怎樣活到100歲

魯竹

在99歲那年，海倫又一次墜入情網(wǎng)，對方是比她小20歲的比爾。如今，海倫已經(jīng)107歲了，結(jié)婚8年后他們?nèi)匀槐３种鵁崃依寺那楦袉?？海倫不容置疑地回答：“當然?！?/p>

“海倫不像比我老20歲的人，”比爾說，“去年除夕夜，我們一直跳舞到深夜。”

跳舞只是兩位老人的共同興趣之一，他們還在芝加哥友誼村的老人俱樂部一起演戲，海倫集編劇、導(dǎo)演、演員于一身，是劇組最為活躍的成員。此外，海倫還曾14次獨自漫游歐洲……到底是什么讓她如此精神矍鑠、活力充沛呢？

身體：歲月的獎賞

海倫并非獨一無二。在美國，目前有4萬多名百歲老人，并且這個數(shù)字還在上漲，到2050年估計將有100萬百歲老人。這是驚人的進步。要知道，在19世紀，人們的平均壽命僅有47歲。

波士頓大學(xué)醫(yī)學(xué)院副教授托馬斯·伯爾博士認為，長壽和遺傳、生活方式、敏銳的頭腦以及一定程度的運氣相關(guān)。一項研究發(fā)現(xiàn)，和我們通常印象中老人疾病纏身的模樣不同，絕大多數(shù)長壽的老人都顯得開朗、靈活、健康。伯爾博士說，大多數(shù)人都以為年齡越大，病痛越多，以為我們的身體機能會隨著年齡的增長而衰退，但我們遇到的百歲老人卻不同，他們年紀越大就越健康，我把這叫做“百年獎賞”。

他們很少得病，許多百歲老人照樣能做很多事情，比如開車、舉重物、玩橋牌等，有些人甚至能參加高齡奧林匹克運動會。例如著名的百歲老人瑪格麗特·奎克漢，年近106歲的她是高齡組的世界鉛球紀錄保持者。此紀錄創(chuàng)于2002年7月華盛頓的高齡奧林匹克運動會上。

她的奧秘是什么？說出來也許平淡無奇——“我認為關(guān)鍵在于你的精神?！边@位老人說，“90歲或100歲不能作為你不活動的借口?！?/p>

遺傳：基因的力量

長壽也與家族遺傳有關(guān)。海倫及瑪格麗特的父母都活到80多歲，近親中也有壽至102歲者。伯爾博士認為，所有長壽者無一例外地擁有最優(yōu)性能的基因，這類基因有助于減緩衰老，并且免于疾病的干擾。當然，即使你的基因很平常，你也可以延長壽命。不久以前，活到85歲還被人視為稀罕，但如果你遵循以下規(guī)則，這個歲數(shù)就很容易達到，這是4條最簡單的規(guī)則：不抽煙喝酒、合理膳食、堅持運動。

長壽和性別同樣有一定關(guān)系。85％的百歲老人都是女性，比起男人，女人更容易抵抗慢性疾病的侵襲。當然，如果一個男子也活到了百歲，那他一定比女性強壯，例如112歲的弗雷德·赫爾。他每天都砍柴、剪草、打獵、釣魚，另外還有一個終生的愛好——養(yǎng)蜜蜂。他也開車，并且作為年齡最大的駕駛證持有者被載入吉尼斯世界紀錄。

他是怎樣長壽的？“哦，我不知道，大約這是上帝的‘懲罰，”他開玩笑地說，“秘密就是工作，我熱愛工作，下班回家后，我就在花園里工作?！?/p>

飲食與個性：神秘因素

你一定好奇，飲食在長壽秘訣中占有什么地位，伯爾博士認為，那是很難確定的，因為飲食習慣在近幾十年來改變很大，而且個體差異也很大。很多百歲老人早年的生活中沒有加工過的半成品，新鮮水果也很難吃到。有的人只吃很少的肉，有的人卻每天都吃熏肉和雞蛋，但兩種人都活到了100歲。

此外，還有一些難以名狀的因素影響長壽，伯爾博士稱做“長壽個性”：心態(tài)平和，善于減壓，總是積極看待問題，擁有良好的人際關(guān)系等等。伯爾博士說：“他們大多數(shù)都是樂觀、幽默、慷慨的，我絕少遇到一個脾氣乖戾的百歲老人。在我們的性格測試中，百歲老人都很少有負面的情緒。許多人在他們一生中也曾經(jīng)歷巨大的磨難，但都能輕松地度過那段艱難時期?！?/p>

海倫的丈夫在她45歲時去世，但她很快便恢復(fù)過來?！拔矣幸粋€很好的婚姻，但那并不表示我應(yīng)當長時間沉浸在悲痛中。”這是海倫的態(tài)度。她學(xué)習戲劇課程、做社會工作的志愿者，她總是極力關(guān)注事情的正面，坦然面對自己一生所走過的路，“如果我不能做任何事情，我就放手?！焙愓f到做到。

心態(tài)：死亡有什么好怕的

這些老人怕不怕死亡？百歲老人對此都十分淡然：知道生命有限，但從不讓自己有一絲一毫的焦慮?！八劳稣趤砼R，”瑪格麗特說，“我把它當做自然生命的一部分，但我很少想到它。”當弗雷德的主治醫(yī)生跟他告別說：“明天見?！边@位112歲的老人回答：“也許吧。可我從不做長遠規(guī)劃！”至于死亡，他的態(tài)度是：既然我們對死亡無能為力，又有什么好害怕的？

弗雷德的態(tài)度在百歲老人中十分典型，伯爾博士說：“我從未看見他們中任何人害怕死亡，他們感謝活著的每一天，抱著希望過好每一天。”

走過107年漫漫人生路，是福氣還是負擔？海倫思索半晌后答道：“都是。本來我是個很愛讀書的人，但我現(xiàn)在幾乎看不見了。這對我是個負擔，我失去了生活中很大一部分樂趣。但我仍然能做一部分事情，這又是種福氣?；钪褪橇钊烁屑さ摹２荒茏x書，我還可以閱讀我的記憶。我侄子曾問我生命中什么事情最壞，我說，如果有，我早已經(jīng)忘了?！?/p>

（淡季暴雨摘自《健康指南》）