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    衰老難抗拒 延緩有方法

    2012-06-04 21:20:57張繼東
    藥物與人 2012年12期
    關鍵詞:支招纖毛顳葉

    張繼東

    衰老是人們無法避免的自然之力,正如死亡無法抗拒。衰老是一切生物個體伴隨著時間的推移所發(fā)生的必然過程,它表現(xiàn)為各組織器官的衰老及其功能的減退。衰老的進程雖不可抗拒,但人們可以借鑒一些方法來延緩它的到來,減慢老化速度。

    頜面部:眼睛開始變混濁

    人體衰老最早從面部開始,年齡漸長,皮下纖維組織松弛,開始出現(xiàn)皺紋,臉面變得干燥,失去光澤,有的可能會脫皮。而面相衰老最早的跡象從眼睛開始。眼部的晶狀體出現(xiàn)變化,眼睛不再有以前明亮,眼睛開始混濁,表現(xiàn)為視力下降,眼睛昏花。老花眼出現(xiàn)得越早,說明衰老得越早。

    牙齒有了改變。年輕時,牙與牙之間的縫隙很小,慢慢地,牙縫變寬,牙與牙之間的組織萎縮,牙縫變寬加快,咀嚼效率也隨之下降。牙周受到的功能鍛煉減少牙齦萎縮。牙齒出現(xiàn)松動、脫落。在牙齦萎縮、牙齒脫落后,牙槽骨血液循環(huán)不好,牙槽骨變平坦,面部頜骨會變小,顴骨變得棱角不分明,人的面部形狀會改變。與此同時,口腔黏膜萎縮,面部變得不豐滿。

    口腔干燥預示衰老的到來。年輕時,唾液分泌旺盛,隨著年齡的增大,腮腺等分泌能力下降,表現(xiàn)為口干,40多歲后,經常口干,口干與衰老同步。

    肌肉骨骼:腰椎頸椎在退化

    人進入中年后,如果久坐不動,每過10年,肌肉會遞減5%~10%;75歲時的握力只相當于35歲時的75%,肌腱韌帶萎縮并變僵硬,故老人腿腳不便,行動遲緩。

    30歲后,骨平衡改變,破骨細胞大于成骨細胞,骨骼大量脫鈣,皮質變薄,髓質網眼擴大,易患骨質疏松、骨質變脆,容易發(fā)生骨折;關節(jié)軟骨發(fā)生退行性變,出現(xiàn)纖維化、骨化,形成骨贅,造成骨質增生。從x光看,骨頭質量能分出好壞,骨皮質變薄,年輕時完整、均勻的骨紋變得有點亂、紋理松弛。

    衰老和蛻變表現(xiàn)最明顯的是軟骨。軟骨遍布全身,人到20歲左右就開始蛻變。人體板狀骨、松質骨、皮質骨靠滋養(yǎng)血管進行營養(yǎng)代謝,軟骨沒有血管,營養(yǎng)靠周邊的骨頭滲透,因此蛻變早。最明顯的部位是腰椎間盤、頸椎肩盤、膝蓋。到了30~40歲,工作壓力大,不良因素會加快蛻變。

    椎間骨的衰老表現(xiàn)為缺營養(yǎng),水分丟失,從磁共振成像片子看,年紀大以后,椎間骨里水分少,退變,片子呈黑色。膝蓋骨隨著年齡的增大磨損多,特別是女性,通過關節(jié)鏡,膝蓋軟骨中間變得凹凸不平,如果不注意,膝蓋破損漸漸加重。

    專家支招:如何延緩頜面部的衰老

    1.經常揉面,可以防止皺紋;2.面部清潔、美容是必要的;3.經常做口腔運動,沒事常叩齒,說話多、神采飛揚,可延緩頜面部的衰老,不茍言笑,沉默不語衰老快;4.注意口腔衛(wèi)生,牙齒有病,及早解決。

    專家支招:如何延緩骨骼衰老

    1.20歲就要保護腰、頸,經常做腰、頸保健操,如自我按摩、熱敷,吊單杠、游泳,伏案工作的每10分鐘仰脖2分鐘等,雖然不能阻止軟骨衰老的到來,但可延緩它的進程。2.不良工作習慣加劇軟骨病變,病痛發(fā)作后,如果改變習慣,疼痛可以不發(fā)作。3.運動對延緩肌肉、骨骼衰老再重要不過。4.經常曬太陽。吃含鈣豐富的食物。

    消化系統(tǒng):尚能飯否檢驗衰老

    胃、腸等消化系統(tǒng)的器官在60歲以后明顯變“老”,開始出現(xiàn)胃動力障礙,胃腸蠕動功能減弱,便秘、體能下降,吃得少了,胃酸分泌減少,唾液淀粉酶、胃蛋白酶等分泌下降,各種消化腺萎縮,調節(jié)人的消化功能的胃腸激素減弱,消化功能減退。

    老人的膽囊及膽管變厚,受系列胃腸激素調節(jié)影響,縮膽囊素調節(jié)降低,膽汁變濃,并含大量膽固醇,故易于發(fā)生膽石癥。75歲老人與兒童比較,味覺感受器喪失80%,食不甘味。

    專家支招:如何延緩胃腸衰老

    1.禁酒對延緩胃腸衰老尤為重要,喝酒會破壞黏液屏障功能,使黏膜小動脈痙攣,瘀血,破壞胃功能。2.有規(guī)律地飲食。

    ④;大腦:睡眠開始越來越少

    人的大腦分為四塊,額葉區(qū)、頂葉區(qū)、枕葉區(qū)、顳葉區(qū),人的智能、情感主要取決于額葉、顳葉區(qū),在顳葉內側還有一個海馬區(qū),這個區(qū)是一切智力活動的基礎,主管記憶。孩提時代,聰明的人記憶力強,青春期、判斷力、理解力達到高峰,創(chuàng)造力還差一點,30~50歲,腦的黃金時期,閱讀、理解、判斷力、創(chuàng)造力達到高峰。

    腦細胞凋亡加快,腦部變得不那么豐滿,老人神經傳導速度減慢,一般從40歲時開始,到80歲時減慢15~30個百分點,神經反應時間延長。衰老在50歲以后開始有表現(xiàn),文化沉積太多,如果接受新的刺激少,腦細胞代謝酶的活性減弱,判斷力不再像以前那么敏銳了,創(chuàng)造力變差,動作也遠不如年輕人敏捷。

    腦衰老的第一反應:記憶力下降。海馬區(qū)的記憶蛋白產量下降,記憶變差,對年輕時候的事記得很清楚,對身邊的事忘得快,或記不住,大腦接受不了新的信息,容易憑習慣處事。與此同時,海馬區(qū)發(fā)信號給額葉、顳葉區(qū)少,整個大腦的智力區(qū)刺激少了,思維、辨別能力減弱,開始老糊涂,情感上,也變得多疑、敏感、淡漠。伴隨這一過程,海馬區(qū)給睡眠中樞傳導的信息發(fā)生傳導障礙,睡眠中樞接不到睡覺的指令,于是失眠。

    專家支招:如何延緩腦的衰老

    1.不斷增加對腦的刺激,多讀書,多思考,使腦細胞處于興奮狀態(tài)。2.人到一定的年齡,可適當吃一些保健品。注意飲食上維生素B10B6、蛋白質、卵磷脂等的含量要豐富。

    呼吸系統(tǒng):肺部組織在萎縮

    人的鼻黏膜長著無數(shù)細小的纖毛,像小刷子一樣,從上到下,不停地擺動,纖毛把分泌物清理掉。隨著年齡增長,纖毛數(shù)量下降,呼吸系統(tǒng)的抗病能力減弱,受病毒或細菌影響,容易出現(xiàn)感染。

    慢慢地,鼻黏膜及咽腔淋巴組織亦趨向萎縮。肺部的彈性纖維組織彈力下降,肺組織萎縮,肺泡變大,彈性減退,胸廓前后徑擴大,形成老年性肺氣腫。

    專家支招:如何延緩肺的衰老

    1.吸煙加速呼吸系統(tǒng)的衰老,明顯使纖毛數(shù)量減少,肺活力下降,禁煙、戒煙對延緩早衰首當其沖。2.經常性地體育鍛煉,增加肺活量。3.做做呼吸操,如清晨起床深呼吸。

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