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    2012-06-04 02:09:00
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    關鍵詞:硫素芥末菜花

    選購帶魚越亮越新鮮

    有些帶魚常吃一些含有發(fā)光菌群的藻類,這些藻類在帶魚體內會發(fā)出熒光。此外,帶魚含磷量比較高,體表和肉都有磷,會導致發(fā)光。其實,其他一些海產魚類也經常會有發(fā)光現(xiàn)象,這都是正常的。

    磷有很高的營養(yǎng)價值,對人體沒有危害。新鮮帶魚含磷量比較高,放置時間長了,磷會被氧化,光也就沒那么亮了。一般情況下,帶魚發(fā)光,越亮越新鮮。

    挑選新鮮帶魚主要有“三看”。一看眼睛,眼睛鼓鼓的,發(fā)著亮光的,一般比較新鮮;眼睛渾濁的就不太新鮮。二看腮,腮呈紫紅色,沒有黏液的是新鮮的。三看肚子,肚子鼓鼓的,是新鮮的;如果肚子有明顯的凹陷,就不太新鮮了。

    炒菜花多切幾個“十”字

    許多人在炒菜花的時候總是存在一些疑慮。菜花、西蘭花等椰菜類烹飪時間過長會導致維生素等抗氧化物過分流失。但是,由于這類蔬菜的莖比較粗,烹飪時間短不易熟而且吃起來口感不佳。

    做菜前,用刀在菜莖上切幾個“十”字,增加菜莖受熱面積,既可確保菜花烹制均勻,又能充分保留菜花的營養(yǎng)成分。

    西蘭花堪稱抗癌明星,科學家表示,每周吃西蘭花3~5次,可有效發(fā)揮其抗癌作用。近日,《英國營養(yǎng)學雜志》刊登的一項美國伊利諾伊大學最新研究發(fā)現(xiàn),吃西蘭花的時候如果加點芥末,其抗癌效果會更強大,并且越辣效果越明顯。發(fā)揮作用的是芥末中的一種叫“芥子酶”的成分,它是形成西蘭花中防癌成分蘿卜硫素所必需的酶。營養(yǎng)專家表示,雖然微生物能在結腸釋放蘿卜硫素,但結腸吸收較慢,添加了芥末的西蘭花,更多地在上消化道吸收,因而抗癌作用會加強。可增強西蘭花抗癌作用的食物還包括:蘿卜、卷心菜等。

    (摘自《焦作晚報》2011年10月21日)

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