自由式摔跤中的連貫技術(shù)探討

孫紹鵬

（哈爾濱市第三重點業(yè)余體校 黑龍江哈爾濱150500）

自由式摔跤中的連貫技術(shù)探討

孫紹鵬

（哈爾濱市第三重點業(yè)余體校 黑龍江哈爾濱150500）

摔跤是最古老的格斗技術(shù)之一，也是人們最鐘愛的一種力量運動，其主要分為古典式摔跤和自由式摔跤兩種，本文主要來分析一下影響自由式摔跤的重要技術(shù)，增強(qiáng)在現(xiàn)代競爭中的取勝幾率，作為自語式摔跤的關(guān)鍵技術(shù)——連貫技術(shù)的方法對提升運動員的技能具有重要的意義，本文從自由式摔跤的基本形式要求要求開始，對其訓(xùn)練的方式和手段進(jìn)行分析，希望可以促進(jìn)自由式摔跤運動員技藝的提升。

自由式摔跤 連貫技術(shù) 訓(xùn)練手段

1 摔跤連貫技術(shù)的基本形式分析

所謂的連貫技術(shù)是指連續(xù)使用兩個或者是兩個以上的動作方式取得分效果的技術(shù)，是建立在基本技術(shù)的基礎(chǔ)上，全面、準(zhǔn)確、熟練的基礎(chǔ)上實施的，現(xiàn)代摔跤的連貫技術(shù)主要包括以下幾個基本的形式。

1.1 站立接跪撐得分方法

當(dāng)對抗的雙方處于站立姿勢對抗過程中，其中任意一方可以通過搶奪獲得有利把位，然后出其不意將對方摔倒，得分，然后迅速進(jìn)入到跪撐決斗狀態(tài)，再連續(xù)采用跪撐技術(shù)動作得分，直到將對方控制在橋上，使對方處于雙肩著地的狀態(tài)，物理反擊。

1.2 方法的轉(zhuǎn)化

方法的轉(zhuǎn)換是指如果此時是站立狀態(tài)，進(jìn)攻者可以先控制對方的胳膊采用后倒背的方式將對方制服，如果對方反抗，則可以迅速轉(zhuǎn)換動作，轉(zhuǎn)為抱住對方的大腿，得分。同樣，如果跪撐的時候沒有得到分，可以迅速轉(zhuǎn)變動作，得分，一般的方法都是在跪撐中止運動員先做拉臂翻，如果沒有得分，則可以在對方發(fā)起反攻時突然騎纏前沖得分。

1.3 動作迅速轉(zhuǎn)換，雙得分

在站立時，進(jìn)攻者可以抱腿轉(zhuǎn)移得分，然后迅速轉(zhuǎn)變動作做抱腰滾橋得分，即雙得分。

上文中提到的幾種方式是摔跤連貫技術(shù)的基本形式。

2 連貫技術(shù)的基本要求分析

2.1 力量是連貫技術(shù)的重要基礎(chǔ)

在所有的競技運動中，力量在摔跤運動中的地位是最重要的，力量是技術(shù)的基礎(chǔ)，沒有充足的力量，技術(shù)根本無從談起。在摔跤中，很多技術(shù)都是以力量為基礎(chǔ)的，例如提抱過胸、站立跪撐等，因此，要想提高摔跤運動員的技術(shù)水平，則必須要客服力量的阻力，如果無法克服力量的阻力，則摔跤技術(shù)也只能是紙上談兵而已，無法真正的發(fā)揮指導(dǎo)實踐的作用，其存在也成了可有可無，價值盡失。這與田徑運動中的跳遠(yuǎn)有些類似，速度是跳遠(yuǎn)的基本因素，先對技術(shù)進(jìn)行分析，然后對其所需的力量進(jìn)行分析，并發(fā)展這部分的力量，然后在于技術(shù)學(xué)習(xí)相結(jié)合，這既可以提高學(xué)習(xí)的進(jìn)程，同時，力量有了保障，大大降低了損傷。

2.2 良好的綜合素質(zhì)是技術(shù)的根本

良好的身體素質(zhì)是關(guān)鍵，運動員的技能水平越好，身體素質(zhì)愈加，其對一些復(fù)雜的動作掌握的就更好，可以更好地發(fā)揮技術(shù)水平發(fā)的要求，摔跤運動是兩名運動員徒手相博，直接對抗，因此，其對運動員短時間內(nèi)與對手的速度進(jìn)行對比，還有力量與耐力、靈敏度、意志力的對抗也十分重要，這些素質(zhì)的綜合質(zhì)量是體現(xiàn)摔跤運動員所具備的基本素質(zhì)?，F(xiàn)代摔跤最大的特點就是時間短、節(jié)奏快，因此比賽的規(guī)則也在不斷地發(fā)生變化，比賽的時間也在不斷地縮短，而比賽的激烈程度卻是有增無減，運動員必須不斷地提高自身的綜合素質(zhì)，提高技術(shù)水平，才能適應(yīng)更加激烈的比賽，隨著比賽時間的縮短，兩場比賽的間隔時間也在縮小，這對身體素質(zhì)提出了更高的要求，只有更好地身體素質(zhì)才可以更好地應(yīng)對比賽。

具有良好的心理素質(zhì)，教練在對運動員進(jìn)行訓(xùn)練的過程中，除了肢體指導(dǎo)，語言解釋外，同時也可以采取其他的手段進(jìn)行訓(xùn)練，不論訓(xùn)練再苦再累，運動員的堅持訓(xùn)練是關(guān)鍵，善于利用壓力的方式讓運動員意識到必須努力，可以采用實力懸殊的運動員之間互相對抗的方式來提升自我的心態(tài)保持能力，激勵相對水平較低的一方進(jìn)行努力拼搏，敢于競爭與面對失敗，并不斷進(jìn)取。

3 連貫技術(shù)的訓(xùn)練方式與訓(xùn)練重點

從上文的分析中我們已經(jīng)認(rèn)識到連貫技術(shù)的重要性，其對整個比賽的水平都有重要的影響，因此，在進(jìn)行訓(xùn)練的過程中必須注意全面增強(qiáng)連貫技術(shù)的訓(xùn)練，提高運動員的技術(shù)水平是當(dāng)今摔跤教練所關(guān)注的重點，主要可以從以下幾個方面加強(qiáng)連貫技術(shù)的訓(xùn)練。

3.1 全面的技術(shù)與基本動作的訓(xùn)練

摔跤的技術(shù)不是固定的，是多種多樣的，其主要包括基本動作和不同的攻防方式，其中包括站立、跪撐、轉(zhuǎn)移等等，每位摔跤運動員至少要掌握20種以上的摔跤技術(shù)，然后將這些基礎(chǔ)的技術(shù)加以連貫，加強(qiáng)配合，提升整體水平。

3.2 真假動作互相配合

真假動作互相配合歷來是戰(zhàn)術(shù)的組成之一，其可以成功的轉(zhuǎn)移對方的重心，同時也可以改變對方的出招方式以及站立的方式，可以再瞬間破壞對方的站立平衡，正所謂兵不厭詐，似有若無，這是戰(zhàn)術(shù)的重要組成部分，對抗雙方互相采取假動作是對抗過程中經(jīng)常出現(xiàn)的，搶手、蹬手中，就是手和手的配合，手和腳的配合，腳與腳的互相協(xié)調(diào)，都必須真假互相使用才能達(dá)到預(yù)期的效果，使對方感到難以捉摸，達(dá)到勝利的目的。實際對抗的過程中，連貫技術(shù)較為復(fù)雜，我們首先要從容易的動作與基本技術(shù)的訓(xùn)練開始，然后加深訓(xùn)練，進(jìn)一步的學(xué)習(xí)更加復(fù)雜和困難的動作，提升技術(shù)水平。真假動作互相結(jié)合的最大目的是利用假動作來迷惑對方，為真動作的發(fā)揮創(chuàng)造條件，發(fā)揮作用。有的時候假的動作可以轉(zhuǎn)換成真的動作，兩人在對抗進(jìn)攻的過程中進(jìn)攻者先搶奪左臂并且進(jìn)攻對方的左腿，這一動作在對方后撤步防守時再轉(zhuǎn)為搶抱對方的右腿，然而假如對方?jīng)]有后撤步進(jìn)行防守的時候，前面的假動作也就成為了真動作，即抱單腿轉(zhuǎn)移或者上步抱折摔，達(dá)到制服對方的目的。

3.3 防守與反攻的互相配合

在雙方對抗的過程中，進(jìn)攻與防守是可以互相轉(zhuǎn)換的，單純的防守必然導(dǎo)致對抗的失利，必須在防守的過程中抓住時機(jī)扭轉(zhuǎn)戰(zhàn)機(jī)，進(jìn)行進(jìn)攻，也就是假守真攻是最佳的戰(zhàn)術(shù)。在全面掌握了進(jìn)攻的正確手段和方法后，逐步加強(qiáng)正確的反攻技術(shù)訓(xùn)練，而連貫技術(shù)正是在相互進(jìn)攻與反攻防守、爭奪與反爭奪的不斷強(qiáng)化練習(xí)中形成的。多掌握一些攻守的方式可以提升運動員技術(shù)的連貫性，主要的訓(xùn)練方式包括以下幾個方面：

3.3.1 組合訓(xùn)練

也就是將隊員配對進(jìn)行訓(xùn)練，使其在原地迅速的移動身體，改變練習(xí)的姿勢，提供攻守的方法和對技術(shù)的運用能力。

3.3.2 身體的移動

訓(xùn)練的目的是為了在比賽中獲得勝利，因此要從比賽的實際情況出發(fā)，在訓(xùn)練的過程中注意身體的移動與姿勢的改變，提高訓(xùn)練的質(zhì)量。

3.3.3 改變訓(xùn)練的固有模式

為了實現(xiàn)預(yù)期的訓(xùn)練目的，可以采用變換訓(xùn)練對手和變換條件的方式強(qiáng)化訓(xùn)練，達(dá)到技術(shù)的深入，在正確的前提下反復(fù)的進(jìn)行訓(xùn)練，提高技術(shù)水平。

3.3.4 實戰(zhàn)聯(lián)系不可少

為了提高運動員在比賽中過程中的連貫技術(shù)的應(yīng)用準(zhǔn)確，教練可以采用一方進(jìn)攻，另一方采取攻守的方式進(jìn)行實戰(zhàn)，除此之外，可以將步法與方法進(jìn)行聯(lián)合聯(lián)系，徒手訓(xùn)練，還有一些教練會將攻守的工作編成套路作為基本功進(jìn)行訓(xùn)練，達(dá)到滿意的訓(xùn)練效果。

3.4 站立技術(shù)與跪撐技術(shù)的互相連接

摔跤比賽的過程中，兩名運動員的對抗主要是從站立的姿勢開始的，然后發(fā)展到跪撐角斗的過程，在這個過程中，運動員可以通過技術(shù)得分，特別要強(qiáng)調(diào)在這一過程中動作是具有連續(xù)性的，這就要求運動員做好動作技術(shù)的銜接，進(jìn)攻與防守能力的銜接得當(dāng)，當(dāng)運動員從站立摔的過程轉(zhuǎn)化為跪撐摔的過程中，運動員要連續(xù)使用技術(shù)動作，而且現(xiàn)在的跪撐角斗時間要求處于上方的運動員必須積極主動進(jìn)攻，所以，哎平時的訓(xùn)練過程中要強(qiáng)調(diào)站立技術(shù)的結(jié)果便是跪撐技術(shù)的開始，這是訓(xùn)練的一個重要原則。

3.5 利用絕招取勝

絕招的使用是摔跤技術(shù)獲勝的關(guān)鍵，在行業(yè)流行一句話：“不怕千招會，就怕一招熟”。不論任何技術(shù)行業(yè)都有一招拿手活。這一說法也間接證明了運動員重點進(jìn)攻動作的重要性，用自己的絕招獲得取勝是十分關(guān)鍵的，同時，在比賽之前，要對對方的情況有一個整體的把握，看其對你的絕招的反映，行內(nèi)的“吃”與“不吃”說的就是這個，如果地方不吃，該絕招最好慎用，如果對方“吃”，你則可以依賴其取勝。

3.6 結(jié)合運動員的特點進(jìn)行訓(xùn)練

發(fā)揮運動員的特長，在戰(zhàn)術(shù)的運用過程中要發(fā)揮自身的優(yōu)勢，攻擊對方的弱點和缺陷，其中最為典型的優(yōu)勢對抗就是身高的對抗，或者是身材高大的人發(fā)揮手臂的優(yōu)勢、發(fā)揮腿長的優(yōu)勢，抓住對方的弱點，不讓對方掌握自己的缺陷，得分。同樣，身材矮小的人要爭取接近對方，抱住對方，使其身材高大的優(yōu)勢無法發(fā)揮；一些身材較胖，體力消耗較快的人，對手要善于使其運動，消耗體力后利用技術(shù)得分。

4 結(jié)語

綜上所述，我們發(fā)現(xiàn)，連貫技術(shù)是摔跤的最關(guān)鍵技術(shù)之一，在現(xiàn)代國際的摔跤比賽中，隨著激烈程度的增加，對運動員提出了更高的要求，因此在比賽中連貫技術(shù)的使用有效程度對于比賽最終結(jié)果的影響程度也在不斷加強(qiáng)，這就要求在平時的訓(xùn)練中，教練要加強(qiáng)連貫技術(shù)的訓(xùn)練，采用不同的方式進(jìn)行訓(xùn)練，并且在平時的比賽中積累經(jīng)驗，豐富自身的優(yōu)勢，強(qiáng)化比賽技術(shù)中連貫技術(shù)的運用，保證在比賽過程中運動員可以發(fā)揮出原來的水平，取得滿意的比賽成績，這就要求我國的摔跤教練在平時的訓(xùn)練中要加強(qiáng)連貫技術(shù)的訓(xùn)練，提升運動員的整體素質(zhì)，促進(jìn)我國摔跤水平的提高，達(dá)到國際水平，增加在國際比賽中獲勝的幾率。

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2095-2813(2012)03(a)-0025-02