試試五個(gè)“一次”養(yǎng)生法

李艷鳴

當(dāng)今生活壓力大，不少人總覺得工作太忙太累，沒有時(shí)間養(yǎng)生。我們不妨試試以下五個(gè)“一次”養(yǎng)生法，或許能夠使你在短時(shí)間內(nèi)精力充沛。

清一次腸

忙碌的上班族尤其是單身一族，平時(shí)能堅(jiān)持自己動(dòng)手煮飯就是一件很不錯(cuò)的事情了，如果還能飲食清淡、營(yíng)養(yǎng)均衡，恐怕很少有人能做到并堅(jiān)持下去。他們更多的是吃快餐、方便食品、零食等，這就容易在體內(nèi)形成“垃圾”，即毒素。因此，在節(jié)假日期間每餐自己動(dòng)手，煮一些清粥小菜，不僅能享受悠閑的時(shí)光，還能清理腸胃。

長(zhǎng)期吃快餐或油膩食品的人，假期里吃清淡一點(diǎn)，馬上就會(huì)感覺脾胃很舒服，身體很輕松。如果因?yàn)閲L到“甜頭”而堅(jiān)持每天清淡飲食，一個(gè)月下來(lái)就可能擺脫亞健康的困擾。

泡一次腳

泡腳的好處幾乎人盡皆知，那些因?yàn)樯弦拱嗷蚣影嗉狱c(diǎn)太勞累而無(wú)法做到睡前泡腳的人，不妨趁著假期每天泡泡腳。平時(shí)找不出時(shí)間泡腳的人，睡眠一般也不好，因?yàn)樗麄兛偸翘幱诰o張和興奮的狀態(tài)。而假期是遠(yuǎn)離繁忙的最好時(shí)機(jī)，泡一下腳不僅舒緩緊張的神經(jīng)，還能帶給人良好的睡眠。假期休息得好，才有精力應(yīng)付節(jié)后繁忙的工作。

泡腳時(shí)可以在旁邊準(zhǔn)備一壺?zé)崴?，因?yàn)榕菽_水很快就會(huì)變涼了，所以，需準(zhǔn)備熱水隨時(shí)加進(jìn)去，至少泡夠15分鐘才有效果。

拉一次筋

養(yǎng)生專家不提倡劇烈運(yùn)動(dòng)，舒緩而又提神的拉筋運(yùn)動(dòng)是最適合上班族的。

由于工作原因，很多人都是長(zhǎng)期保持某種姿勢(shì)的，這很容易造成筋骨勞損。因此，做做伸展運(yùn)動(dòng)，拉拉筋，能夠緩解筋骨疲勞。拉筋沒有特定的動(dòng)作，只要從頭到腳，想辦法盡可能地舒展自己的身體就好，哪怕只是伸個(gè)懶腰，都能讓身體暢快不已。

“洗”一次肺

這當(dāng)然不是真的洗肺，而是建議到空氣清新的地方去走走，呼吸一下無(wú)污染的純凈空氣，讓自己的心肺功能得到“重生”，有煥然一新的感覺。專家建議，用盡可能環(huán)保的出行方式，到公園、植物園、江邊等地方，然后大口地深呼吸，感覺涼涼的空氣進(jìn)入肺里，仿佛出了一口惡氣，人會(huì)感覺心情很好，心情快樂也是健康的基礎(chǔ)。

看一次書

現(xiàn)代人已很少閱讀了，大多是靠網(wǎng)絡(luò)或電視來(lái)吸取知識(shí)，但是閱讀也是一種養(yǎng)生，那是一種“求靜”的養(yǎng)生。因?yàn)樯罟?jié)奏太快，很多人養(yǎng)成了浮躁、靜不下心的性格，這種性格雖然對(duì)健康的影響不是一時(shí)半會(huì)就能看到的，但是的確對(duì)人不利。比如，性格浮躁的人，開車就很容易出事，工作也容易出錯(cuò)。因此，看書并不是為了要增長(zhǎng)多少見識(shí)，而是為了讓人停下來(lái)、平靜一下，給快節(jié)奏的生活增添一點(diǎn)溫潤(rùn)的色彩，整個(gè)人也會(huì)覺得豁達(dá)起來(lái)。

（摘自《當(dāng)代健康報(bào)》）