關節(jié)炎的防治

骨關節(jié)炎是一種退行性關節(jié)疾病，又稱增生性關節(jié)炎，是中老年人群的常見病、多發(fā)病，主要侵害關節(jié)軟骨和滑膜組織，導致關節(jié)疼痛、腫脹，甚至關節(jié)變形和功能障礙，從而影響患者的活動能力，是老年人致殘的主要原因。在我國，65歲以上的老年人患病率在60%以上，因此，骨關節(jié)炎的預防非常重要。那么，如何防治關節(jié)炎呢？

避免關節(jié)受涼關節(jié)炎患者多會出現關節(jié)疼痛、怕風、畏寒等癥狀，因此，要盡量避免關節(jié)受涼、受寒、受潮和淋雨。室內保持通風干燥。體質較弱的病人在氣候轉涼的時候，要根據天氣狀況及時增減衣物，注意保暖，不穿濕衣、濕鞋、濕襪。騎行者局部可用護膝、護腕、長襪或手套等保暖，以防吹風著涼。有些特殊職業(yè)如漁業(yè)、井業(yè)、露天作業(yè)等，一定要注意使用勞動保護用品保暖。

適宜的關節(jié)運動盡量不過勞或劇烈運動。如若參加，注意做好運動前的準備，適當對負重關節(jié)（如膝關節(jié)）增加預防性的保護措施，避免關節(jié)受到沖擊或扭傷。而對于已經患有關節(jié)疾病的人來說，對關節(jié)的保護尤為重要，處理不當可能會造成關節(jié)廢用甚至殘疾，比如常見的“O”形和“X”形腿。因此，日常要盡量做無負重的運動，如仰臥屈膝、平躺“蹬三輪”等，增加局部肌肉力量。發(fā)病時應盡量休息，避免長時間步行、爬山、爬樓梯。

合理飲食要預防關節(jié)炎，在飲食上首先要補充鈣和維生素D。老年人鈣的攝取量應在600～1 200毫克，宜多食牛奶、蛋類、豆制品、蔬菜水果等，必要時要補充鈣劑。每天約需維生素D400～800IU，同時增加多種維生素的攝入，以及礦物質如鎂、硒、鋅和膠質食品等。肥胖者應在控制體重的同時注意調整飲食結構，減少熱量攝入，以免關節(jié)負重。

起居有節(jié)適當進行有氧運動，多曬太陽，戶外活動時間以上午9—11點、下午3—5點為宜，四季實時調整。早睡早起，保證充足的睡眠，提高機體免疫力。

關節(jié)炎重在防護，如果感覺到骨關節(jié)疼痛甚至發(fā)生腫大，要及時去醫(yī)院?？圃\治。