)踐在物本身固有屬性基礎(chǔ)上所創(chuàng)造出來(lái)的。在一定程度上大眾健美操具有上述的功能，也適應(yīng)人們的需要，但是如果聯(lián)系主體需要和客體屬性的實(shí)踐不存在的話，那么客體的屬性就不能表現(xiàn)為價(jià)值。而作為一種有氧健身手段，大眾健美操不是人們唯一的選擇，例如慢跑、太極拳都可以健身，那么又是什么原因使大學(xué)生們?cè)敢膺x擇健美操來(lái)作為健身方式并付諸實(shí)踐呢?這是因?yàn)樗邆淦渌?xiàng)目所不具備的內(nèi)在優(yōu)勢(shì)。

（1）大眾健美操中音樂(lè)節(jié)奏、韻律的作用

在接受調(diào)查的大部分大學(xué)生中有一半大學(xué)生是因?yàn)榻∶啦僦杏幸魳?lè)可以享受才選擇這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)的。因?yàn)榇蟊娊∶啦僦械囊魳?lè)中具有明顯的節(jié)奏感和韻律感，不僅能使人容易產(chǎn)生優(yōu)美歡快和激奮的情緒，而且又能使人產(chǎn)生躍躍欲試的動(dòng)感效果。同時(shí)也可以豐富練習(xí)者的想象力和表現(xiàn)力，進(jìn)一步幫助練習(xí)者把握動(dòng)作的節(jié)奏，準(zhǔn)確地完成優(yōu)美的動(dòng)作，在這個(gè)過(guò)程中使練習(xí)者在愉快中進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，達(dá)到鍛煉的目的。這是又什么原因呢?這是因?yàn)槲覀內(nèi)祟惐旧砭蜕钤谝粋€(gè)充滿著節(jié)奏的世界里面，日升與日落，晝夜交替，寒來(lái)署往，一年四季，無(wú)時(shí)無(wú)刻都充滿了奇妙的節(jié)奏感，同時(shí)由于適應(yīng)了自然的結(jié)果，我們?nèi)祟愖陨砩^(guò)程中也充滿了節(jié)奏。因而有節(jié)奏的活動(dòng)對(duì)中樞神經(jīng)活動(dòng)有良好的影響作用，可以使興奮和抑制更趨于平衡，從而提高神經(jīng)系統(tǒng)的工作效率。在我們?nèi)粘Ｉ钪?，人們總是想法把繁重或著是枯燥的勞?dòng)變?yōu)橛泄?jié)奏的活動(dòng)，也就是這樣的一個(gè)道理。富含節(jié)奏的音樂(lè)和優(yōu)美的動(dòng)作一旦結(jié)合起來(lái)，會(huì)使音樂(lè)更富有感染力，使動(dòng)作更富有表現(xiàn)力，二者的節(jié)奏和諧統(tǒng)一，所以自然而然會(huì)產(chǎn)生異乎尋常的吸引力，從而最大限度地滿足人們重要的需求——對(duì)新穎的、多樣化的感覺(jué)刺激的永恒追求，全身心的投入而不易疲倦。

（2）大眾健美操的隨意性

首先，大眾健美操?zèng)]有必要像競(jìng)技健美操那樣嚴(yán)格的遵守動(dòng)作方面的規(guī)則。它是富于變化的，在符合人體生理、解剖特點(diǎn)的前提下，不但可以隨心所欲的對(duì)自己喜歡的動(dòng)作進(jìn)行組合、編排，而且可以做徒手練習(xí)，又可以在器械上或持輕器械進(jìn)行練習(xí)，這一主題符合大學(xué)生追求輕松活潑氣氛的心理特點(diǎn)。其次，大眾健美操在音樂(lè)選擇方面也比較主觀隨意，個(gè)人或者群體可以根據(jù)自己對(duì)音樂(lè)的喜好，以及自身的體質(zhì)狀況等，選擇或舒緩或激烈的節(jié)奏進(jìn)行練習(xí)鍛煉。再次，大眾健美操的練習(xí)形式比較主觀隨意，既可以三兩個(gè)好朋友一起跳，也可以自己一個(gè)人進(jìn)行，還可以投入到整個(gè)集體隊(duì)伍中去練習(xí)或者鍛煉。另外，大眾健美操對(duì)練習(xí)時(shí)間和地點(diǎn)也沒(méi)有過(guò)高的規(guī)定要求，只要你有時(shí)間，有空地，有音樂(lè)，就可以隨時(shí)隨地進(jìn)行練習(xí)。作為大學(xué)生的我們，既可以在操場(chǎng)上跳，又可以在宿舍里面跳。等踏上工作崗位以后，上班時(shí)，可以在休息的時(shí)間跳，下班后還可以在家里面跳。所以大眾健美操的隨意性就是它吸引眾多的人參與其中的一個(gè)重要特點(diǎn)。

2.2 大眾健美操的娛樂(lè)價(jià)值

2.2.1 大眾健美操作為娛樂(lè)手段的特點(diǎn)

大眾健美操對(duì)當(dāng)代大學(xué)生的娛樂(lè)價(jià)值體現(xiàn)在以下幾個(gè)方面：大眾健美操的形式優(yōu)美感，大眾健美操的自主性，大眾健美操內(nèi)容和形式的豐富性以及大眾健美操對(duì)人際關(guān)系的補(bǔ)償性。

2.2.2 大眾健美操的形式優(yōu)美感

大眾健美操的形式優(yōu)美感是一種主體的感官對(duì)對(duì)象形式的直觀把握而獲得的適情順意的情感狀態(tài)或愉悅體驗(yàn)。在這種形式優(yōu)美感當(dāng)中，感覺(jué)、知覺(jué)的因素較為突出，這種看起來(lái)非常單純的感官愉快實(shí)際上也包含著對(duì)生命力的想象、理解等理性的因素，只不過(guò)和感性的因素和諧統(tǒng)一在一起，作為表面上感性因素較為突出而己。而形式優(yōu)美感的產(chǎn)生在于對(duì)象與主體的同構(gòu)對(duì)應(yīng)，對(duì)象在形式上表現(xiàn)為和諧、對(duì)稱、節(jié)奏、韻律、比例，與主體的知覺(jué)活動(dòng)對(duì)應(yīng)契合，二者處于相對(duì)統(tǒng)一的狀態(tài)，從而引發(fā)主體的陶醉、愛(ài)戀和輕松自如的感覺(jué)。大眾健美操的形式優(yōu)美感的娛樂(lè)價(jià)值主要體現(xiàn)在音樂(lè)和舞蹈兩個(gè)方面，音樂(lè)和舞蹈分別是借助聲音和形態(tài)，旋律和表情等因素，激起人們的情緒，并引起他們的想象和聯(lián)想。

俄國(guó)的作曲家亞.尼謝洛夫曾經(jīng)說(shuō)過(guò)“音樂(lè)是心靈的直接語(yǔ)言”；而英國(guó)的斯賓塞也說(shuō)過(guò)“音樂(lè)是一種光彩化的語(yǔ)言”，健康的音樂(lè)能給予人以愉快的感受，不僅有益于人的心理健康，也影響著人的生理健康。朱光潛曾經(jīng)在《文藝心理學(xué)》中這樣說(shuō)過(guò)：“音樂(lè)，不僅能影響聽(tīng)覺(jué)神經(jīng)，還可以影響周身的肌肉和血脈的運(yùn)動(dòng)，近代的實(shí)驗(yàn)科學(xué)家應(yīng)用各種儀器測(cè)驗(yàn)音樂(lè)對(duì)血液循環(huán)及其脈搏起伏的影響也頗可參考。據(jù)斐丙(Feary)、斯庫(kù)普科(Scripture)諸人的研究，聲音可以使筋肉增加能力。(筆者認(rèn)為是完全有這個(gè)可能的，古人作戰(zhàn)，一鼓作氣，今人作戰(zhàn)并吹鋒號(hào)，除鼓勵(lì)士兵的勇氣之外，也可以增加力量)”?，F(xiàn)代的人認(rèn)為不同的音樂(lè)可以使人產(chǎn)生不同的情緒和心境，某些音樂(lè)還可以作為治療一些神經(jīng)性(或稱心理)疾病的神丹妙藥，這一種現(xiàn)象早就引起醫(yī)學(xué)界的重視。根據(jù)研究，優(yōu)美的音樂(lè)能提高神經(jīng)系統(tǒng)的傳導(dǎo)速度，改善大腦的血液循環(huán)功能，而歡快的音樂(lè)可以使人的情緒中樞興奮，還可以使人心情愉快，情緒高昂，精神振奮，積極向上的作用。

大眾健美操中大量的舞蹈動(dòng)作，配以優(yōu)美的音樂(lè)，極其富有表現(xiàn)力。主體的人，通過(guò)以自己的身軀作為媒介，通過(guò)美的動(dòng)作和音樂(lè)，能把身與心、靈與肉結(jié)合起來(lái)，表現(xiàn)一定的心緒和感情，能使大眾健美操的形式優(yōu)美感和人體自然美揉為一體，來(lái)表達(dá)美的意境。從某種意義上來(lái)說(shuō)，大眾健美操是把人類美好的思想情感通過(guò)音樂(lè)和身體運(yùn)動(dòng)所表達(dá)出來(lái)的一種藝術(shù)，一種能豐富人的精神世界的藝術(shù)。現(xiàn)代的社會(huì)競(jìng)爭(zhēng)加劇，生活節(jié)奏也開(kāi)始加快，為了創(chuàng)造更多的物質(zhì)文明，經(jīng)常處于緊張的狀態(tài)，身體和精神上也承受著巨大的壓力。大眾健美操是在音樂(lè)伴奏下進(jìn)行的身體活動(dòng)，它具有音樂(lè)、運(yùn)動(dòng)帶給人的雙重樂(lè)趣，音樂(lè)可以引起情緒中樞興奮，適當(dāng)?shù)纳眢w活動(dòng)還能夠提高人的適應(yīng)能力。節(jié)奏鮮明、歡快的音樂(lè)旋律，加上優(yōu)美的體操、舞蹈動(dòng)作，使人們?cè)诰毩?xí)過(guò)程中能夠展示美、表現(xiàn)美，在滿足人的運(yùn)動(dòng)欲望的基礎(chǔ)上，還能獲得美感，內(nèi)心產(chǎn)生愉快的情緒體驗(yàn)，以達(dá)到娛樂(lè)身心的目的。

2.2.3 大眾健美操對(duì)人際關(guān)系的補(bǔ)償性

現(xiàn)代人在情感的體驗(yàn)上，獨(dú)立性不斷加強(qiáng)，不再依賴于家庭，也不想依附于他人，情感高度的自立；人們的情感需要呈多層次性，還具有強(qiáng)烈的責(zé)任感、道德感和事業(yè)心，對(duì)未來(lái)充滿著執(zhí)著；同時(shí)，現(xiàn)代人的情感表達(dá)還是富有理性的，是復(fù)雜而快速轉(zhuǎn)變的。這些都是現(xiàn)代人情感方式的特點(diǎn)體現(xiàn)。然而也必須要看到，現(xiàn)代社會(huì)的演進(jìn)也壓抑著情感的正常發(fā)展，而現(xiàn)代高科技的運(yùn)用往往會(huì)忽略了人們情感的平衡，單調(diào)的工業(yè)生產(chǎn)會(huì)使人們感到孤獨(dú)、焦慮；現(xiàn)代的生活方式會(huì)使家庭逐漸縮小，親屬間情感疏遠(yuǎn)，再加上生產(chǎn)勞動(dòng)、家務(wù)勞動(dòng)的時(shí)空限制等原因，使個(gè)人的交往關(guān)系局限在固定的范圍之內(nèi)。這些都能影響人際關(guān)系的正?；?，增加人與人之間的冷漠、無(wú)情等。

大眾健美操則為個(gè)人的交往開(kāi)辟了超越上述范圍的可能性，馬克思認(rèn)為，人的需要及其滿足需要的方式，既存在于人與人之間的聯(lián)系當(dāng)中，又存在于各種人際交往的活動(dòng)當(dāng)中，人與人的聯(lián)系，不僅存在于物質(zhì)領(lǐng)域之內(nèi)，也在精神上互相創(chuàng)造著，人的個(gè)性全面發(fā)展往往離不開(kāi)人的交往關(guān)系的全面性。大眾健美操練習(xí)多數(shù)是在開(kāi)放的形式、直接的交往互動(dòng)中進(jìn)行的，而人們?cè)谂c同伴共同參加的過(guò)程中，實(shí)現(xiàn)著廣泛的交往，技藝的相互切磋、技巧的相互傳遞，配合中的默契、合作中的協(xié)調(diào)等，不僅有助于調(diào)節(jié)自己的情緒、消除緊張心理，克服心理障礙，還可以豐富人們的情感。另外大眾健美操運(yùn)動(dòng)與勞動(dòng)的區(qū)別當(dāng)中，在于它不是直接從勞動(dòng)過(guò)程中來(lái)獲取生活資料的物質(zhì)生產(chǎn)勞動(dòng)，而是作為一種文化，人們從事它的目的是為了精神享受即審美的愉悅。這種非功利性使人們?cè)诰毩?xí)過(guò)程當(dāng)中不存在競(jìng)爭(zhēng)和壓力，可以盡情宣泄，自由地伸展，讓人的整個(gè)身心融入于歡快而有力的節(jié)奏中，忘卻一切自身的煩惱和憂郁，調(diào)動(dòng)起人的熱情和活力，從而使人疲憊的身心得到充分放松，獲得心理上的滿足。

2.3 大眾健美操的教育價(jià)值

2.3.1 大眾健美操的德育價(jià)值

德模克利特曾經(jīng)說(shuō)過(guò)：“身體的美，若不與聰明才智相結(jié)合，是某種動(dòng)物的東西”。柏拉圖主張三種教育：體育，為了身體、生理；德育，為了非理性靈魂；智育，為了理性靈魂。他認(rèn)為德、智、體不是彼此相排擠，而是互相聯(lián)系著的。由此可以看出德育作為人的全面發(fā)展教育中的重要組成部分，是人類最早的教育現(xiàn)象之一。最廣泛的德育，泛指一切影響著人的品德的教育，一般認(rèn)為，德育是教育者根據(jù)一定的社會(huì)要求和青少年思想品德的發(fā)展規(guī)律，有目的的、有計(jì)劃的、有組織的發(fā)展受教育者的思想、政治、道德和個(gè)性等方面素質(zhì)的系統(tǒng)活動(dòng)。1994年8月31日在《中共中央關(guān)于加強(qiáng)和改進(jìn)德育工作的若干意見(jiàn)》中指出：在現(xiàn)代，德育教育應(yīng)“增強(qiáng)適應(yīng)時(shí)代發(fā)展、社會(huì)進(jìn)步以及建立社會(huì)主義市場(chǎng)經(jīng)濟(jì)體制的新要求和迫切需要的素質(zhì)教育”。作為知識(shí)文化的前沿，大學(xué)是作為一個(gè)學(xué)生更快更好的認(rèn)識(shí)社會(huì)的窗口，是培養(yǎng)德才兼?zhèn)淙瞬诺牧己脠?chǎng)所，作為社會(huì)的一部分，大學(xué)生也必須遵守社會(huì)的規(guī)范，作為高素質(zhì)人才，大學(xué)生對(duì)社會(huì)規(guī)范的理解要比其他的任何人都更應(yīng)該深刻。而社會(huì)規(guī)范是維持社會(huì)秩序的有力工具，社會(huì)成員必須遵守社會(huì)的規(guī)范，用社會(huì)規(guī)范調(diào)整人與人之間，人與集體之間的關(guān)系，才能適應(yīng)社會(huì)以更好的生存和發(fā)展。

大學(xué)作為一個(gè)典型的小社會(huì)，曾經(jīng)被人們稱作為象牙塔，比喻其寧?kù)o與淡泊，然而由于近幾年開(kāi)放程度的提高，校園已經(jīng)不像人們想象的那般平靜，現(xiàn)代大學(xué)生思想更加的成熟，他們對(duì)自己未來(lái)的設(shè)計(jì)更加的現(xiàn)實(shí)，他們中的大部分人畢業(yè)之后將要踏上工作崗位，自己真正的面對(duì)社會(huì)。因此，在校園中，他們渴望著了解外面的世界，又不免對(duì)外面的風(fēng)浪有著不安的心理，因?yàn)楝F(xiàn)代文明的發(fā)展形勢(shì)，使得人與人之間的競(jìng)爭(zhēng)愈來(lái)愈激烈，這自然會(huì)波及到學(xué)校，自然而然競(jìng)爭(zhēng)的壓力會(huì)直接影響他們的價(jià)值觀和人生觀。因此必要的德育教育在此時(shí)顯得更加尤為重要。

2.3.2 大眾健美操的智育價(jià)值

智育是向受教育者傳授系統(tǒng)的，科學(xué)的基礎(chǔ)知識(shí)，是在掌握知識(shí)的基礎(chǔ)上開(kāi)發(fā)智力，從而增長(zhǎng)分析問(wèn)題和解決問(wèn)題的能力。而大學(xué)生處于青年中后期，是智力、體力發(fā)展的最佳時(shí)期，是人的一生中最寶貴的時(shí)期。在這個(gè)時(shí)期當(dāng)中，他們的身心發(fā)展達(dá)到一個(gè)新的水平層次，具體表現(xiàn)為科學(xué)認(rèn)識(shí)能力的增強(qiáng)，理論思維的迅速發(fā)展；他們積極思考的能力提高，不滿足于用陳舊的方法去解決問(wèn)題，卻勇于創(chuàng)新。另外，他們對(duì)未來(lái)職業(yè)的興趣，不斷激勵(lì)著他們積極去掌握專業(yè)知識(shí)的渴望。

3 結(jié)論與建議

3.1 結(jié)論

3.1.1 大眾健美操對(duì)大學(xué)生具有重要的體育價(jià)值

通過(guò)查閱文獻(xiàn)資料、發(fā)放調(diào)查問(wèn)卷和對(duì)有關(guān)專家進(jìn)行訪談等方式，認(rèn)為大眾健美操對(duì)大學(xué)生身心健康的影響是人們對(duì)體育需要追求的目標(biāo)，即體育這一客體與主體(人、和社會(huì))需要的一種特定(肯定或否定)的關(guān)系。認(rèn)識(shí)體育必須認(rèn)識(shí)體育的影響價(jià)值，因?yàn)橹挥辛私怏w育的影響價(jià)值才能有效的拓展人和社會(huì)對(duì)體育的需求，從而更好的滿足人和社會(huì)對(duì)體育分層次、多樣化的需求。而大眾健美操作為高校中廣為開(kāi)展的一個(gè)體育項(xiàng)目，對(duì)當(dāng)代大學(xué)生具有重要的體育影響價(jià)值，具體表現(xiàn)為健身價(jià)值、娛樂(lè)價(jià)值和教育價(jià)值。

3.1.2 高校大眾健美操體育價(jià)值的具體表現(xiàn)

長(zhǎng)期進(jìn)行大眾健美操鍛煉會(huì)對(duì)人體運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)、心血管系統(tǒng)、呼吸系統(tǒng)、神經(jīng)系統(tǒng)、內(nèi)分泌系統(tǒng)和泌尿系統(tǒng)等有良好的影響。大眾健美操中音樂(lè)的節(jié)奏感、大眾健美操鍛煉的隨意性、大眾健美操內(nèi)容的全面性與針對(duì)性等特點(diǎn)是大眾健美操吸引大學(xué)生進(jìn)行健身的優(yōu)勢(shì)。同時(shí)大眾健美操也是一種有氧運(yùn)動(dòng)(即持續(xù)一定時(shí)間，強(qiáng)度中等)，它比其它運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目更容易使人感到快樂(lè)、放松。具體表現(xiàn)為大眾健美操的形式優(yōu)美感、大眾健美操鍛煉的自主性、大眾健美操內(nèi)容和形式的豐富性和它對(duì)人際關(guān)系的補(bǔ)償性等。

大眾健美操作為一種教育手段時(shí)，對(duì)德育、智育、體育和美育都有具有重要的影響。具體為大眾健美操能夠增強(qiáng)體質(zhì)、導(dǎo)引激情、促進(jìn)人際的交往、提高智力、激發(fā)創(chuàng)造力、塑造身體和提高藝術(shù)審美能力等。

3.2 建議

大學(xué)體育是學(xué)校體育的最后階段，大眾健美操對(duì)當(dāng)代大學(xué)生身心健康具有重要的影響作用，因此高校中應(yīng)廣泛開(kāi)展大眾健美操活動(dòng)。而大眾健美操教師在教學(xué)過(guò)程中，除了教授大眾健美操知識(shí)外，還應(yīng)注意培養(yǎng)學(xué)生終身鍛煉的意識(shí)和習(xí)慣等，使學(xué)生步入社會(huì)之后，能夠繼續(xù)把大眾健美操作為一種健身手段，這對(duì)大眾健美操的推廣與普及有極其深遠(yuǎn)的意義。

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