當(dāng)代爵士舞基礎(chǔ)動作技術(shù)類型及其內(nèi)容

劉明燕

（南方醫(yī)科大學(xué) 廣東廣州 510515）

當(dāng)代爵士舞基礎(chǔ)動作技術(shù)類型及其內(nèi)容

劉明燕

（南方醫(yī)科大學(xué) 廣東廣州 510515）

本文首先對當(dāng)代爵士舞的概念進(jìn)行了界定，分析了局部獨立運動技術(shù)、制動力技術(shù)及其內(nèi)容，移動技術(shù)及其內(nèi)容，跳躍技術(shù)及其內(nèi)容，并提出了學(xué)習(xí)當(dāng)代爵士舞蹈的三條建議。

當(dāng)代爵士舞 基礎(chǔ)動作 技術(shù) 內(nèi)容

隨著時間的流逝，大量的社會流行因素匯聚到傳統(tǒng)爵士舞之中從而形成了一種新的舞蹈藝術(shù)形式，也就是當(dāng)代爵士舞。這其中的流行因素主要是指其他舞蹈中的部分動作以及技術(shù)，現(xiàn)代舞中對肌肉松緊的控制以及對速度的把握，街舞中對身體有引導(dǎo)作用以及基本的動作的要理，例如控制重心，合理的使用制動力和對肩部的靈活運用在當(dāng)代爵士舞中有所體現(xiàn)。不難看出，當(dāng)代爵士舞中還蘊含著肚皮舞中一些對肌肉，動作和重心的應(yīng)用。當(dāng)代爵士舞的一些基本動作和內(nèi)容相比較于傳統(tǒng)的來說有些明顯的區(qū)別，下面是當(dāng)代爵士舞的一些特點和內(nèi)容（其中相同部分將用“同上”取而代之）。

1 當(dāng)代爵士舞概念

當(dāng)代爵士舞的概念是在傳統(tǒng)的基礎(chǔ)之上補充，修改以及繼承而來。在當(dāng)代舞中，一些手腳的擺動和舞姿，人的基本站姿都與傳統(tǒng)的爵士舞都有著顯著的區(qū)別。經(jīng)過分析和總結(jié)，向部分專業(yè)教練以及知名舞蹈人士尋求建議以及意見，概念就出來了：基本站立姿態(tài)方面：在音樂奏響前，舞者的身體需要保持靜止站立狀態(tài)，同上。在爵士舞中，兩只腳將各司其職，一只腳上將承受大部分的重力，這只腳也被稱為主力腳，另外一只腳被稱為動力腳，該腳是以腳掌著地。胯位受到來自主力腿的作用力時，它將外側(cè)擠壓，這樣就形成了現(xiàn)代爵士舞的基本動作。在此過程中需要注意的是，上半身的舞姿要保持不變。

2 當(dāng)代爵士舞局部獨立運動技術(shù)及其內(nèi)容

做法：在不同的拍時，身體要做出不同的反應(yīng)，1、2拍時，胸大肌需要向前向上延伸，臀大肌和尾椎也要在同時做出向后上方延伸的動作。3、4拍時，中段收縮，胸大肌內(nèi)收，臀大肌需要緊繃收縮，并且同時尾椎內(nèi)扣。要求：爵士舞開始前，需要保持身體靜止站立，兩腿間保持一定的距離。UP時，將背部腹部的線條向前上方拉伸，DOWN時，膝關(guān)節(jié)的直彎并不能取代舞蹈中腹部肌肉收縮，舞蹈中需要呈現(xiàn)自然狀態(tài)，否則將影響舞蹈的美感。

這部分包括了SHAKING動作訓(xùn)練，該訓(xùn)練動作指的是胯部的，這部分需要獨立完成。該動作是4拍1組，做法如下：1、2拍，將右肩向下沉，此時左肩會自然被提高，在左胯翹起時左側(cè)的線條會被自然而然的拉伸，3、4拍時，采用與1、2拍相反的動作，右側(cè)身體線條拉伸。要求：與上述的要求一樣，需保持身體靜止，兩腿打開呈一定角度，發(fā)力的部位為大腿根部以及臀大肌。主力腿一側(cè)將承受身體大部分的重力，因此采用的是全腳掌著地的方法。將肩胯腳三部分的點形成一條線，該線應(yīng)盡量拉伸，并使該線保持與地面呈90°角。

同時，當(dāng)代爵士舞也包括了ROLLING動作訓(xùn)練，該訓(xùn)練動作指的是胸部和胯部的，這部分的動作也是要獨立完成的。該動作系8拍1組，具體做法是1、2、3拍，此三拍中身體將做180°繞轉(zhuǎn)的動作，胸部采用的是順時針繞轉(zhuǎn)，而胯部也是采用的順時針繞轉(zhuǎn)，但不同的是，胯部是使用的對抗性繞轉(zhuǎn)，4拍時，胸部還是采用180°順轉(zhuǎn)，但與前面不同的是，這次方向相反，是由右向左，同時胯部也進(jìn)行與之前相反動作。要求：爵士舞開始前，需要保持身體靜止站立，兩腳間保持一定的距離。胸部和胯部的動作與傳統(tǒng)的爵士舞保持著一致。同時，背部的線條需要保持順暢，這樣可以保持舞蹈具有很好的美感，隨意的收縮會導(dǎo)致舞蹈出現(xiàn)很大的瑕疵，在不同節(jié)奏拍上，肌肉的運作也不相同，每四拍的前三拍要拉伸肌肉，后一拍肌肉會加快旋轉(zhuǎn)。

腿部獨立動作訓(xùn)練的技術(shù)特征同上，1、2、3、4同上，5開胯屈膝蹲動作訓(xùn)練，4拍1組。具體的做法是，1拍時下蹲身體，使膝蓋彎曲；2拍時將膝蓋向外打開形成一定的角度；3拍時合閉膝蓋，使膝蓋重新回到彎曲狀態(tài)；4拍時站直身體，使膝蓋伸直。要求：身體依舊為靜止姿勢并保持重心在地板之上，同時，地面對腳底的反作用力提供了向上做運動的動力。在離地的時候，要完成膝蓋的向外張開和閉合的兩個動作。離地過程結(jié)束，落地要保持筆直狀態(tài)。

踝關(guān)節(jié)獨立動作訓(xùn)練的技術(shù)特征同上 ；立踝動作訓(xùn)練的節(jié)拍是4拍1組。具體做法是：1拍時，進(jìn)行逆時針的180°轉(zhuǎn)動，旋轉(zhuǎn)完成站立的時候便會形成重心會偏向于左腳爵士舞的基本姿態(tài)；2拍時，將身體調(diào)整為初始狀態(tài)；3拍時，與1拍中的腳踝不同的腳踝進(jìn)行相同的動作；4拍時，又與2拍進(jìn)行相同動作。要求：要求與上述幾組動作相同，均是保持靜止?fàn)顟B(tài)并張開雙腳，保持一定的距離，身體的重心通過腰腹部的肌肉來得到控制，這樣就不會使身體輕易地發(fā)生傾斜或者重心不穩(wěn)的失誤。當(dāng)身體處于站立時，使主力腿向上延伸從而獲取得更好的線條美感。

3 當(dāng)代爵士舞制動力技術(shù)及其內(nèi)容（所有動作對鏡面訓(xùn)練）

為了使爵士舞表現(xiàn)出非常強烈的美感和節(jié)奏感，學(xué)舞者必須必須得擁有很好的制動力技術(shù)，這是舞者的基本要求之一。當(dāng)代爵士舞不同于傳統(tǒng)的一大特點就是當(dāng)代舞具有非常強烈的節(jié)奏感，它輕重拍的交替，快慢節(jié)奏的體現(xiàn)以及肌肉的張弛都是制動力體現(xiàn)的方面。而且短時間的力量的集中爆發(fā)則體現(xiàn)了對制動力控制好壞的體現(xiàn)，因此，一個舞者需要有非常好的制動力控制。發(fā)出來，且得到控制。可以從另外一個角度看到，例如力學(xué)，肌肉收縮速度越快則一個人在短時間內(nèi)爆發(fā)出來的能量就越大，當(dāng)代爵士舞就是需要這樣的效果。

頭部獨立甩動制動力動作訓(xùn)練。甩動制動是結(jié)合了制動力，并且必須要以四方位運動為鋪墊才可以實現(xiàn)。做法：1拍時，用力向右上方甩出；2拍時，將頭部迅速的回到原來的狀態(tài)；3拍時，頭部向左上方用力甩出；4拍時，于二拍一樣，把頭恢復(fù)到原位；5拍時，用力向下點頭；6拍時，將頭部迅速返回到初始狀態(tài)；7拍時，向后奮力甩頭；8拍時，最后一次把頭部返回到原位，以上就是頭部甩動的幾個步驟。要求：先將身體保持靜止不動，隨后將重心向下沉貼近地板，同時，是膝關(guān)節(jié)部位處于放松的狀態(tài)；在跳此步驟時，身體的其他部位要始終保持不動，此步主要力量來源是頸部肌肉。手臂甩動制動力動作訓(xùn)練也就是大臂帶動小臂的手部延伸制動力訓(xùn)練。節(jié)拍是8拍1組。具體做法是1、2拍時將雙手抬到胸前部位；3、4拍時向外用力的甩開雙手，5、6拍時將雙手收回并折疊放在胸前；7、8拍時雙手向前用力擲出。要求：與之前一樣，要保持靜止的狀態(tài)，并調(diào)整重心，達(dá)到控制制動力的效果

胸部獨立前展制動力訓(xùn)練。胸部獨立前展制動力訓(xùn)練的節(jié)拍是4拍1組。做法是1拍時做擴胸運動；2、3、4拍收回胸部并且繼續(xù)向內(nèi)陷進(jìn)。要求：使肩部處于自然下垂，身體的下半身要保持穩(wěn)定，也就是說重心的位置也是要相對穩(wěn)定的，此時要將腰背部的線條拉伸到極致并使肌肉到達(dá)緊張的狀態(tài)，隨著便緩松肌肉，舞者就可以體會出這其中的肌肉運動的感覺。

4 當(dāng)代爵士舞移動技術(shù)及其內(nèi)容

當(dāng)代的爵士舞采用了新的技術(shù)，這使得它和傳統(tǒng)爵士舞有了明顯的變化，當(dāng)代的以以前的為基礎(chǔ)，在這之上又有了創(chuàng)新。當(dāng)代爵士舞和傳統(tǒng)的在側(cè)重和追求方面有了不同。當(dāng)代的以動作，線條和步法為側(cè)重點，而傳統(tǒng)的則更加偏向于追求流暢和穩(wěn)定。另外，當(dāng)代爵士舞步伐上更加靈活了，重心則變化頻繁這說明當(dāng)代舞蹈更加追求步法和動作上的高難度。做法是1拍時輕輕抬起右腳并向前壓使腳的面處于緊繃狀態(tài)；2拍時保持前一狀態(tài)，此時將右小腿向外踢；3、4拍時將一切回復(fù)原位；5、6拍時與1、2拍相同，不過是換成了左腳左腿；7、8拍與3、4拍相同。要求：保持靜態(tài)站立姿態(tài)不變并時刻準(zhǔn)備著，打開雙腳保持一定距離，身體上方保持與地面垂直；彈踢時要注意使力的方向和力道；當(dāng)主力腿撐地時要避免腳跟拖離地面情況的發(fā)生。

5 當(dāng)代爵士舞跳躍技術(shù)及其內(nèi)容

當(dāng)代爵士舞采用的是一種特殊的跳躍方式，它是將腳掌對地面的力用來保持重心的位置，顧名思義，這些也是基于傳統(tǒng)上的改變和創(chuàng)新。低重心是當(dāng)代爵士舞的一大特點。做法是1拍時右腳向旁邊邁出；2拍時將—只左腳向后交叉另一只腳，左手向前伸出形成三位手位的姿勢；3、4拍時左手向前伸出形成引帶狀，沿逆時針方向旋轉(zhuǎn)一周；5、6、7、8拍時分別對應(yīng)前面的幾拍，不過換成對應(yīng)的其他手腳。要求：保持靜態(tài)站立姿態(tài)不變并時刻準(zhǔn)備著，打開雙腳保持一定距離，在做橫隔膜的擰轉(zhuǎn)帶動腿部交叉旋轉(zhuǎn)動作時需要注意留頭動作的運用。平轉(zhuǎn)旋轉(zhuǎn)的動作訓(xùn)練同上“夏內(nèi)轉(zhuǎn)”。立轉(zhuǎn)動作訓(xùn)練同上“皮魯埃特轉(zhuǎn)”。

6 當(dāng)代爵士舞蹈學(xué)習(xí)建議

（1）柔韌素質(zhì)和力量素質(zhì)是學(xué)習(xí)爵士舞所必須具備的，在練習(xí)中沒這兩樣，學(xué)舞是不會成功的。生活中可以通過跑步和韌帶拉練來獲得相應(yīng)柔韌素質(zhì)的提高。力量方面則建議多做有益腰部力量的仰臥起坐等運動。

（2）爵士舞并不只是局限于其規(guī)范性和標(biāo)準(zhǔn)型，同時它也看重學(xué)生的審美力。學(xué)生在學(xué)習(xí)時必須要加強對美的感悟，這樣才能使舞蹈更具感染力和表現(xiàn)力。

（3）學(xué)習(xí)舞蹈時，學(xué)生要加強創(chuàng)新精神，循規(guī)蹈矩只會跟隨前人步伐?？梢詫⒁恍┎襟E結(jié)合在一起，這樣不僅可以更好的學(xué)習(xí)基礎(chǔ)動作，更能夠形成自己的風(fēng)格。

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2095-2813(2012)11(a)-0026-02